德明中医

标题: 北京姬云鹏健身日记 [打印本页]

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-1 20:01
标题: 北京姬云鹏健身日记
今天早上5:30起来，夜里梦多，所以身体有些疲惫。
走的过程不是太费力，但是高抬压腿基本扳不平，基本不能下压。
上举后仰做得过程中膻中位置明显拉伸感明显，双手摸脚，太阳穴附近有抽动感。
蹲起30下，直接快废了，一个台阶跳，腿抽筋了，突然感觉真的很有必要去做运动了。
早上做饭拖地擦桌子，基本有一个多小时，虽然运动了，还是没有完全活动开。
现在还要努力做到享受这个过程，而不是作为功课。
无论怎样，有个好身体是太必要了，而且到老了要有生活质量。希望能够从自己做起，影响家人，影响身边的人。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-3 18:52
标题: 9.2
本帖最后由姬云鹏于 2016-9-3 18:59 编辑

第一天明显是锻炼过头了，尤其大小腿后侧，酸痛厉害，也找到了薄弱的地方，继续慢慢锻炼
上午身体有些疲惫，可能是昨天锻炼的后遗症。
下午明显好多了，带着孩子玩的同时，又继续锻炼，并且慢慢享受这个过程，也在原动作的基础上进行了创新，挺舒服。
在运动的数量上还是没有严格的按要求做，怕一下太重，影响工作。总之，慢慢享受这个过程了。感谢老师！

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-3 18:59

姬云鹏发表于 2016-9-3 18:52
第一天明显是锻炼过头了，尤其大小腿后侧，酸痛厉害，也找到了薄弱的地方，继续慢慢锻炼
上午身体有些疲惫 ...

有点功能还是不是太熟悉，试验一下

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-3 19:08
9.3
今天的锻炼就没有昨天那么难受了，也没有那么费劲了，身体有轻松的感觉。
在小区里带孩子玩的时候，做了跳高和跳远的活动，发现还是需要加强锻炼。
运动完之后，喝了正气茶，十分舒爽。
继续加油！

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-4 20:12
本帖最后由姬云鹏于 2016-9-4 20:14 编辑

今天运动量偏小，一动就一身汗，带娃的时候小蹦了一下，做了引体向上，手立刻出了水泡，太脆弱啊。
感觉还是要加大运动量，要坚持运动的习惯最重要，慢慢体会到运动的快乐！
拉伸和喝正气茶，排气明显。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-6 19:37
9.5
补上昨天的
昨天一天都在外面学习腹针疗法，抽空做了一些动作，明显感觉不足
也扎了腹针，一直有在排气，而且有些累，不知道是不是调动气血太多的缘故。
腿部的筋脉明显还是很酸痛，可能和夜里睡觉不盖被子有关系。
小腿外侧一直有一鼓一鼓的胀感

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-6 19:45
今天忙的不行，没有做什么运动，只是做了拉伸，腿部的酸感还是没有减轻，因为做得少，感谢好像亏欠了什么，明天一定早起运动。加油！

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-8 19:29
9.7
5:30早起，给夫人揉肚子半小时，然后出去买早点，做饭，擦地，收拾屋子，共持续约1小时
中午带娃在小区玩篮球，投篮。已经好久没有打篮球了，大学期间是自己的最爱啊。现在勉强摸到篮板。
完了有半个多小时，还是很舒服的，身体微微出汗，然后就就回家了。
总体感觉很好，其实感觉可以把很多的动作在打篮球过程中做了。
白天一共调理了三个人，感觉还不错。
继续加油！

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-8 19:36
9.8
昨天洗澡冻着了，感觉很脆弱的样子，只是洗澡出来，一阵冷风袭来，顿觉寒意，赶紧穿上衣服。早起开始流鼻涕。
今天师母诊脉，说是肺和胃全部寒积满了，没有流通，奇怪怎么弄得呢？
这些天一直短裤睡觉，经常腿凉冻醒，难道是下部不通导致回流不畅，整个身体气机憋住了？
下午扎了腹针，浑身瘫软，没怎么锻炼。一会出去仙人走去。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-11 18:53
9.9-9.11
慢慢适应自己的节奏，现在注重锻炼自己的腿部，感觉一直没有拉开的样子，也学会了见缝插针式的锻炼方式，慢慢静心。
一直想出去登山，每周只休息一天，还要去学针，有时间还得带孩子，现在才发现时间有些不够用。把零散时间用上吧。
时节变化，现在早上锻炼出汗就很凉。大家要注意了。

