河南组6月月总结

由我

请大家在此发帖。
    入夏后，天气越来越热，跑的少了，增加了单杠和双杠的运动，发现运动时，正如大千老师讲的，对腹部脏器，有明显的扯拉感觉，看来以后要全面运动，还需要利用一定的健身器材。同时做贴墙下蹲运动，发现一直不舒服的腰部脊椎骨，猛地动了一下，归位了，不舒服了好几天，脊椎骨回到原来的家，已经不适应了。压腿，腿也正常了，没有原来压的腰不舒服的感觉，这说明离我的目标－劈叉更接近了。德明健身就是中！

刘利涛

这

百花

刘利涛 发表于 2017-7-2 21:58
这个月重点还是腰胯，天热，床上四件套做的少，感觉没有外力辅助效果也不好。通天臂做的最有感觉，这些天胸 ...

时光荏苒，岁月如梭，时光匆匆且无声，你看那天边的云，如此的白，如此的悠闲，天空是如此的蓝，鸟儿叫的如此动听，风儿是如此的凉爽，花儿是如此的娇艳，芬芳，如此的高洁，天地是如此和缓而畅达，如此的明媚，岁月是如此的美好，陪伴我的只有健身，还有健身，身体通透清爽了果然一切都变了，一切都是那么美，在浮躁的社会里能保持如此的心境，我想只有健身了，是什么能让我的身心日益强大，当然是正确的持之以恒的健身和良好的生活习惯，自从追随吾师健身以来，身心日益强大，生活习惯调顺良好，内心的小苗渐渐成长，慢慢的朝自己想要的地方走去，一切就只有坚持勤行，享受其中，乐在其中，自从加入初级班开始到现在，天天勤行不辍，初级班的动作已慢慢渗透，渐入佳境，以我的理解当个教练应该没问题，高级班的这月主要做了几个大招，扛包，迈毛，短棍，七法棍，仙人颠，以及必备的床上四件套，有时间在做其他的，整个人慢慢的在改变，就让这健身一直继续下去，这美好一直继续下去，时时刻刻每一天。

淡然

百花 发表于 2017-7-3 09:58
时光荏苒，岁月如梭，时光匆匆且无声，你看那天边的云，如此的白，如此的悠闲，天空是如此的蓝，鸟儿叫的 ...

  这个月因为孩子生病，之前没精力去练，孩子病好后又开始坚持锻炼，还是以基础班的每天在练，这段时间泰迪摇和通天臂练的比较多，腰胯比着之前灵活了一点点，月经量也多了，还是要坚持每天抽时间多练点，不能松懈。

河南-小默

不知不觉又一个月过去了。
这个月老师教了好几个大招，泰迪摇跟通天臂效果真明显，刚开始做颈椎就特别不舒服，由于带孩子时间限制坚持的不是太好。

这个月左右脚先后受伤，先是左脚被钉子扎了个洞，脚底肿了，疼的不敢走，我依然每天一瘸一拐的坚持锻炼。老公说你真牛，那一刻我觉得好开心好开心。终于得到他的认可了！左脚好了，右脚脚底由于一直陆陆续续的出水泡，到最后脚背竟然直接肿起来了，鞋都要挤不进去了。当天晚上疼的不能碰，我都想哭了，路上看到好几个中年男人瘸着腿走路，当时我就在想还那么年轻，如果早点知道锻炼身体应该不会这样吧！

这个月心态发生了明显的变化，生气的时候赶紧出去走一走，转一圈回来，突然就都想开了，其实很多事情都是我自己太固执造成的结果。

就在前一个星期因为一些原因我跟老公大生一场气，然后就感觉心气上不去，很累。后来通过跟教练的沟通加上我自己的反思，我开始明白了像我这种身体状况，如果想有大的好转，必须保持一个良好的心态。就像老师说的，活出自己，不在乎。现在我越来越关心自己的感受，累了我就休息，家里乱点儿就乱点儿，不想做饭了就带孩子买着吃，哪天身体不舒服了，我就带孩子上他奶奶那儿。总之我好了，这个家才会变得更好。

其实现在的这种生活状态已经比健身之前好太多了，二宝现在已经不跟我睡了，我终于能睡个整夜觉了，这个月依然是五点的闹钟。现在的我已经告别了睡懒觉。
小宝也越来越调皮了呢！而且也变得爱笑了，每天看着孩子我就想笑，以前整个人的状态就是抑郁烦躁，焦虑，不会笑。那时候我女儿经常对我说，妈妈你怎么不笑啊，你要多笑笑。然后我说好，你要多提醒妈妈。毫不夸张地说我那时候的笑容都是挤出来的，现在的我终于能够发自内心的笑了！

对了我跟婆婆的关系也越来越好了呢，我特别感谢她能够帮我带带孩子，让我有机会能够早起去锻炼身体，我已经很满足了

德明健身，让我收益最大的不是身体上的健康，更多的是心灵上的健康。
最后我要特别感谢一下我们组的教练四月师姐，这一路走来她给了我太多的鼓励和耐心指导，师姐经常对我说，小默，加油。小默慢慢来，小默不着急。每一次听见师姐说的这些话我都感动的想掉泪！谢谢师姐，谢谢老师，感恩遇到你们

