西南组德明健身生活会员月总结集合贴2018年10月

云南昆明清阳

亲们，2018年10月收获了什么，快点记录下来吧！让我们大家见证你的成长，萌萌哒！
这次会员一共37名，分别是
一期（6）人：
1、三十三
2、平常人
3、玉林儿
4、曦娃
5、太阳花
6、开心
二期（6人）：
7、晴空
8、亮亮
9、清阳
10、想不起网名
11、南回
三期（1人）：
12.添添
三小（8人）：
13元和
14、春晓
15、六橙
16、安住
17、枫子林
18、秋枫
19、江南
20、兰文
四期(17人)：
21、多来米
22、静凡
23、枣花
24、夏虫
25、胡佳
26、玉兰花香
27、自然美
28、远影
29、如意
30、华华
31、人生
32、墨鱼儿
33、能秀
34、瑄宣
35、波仔
36、eagle
37、陌路

多来米abcd

不知不觉一个月过去了。
病了一场，感冒咳嗽将近半个月。反思了可能还是气血虚，加上心烦，还有汗出当风。生病期间减少了运动量，但还是少量多次坚持着。

自然美

这个月事有点多，都是很晚才睡，不过还是坚持早起锻炼。
以前都是早上做了一个小时的动作，白天里基本没动，感觉容易乏，现在只要一有空就会选择性的做一些动作，越做越想动，能量满满的，就像老师说，越做越有。
这个月老师说考核项目增加平举5分钟，以为自己做不到呢，早上锻炼后做的平举，居然超过五分钟了
昨晚发现，脊尾骨往上一点的地方痛，好像还肿起来了，印象没有被撞到，平躺压到就痛。

胡佳

又持续锻炼了一个月，不能每天都早起，所以锻炼断断续续的，感觉能量充足几天，然后又掉下来，能量满满的感觉真好，这个月理解到一个健身原理，就是开跨开肩需要全身的的肌肉和经脉经筋都需要一步步放松，人是一个整体，局部和整体相互联系，只有每天的锻炼一点点积累，慢慢才能撑开全身的各处经脉，如果只练习一个部位，那么过不了几天又被其他经脉给拉回去了，所以还得下苦功夫继续努力，本月出现过一次很剧烈的翻病，就是右后腰剧烈疼痛，为自己加油，为西南小伙伴加油！

瑄瑄Baby

西南组 瑄瑄Baby 10月份总结
紧张带娃又见缝插针找时间动一动的日子，累也充实。这个月还是以初级班动作为主，发现每个简单的动作都能够相对缓解身体上各个不适的地方（仅自己个人感受）。

现在很多的人包括以前的自己走路都是无意识的低头驼背，走多了容易脚累、腰酸、胸口闷喘不上气。仙人走让人昂首挺胸，越走越精神、呼吸顺畅，眼前一片光明，看起来极度自信。

以前的自己大便很不正常，特别是这次生产后，产后便秘特别严重，苦不堪言。能运动后，坚持三走，走到累停下来后就有便意，有种拉肚子的不适感，上完厕所后就舒服了。

躺着的时候，为了方便照顾小孩，经常是只抬着头看看侧身旁的小孩，这动作做多了，会时常感觉到脖子酸累。四举中的平举和一平一上举很好的缓解了这种不适，做完后，感觉肩胛以上、脖子以及整个头部的血液一下子流通很舒服、提神醒脑。还有四举也能把自己习惯性缩着的肩膀给展开，心胸也跟着舒展开阔、明朗。

三俯是初级班当中，我最喜欢做的一项。看着自己由原来弯点腰双腿韧带就绷着很紧到现在能够双手着地，肩膀和头部能离大腿越来越近，感到无比的欣慰和自豪。同时自我感觉三俯能治疗腰部的各种问题。生产时打了无痛分娩，打在了腰部的脊椎里，出了月子后，针口的位置影响了整个腰部、脊椎，感觉腰部、脊椎酸，没有支撑点，软弱无力的。下俯的动作，拉动了腿部连着腰部的筋脉，做完之后感觉全身的能量都集中到了那个针口处，填充了那个针口的空缺，使腰部充满了战斗力。现在已经治疗好了这个症状，每次抱娃觉得腰累的时候就找机会做做下俯的动作，做完了之后仿佛打了鸡血似的重新抱娃。

觉得胸口有气憋着，笑不出来的时候做做三扩吧，它能很好的把你憋着的气给排出来，脸上自然而然的、无意识的露出了笑容，什么烦恼都抛之脑后…

一整套运动下来，让你感觉自己变青春了，只想蹦蹦又跳跳，留着汗却感觉自己冰凉清爽；动的过程它驱除了疲劳，积蓄了能量，保留了旺盛的精力；累了之后你精神焕发，让你全身细胞都在跳跃、绽放、唱歌；它仿佛就是你烦恼的解毒剂，能增进你人体的健康，又能给你乐观的情绪。

