广州组-德明健身2017年1月总结集合贴

阿莲

请广州组的学员，在这里跟帖1月的月总结

ansu

小安——2017年1月并丙申年总结
丙申年，对于自己来说，是心有纠结不得解的一年。
幸而得遇吾师，幸而一期健身班开始时犹豫后还是追随老师的脚步进来了，然后是一期班，高级班，一天，一月，一年。
心结仍在，心魔犹存，但正如老师教导的，想不开的时候，先去操场走几圈，不知道怎么办的时候，就去锻炼。很多很多这样那样的烦恼，放在时间的长河里，又算什么呢？缘起缘灭，或许是我们体悟道的途径吧。
每当自己犹豫迟疑，总有吾师鞭笞鼓励，时而温柔，时而严厉，时而恨铁不成钢，时而淡然通达。于是修炼改正自己的不良习惯，人生啊，不就是认识自我，找缺然后不断改进的过程吗？妖怪总会再长，总会从不同的地方冒出来，但是坚定信念，好好锻炼，总能将之驱赶。感恩吾师赐予我们正能量！
习惯每天站着活动也不累，习惯每天起来就先运动，习惯站着就压腿，坐着就开胯，睡着就还阳卧，习惯对别人唠叨健身的方法和好处就像老师对着我们从不厌倦，习惯晚上拉着舍友（二期成员）一起散步唠嗑…
我知道自己还有很多不足，所以🐔年才要更加努力，过好自己的生活，活出本心和自然。感恩吾师给予我们前进的方向！🐔年大家一起闻🐔起舞，共同成长！！

风和日丽

2017年1月份锻炼总结：
       这个月过春节，基本上都是比较忙的。每天都有忙不完的事情，春节前夕最忙：搞卫生、家人过生日、邻里之间互相帮忙准备年货……
       但并没有影响锻炼，锻炼基本都是早上起来做基本动作，其它的有空就做，方便就做。虽然很忙，但是，有事忙碌起来身体感觉更好，只要不过度。
       最近的锻炼没有特别大的进步，有时好有时坏，总之在曲线中前进。坚持了几个月，能够感觉到其中累积起来的效果。
       偶尔回首一下过去，现在对生活有个比较好的体验，并且能够适应广州的环境，我觉得我很幸运。感恩……相信未来会更好！
        
         
         
        

为无为

2017年1月健身总结
又到了月末写总结的日子，回首这个月，自己似乎没有去刻意锻炼，早晚各一小时的仙人走上下班，中午半小时压腿、扩胸、仙人颠等等，感觉自己好像锻炼的好少，但是就在这不经意之间，先是发现自己箕坐时突然能趴到腿上了，然后到今天，又是上半身突然能趴到床面上了，局促的双眉也渐渐舒展开来，最重要的发现是自己的眉尾似乎长了些，而且微微往下、柔顺的感觉。从去年的新年到今年，刚刚一年时间，仙人走了一年，好像时间很长，但又是那么短暂，正式的锻炼也就5个月，自己的身体正在进行脱胎换骨的变化，永保青春不是梦。
新的一年，不光自己要成长，同时要带动家人，尤其是某某人，让他们也有一个健康的身体，这才是今年最大的愿望。

永湛

2017年1月总结
    新的一年，健身也过了4个月，我觉得效果虽然不怎么明显，也没出多少妖怪。但是起码过年的时候，亲戚都说我变胖拉哈哈。脸颊上也长肉拉。拉伸的动作少做了些，筋都缩回去了，做压腿和拉伸都非常痛。。这些都要多做才行啊。
    明天就立春拉，继续跟着老师健身，也给背十二经脉收个尾吧。
    今年肯定没上一年轻松啦，各种忙事都会赶过来，我的目标是坚持锻炼，以最好的身体状态去面对一切考验。

木谷

木谷一月健身总结
       一个月又过去了，这个月都准备过年，也外出旅行去了一周，只能见缝插针锻炼，走的多，不像以前总定下一个时间锻炼，思考问题时或者被情绪影响时就到外面仙人走走起。习惯爬山这次外出爬张家界的山也不会像别人说的第二天起来小腿酸，而且老师正能量满满，像自己父母一样一直监督我们不管学习生活，而且不断学习，让我们如何好好生活做健康快乐之人。也明白老师为何苦口婆心让我们跟着他的脚步走，他是怕我们身体素质本来就不好，跟错老师煅炼越练越差。这样大爱至少当今社会为数不多，所以我会一直跟着老师走，在德明大家庭里感到温暖简单快乐。这个月收获还阳卧可以下去很多，可能是这个做的最多，每天睡前起床前总做个十分钟的效果罢。

