河南组10月月总结

由我

请大家在此跟帖10月的月总结，字不在多少，重点在通过总结，温故而知新，让大家分享到你的收获和感悟，让我们共同进步，谢谢！

四月

10月份月总结。
  好快，一个月又过去了，这个月的睡眠状况有改善，早醒好了些，脸上两腮仍然在翻病出疙瘩。这月着重在练火箭班的动作，肚子咕噜的多，小腹左侧的痛点经常出现，排气挺多的。每天都会有比较长的时间用来仙人走，一路上三走四举，还有各种踹腿。对了，还有跳舞，感谢老师教的这个轻快舞步，跳完觉得开心，有闲的时候就会蹦几下。秋季真的很美，晒着太阳，吹着风，做着健身动作，尤其是立式拉腹的火字功，感觉和天空无限地相连。
下月小目标，希望把胸肩更进一步地盘活。

沉香小树

一个月又过去了，好快，从建德离开到江干有一个多月了，来江干前十几天都在玩，每天练功，初级班的一套，骑骑小黄车，打嗝放屁常事，这十几天上班了，练的相对少了，但也都没断，效果依然很好，上班饮食不太规律，但是有三走四举揉腹，肠胃还行，没出过啥大问题，身体素质也好了很多，照镜子觉得面相好了很多，都得益于健身，遇到什么事处理起来也相对游刃有余，从容，自我对比，身心一层层进化，感恩，感恩，感恩自己，感恩老师，感恩一切。

三期-河南-勇敢

这个月前半个月练的不多，中途上火了，就赶紧练，慢慢就好了，孩子正在学走路，家务事太碎，整天都是一地鸡毛的感觉，去年练的比较多，今年加入德明反而没时间，会员群内容太多，没法看，德明健身项目需要内心一个慢慢体会，我时间紧，每天都比较慌，虽然每天都有练习，但是体会不多，做四件套骨头还是太硬，别的还没赶上做，虽然有时候会懈怠，但是健身是每天必须要做的事，因为我没有什么后盾，我只有自己。

河南无中生有

这个月终于雨过天晴，秋高日爽，心情也跟着好了点，果然是气气相感！除了日常的健身，跑步又重新捡了起来，享受那种运动后大口喘气，畅快淋漓的感觉！生命在于运动，在于生机，药不能停，坚持！

淡然

十月份月总结
    这个月一眨眼又过去了，这个月没什么大的变化，最主要我每天要上班，和其他师兄不能比，练的有点少，不知是不是翻病，迈毛后腿身体膝盖总是痛，郁结太严重，锻炼还是会打嗝，如果没有老师教的这些，我的身体估计就会严重不通，现在有方法还能排解出来，能心平气和的对家人了，继续努力

刘利涛

又

bluerwolfer

平顶山花火
魔鬼的步伐真的是停不下来呀，跳的上瘾，舒爽，活肩拉胸忙的不亦乐乎，明显的胸部看着挺起来了，肩背厚实了，大臂变粗，拉胸的时候喘气呼啦呼啦的听起来吓人，胃部也会疼，肚子里有两条筋拉的很疼，有些上火是翻病吗？拉脖子拉的太酸爽了，拉的都说我又长高啦，哈哈，整体来说胸部变化最大。身体妖怪太多继续加油。

由我

本月事情比较多，喝酒较多，结果胆经逆，肚子涨，不舒服，结果用了正气汤加蒲公英，一副药，就好了差不多。最近练沙袋颇有心得，原来手腕处有个暗伤，一直未好，打沙袋几次，淤青了一次就好了，现在练腿，发现跨活了许多，不过若有病，还是先治病，比如我腰椎盘突出未好时这些是练不了的。

河南萱草

这个月锻炼心得：把握好自己的节奏，好的时候不能得意忘形，不要觉得自己什么都想干，都能干，悠着点，积攒好的感觉；累得时候放慢步子，心态尤其要放松，慢慢就好了。孩子生了一次病，虽然成天跑，但还能坚持下来，没有去年特别累的感觉，虽然也感冒了，但是症状较轻，比去年好多了。锻炼没有之前坚持得好，但是我会一直坚持下去的！
德明健身就像黑夜中那颗最亮的星，给在黑夜中迷路的我照亮前方的路。所以我现在心态很好，相信自己一定能实现自己的目标！

飞燕

河南邓州艳阳的十月份月总结
   这个月老师频爆大招，真是应接不暇，而且越来越开心，一路发展到自由千舞，让德明健身变得乐趣无穷，尤其是练刨的时候，每次一刨都喜笑颜开，傻乐儿不停，这招真是我的最爱呀哈哈！师的创造能力真是太强了，这一招转肩对肩膀的坤拉真是到了极致，练好了这一招还怕什么肩周炎吗，千师教的这些，在外面绝对是学不来的，得遇千师，这是多大的福份啊！
   感恩德明，感恩千师，坚持健身，贵在坚持！！

