四期-上海-沙林

上海组沙林

第一天今天是加入德明健身的第一天 粗略做一遍 感觉下蹲 侧弓步很难 可能我的膝盖受过伤 这地方的经络不通畅有关吧 不管他尽力而为吧 加油

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第二天
仔细做下来真的挺累的 看着容易的动作做起来却不简单 比如侧步走完十步就累的不行了面对困难只能坚持

王重阳

加油，如果下蹲困难就多走走现人走，走的时候肩膀要放松。

王重阳

上海组沙林 发表于 2018-4-11 07:47
第二天
仔细做下来真的挺累的 看着容易的动作做起来却不简单 比如侧步走完十步就累的不行了面对困难只能坚 ...

林沙累说明我们身体还是虚弱的状态，继续坚持锻炼你会发现自己改变。

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好的 我一定坚持到底

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第三天
经过昨天的锻炼 今天明显感到身体很紧张 处处紧绷 疼痛 不敢多用一丝力气 没几个动作能做到位做标准的
可见 我的身体是蛮差的 好在下决心要改变现状 我会和大家一起努力的

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第四天
今天很累 大腿后面的筋紧的很 一点不能做大幅度动作  感觉全身都很紧张 所以我就少量多次的做 平稳度过这几天再说

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第五天
经过两天的身体紧张 今天感觉好点了 原来做三震这动作 胸肩连接处痛的很 三感觉今天能大幅度做了 说明身体已经适应了 以前快走后 整个脚底板 脚弓都很累 会抽筋 用筋膜球放松时 简直猜不下去 但今天我又试了下 没想到脚底的痛感减少很多 我估计做三压 把腿后的筋拉伸了导致脚底筋膜也放松了 真是挺惊喜的

王重阳

，继续努力

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第六天
今天除了仰卧起坐没做 其他动作都做到了 压腿 侧压 下蹲 这些动作不好做 一方面膝盖痛 另一方面 腿部没有力量 稍微做点就很累了 看来人老腿先老这句话再适合我不过了 为了避免这种问题 我要锻炼起来 增强腿部力量 希望能变得年轻有活力

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第七天
今天休息 起晚了 一天在家忙着孩子们 没空做运动 我得检讨下 以后无论是否休息 都要争取6点起床 这样才有时间运动 不至于被忙绿到双休日占用自己的私有时间

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2018.04.18
第十天
第八 九天荒废了 没练
今天中午半小时仙人走 四举 晚饭后到公园做了一套动作 约一小时 今天小跑了一会儿 感觉不错 虽然膝盖很沉 但是能跑起来已经是很大进步了 左膝盖有骨质增生 痛的厉害 但也跑下来了 侧牙腿做不好 一方面体重重 另一方面膝盖毕竟多年不用了 没力气 下去就撑不起来了 慢慢来吧 之后又有一小时的仙人走 走到半小时左右感觉右侧臀部 大腿感觉不一样 像是有什么堵住了 心想会不会是通经脉了 因为之前右侧筋紧 感觉骨盆不一样高低 右侧往下沉 可能是筋膜缩短的原因 现在可能气冲病灶了 走完回家没多久  大腿内侧痒的不行 一会儿大片的风团就遍布了臀部胆经  内侧肝经 委中 膝盖 昆仑穴附近都痒的起风团 哇 心里好开心 这是排毒啊 因为吃经方派中药有五个月了 期间排毒就是这种状态 没想到这次一周没喝药只是做运动就有排毒效果 看来这操的效果真实不虚啊

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第十二天
每天最喜欢的运动就是仙人走。放空自己，慢慢地走在公园里，欣赏沿途风景，看着旁人快走，小跑 快跑，我自巍然不动 从容地迈着坚定的步伐，那种感觉非常好。走着走着就走了一小时，意犹未尽……

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第十五天
我发现我身体不太对称。右侧比左侧紧张的多。压腿时，左腿很轻松，而右腿感觉肝肾经络非常紧 ，似乎腿也比左边短了一截，这种感觉非常难受。回想我常年的坐姿，总爱往右边弯 ，爱跷二郎腿，所以时间久了，右边的骨盆发生旋移了。这下有的折腾了，我得花点功夫，想办法把身体调整平衡。

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第十八天
膝盖痛，半月板撕裂，跑步啥的还是不行，跳跳还行，看来这辈子都不能跑了