咖啡心

卷心菜2017年1月总结
回想2016年，忙碌和紧张是我生活的主调调。直到1月放了寒假，我才全身心的放空自己。这个月几乎没有脑力劳动。也没有刻意的早起，天天睡到自然醒。按我妈的话说，是养了一个月的猪🐷。身体的感受在养猪的过程中也发生了变化。之前肚子里中间有一条锁状的硬条，按压也不疼。
倒但慢慢感受到整个肚子按压有疼痛感，锁状的筋好像没那么粗了，而整个肚子按压更疼。不管是好是坏，有变化我就高兴。另外，之前因为过于压力大，胃口不开，我每天喝点黄酒才开胃。这个月也不用了，胃口大开，心情跟着也好。我想我的选择是对的，我需要放松和休息，这正合了我的生命状态。转眼立春到了，规律的早起锻炼，背书一样都不能少，期待2017年全新的自己。争取把肚子里的妖怪全部抓了。

广州活跃用户

广州活跃1月健身总结

1月份是忙碌的一个月，年前各种聚会，过年时各种走亲戚，不过都算是乐在其中，当然健身不会耽误，完全可以融入其中，过年回农村老家，就在老家走乡间小路，感叹的是，连农村都很难找到走路的好地方，到处是车，只要有车宽的路，时不时就要避让车辆，田间小路到处是塑料袋垃圾，偶尔见到的小池塘，也是恶臭，想想电视上青山绿水的自然农村，选择性拍摄和后期ps真是厉害。

年前健身是一天不落下，由于时间关系，床上四件套做得比较少，尤其青蛙趴和还阳卧，不过以前做还阳卧大腿根部会很痛，现在偶尔练，发现已经不怎么痛了，就是膝盖还翘得比较高，以后还得加强练。

过年回老家，从一个村走到另一个村，15公里路程，走完不累，想着走回来，哪知亲戚坚决不让，说怎么这么无聊走那么远，愣是开车送回家，跟他们讲要注意多运动，可没人听得进去，农民也都外出打工，肚子也是一个比一个大，我也没法改变，只能练好自己先。
过年期间，每天早起，到处走，干家务，捡了几根棍子，有时耍耍，没有特别练棍，不过年前练了几次，肩背酸痛了一段时间，过年随便练练都不会有感觉了。
身体上没有太明显的变化，年前感觉有点虚，有时很累，过年放假，吃得香睡得香，买了养元汤配合，经过休息感觉有改善，基座拉抻有进步。

这几天老师教了开春新招，非常高兴，终于可以开始尝试跑起来了，试了几次，发现运动强度比以前大很多，身上出现很多疼痛的地方，感觉是以前那些项目没有翻出来的东西。感恩老师！

今天立春，新的一年又开始了，铁了心跟着老师继续练下去，立志今年一定让身体上个大台阶。

赵奕轲

广州-奕轲 一月健身总结

一月啊，真是忙翻天了，整个人像个陀螺一样，所有的事情都在催促你，快点，要在春节之前完成所有的事情，以致于群里老师更新的新动作，都没有来得及跟进，简直觉得自己要跟不上了，唯一能做的就是每天坚持先前的基本运动，也就是走，扩，压，拉。。有时候会有一种身不由己的感觉，觉得自己能坚持能不落后的也就是那些基本动作了。床上的还阳卧、青蛙趴等动作，偶尔也会做做，不过有时候几天没做的话，感觉之前都前功尽弃。

然后好不容易春节前的忙绿过去了，准备好好过春节的时候，又生了一场病，发烧伴随右腿莫名其妙抽筋，一个礼拜走不了路，回想一下，12月也有过同样的经历，往年，我很少发烧，或者生什么突发性的疾病，当然那时候因为身体被妖怪给占据而麻木了，今年，感觉动不动就会生一个小病，过去十几年没发过烧，这个冬天，每个月都来一次，感觉是翻病，身体阳气足了，更容易与体内的邪气抗争，所以就容易有动静。

冬天，我的身体和精神状态都容易进入迟缓，麻木，懈怠的状态，有时候会觉得动力不足，我知道自己身体状况要走的路还很长，不是一两年都纠正过来的，但是还是想在今年看见身体的大改变，今天是立春，啊，突然觉得又有了活力，就像去年四月开始每天仙人步一样，今年，继续跟着老师锻炼！

