北京姬云鹏健身日记

姬云鹏

今天早上5:30起来，夜里梦多，所以身体有些疲惫。
走的过程不是太费力，但是高抬压腿基本扳不平，基本不能下压。
上举后仰做得过程中膻中位置明显拉伸感明显，双手摸脚，太阳穴附近有抽动感。
蹲起30下，直接快废了，一个台阶跳，腿抽筋了，突然感觉真的很有必要去做运动了。
早上做饭拖地擦桌子，基本有一个多小时，虽然运动了，还是没有完全活动开。
现在还要努力做到享受这个过程，而不是作为功课。
无论怎样，有个好身体是太必要了，而且到老了要有生活质量。希望能够从自己做起，影响家人，影响身边的人。

姬云鹏

第一天明显是锻炼过头了，尤其大小腿后侧，酸痛厉害，也找到了薄弱的地方，继续慢慢锻炼
上午身体有些疲惫，可能是昨天锻炼的后遗症。
下午明显好多了，带着孩子玩的同时，又继续锻炼，并且慢慢享受这个过程，也在原动作的基础上进行了创新，挺舒服。
在运动的数量上还是没有严格的按要求做，怕一下太重，影响工作。总之，慢慢享受这个过程了。感谢老师！

姬云鹏

姬云鹏 发表于 2016-9-3 18:52
第一天明显是锻炼过头了，尤其大小腿后侧，酸痛厉害，也找到了薄弱的地方，继续慢慢锻炼
上午身体有些疲惫 ...

有点功能还是不是太熟悉，试验一下

姬云鹏

9.3
今天的锻炼就没有昨天那么难受了，也没有那么费劲了，身体有轻松的感觉。
在小区里带孩子玩的时候，做了跳高和跳远的活动，发现还是需要加强锻炼。
运动完之后，喝了正气茶，十分舒爽。
继续加油！

姬云鹏

今天运动量偏小，一动就一身汗，带娃的时候小蹦了一下，做了引体向上，手立刻出了水泡，太脆弱啊。
感觉还是要加大运动量，要坚持运动的习惯最重要，慢慢体会到运动的快乐！
拉伸和喝正气茶，排气明显。

姬云鹏

9.5
补上昨天的
昨天一天都在外面学习腹针疗法，抽空做了一些动作，明显感觉不足
也扎了腹针，一直有在排气，而且有些累，不知道是不是调动气血太多的缘故。
腿部的筋脉明显还是很酸痛，可能和夜里睡觉不盖被子有关系。
小腿外侧一直有一鼓一鼓的胀感

姬云鹏

今天忙的不行，没有做什么运动，只是做了拉伸，腿部的酸感还是没有减轻，因为做得少，感谢好像亏欠了什么，明天一定早起运动。加油！

姬云鹏

9.7
5:30早起，给夫人揉肚子半小时，然后出去买早点，做饭，擦地，收拾屋子，共持续约1小时
中午带娃在小区玩篮球，投篮。已经好久没有打篮球了，大学期间是自己的最爱啊。现在勉强摸到篮板。
完了有半个多小时，还是很舒服的，身体微微出汗，然后就就回家了。
总体感觉很好，其实感觉可以把很多的动作在打篮球过程中做了。
白天一共调理了三个人，感觉还不错。
继续加油！

姬云鹏

9.8
昨天洗澡冻着了，感觉很脆弱的样子，只是洗澡出来，一阵冷风袭来，顿觉寒意，赶紧穿上衣服。早起开始流鼻涕。
今天师母诊脉，说是肺和胃全部寒积满了，没有流通，奇怪怎么弄得呢？
这些天一直短裤睡觉，经常腿凉冻醒，难道是下部不通导致回流不畅，整个身体气机憋住了？
下午扎了腹针，浑身瘫软，没怎么锻炼。一会出去仙人走去。

姬云鹏

9.9-9.11
慢慢适应自己的节奏，现在注重锻炼自己的腿部，感觉一直没有拉开的样子，也学会了见缝插针式的锻炼方式，慢慢静心。
一直想出去登山，每周只休息一天，还要去学针，有时间还得带孩子，现在才发现时间有些不够用。把零散时间用上吧。
时节变化，现在早上锻炼出汗就很凉。大家要注意了。

pyq

组长，更新啊~ 不许偷懒！

姬云鹏

pyq 发表于 2016-9-14 10:30
组长，更新啊~ 不许偷懒！

哈哈，是是，最近有点忙了。

姬云鹏

9.12
今天去了奥体公园，边走边锻炼，边听老师讲课，发现慢慢腿有想运动的趋势，索性蹬踹，感觉不错
听老师讲，锻炼是一辈子的事，拿出三年时间，把身体上一个台阶。我相信老师说的。
回家的时候，腰1和腰3明显胀痛，不知道是不是抱孩子时间长了的缘故还是站的时间太长，反正还是老毛病犯了。

姬云鹏

9.13
今天扎了腹针，感觉腰痛明显好了一些，雾霾严重，在外面走的时间比较少，只是在室内做了锻炼，现在没有加大上肢的锻炼，因为感觉站桩还是有点脚后跟疼，应该是下肢不同及虚弱吧，慢慢锻炼。

姬云鹏

9.14
最近老是有点晨起恶心，饭后还是有些恶心。
早起仙人走做完，请师母诊脉，师母说是胆有问题，然后就扎了环跳穴，先是大腿外侧串到小脚趾，后来又扎了环跳穴附近，结果是脚心中间有往外串凉气，又扎了委中穴，放完凉气，感觉好像腿轻松了很多，再运动就好很多了，但是感觉脊柱两侧又发紧了，剔骨之后，感觉好多了
然后做上身运动，现在只有一字拉伸手有抻的感觉，其他都还好。一点点来吧。加油！