德明健身山东组月总结集合贴-2017年4月（一期）

灵文

月总结啦，一期的发在这里。。。。

弘毅生

4月月总结
德明游行天下泰山篇
昨晚归来，照镜一看，呵，脸色不错，红润明亮。这两日的欢愉，太爽了，多年未曾这么开心的玩耍了，折服了，被德明小伙伴们。

泰山对我而言，原本是不算陌生的朋友。但这次的泰山，是最美的。山势的磅礴大气与雄壮，古木的沧桑与威严，日出的壮美，这些自不言说。可是，还有那郁郁葱葱连绵起伏的绿色，那曲折幽静的流淌着翡翠般的春水，在那一片桃花丛中，突然之间，她摇身一变，成了多姿的仙女，对德明小伙伴们粲然一笑，尽展其曼妙身姿。她是不是为了欢迎这群二三十岁的少年英雄？在最美的泰山，最美的时节，迎来了最美的人……

这不，这一群孩子们手舞足蹈的唱歌，群山之中呼啸而过，像朝阳，像春风，像花朵，像雷电。他们指点江山，激扬文字，对山呼喊，对山飞舞。每个人都脸带笑容，乐呵呵，美滋滋。还有人扮起了仙女，春风撩起了她的长发；还有人一个跳跃的舞步，在闪光灯亮起的瞬间，化为了永恒。还有人，有着天才般的演技，面对摄像头，流畅而自然……

所谓众人拾柴火焰高，每个人都是身怀绝世武功的侠客，竟然谈笑之中，征服了泰山，德明的小旗子插上了泰山之巅。对我而言，收获不单单是健身，更重要的是，见到了久违的老友和一些崭新的生命，收获沉甸甸……


四月身体情况：这个月，发现自己的最大问题还是中间一道，心下，胃，肚脐周围，一条直线被压住了，小腹直到这两个月才有感觉，自己的性格，和其他各个方面，都和这个身体被压住有关，心口的大石头还是没有解决掉。这是身体将来的重要任务，腰跨加强了运动，较前有所加强，自己左跨的筋脉还是很紧的，黏连了没有拉开，继续努力。。。要学习老师的经验，在生活中不停地提示自己放松，无论身处何境。

灵文

刚刚过完五一，回家了一趟。四月份的锻炼因为事情耽搁，没有太连续，主要是基础项目锻炼为主，春季项目棍法没有很好的坚持。间隔上一段时间练棍法左胸胁又开始疼了，一疼就是一周左右，看来那边是有问题，可惜自己没有坚持好。接下来主要还是跟上老师的步伐，背书、锻炼，加油！

喜悦

喜悦4月总结
     这个月抓住了大好时光加紧锻炼。终于体会到了一分耕耘一分收获，特别是月末的一次爬山验证了锻炼的成效。五一期间出去玩，我在毫不了解要爬的山是什么状况的情况下就去爬山了，心有余悸以后做事要了解清楚。不过话说回来，我要是了解清楚了就说啥也不会去的，也失去了一次机会。这个山10公里，我在平地也没走过那么远啊！山是石头山，完全没有路，有的地方高差还挺大，有的地方很窄，一失足就会掉下去了。这个山要是我原来的体力和精力，我估计就废了，这次也很累，不过还好。而且我发现我的勇气也大了，原来别说这种山，就是土山我也是爬的战战兢兢的啊！爬山时头脑中不断的闪现“披山通道，未尝宁居”，哈哈，背诵也有效果的！
    继续锻炼！这半年我好像没那么认真的练，效果都这么好，老师神人！

Lillian

一期山东林谚4月月总结

    有德明的陪伴，日子总是过的那么快。

草长莺飞二月天， 拂堤杨柳醉春烟

儿童散学归来早， 忙趁东风放纸鸢。

    发现自己越来越爱笑了，尤其跟孩子在一起的时候，我们四举相对，不自觉得就笑起来，这无疑得益于在德明的学习，身体和心理上同时得到滋养，虽然心里还有顽固的想法放不下，但已经好多了，不至于完全左右了我的生活和思想。

     4月的重大收获是左肩膀的疼痛缓解很多，以前左肩膀总会在两次月经之前的时间很疼，或者左手提了重物等也会很酸疼，刮痧能稍稍缓解，但不除根，这个月酸疼情况改善很多，跟开贝壳和三俯中的两手交替摸脚有很大关系，这两个动作每天必做。

      身体的改善是螺旋式上升的，这点更加深有感触，尤其对于筋脉，一段时间高抬压腿能够做的很好，正还没有来得及沾沾自喜，可能第二天就感觉似乎又是铁板一块，不用害怕，继续练就好，既然又铁板一块，估计妖怪又开始出来大战，那么敌人势力正盛，我们避其锋芒，慢慢小幅度继续锻炼，一来二去，筋脉逐渐就开了，因为我之前筋脉实在盘的厉害，所以这必是个长期战役！