一定！加油！坚持！锻炼！嗯！握拳！

简洁0526

简洁—2017.1月总结

和很多人一样，这个月似乎很忙，锻炼基本都安排在空闲时间，仙人颠，压腿，扩胸等等，不受场地限制。今年冬天有个明显的感觉，手脚不再向往年那样冷，趴着的时候，胸口还是觉得闷，腹部是重灾区，问题多多，暂时还没出现翻病症状，看了其他同学的总结，还是很有信心的。坚信吾师的方法，求医不如求己，解决问题的方法—就是靠自己，找对方法，持之以恒。

胜佬级

2017年1月健身总结

     现在健身锻练已成为习惯，每天早上起来健身半小时，假日练完基本动作后又跑步或仙人走1小时，现在已经没有刻意要如何锻练了，自然而然有时间就会做一些拉伸动作，放松身体活动筋节，以走为基，调活下盘为本。

      新一年了，祝愿大家身体越来越好，在动作中找到健康的自我，生活阳光。

碧海蓝天

一月健身日记                        又是一个月了呀 ！已经锻炼五个月了哈，我总是觉得健身的时间不够！在这有限的时间内踏踏实实的锻炼了身体，身心都感受到健身带来的益处。       冬天过去了，虽然手足 大多时候还是凉但并没有像以往卷缩身体，整个身体舒展放松，从没有过的舒服感。以前洗完热乎乎的澡马上上床盖上厚厚的被子，半小时后身体又没温度了 ，卷缩在被窝里，好悲催。现在晚上睡觉足部都是温暖的。睡眠有很大改善，健身以来基本处于良好的睡眠，以前入睡非常困难，有时连续一段时间整夜都无法入眠，不经历失眠的人真是无法体会其中滋味，痛苦不堪。情绪比较稳定，不知从何时开始很容易觉得不开心，易怒，爱发脾气，心中憋得难受无法控制就想发泄出了来，但是怒发之后又觉得很愧疚，家人真是受罪，说我情绪化，以前的我真不是这样的，一直以为是我的修养问题，真没想到这也是身体筋脉严重不通而导致的病态性格。所以现在碰到一些脾气不好的人多了一份宽容与理解。
       过年回到乡下，走了很多的不平整的坡路，确实把这足踝全方位的锻炼到了呀！有很明显的抻拉感。所以吾师教我们的每一动作都有很强的针对性 ，现在吾师教了很多，我都还没来得及锻炼，有点跟不上节奏了呀！
        

阿莲

2017年1月份锻炼总结：
       这个月工作比较忙的，加上要过春节，没有完成年终结算加班做事，锻炼相对少了，加上做"羊穿检查"休息一个星期不敢动。这个月锻炼是重新站着上班，以散步、三举、三压为主，其他的动作有点不敢做。

       回首这个月最大的进步，心态比较沉稳，凡事看得比较淡，带动了家人锻炼，我老公比较认可健身，我老公说他同事一怀孕就不怎么动，甚至请假在家休息，而我却整天弯腰，压腿。
      这个月胃胀有点好转。

广州小丸子

广州-小丸子 2017年 1月健身总结   

      年前总是特别忙，忙东忙西。早起有点困难，走路上班也懈怠了，下班走回家是一直坚持的，在单位一有空就站起来活动，中午眯一下就起来压腿、卖猫、畅气功，周末打羽毛球，这一个月倒也很充实，月底回家也坚持每天打羽毛球1小时左右，带动老爸老妈一起锻炼，唯独没带动老姐动起来，这个可以继续督促她。
    这个月多少还是会胸闷、干呕，感觉坐飞机时有点晕，不舒服，心结还是没打开，但是肩膀慢慢拉开了，时时提醒自己不要驼背锁肩；老师说讲反话、身体的问题影响心理、心理问题带来身体不适，我都会联系自己，仔细想想确实是这样，如果心结暂时没办法打开，我就坚持锻炼，让身体来改变心理，保持愉悦的心情和畅快的运动，感恩吾师，感恩德明大家庭。

思高

广州思高，2017年1月健身总结

整个一月，天气较冷，自我感觉比较懒，起的有时比较晚，练的少了，走的明显较少，；下半月加强了床上四项的锻炼，居然可以摸到脚趾了!令人兴奋。趴式拉腹绝对是大招，拉的这里疼，那里痛，看来只有坚持下去，才能有好的未来。另外走，卖毛，三俯，三扩等也在练，横叉也天天练，舞棍子要慢慢来，因为棍子稍重，没坚持每天练，以后须坚持；药也断断续续没停，小胃也太敏感了？!继续加油练习。