德明中医

标题: 四期~滨州~书墨生香 [打印本页]

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-10 10:12
标题: 四期~滨州~书墨生香
今天是德明健身四期的第一天。视频里的动作我看过，以前的时候经常做。因为我的工作就是坐办公室，几乎天天是一动不动，上下班都是开车，一天走的路不超过2000。大空是没有，小空还是挺多的，做这些动作呢，基本上都是见缝插针的做，一天做下来呢，确实对身体有帮助，因为以前我有那个腰间盘突出，我做了这个动作之后呢，感觉我腰间盘这个地方又显得有点厉害了，可能是我刚开始做，有点着急，动作的幅度可能有点大的原因造成的，腿部的肌肉还是有点吃紧的，其余的地方都还好，不过锻炼一下心情是不错的。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-10 14:58
今天中午我在外面和单位上的同事吃饭，然后他们在喝酒，我就出来，说自己溜达着回单位，在回单位的路上，我做了几个动作，过往的那个车辆、人员都回头看我，我现在才体会到那回头率百分之百是什么感觉，哈哈，怎么看我都像看怪物一样呢。还好没有碰到认识的人。话说回来，我在做那个侧着走的时候，我感觉我的腰啊，还是疼，疼的挺厉害。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-11 21:49
嗯，我这两天一直在做那个三走四挙，上身部分的拉伸程度还比好，就是在做横着走的时候，我的腿膝盖以下，这个胃经这一部分啊，就是酸胀的比较厉害，今天走路的时候有点抬不起脚尖来，膝盖上面这个内侧，血海这个位置，也是有点酸胀的感觉，因为我膝盖一直不太好，我也一直在做艾灸，我的腰还是一如既往的不好啊，那个尤其在做这个下蹲，还有下压腿的时候那个腰部拉伸也比较厉害的，腰椎间盘突出一直还是不好。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-12 13:12
今天是德明健身四期的第四天了。我是今天中午趁着值班的空在办公室里面，大体做了一些伸展的运动，三走四举三扩三府，感觉做到位的话对我来说应该没有难度。只是坐办公室嘛，大空没有小空不断，晚上下了班了还要回家弄孩子，你想做什么他就不让，非得让你跟着他做，看书啊，看视频呢，都得陪着他。所以就只能利用白天我上班的时间来做这些动作，对我来说做到位呢，不是难度，关键的就是要坚持。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-13 13:57
今天是德明健身的第五天了，对我来说那效果是非常明显的。因为早上晚上呢，我要弄孩子，所以没空，只能利用中午头的时间来锻炼一下，虽然时间比较短，但是这个动作的应该是做得比较到位。效果也是相当的有明显，最起码现在走路的话不会觉得腿沉，跨呢，也能打开了，也不会像以前那样发皱了，挺轻松的，嗯，对我来说现在最明显的就是腰，因为我有腰间盘突出，腰和膝盖比较吃力一点，所以说我还要坚持。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-14 19:33
今天是4期健身的第六天了，也不知道是昨天做那个俯卧撑做的，还是做横扩的时候有点拉伤，我这肩膀头好疼啊。今天早上在起床之前，做了十个仰卧起坐，没有感觉怎么样，上午利用孩子在游乐场玩的时间做了二十几个仰卧起坐，也不知道明天这个肚子会不会疼？

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-17 08:12
这两天孩子发高烧，没有心情锻炼身体了，我今天我要继续了呀。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-19 22:36
前两天孩子生病，在家里陪他五天，哎呀，我都有点懒惰了。从今天开始恢复锻炼身体了，今天把所有的动作做了一遍，感觉我的身体怎么一下子又回到解放前了呢？晚上洗刷之后呢，在床上做仰卧起坐和俯卧撑。孩子看到我在做，他也做，尤其是他在做俯卧撑的时候，四脚着地，屁股撅起来，然后就是看到胳膊不动，那个头啊，一直在那点点点点，笑死我了。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-21 22:48
今天天气太糟糕了。看来只能是室内活动了。简单的三走四挙，三府三压，再就是仰卧起坐。其实每天都在做，可能做的不是很全，也有时候忘记写日记。单位上的事情太多，这段时间又有经常写笔记。可能坐着的时间比以前还要长。这样抽出来的时间就是太少了。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-24 23:15
哎呀，这段时间的烦心事太多了。没有腾出空来，正儿八经的去练习。每天也都有几个动作坚持做。嗯，这几天下来我看了一下，就是这几个动作坚持练的话，身体也会有很大的改善。希望接下来的一段时间我要每天都要坚持练习，加油！

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-25 22:28
这几天一直坚持下来锻炼身体，每个动作基本上都做了一遍。感觉身体是非常的轻松。仙人走我可能还没有坚持。我的时间没有大的时间，都是碎片化的时间，所以说为了自己的身体健康，一定要坚持。

作者: 书墨生香 时间: 2018-4-27 22:21
这几天一直在坚持锻炼身体，因为天气暖和了吗？然后就在下午的时候下了班，带着孩子在外面。锻炼完之后，整个人神清气爽了，所以看起来不起眼的几个动作，真能起到锻炼身体的效果，嗯，所以现在一定要坚持坚持，再坚持，加油！

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-1 12:12
工作忙是一回事，有没有心去练又是另一回事，这几天工作有点忙，确实没有空去练习健身，也就是抽那么一点小空的时间来练几个动作。对我来说，仙人走，还是没有大的空出去走一下。看来这一项应该是我的弱项了，接下来的几天我要去尝试一下了

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-2 18:54
充分利用下班之后老公做饭的时间，在家里面练习了全部的动作，感觉身子板比以前越来越轻了。今天量了一下身高，我怎么比以前又长了一公分了，和做这套动作有关系吗？