在当今社会，运动应该成为一种职责，一种你对自己、对家人、对爱自己和自己爱的人负责任的表现，更是你生活当中的一种精神追求。

德明健身，愿你参与其中，做一个健康幸福的人！

云南昆明清阳

西南组-清阳    10月总结
这个月国庆节，虽然有加班，但也能在家里好好休息修养，能及时调理疲惫的身体，这个月工作还是挺忙，不过基本步入正轨，已经逐步习惯了这种工作节奏，可以稍微调整心情，专心学习锻炼工作几不误。
报量子班自己其实还是有些犹豫，因为自身力量欠缺，进入会跟不上老师的进度，学不好也练得效果不佳，但内心还是想争取能进入量子班，跟着老师的步伐多学习理论知识，用于指导实践，让身体各个关节都动起来，活动开，让自己更加充满活力。写了申请，居然通过了，内心十分惊喜，甚至不敢相信，感恩老师，感恩西南组小伙伴，感恩自己的坚持。
这个月坚持锻炼，着重蹲和上肢力量，有些效果，但拉伸还不够，力量也还需进一步加强，跟着老师走，慢慢体会身体的变化，很美妙，很舒服，加油，坚持一定有收获。

太阳花

10月德明健身总结——广西桂林太阳花

      熬到10月底总算结束了考试，因为关系重大我认真地准备了很久，但是考试时发现题目和发给我们的参考资料相差很远，有种被欺骗的感觉特恶心。考前还信心满满地，考完之后就感觉听天由命了，阿弥陀佛60分万岁。
      这个月每天能够坚持晨跑，俯卧撑练得有点少，家里因为安装了吊杠也比以前练习得多了。但是桂林10月变天阴冷了半个月，我还是感冒了挺严重的很难受，也许是准备考试太紧张了耗气血，我今年一年都没有感冒呢！

元和

这个月见缝插针的锻炼，申请通过加入了量子班，对德明健身的了解越来越深刻，参加了西南组教练助理的竞选。

华华

2018年10月总结
每天都有坚持锻炼，因为找不练吊杠的地方，家里也没有条件安装，所以这个动作一直没有练过。

云南-瑞丽-开心

  西南开心10月份月总结
时间过得很快，这个月五期招生已经结束，每天坚健身，又到回味一个月内的一些美好事，10月举办第二届，德明健身武状元自己落选了，一开始参加健身想不到的惊喜，能拿到奖，主要感恩老师，谢谢平常人师姐，在各个方面鼓励和指导，我会努力学习
这个月喝人参枸杞粉，刚开始喝那几天会打嗝，喝一个星期后打嗝消失了，整个人状态非常好，睡眠也好，感觉力量也更大了。
这个月通过考核自己的量子班，进群没几天翻病了，量子班真的不一样，一定要好好紧走着老师

有脚阳春

十月居然就这样结束了，十一月到了，一年快过去了。时间真是过得飞快。这一年，做了什么。忙到自己忘了。最近又忙了什么，自己也忘了。就是在忙。手的力气忽然就不行了，我今天居然一个标准的俯卧撑也做不起，忽然的手一软，趴下去了。最近大概是吃错了东西了，脾胃一直不甚好。倒是发现，想要睡觉的话，手机一放，一趴下其实挺快睡着的。只是，“想要睡觉”这个决定不太容易下。明天要出发去武夷山了。期待与大家相会，然后看看前辈们示范的动作。晚安啦。

江南

2018.10江南月总结
  这个月顺利加入了传说中的量子班，心情很是激动，感觉自己的又上升了一个台阶，但是在这个高手如云的部落，自己还得加强锻炼才行，要不跟不上脚步。
  初级班，火箭班动作坚持练着，这个月老师又有新动作（平举五分钟），刚开始只能坚持3分钟，手有酸胀的感觉，但每天都坚持练着，现在也能平举5分钟的时间，酸胀的感觉还是有，但也还是可以坚持。
   这个月已养成爬楼梯的习惯，也可以缓慢的、不停歇的爬上了19楼。而且发现大腿好像瘦了一点，感觉穿的裤子松了一点。（请容许我暗暗的高兴一下）。

广西南宁-三十三

西南组三十三10月总结
10月，中秋连着国庆，休假了半个月，每天锻炼，看书，虽未远行，却有着从未有过的舒适和惬意。在悠闲享受的日子里，也不免感慨，人或许真的应该跳出固定的圈子，尝试不一样的生活。我正在为此做着努力。

广西～枣花

四期西南组~枣花10月
  坚持锻炼的时间有点少，还是会不自觉的长吁气，俯卧撑20个和平举5分钟感觉很吃力。

玉林儿

10月玉林儿总结
自从参加完西南组虎跳峡线下活动之后，感觉胯右侧开了不少，平时去练的时候还是会刻意的练开胯的动作，继续坚持，自己不足的方面慢慢弥补，就像老师说的越是弱项越要弥补和修复。