西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年12月

云南昆明清阳

亲们，2018年10月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共37名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路

多来米abcd

12月练习了杠铃，从开始难举起来，到慢慢习惯了，可以轻松一些。还有俯卧撑高度降低了也慢慢可以了。什么都是要多练，力量才可以上来。只是这个月妈妈病重，操心不少，有时觉得胸口堵得慌。锻炼的时间比以前少了一些，有时候只能做做三走。希望慢慢能安心下来锻炼身体吧。

元和

这月又忙了起来，锻炼少了很多，要加油跟上其他小伙伴们才行。这月的考核口令很可爱呀！

玉林儿

虽然年底事比较多，会议多，杂事多，任务多，教练部的总结不能落下，晚会视频不能落下，五期总结也不能拉下，新人培养计划不能落下，最重要的锻炼更不能落下！
2018，在快乐和充实中度过，2019，要健康，要快乐，要幸福，继续充实自己，勇往直前！

胡佳

2018年最后一个月，天气变冷，锻炼有所减少，但是锻炼方法都在提高，热身，拉伸，力量训练，让身体保持持续的动的状态，慢慢有了感觉，这个感觉很好，也找到了节奏感，2018感恩遇到德明，遇到好团队，身体健康才能有后面的快乐和幸福，2019目标为传播健康，让更多人接触正确的生活理念！

如意

   2018-12月总结
  这个月喝了粉粉。效果杠杠滴。
  喝粉之前看到群里那么多小伙伴喝了粉后都有那么好的反响。我也按耐不住下单啦。刚开始三天没有多大的感觉。第四、五天就开始失眠了。而且又燥又渴。半夜都得起来喝水。小便少又黄。吓得我不敢再喝。停了两天后刚好老师在大群讲，关于喝粉后的一系列翻病。才又安心继续喝粉。而且这两天失眠也有改善。这几天降温厉害。往年这个时候睡前都必须泡脚。要不就睡不暖和。今年健身加喝粉，不用泡脚也可以睡的暖暖的啦。
  2019马上就来啦。希望自己继续加油！坚持锻炼。把身体练得棒棒的。也希望更多的人加入德明健身。受益于德明健身。

自然美

这个月太冷了，没早起，也没到楼下锻炼了，改在家锻炼，不过好动作不好施展，天气好些就到楼下练单杠，能达到老师的要求了
2018即将过去，感谢自己在2018加入了德明健身，在未来的2019更努力坚持德明健身，让身体更上一层楼，加油

瑄瑄Baby

这个月考核视频的难度越来越高，也越来越发现了自己很多的不足。杠铃和吊杠抬腿都是需要力量的项目，所以一直都是“肉鸡”的自己做得好吃力，但是不放弃，哪怕就天才进步一个也觉得很欣慰。加油吧，希望自己的力量越来越强大，然后尽快的能完成20个杠铃考核和5个吊杠抬腿的考核。

广西～枣花

四期~枣花 2018年12月31日
  这几天特别冷，但也没有睡懒觉，还是早起出去动了，量不是很大。吊杠抬脚感觉比较吃力。吃了几天粉，闲下来的时候不像以前那么爱打呵欠。

江南

2018.12江南月总结
    12月结束，意味着2018已离去，参加德明健身一年时间，从初级班到会员班到火箭班再到量子班，这锻炼的层次层层加高，身体也在节节进步。在这里想感谢老师，带领着大家一起健身，让大家收获了健康，结识了一群志同道合的的伙伴。感谢德明伙伴们的一路相伴和指导。也感谢自己的一路坚持。
   2019年在德明健身路上继续行走，学习更多的健身动作，只有每天锻炼才能有好身体。有好身体才能更好为德明事业做贡献。加油吧！2019

曦娃

这个月，降温降得很厉害。但是没感冒。
啥都比去年好了反正。
一个月没见爸爸，爸爸说感觉我腰直了，显高了。棒棒！
工作忙，但是比坐办公室好多了。

云南昆明清阳

西南组-清阳  2018年12月总结
2018年的最后一个月是忙碌而充实的一个月，工作中的忙碌，年终的各种检查和被检查，加班已成常态，每天很晚回家，累成狗，身体很疲惫。
虽然累但也在工作中体会很多，让自己在做工作做事中找到自己的认知，认识自己内在的问题，各种检查，各种和以前不一样的工作，开始会有恐惧、害怕，经历了才发现自己可以，只要投入其中认真体会，总会找到切入点把事情做好。身体虽然累点，但能体会不同的感受，不同的人的做事风格，试着站在别人的角度去思考问题，感受别人的不容易。
家里老人生病，带老人看中医，吃了中药后身体发生变化，有很多不舒服，认识到老人身体弱，吃药攻病灶会出现不适症状，加之冬至节气身体的不适会加重，一边把身体的状况及时向医生反映，开药及时服用，一边耐心安慰老人会身体的不适会慢慢好起来，通过几天观察，老人的身体自愈力在增加，身体在好转。
老师说锻炼主要包括三个方面，走和跑、拉伸、力量训练，三者齐练，身体才能更加健康、充满活力。这个月走路是没少走，天天坚持。对于拉伸有了新的认识，在拉伸前，最好先放松以前因用力方式不正确导致的紧张的肌肉和筋膜，再做拉伸会有事半功倍的效果，身体轻松了许多。另外还有一个心得就是运动前的放松很重要。
2018年就在忙碌和收获中匆匆度过，身心疲惫，有苦有累，有纠结有担心更有发自内心的开心，感谢我遇到的所有人所有事，让我成长。感恩遇见。

平常人

西南组-平常人   2018年12月总结
   2018年最后一年，来得太快，也走得很突然，迷迷茫茫中度过，思想都麻痹了，不知道何去何从。还好有健身，时不时让自己动一下，还能感觉自己的存在。
    这个月有家事，锻炼其它动作比较少，就一直坚持走比较多，上下班是，工作时，能走都是走着，能跑也尽量让自己跑着，健身的感觉真的好好，能动起来好幸福，活着就是幸福。
   2019年，不管再忙，用心体会和感受健身的快乐，感受生命的精彩，坚持德明健身，好好活出自己。

四期-陕西-雨蝶

四期-陕西雨蝶十二月总结
这个月每天还是坚持初级班全套动作，做完之后做火箭班的俯卧撑和深蹲以及杠铃，俯卧撑比上个月有所进步，平举可以坚持5分钟，左右还是不太协调，杠铃第一次做完，左胳膊发软，上举时，腰部会不自觉的前倾，试着用肩膀发力,身体还是会晃悠，晚上不间断的做床上四件套。
这个月开始喝枸杞粉，第一周喝完，整个人感到非常精神，还有两天晚上兴奋的睡不着觉，之后头疼了一周，第三周就开始干咳，到现在还在咳嗽，感觉喉咙老有清痰。现在晚上睡觉两小腿涨疼。
这个月最后一周，不小心摔了一下，把胳膊弄扭了，俯卧撑、杠铃、吊杠锻炼停下。其他的能做的尽量做。

添添

  三期-添添
虽然天气好冷了，但我依然坚持锻炼，就是锻炼的时间短了一些，前段时间中焦的妖怪跑出来折腾，一股寒气攻击我的腹部和腰部，腰疼得我一直躺床上，一起来就吐，请了好几天假在家休养，然后去泡了高温温泉就好了，后来一摸胃部，发现有冰块在里面，吃了几副中药真的把妖怪都请走了，现在小腹那还有股寒气的，希望继续锻炼，把妖怪都赶跑