西南组四期～广西～枣花

广西～枣花

  今天零散的把动作都做了一遍，感觉小腹有点紧，腰酸。

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  早上起来感觉胸闷、恶心，大概是昨天赤脚仙人走着凉了。好久好久没有这种不舒服的感觉了，特别难受。

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  4月11号  星期三
  扩胸做得手臂酸胀。早两天忘了唱歌，今天都补上。

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广西～枣花 发表于 2018-4-11 21:46
4月11号  星期三
  扩胸做得手臂酸胀。早两天忘了唱歌，今天都补上。

                   4月12日 星期四
   最近两天时不时感觉胸口闷闷的，老想长出气，长吁一口气就舒服了。

平常人

广西～枣花 发表于 2018-4-12 22:09
4月12日 星期四
   最近两天时不时感觉胸口闷闷的，老想长出气，长吁一口气就舒服了 ...

有意识多做几组四举和高抬腿哟，会缓解胸闷，但也是不蛮力，少量多次。

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          4月14日  星期六
  少量多次，坚持！

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        4月14日 星期六
   今天步数～13500 。

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                  4月15日  星期日
  胯有多活，人就有多少青春、活力。只是努力的尝试着用胯的力，算不上很有感觉。

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  4月16日
  做三扩的时候腋下关节响。

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     4月17日
  今天锻炼的时间有点少。

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      4月18日   星期三
  今天是三月三小长假第一天，在海陵岛吹着海风仙人走倒也惬意！

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  4月19日  星期四
  光着脚丫在柔软的沙滩上各种走，舒缓、无拘无束。
  

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    4月20日  星期五
   今天锻炼得比较少。

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    4月21号 星期六
   听老师的指点，多做几组走和三扩的动作。

广西～枣花

   4月22日 星期日
  以走为基，上下齐练，侧重拉伸，开通经脉，随时可练，重在平常，简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量，阴阳相济，刚柔并重。