河南组九月月总结

由我

请大家在此开帖

由我

九月，时间过得真快，但锻炼一直没停，突然发现自己单杠可以做几个引体向上了，最少已经二十年失去这个功能了，马上给家里人都秀了一下，连老爸也不由自主的，天天开始在家里练单杠了。自从腰椎盘突出好了以后，身体的灵活性又上了个台阶，打坐也不是那么腰酸背痛了。发现了练单杠的秘密，不在于蛮练，一阴一阳谓之道，一松一紧，才能把身体的结各个打开。

四月

小结：天气渐渐地凉快了，锻炼起来觉得更舒服了。棍法和春季项目最近练的多，跨龙跑时，可以跳得更高，跃起时有自在之感，觉得轻快。练棍法时，觉得胳膊肩背更加的舒展，能更深的体会到棍子和身体相契合的感觉。老师最近教的拔脖，坐站的间隙都在练，坚持了这些天，现在眼睛觉得明亮很多。跨又开了点，侧踢沙袋时的高度有增，体会到了松中发力，享受其中的感觉。最近这两天尝试了下小孩子似的奔跑，在空旷的广场上，张开手臂，有鸟儿飞翔的感觉，真棒。要想变得快乐，就得像小孩子一样，玩耍跳跃，老师说的真有道理。
小目标：这月一直在翻病早醒，希望再经历一个月，睡眠可以改善，加油。

沉香小树

四月 发表于 2017-10-4 16:12
小结：天气渐渐地凉快了，锻炼起来觉得更舒服了。棍法和春季项目最近练的多，跨龙跑时，可以跳得更高，跃起 ...

又一月过去了，在这里历练期间，身心强大了许多，吼吼，全得益于恩师的功法和鸡汤，功法还是不断，吼吼，鸡汤也是不断，吼吼，身体怎能不好呢，三年小成，永远勤行，有时间就练基础班的全套和几个最近教的动作，身体愈发健壮，心性越来越好，越来越乐观开朗活泼自然，把健身融入生活，工作，干起事来愈发游刃有余，感恩恩师。

沐浴阳光

夏已过秋来到，天气渐渐转凉，身体也跟着发生了变化，由于特殊原因，右边小腿肚出现抽筋情况，尤其是夜里熟睡时，幸好多练了几遍老师教的压腿大法，坚持下来才得以缓解，看来除了外感，动作得做全，各个部位必须伸展开来，下个月以不累为主，项目加起来。

河南-苏小英

又一个月过去了，时间过得好快，首先祝吾师和德明群友国庆节和中秋节快乐，身体健康，万事如意！这个月的收获很大，因为我做梦都没有想到早上不到六点老公就把我叫醒了，以前他都要睡到七八点呢。真是没有想到。他起过一次早尝到了甜头，他说早起确实人挺精神的，做起事情来也事半功倍。然后就坚持了下来，我真的很开心，他的确改变不少，每天去公园里面跑步健身，不过国庆节这几天温度骤降，又偷懒了，嘿嘿！感谢吾师，感谢德明群友，我和我的老公会继续坚持下去，感恩！

淡然

沐浴阳光 发表于 2017-10-5 20:11
夏已过秋来到，天气渐渐转凉，身体也跟着发生了变化，由于特殊原因，右边小腿肚出现抽筋情况，尤其是夜里熟 ...

