山东组 亭杉 的健康日记

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9.5日记
今天在单位值班，24小时，抽空在办公室平举手上举手，压腿，拉筋，各二三十次。体内的废气明显往外排，运动就是比不运动强。一定要天天坚持。谢谢大千老师的良苦用心！

灵文

前几天的有记录吗？麻烦把前几天的也发上来，谢谢

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灵文 发表于 2016-9-6 09:04
前几天的有记录吗？麻烦把前几天的也发上来，谢谢

9月6日日记
值班24小时后下夜班，回家好好地把地板拖了一遍，然后用抹布一块一块地擦干净。然后把厨房也彻底清洗干净。看着家里焕然一新，心情很舒畅。

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9.7日记
今天下班后，带着孩子到烧烤店里帮忙，在吧台坐着没事时，就坐大千老师的规定动作，平举手上举手时，一直打嗝，体内的滞留的废气往外出，做完后身体轻松多了。

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guo1596531 发表于 2016-9-8 15:23
9.7日记
今天下班后，带着孩子到烧烤店里帮忙，在吧台坐着没事时，就坐大千老师的规定动作，平举手上举手时 ...

9.8日记

今天在单位，忙里偷闲地做上一组动作，慢慢身体就觉得轻快活络起来了。只是自己弯腰塌背的坏习惯太顽固，需要慢慢改正回来。坚持！！

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9.1日记
今天单位加班，到居民家中走访，我可能走访了近20家。累得我蹲在地上不想动弹。其实这也是大千老师要求的锻炼方式啊。走路，仙人走，能做好动作，也不错哦。只是爬楼梯多，累得腿疼。

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9.2日记
今天带孩子上课，路远，坐公交车，我让孩子坐着，我站着，双脚脚尖着地，脚后跟一起一落，全身直立，不弯腰不弯腿，时间大约为二十分钟。

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9.3日日记
可能是晚上睡觉开窗子凉着了，今天感冒了，流清鼻涕。不愿意动弹。在单位时找出暖宝宝，腹部背部都热帖了半个多小时，晚上回家艾灸腹部颈部，并且热水泡脚半个小时多，出了一身热汗，感觉凉气寒气从身体里逼出来了很多，晚上睡觉时不再流清鼻涕了。物理治疗感冒有效还没副作用。给自己赞一个。

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9.9日记
今天周五，继续带孩子在烧烤店里给老公帮忙，周末人多啊再就是我的业务不熟练，客人来了后，写菜单，找啤酒找杯子找起子，送菜单，来了烧烤串或者菜品后划掉，有的桌没上菜的再催菜催串，累得我都晕了。这些不用做训练也达到训练的目的了。甚至更累啊。

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9.10日记
今天从家里出发到烧烤店时是上午10点，然后穿串，摘菜，一直到晚上继续在吧台招待客人，点菜送菜或串，忙到晚上11点才到家睡觉，孩子累得在路上就睡着了。我也腿疼没劲儿了。

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9.11日记
周日在家睡觉到11点才到烧烤店里，继续干活，干活的人，比锻炼的人体力付出更多，只是重复劳动多，比如摘菜，就坐在那里半个小时到一个小时，颈椎受不了。如果站起来摘菜，还是低着头，颈椎没任何改善。看来抽空还是要按照大千老师的动作做一做啊。

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9.12日记
周一，终于上班了，不用老困在烧烤店里了，赶紧写了写自己工作计划，一项项做完，等到中午下班后，又去烧烤店里帮忙摘菜。然后下午回来上班，在单位倒头就睡。太累了。下午三点半接孩子放学，指导她做作业。做完作业又去烧烤店里，继续忙到晚上10点才到家睡觉。

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9.13日记
今天在单位值班24小时，不用去烧烤店里卖苦力了。手头的工作做完也到中午了，赶紧午休了半个小时。下午六点从小饭桌接到孩子，陪她吃了饭，安顿她睡觉，我继续值班到晚上12点才睡，醒了后双眼都肿眼泡了。干活累也没累出肿眼泡，只要熬夜，必定出现肿眼泡，看来熬夜真是害人不浅啊，可是我迫于工作原因摆脱不了，八天一个大夜班逃不了。

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9.14日记
今天中秋放假，带孩子回她爷爷奶奶家。晚上做了一组运动，一直有嗝气往外出，腿手无力，做不多。

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9.15日记
今天从孩子爷爷家找到一个足球，于是自己玩接抛球，特别是往高处抛球接球，锻炼手臂上举颈椎直立不前伸，练的出汗了，然后再练抬腿过球，还有把球传着围着腰转圈。心里庆幸找到一个好玩的办法把大千老师的运动做的自得其乐。