作者: pyq 时间: 2016-9-14 10:30
组长，更新啊~ 不许偷懒！

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-14 19:52

pyq 发表于 2016-9-14 10:30
组长，更新啊~ 不许偷懒！

哈哈，是是，最近有点忙了。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-14 20:17
9.12
今天去了奥体公园，边走边锻炼，边听老师讲课，发现慢慢腿有想运动的趋势，索性蹬踹，感觉不错
听老师讲，锻炼是一辈子的事，拿出三年时间，把身体上一个台阶。我相信老师说的。
回家的时候，腰1和腰3明显胀痛，不知道是不是抱孩子时间长了的缘故还是站的时间太长，反正还是老毛病犯了。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-14 20:21
9.13
今天扎了腹针，感觉腰痛明显好了一些，雾霾严重，在外面走的时间比较少，只是在室内做了锻炼，现在没有加大上肢的锻炼，因为感觉站桩还是有点脚后跟疼，应该是下肢不同及虚弱吧，慢慢锻炼。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-14 20:28
9.14
最近老是有点晨起恶心，饭后还是有些恶心。
早起仙人走做完，请师母诊脉，师母说是胆有问题，然后就扎了环跳穴，先是大腿外侧串到小脚趾，后来又扎了环跳穴附近，结果是脚心中间有往外串凉气，又扎了委中穴，放完凉气，感觉好像腿轻松了很多，再运动就好很多了，但是感觉脊柱两侧又发紧了，剔骨之后，感觉好多了
然后做上身运动，现在只有一字拉伸手有抻的感觉，其他都还好。一点点来吧。加油！

作者: 碧海骄阳 时间: 2016-9-16 19:09

姬云鹏发表于 2016-9-14 20:28
9.14
最近老是有点晨起恶心，饭后还是有些恶心。
早起仙人走做完，请师母诊脉，师母说是胆有问题，然后就 ...

组长大人，您在哪学扎针和剔骨啊？改天找你也学学

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-16 19:46
太阳宫地铁站这边，有兴趣可以过来

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-16 19:54
9.15
今天早起拖地，洗衣服，做饭，基本忙活了快一个小时，然后吃饭，完事地铁去昌平会朋友，期间地铁上抱孩子站桩，发现还是有点问题，为了保持平衡，肚子还是有点往前挺。
在朋友家为朋友调理了一下，效果不错。
晚上和夫人散步，中间拉腿，腿基本不酸了。
上肢慢慢加上锻炼。加油坚持。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-16 19:59
9.16
早上还是先仙人走，走热后收拾工作室卫生，然后站桩读经，现在脚后跟也不疼了，只是后背一直在流汗，这种状况持续有很长时间了，一运动就出汗。最近明显汗是很凉的，不知道是天气的原因还是身体的原因。
早饭后还是有点恶心，再坚持练练。
晚上和娃在小区里玩球，有想投篮的冲动，投了一会，身体稍微热，赶紧收官。
身体轻松，见好就收。继续坚持，慢慢要加大运动量了。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-18 20:45
9.17
上午送走夫人，在小区里仙人步了一会，期间做上肢运动。身体微热，收官
下午参加了一个拜忏活动，拜了50多拜，身体出汗，还在窗子边上，感觉有些冷，怕着凉，结果还好，晚上没啥反应。

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-18 20:47
9.18
今天起的有点晚，快7点才起，结果腰中部痛明显，一天基本没运动，休息，学中医。缓好了明天继续。发现腰部还是总有问题啊，得继续调理，不知道什么时候是个头。加油吧

作者: 姬云鹏 时间: 2016-9-23 22:25
9.19-9.23
这几天一直在按部就班的锻炼，最明显的感觉是腿部轻松了，没有以前的沉重感，然后就是打篮球后也没有酸痛，感觉还是有了一个很大的提高。昨天扎腹针的时候，感觉好像是漏气了，浑身没劲，但是还是可以接受的。这要是以前，估计趴下了。看来老师说的真实不虚啊。这个针还是得按内经的走，期待老师讲针，好好学习，能帮助一些人吧。
最近也在考虑治病救人的事，总结来总结去，其实老师都已经把路给你摆好了。还是要从世界观人生观的角度去做，你永远也叫不醒一个装睡的人，你也永远改变不了一个不想改变的人。落到实处，还是从吃喝拉撒的最平常的生活一点点改变吧，有缘者得之。
把自己先做好，然后再去影响别人，这样也才有说服力。
感谢老师吧！算自己福德还是很可以的，加油，别浪费了这个宝贵的人身！

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