这个月大部分时间都在下雨，锻炼就室内多点，这个月竟然长了好几斤肉，以前胖时腿胳膊都不长肉只有肚子长肉，现在连我这个飞机场也长肉了，真是惊喜呀，继续努力吧

小默

九月就这么悄无声息的过去了，依旧是每天带孩子，每天忙不停！
同样的生活方式，心情却是不一样的。不再焦虑未来，学会了用心的享受当下的每一个时光。
看着牙牙学语的孩子妈妈妈妈叫着，我的心正在一点一滴的被融化着。
最喜欢的一个动作就是老师新教的举臂上冲，没事儿就想蹦哒两下，扭扭腰扭扭胯，感觉好happy
期间停了一个星期没有锻炼，过后立马感觉到筋变紧了些，
9月中旬的时候鼻炎又犯了，将近一个星期每天早上起来都不停的打喷嚏，鼻子特别难受，有一天晚上半夜凌晨两三点鼻炎发作让我难受醒了！我恨不得让鼻子给揉掉！不知不觉就这样自己好了，搞不清楚是换季的原因还是翻病。
背部淤点还是比较多，有时候冷风吹一下，就会觉得毫无抵抗力，我应该还是气血比较弱的！
锻炼还是做的不够，每天最多的就是仙人走！
有段时间每天一个劲的放屁，哎呀好尴尬的，看了老师说的放响屁比放臭屁好，好开心。
回顾这大半年的健身，不敢说我身体变得有多麽的好，但真的是一点一滴的再进步着
以前我是一个拖延症患者，现在基本上想到什么事情立马就会去干。
接下来我想重点练习棍法，跟花样跑，仙人跑！还有希望这个月开始能够早睡早起
一直记得老师说过的一句话，幸福的活着，过好每一天。我现在只想好好的享受当下

飞燕

河南邓州艳阳的9月份月总结
      这个月换工作尽力找了一份能活动的工作，每天上班除了文职工作外，时不时还有些体力活，所以总是被同事问为啥选择这个工作，只有我自己知道就是为了锻炼，为了能够活动，就是为了不一天到晚坐在空调房里，并且每天走路上下班，早上出去锻炼一小时，晚上就在家练练，身体一直慢慢进步，想信坚持运动，一定会越来越好的，感恩大千老师，感恩德明，坚持锻炼

河南自然

初级班毕业，加入了生活会员，看到了许多的健身项目，刚开始有点蒙圈了，试着做了简单的动作，现在主要以初级班的项目为主，仙人走和高抬腿做的最多，先打基础，开胯，这两天每到下午四五点钟肚子痛。最近开始看大千老师的书，老师讲的通俗易懂，甚是喜爱！

明觉

昨天写了九月份的总结，其中的前三项任务都是和健身有关，德明健身被列为重中之重的A-1，也是我的月计划中完成的较好的任务。通过努力，每天坚持锻炼和写健身日记，最终通过了考核，即将进入生活群继续深造了。

我参加德明健身的初心是为了学习中医，因此从9月23日开始除了每天健身还增加了学习中医的内容，找了3个伙伴，可惜到现在只剩下我自己了，他们可能都比较忙，没有时间打卡，但我决心坚持每天打卡，不管有没有人同行，学中医必须坚持下来。目前在看大千老师的《气道中医》，还有一本《古中医绝学》，希望可以逐步走进中医的殿堂。

另外，国庆放假这几天有些松懈，今天早上重新恢复训练了，也打算继续每天写健身日记，当作自我监督的手段。

alsjione

十一终于要过完了！最近忙着结婚的事情，完整的煅炼是断断续续，不过每来都还能抽点空伸伸拉拉。好像生活总是不稳定的，你刚建立起一种稳定的生活方式，便有事情来搅拢它，也许是无常或者是内心不够定。老子说“重为轻根，静为躁君”，或许只有让自已“重”了，静了，才能不易被外界搅动内心。
月总结提醒我，煅炼一定要坚持下去。
最后和大家分享一段话：“因遭遇诽谤而忧郁，因受到赞扬而欢喜，这时你还没有一颗自由的心”。

河南无中生有

下了一个月的雨，人都发霉了！室外活动少了很多，锻炼有所松懈！天气不好，心情也跟着很差！努力改变自己的心态，道德经又听了一遍，感触依然很深！最近又买了老师讲的周易，少玩手机，多看书！尽量减少不必要的社交活动，让心能够多静下来！这筋骨一天不拉，不锻炼，人就没劲儿，没精神！希望这个月多点晴天，早上能够出去跑几圈！锻炼是自己的，坚持，药不能停啊！

bluerwolfer

河南花火月记
有一个月悄悄的过去了，身体也在悄悄的变化着。这个月联系开胸开肩的动作比较多，明显感觉胸部能挺出来了，整个人也更挺拔了。肩部有力量了，有种饱满的感觉。就是还有一点仙人走时间长了弯腰的时候腰还会酸痛，还是不通啊。继续加油。

刘利涛

今