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-2 18:56
五一劳动节，孩子放假在家，里面有一个作业，是帮助妈妈做一天妈妈的工作意思就是和妈妈轮岗一天，然后呢就在家里面打扫了卫生，现在正在和爸爸做晚饭。所以我也就能抽空得闲的来锻炼一下身体。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-2 21:05
我以前的工好长时间没有练了，差不多得有五个月了吧，今天晚上练了一下，哎哟喂，我那个后面右边的膀胱经，在腰部以上这个位置胀的我，太难受了。哎呀，没有一个好的身体，真是干什么都不行啊，练功不管是以前那个还是现在这个健身操，真的是需要坚持下去了。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-3 14:18
哎呀，快考试了，在紧张的复习当中，抽点小空的话，还是来锻炼一下身体。哎呀可别说，这锻炼了还不锻炼的就是不一样，前两天有时候会偷懒，结果可想而知啊，还是每天锻炼的好，身子舒服了，心情更好。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-4 15:06

书墨生香发表于 2018-5-3 14:18
哎呀，快考试了，在紧张的复习当中，抽点小空的话，还是来锻炼一下身体。哎呀可别说，这锻炼了还不锻炼的就 ...

手机版的客户端登不上去了，不知道是不是网络的问题，心情有点不爽，看到群里说马上就要毕业了，还有这几天的时间，我要再抓紧时间练习一下，每天都做这些动作，拉拉筋，身体确实舒服多了，嗯，还要找一个好的天气，环境优美的地方来拍一下这段时间以来的练习效果。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-5-4 16:46
锻炼的很认真，点个赞

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-4 22:36
今天下午把大儿子送去上学，下午下班回来之后和小儿子在楼下又拉拉筋，锻炼了一下
，把基本动作做了一遍，除了慢跑和仰卧起坐。晚上回来和老公一块儿做了点家务，然后把冬天的衣服和用品都收起来。感觉屋里面亮堂了，心情也好了。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-5 21:19
今天周六和孩子去姥姥家，然后中午的时候和帮扶我的老师切磋了一下动作的要领，纠正了不正确的动作，看来我离的标准还是有一定距离的。接下来的这几天了，我一定要再加强各个动作的要领，在接下来的几天了，一定要做到位。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-5 21:23
对了，最关键的还是把仙人走的动作纠正了一下，因为我一直没有什么大的时间去练习走，所以说仙人走动作要领掌握得不是很标准，可以说基本上还没有掌握到。通过今天中午帮扶老师对我的一番讲解，还看着她练习仙人走的动作，我豁然开朗。接下来的时间如果有空的话，还是坚持按标准的动作去练习仙人走。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-5-6 08:02
帮扶老师怎么帮的？您们有线下活动？

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-6 21:48

山东雨雨发表于 2018-5-6 08:02
帮扶老师怎么帮的？您们有线下活动？

哈哈，没有活动，我们隔的很近，也经常见面，没事我就去找她

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-6 21:50
每天坚持下来锻炼的话，只要有一天不锻炼，感觉是非常明显的。这不利用中午和同事们还有客户，在吃饭之前等待上菜的时间，我练习了几个动作。接下来一下午的时间，这身体非常的轻松。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-7 08:20
今天是大年初，一头一回，早上早起在外面锻炼了40分钟，把所有的动作都做了一遍，神清气爽的，心情也是格外的好。看来要是想保持这种心情的话，以后每天都惨咯，要早起了。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-7 08:25
早上6点钟早起，锻炼了40分钟之后去买个早餐，在回到家的那一刻感觉，哎呀，我的脖子呀，头也好难受啊，就是从肩膀往下的地方是比较放松的，你说这是不是翻病啊，其实我的颈椎和肩膀，这个地方以前就不好。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-7 14:02
今天我算是放了大汗了，出了大劲了，明天就是毕业日了，今天利用中午休息的时间，让我的帮扶老师帮我拍的视频，哎哟，我的个天哪，累死我了，做完了之后回到家，下楼上班的时候我都得把腿使劲停住了，要不然就会打软腿一屁股就坐楼梯上了。看来平时练的时候就是懒懒散散的，没有使劲到位练呢。还有一个原因，可能就是因为拍视频嘛，时间紧张，为了赶时间，把做动作的时间都缩短了。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-5-7 16:37
精神可嘉，向您学习，加大强度锻炼

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-8 15:57
昨天为了赶时间拍视频，把所有的劲儿都在一个时间发出来，哎哟喂，今天早上起来腿疼，肚子疼，肩膀也疼，一看就是平时的时候锻炼的强度不够啊，这不利用中午值班的时间，因为坐下就犯困，还是站起来活动活动吧，除了慢跑，仰卧起坐，还有仙人走，其余的做了个遍，我的腿呀，肚子呀，胳膊也疼啊。

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-8 15:59
说起日子来也是非常的快，转眼间一个月的时间就已经到了，今天是毕业日了，时间咋就这么快呢？

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-8 16:01

山东雨雨发表于 2018-5-7 16:37
精神可嘉，向您学习，加大强度锻炼

谢谢您的关注，我们大家一起努力

作者: 书墨生香 时间: 2018-5-9 20:02
前天赶视频的时候，身体有点拉伤，休息了两天之后呢，今天下午感觉轻快了好多，下了班之后和孩子在外面
，边玩儿边锻炼身体，觉得非常的轻松。前几天应该是20天之前吧，每次变天感冒了，也没吃感冒药，落下了咳嗽的病，这个病本身就是有的，反正只要是一感冒的话，就是这里出病症，这两天又上尹大夫那去拿点药，我们还聊起这个健身一定要坚持，就是把最基本的动作坚持下来，做的话也是收获非常大的。

作者: 山东雨雨 时间: 2018-5-14 15:33
好长时间不见人了？加油啊

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