河南萱草

     倏忽之间，六月就过去了。这个月身体有一些进步。我发现手指上的月牙变多了，有七个了！让我高兴万分；疲惫的感觉在这一个月没有出现，一直都在努力坚持并提醒自己过犹不及；自己还尝试骑自行车上班，没觉得累；身上疼痛的地方少了很多，现在只有几个点还在固守一隅，并且也快被我攻破了，哈哈！总之，这一个月总是在惊喜之中。
    身体上有不少进步，让我不禁思甜忆苦。去年这个时候，我还肩不能扛，手不能提呢，孩子都不想抱。上班之后，力不从心，有一次竟然累发烧了！人生多么灰暗。纵使婆婆不辞劳苦地帮我带孩子；虽然老公百般宽容体贴；即使一大家人都关心我的身体状况；也不能让我的人生出现光芒！万事都依靠别人，这样的人生我不要！所以大千老师让我锻炼身体是，我便坚决地投入德明健身这个温暖的大家庭了。一天一天的过去，从2月份锻炼到现在，一开始总是有很多阻力：我懒、我累、我的坏习惯、我任性，虽然这些阻力总是伴随我，但我努力在扫荡它们！我在坚持！我在进步！沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春！
   但是前进总是伴随着坎坷。六月底竟然感冒了，到现在已经感冒一周了。还没好，但与去年冬天的感冒相比，身体的整个状态有进步。锻炼的项目一直没有大的进步，临近期末工作量大，天气也热，出汗多，所以跟其他学员相比，自己的进步还是太慢了，不过师兄师姐们一直都是我的学习目标，一看到他们我就来劲了！
   莫说青山多障碍，风也急风也劲，白云过峰也传情！

洛阳-萤火虫

6月，总结:进入德明团队4个月了，从最初的懵懵懂懂:，到现在的真真实实的感动，我的身心有了一个质的飞跃，原来的我，是个病娘娘，每天都有不好的状态发生，整天愁眉苦脸，感觉谁都对不起我，吃饭也成了负担，牛羊肉吃不了，海鲜过敏，有的蔬菜也过敏，哎对生活，对身体很无望，但是，幸运的我，遇上了我的师傅，遇到了大千老师，他们改变了我的想法，开扩了我的心胸，让我从烦杂暴怒的生活中解脱，领悟到了心静止水，让自己回归自然，让自己动起来，掌控自己，掌控命运，虽然我还有很多动作，不会做，跟不上老师的进度，但，我的变化，己超越了众人的三观，我，现在走一万步一点不费力，原来上四层楼是个极限了，现在，我能上2千个台阶，下山后恢复很快，我没有学过医，讲不出身体的通透在哪里，感知有多深，但我知道，现在的我，大风寒冷袭不倒我了，娇阳似火我不怕了，身体有了改变，心也变的坚强了，不容易受伤了，自己也会疗伤了，哈，感觉有浓浓的亲情，人情，很想很想旅游，吃饭胃口也大开了，吃什么也不过敏了，让大家心情也变好了！现在不是我要感谢我的师傅，大千老师，而是我的家人，我的朋友们，要感谢，老师，恩人，让我有缘进入德明，受到启发，受到指导。
      最后想请求老师，很想进火箭班，很想跟老师走到底，即使当个旁听生，因为我考试肯定不会过关的。

河南无中生有

这个月天气慢慢热了起来，锻炼早上在室外，下午在室内，还是以基础为主，外加通天臂。慢慢喜欢上了通天臂，边压腿，一边通天臂，还可以玩手机。这个月最大的改变是心态平和了很多。以前遇事总是急急躁躁，慌慌张张，提心吊胆，担惊受怕的。现在慢慢改变了很多，很多事也能看得很开。生活本来就应该胆子小一点，步子再慢一点，吾不敢得寸而退尺。一件事贵在坚持，在锻炼中，我找到了静，找到了心安，找到了开心，找到了放下。整个人半年来变化还是很大的，慢慢跟着老师改变自己的格局，学会享受生活。

bluerwolfer

这个月污大招和通天臂练的那个叫一个爽啊，出汗出的爽，胳膊腰也酸爽，酸爽过后舒服真的太舒服了，舍不得停。

四月

    这个月时常进入填坑期，短暂小歇几天后，感觉体力又开始恢复，随之而来筋也柔软些，箕坐的幅度又大了一些，大腿根没以前揪了。肚子时常咕噜，硬块也时常凸起，打嗝排气很多。做泰迪摇时感觉腰胯有松，之前紧，现在开始有松劲之后的咔嚓声，也更灵活了。单杠有明显进步，心口也更加畅快。通天臂可以做的长时间，用大脚趾站立得也稳当了。感觉应该是通天臂的效果，俯卧撑没以前费劲了。近些天又把篮球拿起来玩了，常去蹦蹦跳跳地投会儿篮，身体跳跃时轻轻快快的。
    这个月起起伏伏的，身心都在调整中，打怪升级真是持久战，拿出十二分的信心继续。

