四期~滨州~书墨生香

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今天是德明健身四期的第一天。视频里的动作我看过，以前的时候经常做。因为我的工作就是坐办公室，几乎天天是一动不动，上下班都是开车，一天走的路不超过2000。大空是没有，小空还是挺多的，做这些动作呢，基本上都是见缝插针的做，一天做下来呢，确实对身体有帮助，因为以前我有那个腰间盘突出，我做了这个动作之后呢，感觉我腰间盘这个地方又显得有点厉害了，可能是我刚开始做，有点着急，动作的幅度可能有点大的原因造成的，腿部的肌肉还是有点吃紧的，其余的地方都还好，不过锻炼一下心情是不错的。

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今天中午我在外面和单位上的同事吃饭，然后他们在喝酒，我就出来，说自己溜达着回单位，在回单位的路上，我做了几个动作，过往的那个车辆、人员都回头看我，我现在才体会到那回头率百分之百是什么感觉，哈哈，怎么看我都像看怪物一样呢。还好没有碰到认识的人。话说回来，我在做那个侧着走的时候，我感觉我的腰啊，还是疼，疼的挺厉害。

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嗯，我这两天一直在做那个三走四挙，上身部分的拉伸程度还比好，就是在做横着走的时候，我的腿膝盖以下，这个胃经这一部分啊，就是酸胀的比较厉害，今天走路的时候有点抬不起脚尖来，膝盖上面这个内侧，血海这个位置，也是有点酸胀的感觉，因为我膝盖一直不太好，我也一直在做艾灸，我的腰还是一如既往的不好啊，那个尤其在做这个下蹲，还有下压腿的时候那个腰部拉伸也比较厉害的，腰椎间盘突出一直还是不好。

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今天是德明健身四期的第四天了。我是今天中午趁着值班的空在办公室里面，大体做了一些伸展的运动，三走四举三扩三府，感觉做到位的话对我来说应该没有难度。只是坐办公室嘛，大空没有小空不断，晚上下了班了还要回家弄孩子，你想做什么他就不让，非得让你跟着他做，看书啊，看视频呢，都得陪着他。所以就只能利用白天我上班的时间来做这些动作，对我来说做到位呢，不是难度，关键的就是要坚持。

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今天是德明健身的第五天了，对我来说那效果是非常明显的。因为早上晚上呢，我要弄孩子，所以没空，只能利用中午头的时间来锻炼一下，虽然时间比较短，但是这个动作的应该是做得比较到位。效果也是相当的有明显，最起码现在走路的话不会觉得腿沉，跨呢，也能打开了，也不会像以前那样发皱了，挺轻松的，嗯，对我来说现在最明显的就是腰，因为我有腰间盘突出，腰和膝盖比较吃力一点，所以说我还要坚持。

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今天是4期健身的第六天了，也不知道是昨天做那个俯卧撑做的，还是做横扩的时候有点拉伤，我这肩膀头好疼啊。今天早上在起床之前，做了十个仰卧起坐，没有感觉怎么样，上午利用孩子在游乐场玩的时间做了二十几个仰卧起坐，也不知道明天这个肚子会不会疼？

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这两天孩子发高烧，没有心情锻炼身体了，我今天我要继续了呀。

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前两天孩子生病，在家里陪他五天，哎呀，我都有点懒惰了。从今天开始恢复锻炼身体了，今天把所有的动作做了一遍，感觉我的身体怎么一下子又回到解放前了呢？晚上洗刷之后呢，在床上做仰卧起坐和俯卧撑。孩子看到我在做，他也做，尤其是他在做俯卧撑的时候，四脚着地，屁股撅起来，然后就是看到胳膊不动，那个头啊，一直在那点点点点，笑死我了。

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今天天气太糟糕了。看来只能是室内活动了。简单的三走四挙，三府三压，再就是仰卧起坐。其实每天都在做，可能做的不是很全，也有时候忘记写日记。单位上的事情太多，这段时间又有经常写笔记。可能坐着的时间比以前还要长。这样抽出来的时间就是太少了。

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哎呀，这段时间的烦心事太多了。没有腾出空来，正儿八经的去练习。每天也都有几个动作坚持做。嗯，这几天下来我看了一下，就是这几个动作坚持练的话，身体也会有很大的改善。希望接下来的一段时间我要每天都要坚持练习，加油！

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这几天一直坚持下来锻炼身体，每个动作基本上都做了一遍。感觉身体是非常的轻松。仙人走我可能还没有坚持。我的时间没有大的时间，都是碎片化的时间，所以说为了自己的身体健康，一定要坚持。

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这几天一直在坚持锻炼身体，因为天气暖和了吗？然后就在下午的时候下了班，带着孩子在外面。锻炼完之后，整个人神清气爽了，所以看起来不起眼的几个动作，真能起到锻炼身体的效果，嗯，所以现在一定要坚持坚持，再坚持，加油！

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工作忙是一回事，有没有心去练又是另一回事，这几天工作有点忙，确实没有空去练习健身，也就是抽那么一点小空的时间来练几个动作。对我来说，仙人走，还是没有大的空出去走一下。看来这一项应该是我的弱项了，接下来的几天我要去尝试一下了

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充分利用下班之后老公做饭的时间，在家里面练习了全部的动作，感觉身子板比以前越来越轻了。今天量了一下身高，我怎么比以前又长了一公分了，和做这套动作有关系吗？

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五一劳动节，孩子放假在家，里面有一个作业，是帮助妈妈做一天妈妈的工作意思就是和妈妈轮岗一天，然后呢就在家里面打扫了卫生，现在正在和爸爸做晚饭。所以我也就能抽空得闲的来锻炼一下身体。