        老师的史记开讲了，真是兴奋，老师引申出的道理总是说的那么通俗易懂，但听到心里经常无比震撼。

           感谢大千老师，感谢同学们的陪伴！

悠然自得

悠然自得四月总结

四月是个健身的好季节，空气好，天亮的也早，早上带孩子老公出门晨练坚持的很好。
4月22日的德明游天下第一站：泰山，算是一次体能的检验吧，事前根本没想到自己能爬上去，真实体验是还是很轻松，爬到南天门也没觉到脱力，第二天和小伙伴了走了二十多公里山路下山，哇哇，周一上班除了大腿疼外，体力没啥大变化，天啊，我把自己惊到了……
感谢大千老师，感谢德明健身……

巡城骑士

巡城骑士2017年4月总结
4月爬泰山，检验了一下自己的体力，确实是有一定程度的提高，居然可以一口气爬7个小时，居然可以用脚量上泰山之巅，虽然回来后累个半死，哈哈。
体态方面有了微小的变化，黄黄的脸色之间，脸蛋上透出了一点红光，眉目之间似乎舒展了一些。最近右胸里面开始疼，对应的后背相应部位也疼，上焦似乎开始松动了。
心态方面每天训练自己保持乐观和淡定，起了一定作用，为人处世瞻前顾后放不开的程度减轻了一些。
这些日子晚上很少做急迫和肮脏的梦了，昨天还梦到了我们租住的旧房子要着火了，我和儿子赶紧跑了出来，似乎有点什么预示，希望早日摆脱旧的生活方式的束缚，活的更潇洒一点。相信在老师的同学们的陪伴下，这一天是迟早会到来的。

青荷

4月总结
这个月特别忙，身心疲惫。忙里偷闲，坚持健身，但总体上说锻炼时间跟不上，没能处理好工作和锻炼的关系。
听了大千老师讲史记，非常喜欢听，非常受益。

山东青岛-好学

好学总结
这个月总体还是在蜕变中，哈哈，
月中有一周家人住院，中断了每天早晨的锻炼。一周后再练习发现退步好多，前面不痛的地方开始痛了。。。从头再来吧！
家人和亲戚说我；你的肚子真练的没有了！你的练的比以前有劲多了！
现在的体力正在恢复中，我的青春小鸟要回来，要回来。。
继续锻炼，希望快快回来！！哈哈哈
这个月还喝了产品群的福利--神奇药粉。开始闻到药粉味道感觉神清气爽，正好那几天家人住院。喝药后不久就特困，要睡觉。中间不知是不是喝药的原因，咳嗦等等反应和老婆前段时间一样一样的。
喝了几次药渣后感觉特苦、恶心，后边过了几天才有勇气喝，而且每次放一点药粉，药渣不敢喝了。

zhua2000

默默有爱2017年4月总结
      四月健身比较多，每次运动量都不大比较分散，效果很不错。早上上班前在树林里把基础动作做一遍，迎着阳光很轻松惬意，再做做迈毛，美好的一天开始与健身。
      现在单位早上10点让大家练八段锦，咱还是听老师的话，在旁边草地上做一遍健身动作再加上跳和蹦，活动开出汗了。
      现在锻炼时身体还是比较僵硬，学会放松，心要平静，每次进步一点点。
      

黑土地

山东黑土地：4月份月总结
    最近偶尔加大运动量，比如仙人走的时候顺便扛包，三压的时候顺便扛包，发现扛包真不是盖的，可以很好的激发你体内的能量，把深藏的淤滞拱出来，之前说过的腰眼地方的小淤滞点，曾经散开在右后腰部，右下斜肋部，在腰眼部位的时候只是感觉好像那一小拇指大的点不透气，不疼不痒，散在后腰肋下的时候感觉硬邦邦，而当我某一天采用扛包的方式三举三压的时候，那个地方的感觉好像来到了皮肤上，因为一按皮肤好疼好疼，疼的晚上翻身没法翻。    此时，想起来，原来果真如千爷所说，结的气越往里越不疼部位越小，而当你通过某种方式往外激发的时候，越往身体外部范围越大感觉越疼。  疼就疼吧，，，越疼我就越活动那里，早晚有一天我要把整个身体活动到通透。

司辰

司辰4月份健身总结
      4月份，天渐清地渐明，是蹬泰山最好的月份，是一次健身游，也是一次朝拜。
      史记开讲，毁了三观，难怪有一天做梦梦见家里房子倒塌。。。
      感恩！！！
      身体还有点小困顿，心里有点小忧郁，继续努力！
      

better

我觉得4月份是我恢复最快的一段时间，不论是体力，心情，心态，精力还是气色都好转的非常快速！感恩我的老师，感恩我的师兄师姐们，是你们有一次给了我人生的光明通道，让我焕发生机，没有怨没有恨，只有感恩，只有这一颗虔诚炽热的心。