五期 川渝组-成都-雨芯 健身日记

5川渝组-雨芯

昨天标题错了，重开一贴

10月12日健身第一天，6:44起床，结果小丫头醒了，没来得及练习，收拾小丫头去幼儿园。
一天都忙忙碌碌，之前已经把电脑垫高了，想坚持在电脑跟前不坐下，有时候还是不自主的坐下。在电脑前练习弓步，侧步，高抬腿，地方有点施展不开，下周改进下环境。
走路最近都有意识的仙人走，本来有点含胸的，感觉肩膀有点打开了。
晚上回家练习了三举，三俯，不知道动作标准不。俯卧撑上臂很类，只做了10个，仰卧起坐没难度。侧步走感觉右跨好痛，拉不开，还响，多练一会儿好一些。
明天继续加油。

荷包蛋

好的开始！

5川渝组-雨芯

补10月13日
早晨5:40起床锻炼身体，三举四走仙人走，加俯卧撑，大概练了1个小时不到
下午跟同事们聚餐，等餐的时候趁着人少自己在餐厅大堂继续练习高抬腿，侧步走，三扩，下蹲，大厨都对我们侧目相看，同事们说你在做第九套广播体操吗？
睡了一晚感觉浑身酸痛，特别的肩膀前面和大腿侧后面。

5川渝组-雨芯

10月14日 第一次参加线下活动
早晨出门晚了点，特意没做公交，练习仙人走，走了20分钟到地铁站，下了地铁又走了20多分钟认识了很多前辈
听一武八级师兄分享怎么用跨部发力，三够需要保持正身，八级师兄和玄同师姐帮忙纠正了动作，收获很大，可惜下午有事提前离开了。

重庆-懒洋洋

5川渝组-雨芯 发表于 2018-10-14 20:19
10月14日 第一次参加线下活动
早晨出门晚了点，特意没做公交，练习仙人走，走了20分钟到地铁站，下了地铁又 ...

办公的时候，如果空间有限可以扭胯哦，一平米的地方可以左右来回侧步走，加油见缝插针的锻炼吧

5川渝组-雨芯

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:32
办公的时候，如果空间有限可以扭胯哦，一平米的地方可以左右来回侧步走，加油见缝插针的锻炼吧

谢谢，学习啦

5川渝组-雨芯

日记都写成周记了
这周从周日跟师兄师姐们学习了就每天抽空练习，站着办公，早起了3天，练习仙人走和侧布走，三举每天侧布时走右腿都要先响一下才能伸开，白天走路机会不多，就练习三举，侧平举从3分钟坚持到5分钟，感觉颈部都热乎乎的。还是持续每天肌肉疼的状态，不知道啥时候能缓解，其他动作都没咋练，偶尔做两下，明天的活动延期了，有点失落啊

重庆-懒洋洋

5川渝组-雨芯 发表于 2018-10-20 15:11
日记都写成周记了
这周从周日跟师兄师姐们学习了就每天抽空练习，站着办公，早起了3天，练习仙人走和侧布走 ...

亲，要写日记哦，写成周记了毕不了业，记得把之前漏掉的日记补齐来啊，每天就一两句话的事情呢

5川渝组-雨芯

补写最近几天的吧，越不坚持越懒
10月21日
周末睡个懒觉，起床就开始在家里打扫卫生，坚持能站着就不坐着，把家里的电脑也架起来了。无论坐着还是站着都尽量有意识保持正身。周五高跟鞋仙人走了40分钟，今天腿还是自己的了，到处好痛。
陪孩子遛弯的时候练习四举，看到玄同师姐的分享，也准备试试，从准备回家开始就上举，一直到进电梯，经历了上臂由痛到暖的过程，回家简直不想动了，累瘫了。

10月22日
周一开始幼儿园一个74岁的爷爷开始帮我们开辟空地准备重菜，帮了一小下忙，就累得干不动了，没锻炼

10月23日
爷爷已经翻好了地，开始种菜苗，发现又向一字腿迈进了，两脚分开站在一陇地上竟然毫无压力，侧步走好像在之前的高度上已经没有拉伸感了，腿还是比右腿能抬的高一些

10月24日
今天推了婴儿车出门，之前总是腰酸背痛，今天试着用八级师兄教的正身向前倾着推，练习用跨路，走了万多步，累趴了，睡一觉早晨起来又精力充沛了，没觉得哪痛了忽然觉得锻炼后身体恢复能力变好了呢

5川渝组-雨芯

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-25 10:41
亲，要写日记哦，写成周记了毕不了业，记得把之前漏掉的日记补齐来啊，每天就一两句话的事情呢

好，补一些-_-'''

5川渝组-雨芯

10月25日
种萝卜，给小苗浇水，累惨了，没有锻炼

10月26日
这两天锻炼的时候不多，午饭结束走了会儿
仙人走20分钟
高抬腿50*2
侧步走50*2

5川渝组-雨芯

10月27日
仙人走1小时，没做其他锻炼，除了吃饭，弥撒，小组，能站着基本没坐着，感觉体力比原来有进步，久站也没觉得多累

5川渝组-雨芯

10月28日
第二次线下活动，认识了很多新朋友，一一教练细致的纠正了三走四举三扩三俯三压二卧初级班所有的动作，八级师兄常常提醒我正身，很开心被照顾。
已参加线下活动就是健身量最多的时候，还没到家就感觉肌肉痛了
平时不压腿，今天开始开跨，争取继续保持，每天坚持锻炼

5川渝组-雨芯

10月29日
早晨5点被闹钟吵醒，还是磨蹭到6点起床
在床上摩腹，抬腿，起来第一次做了除了走以外的全套动作，完了忘记还有三跳了
白天肩膀和跨都好痛，高兴，慢慢有感觉了

5川渝组-雨芯

10月30日
今天竟然没机会走路，初级班动作，能原地做的都做了一遍，侧压腿还是很困难，膝盖好痛，压不下去
下蹲好像有点感觉了，不过上身还是忍不住要前倾，脚跟不离地，脚尖就要离地