豫平顶山市花火健身日记

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激动人心的时刻开始啦！希望跟着大千老师和各位肉鸡们一起把自己的身体锻炼好，加油！第一天双膝以上肌肉发酸，特别是膝关节内侧以上只要一走路就酸，大腿些许酸，屁股以上腰部弯腰时候发酸，特别是腰部两侧。两肩酸，胸口紧，背上部酸，今天主要身体反应是酸。拉筋时右腿疼痛不太明显，左腿内侧根部到膝盖处有条筋疼。跳高时到最后几个大腿酸的用不上力。静坐时候思绪纷飞，挡不住啊。自行车每天都骑着上班没什么感觉，拍篮球手火辣火辣。

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第五天，昨天听完老师讲的，知道有的练错了，没关系从新来过，腰很困，仙人走手发热，右小臂内侧有条筋发胀谨记48字箴言：简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。慢慢练，累了就歇着。今天没有听歌和唱歌，魔音绕梁的监斩官何在，末将在快让人错乱了，不过很好玩。腿没有那么疼了。身体舒服点了。

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bluerwolfer 发表于 2016-9-6 15:37
第五天，昨天听完老师讲的，知道有的练错了，没关系从新来过，腰很困，仙人走手发热，右小臂内侧有条筋发胀 ...

第二天，早上6:00起床，仙人走加各种举，慢跑10分钟后，压、俯、跳，跳的时候那叫一个酸爽啊。中午静坐，排球、坡地走以爬楼梯代替。俯卧撑、仰卧起坐到20个的时候有点头晕。今天身上各种疼，特别是腿下楼特别疼，用不上力气，一按就疼，左屁股疼，背疼，肩胛骨周围酸疼，肚子用劲也疼，现在是各种疼。出汗比昨天多，喘气比昨天厉害。没有出现胸口紧状况

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今天洗了两件衣服，早上高抬压腿时左脚心发痒。现在同事们都已经习惯我不经意作出的动作了，哇，你又开始学螃蟹了，哈哈哈。螃蟹走右腿有点抽筋，俯卧撑依然有点头晕，两胸酸疼，两肋疼。头皮偶尔发麻，像小虫子在里面爬。拍篮球手没有那么火辣了，还是浑身疼呀。听了一首歌，并吼了几嗓子。

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第四天，昨天量有些大，过度了早上差点起不来，有点累。今天背部不疼了，腰部有点酸胀，腿还是疼，拉筋能拉的更开一些，精神比以前好了一些，中午睡醒没有像以前一样昏沉了。

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第六天，身体的疼痛感基本消失，神奇的是下腰能手掌触底了，奇迹呀，以前是不敢想的。仙人走的时候左手能感觉到血的流动，手腕内侧偶尔发胀。静坐还是思绪纷飞，洗了几件衣服，扫地拖地，把家里全部打扫了一遍。听歌，继续嘴里叨念着监斩官何在，末将在，很是欢乐呀！

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第七天，由于身体不疼了今天早上做的有点多，腿有点发软没劲，上午挺精神下去有点困，下午听老师讲应该是练的过度了，也没有找到自己的锻炼的节奏。仙人走的时候手有发热发凉，蚂蚁爬的现象。明天要慢点练了。

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第八天，今天早上特别困，累。起不来，多睡了会，腰疼、酸，右肋下疼感觉像是岔气了一样。所有动作都减量。到下午背不疼了也不困了，突然发现大拇指指甲上的小月牙又长出来了，好开心。

由我

bluerwolfer 发表于 2016-9-8 13:20
第八天，今天早上特别困，累。起不来，多睡了会，腰疼、酸，右肋下疼感觉像是岔气了一样。所有动作都减量。 ...

祝贺你突破

bluerwolfer

由我 发表于 2016-9-8 18:00
祝贺你突破

谢谢！同贺。

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由我 发表于 2016-9-8 18:00
祝贺你突破

谢谢，同贺，大家一起进步。

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第九天，早上还是很困想睡，给自己鼓了下紧劲，起来仙人走，其它的动作都做得很慢，只做了几个，慢慢找自己的节凑。越做越轻松，步子比以前变得轻盈，四肢和背部偶尔会这被电一下，那电一下的，感觉就像纪录片里的植物在迅速发芽，身体是活的。听听歌跟着哼一哼，现在不自觉的愉快心情越来越多。静坐的时候嘴里会不断的分泌口水，身体微微发热要出汗的感觉。

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第十天，今天没有比较集中的做，感觉没有那么累了，不过还是以早上为主。也是优点拉肚子，不过不是很严重，精神还比较足。压腿能比以前压的更低了，肚脐下面一点隔一会会麻一下，难道是练的触动丹田了，我的洪荒之力要爆发了吗，哈哈哈哈。

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第十一天，按照老师说的不集中把所有动作做完，按照自己节奏做，今天不太累了，后背右侧有条筋像有电一样，拍篮球时候左手食指内侧每拍一次就麻一次，晚上睡觉还是做梦不过比前几天次数减少。身体轻松多了有时候不自觉地就想蹦蹦跳跳的。做俯卧撑的时候头不太晕了。

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第十二天，仙人走左手发麻的厉害，右手也有些发麻，其它动作完成的已经相对轻松了，但是还达不到老师说的享受的做。