河南-苏小英

河南-苏小英 10月健身总结
10月是忙碌的一个月，我不喜欢忙碌的感觉，那样我就没时间关心我自己的内心和自己的身体了，这个月嗓子肿痛了两次，感冒了两次，我在中药房工作，天气渐渐冷了，抓中药的越来越多，天天都是划价抓药熬药粉碎炮制，头都没抬过，下班了饭还没吃，也没喝一口水，导致喉咙肿痛，很容易就感冒了，也没法休息，下了班又去听课，为了考证，天天下班去听课，感觉天天时间都不够用，时间都很紧。现在好多了，抽空就赶紧喝点水，这个月可能是太累也太紧张了，月经又没来，希望下个月能轻松点，不要这么累，我真的吃不消了！这个月做的最多的就是仙人走了，有空就压压腿，，希望下个月能抽出多的时间来健身，多关心关心自己的心里以及身体，谢谢老师！

707928416

我是三期-河南-自然，原帐号登录不上，现用此号写月总结。
   从三期初级班走到现在，胖了五六斤，脸上斑淡了许多，妈妈和女儿说真的少了许多，为此妈妈也开始了健身，开始看老师的书。箕坐能大于九十度了，但坐各种动作时众多关节都在响。还阳卧还达不到两腿触地，立式拉腹第二式脖子和腰酸疼，这两块以前都是重灾区。最近脾气火爆，尤其女儿不听话时，怎么也控制不了自己。期待自己能变温柔一些，健身继续坚持下去！

河南蝶舞

707928416 发表于 2017-11-5 22:09
我是三期-河南-自然，原帐号登录不上，现用此号写月总结。
   从三期初级班走到现在，胖了五六斤，脸上斑淡 ...

时间过的的真快，眨眼间 一个月的高级班课程就结束啦！感觉有点蒙圈，因为我对高级班的课程掌握的不太好，练的太少了，这一个月下来我坚持练初级班的动作，晚上做床上四件套，会员文件里老师传授的棍法，我到现在棍都没有找到，哈哈！自己消化的太慢了，加油哦！
我现在改变了交通工具，体力精力好的话上班全程走，有时候就乘坐公交，办公室里也是我的战场，哈哈！站立式办公，有时间就练练高抬腿  迈毛  高台压在凳子上做，一刻都闲不下来，初级班的时候锻炼觉得时间还够用，高级班后就觉得时间不够用，躺床上了还在想锻炼还没完成呢！
天冷了，我现在穿衣正常了，也没觉得怕冷，就是不能太累，坚持锻炼我希望明年不在惧怕空调了，能正常工作就好了，感恩大千老师的健身法宝，真的是生活即健身，随时随地都可以锻炼，简单又高效！喜欢德明健身这个大家庭。对老师除了感恩还是感恩，谢谢教练小伙伴们一路的陪伴！有你们真好！

小默

时间过的总是那么快，其实内心有太多的感悟。但又不知从何说起
前半月我每天都过的很开心，因为我终于从那个阴暗的小屋搬到了楼上，阳光透过窗户，照亮了屋里的每一个角落，我的心也跟着明亮起来。我的生活变得规律，每天早起练练初级班的项目，上午在带着孩子出去溜达溜达，下午趁着孩子睡了练练棍法，做做高级班还有火箭班的一些动作，看着手指上的小太阳越来越大，我觉得这感觉就像养孩子一样，一点一滴的需要耐心，需要时间。然后看着他一天天长大，一天天变好，我想这就是幸福。
每个月的生活总会有点小波澜，
后半个月孩子开始脾气特别大，白天晚上不停的闹腾，刚开始我耐心的哄他带他出去玩，将近十来天的时间让我有种想要崩溃的感觉，还好后来咨询了群里的师姐才知道，原来孩子是食积加肝火旺，吃了药，很快得到了缓解，我终于睡眠又能恢复正常了！真的感叹中医之神奇。
健身这大半年，我觉得自己怕冷的情况好了太多，去年风一吹就透的感觉好像没有了，而且稍微一运动就浑身热乎乎的！肤色也没有去年那么黄了，大便差不多也恢复正常了！然后精力体力真的是在不知不觉中上了一个台阶。
每一次听群里的师兄师姐们的分享，都让我觉得很感动，并且收获满满，真的很感恩能够有机会能够结识德明，并且能够跟随大千老师学健身！！！