飞燕

河南-邓州-艳阳 的6月份月总结
通天臂真是大招中的大招，一边举臂一边侧走，迈猫，倒走，单腿站等，上下齐练，举的久了脖子到头都憋疼的感觉，光就这一点看，通天臂肯定能开脖子头部的经脉，肯定能帮我锈豆的脑袋变的灵活点儿，哈哈，这可是太好了，更不用说其它多种效果，一定要好好练习，每次一练上都不想放下了，真是太有吸引力了。
现在虽然还是胖，但肚子、腿瘦了点，终于又能穿漂亮的衣服了，很开心
感恩德明，感恩大千老师，坚持健身！！

河南-开心

六月份是进步与调整、欣喜与彷徨交织的一个月。月初因为锻炼时被小区的小狗咬伤，虽然不重，但是需要打狂犬疫苗，每次打完疫苗都要休息一两天不能进行大运动量的活动。工作上也很忙，基本上每周都会有一个挑战性的任务，也在一定程度上影响了锻炼的进程。
但是整个六月份的锻炼一天也没有停，每天无论发生什么情况，有什么事情，都会坚持早起和晚上的锻炼。这个月的锻炼仍是以基础班的动作为主，加了单杠、开胯等项目。通天臂和泰迪摇试过几次，感觉还是有些消化不良，所以没有坚持，等身体素质再上个台阶再练。
付出一定会有收获，虽然这个月经历这么多事情，但我还是在锻炼中坚持过来了，在坚持中撑过来了。相比刚刚进入德明大家庭，刚刚开始锻炼的二月份，现在的身体情况和对待工作任务的精力已不可同日而语。心态也平稳、阳光很多，遇到事情很快就能调整自己的心态和状态，有了开心、放下的感悟。现在每天轻松可以进行两到三个小时的锻炼，对基础班的动作体悟越来越深，也越来越到位。
身体的调整、心态的恢复不会一蹴而就，是一个波浪式发展的过程，甚至有时候会有退步，但我相信只要跟着老师、跟着大家一起，方向正确，方法到位，坚持坚持再坚持，一定会越来越好。

河南-苏小英

河南-小默 发表于 2017-7-3 22:32
不知不觉又一个月过去了。
这个月老师教了好几个大招，泰迪摇跟通天臂效果真明显，刚开始做颈椎就特别不舒 ...

六月份上半月户外活动比较多，去外面仙人走，扒单杠，压腿啥的，每天都锻炼的很开心，可是后半月由于天热，温度高，没怎么出来，在家的时间比较长，感觉气血不够用了，最近总是上午头晕乏力，气血供不到头上，前两天月经来了，量少的可怜，很快就有没有了，发现自己气血真的不够用啊！
加油吧！继续健身，跟着老师的步伐，我爱德明，我爱健身！

花开1

河南-苏小英 发表于 2017-7-5 13:42
六月份上半月户外活动比较多，去外面仙人走，扒单杠，压腿啥的，每天都锻炼的很开心，可是后半月由于天热 ...

    七月这么快已经过了4天，回想六月又有什么进步呢？开启倒带模式~~~
    体会了锻炼后带给我的“下实”和“通透 ”的感觉，晨练我是认真的，几乎一天不拉！
    都说伤筋动骨一百天，我右侧屁股里面的大筋拉伤也有一段时间了，记得刚拉伤时一走一瘸，屁股里面痛的连坐下都不敢用右屁股承重；依然坚持每天的晨练基础项目，高抬压腿时右侧腿又可以抬到原来的高度，但上身却压不下去，凡是能拉到这根筋的动作，都得小心谨慎，大筋依然不能拉到之前的程度，期待右腿复原~~~
    这个月辞职在家了，线上偶遇过老师几次，之前也爬了很长很长的楼，看大家都在练习泰迪摇，通天臂，我自然不希望落后太多，可每每白天做了泰迪摇，全身大汗倒没什么，最要命的是第二天起床，后腰椎（好像是肚脐对应的脊椎处）酸痛不通，只有放几个长长的p后，好像脊椎上下“通了”，腰部酸痛感就烟消云散了，连着几天都是这样，慢慢就不敢再做了，好想问问老师，像我这种情况，泰迪摇还要不要坚持下去~~~
   锻炼真的是一日练一日功，一日不练十日空，十日不练百日空，百日不练一场空。
  近段时间早晨总是刮着风，晨练后额头后背都是汗，结果，被风吹感冒多日了，想以前感冒，锻炼两天就不药而愈了，可这次，从开始的一侧鼻塞，怕冷，稀白痰，到现在，喉咙痒痛，吐黄浊痰后，喉咙痒的干咳到要呕吐，是不是越来越严重了？这次，我可是喝了解表的药，还有每天晨练都在出汗，打开毛孔啊~~~