上海组2016年12月月度总结总帖

南柯一梦

喏、在这儿写12月总结贴！

南柯一梦

南柯 2016.12总结
这个月真是冷、户外除了每天早晚5公里走之外，几乎没有。
早上太冷已起床困难户了，晚上又不早睡。。
但是，
锻炼基本都放在中午休息时间。因为早上都已经走很久了，上班基本又站着，中午利用半个小时左右在活动室健身。总体来说，侧压、弓步压做得比较少，下蹲做得比较少。其他基本符合要求。
如果晚上没事，回家一般也会做做拉伸之类。
总体感觉，锻炼部分还可以。
其次就是，这个月运动量有点过多，经期也没消停，玩和跳舞没落下。身体蛮累的。睡觉稍有点儿晚。
当然，值得高兴的地方也是有的。
比方，稍长时间运动之后头晕（以前也有过，还以为锻炼过量伤到了呢），老师说了之后才明白是气冲上头不通导致的。还有，运动时候手臂的酸麻，翻病，至少做到放松了。
比较不太好的是，最近肠胃又不太好，加上周末吃自助餐完堵车很久。好几天肚子都咕噜咕噜、食欲不好、闻到汽油味胃很难受。不知是不是肝脾又吵架了。

总之，这个月有好有坏。继续坚持。
放松、宽心。

刘永娜

刘永娜12月总结

    一个月下来，变化多多。
    常规锻炼每天都有，经期暂休息了一周。说起每月大姨妈，变化更大，原来痛经已经十几年，也吃过药，各种方法都试过，但每次都是肚子痛的一点力气都没，腰酸腿酸的，还恶心想吐吃不下饭，简直是每个月一劫，自从九月份锻炼以来，上个月和这个月竟然破天荒的没有肚子痛，这次连腰酸腿酸都没了，只有腰有些累，无力气，而且吃饭有胃口，这两次经期都有延后，老师说过，不用担心，身体会自行调节。于是放心大胆锻炼，给身体自我调节的时间，加上老师的气血食疗方的帮助，由每个月痛经痛的死去活来到现在摆脱酸和痛等，简直不敢想啊！！！

    月中下决心放下工作，提前回家过年陪爸妈 ，给自己身体充足的锻炼，也带动爸妈锻炼起来，没想到爸妈也爱上了运动，老妈表示，坚持锻炼健身，不仅要把身体恢复好，冠心病给恢复好，以后还要爬山爬山爬山.！！！ 我表示  这都不是梦！！

   每次听完吾师的课，每日健身，除了带来身体上的变化，也让我明白了更多道理……
  2016，最大的收获就是参加了德明健身，遇到了一群可爱的人和可爱的大千吾师！

Judyhuang

刘永娜 发表于 2016-12-29 19:40
刘永娜12月总结

    一个月下来，变化多多。

上海护真 12月总结

不知不觉已经已是2016年的最后一天，今年真是收获多多，但最大的收获之一是网上遇见大千老师，让我的的身心灵都得到了洗礼和提升！
这个月最意外之喜是右腿的问题的治疗，在过去四个月的锻炼中最大的头痛，除开小腹的板结，就是右腿的疼痛，只要做俯压就是钻心的痛，后来只要做这个动作就心有余悸，但老师说得很明白，越是痛，就表明越不通，就越要想办法合理的动，而不是痛了就停止不动，想想就咬牙坚持做，但还是好好坏坏，但后来一次无意的运动，尽然解了，那天周末，朋友约我去上海植物园的一个会所听一堂课，看看那天，冬日暖暖挂天上，没有风，心念一动就像走仙人步过去，没想到这次头脑一念的想法，尽然让我足足走了2个半小时，但因为最近三个多月的锻炼，也没觉得累，唯一的感觉就是全身发热，等我回家，更收获了满满的幸福，尽然坐俯压动作时，右腿的疼痛消失了，直到现在再也没犯过，心里至今觉得不可思议，真是感恩老师。
通过这么多月的锻炼，自己的整个身体的机能在往上走，现在就是还是在老老实实的体验松的境界，希望新的一年在老师的指引下，自己知行合一，使自己的心身灵更融合，更上一个新台阶。

顺祝千爷吾师新年快乐，也祝群里的师兄们新年快乐，心想事成。


护真

wanwandaren

小泥巴 十二月总结

这个月老师说要考核，立马吓坏了宝宝，虽然有一直在锻炼，滥竽充数的时候也是有的。青蛙趴和还阳卧都不知该怎么练，死疼的还没什么进展。大腿内侧的大筋硬邦邦的，记得小学时候考芭蕾就是被还阳卧这个姿势给硬生生刷下来了，学了中医以后才知道原来是肝筋不够柔软，难怪脾气着急，还是先多练练再说。

今年冬天听老师话，下身穿得特别多，还长肥了，裤子大了一个多码。上海有时还是蛮冷的，腿冷就跑出去走走练练就暖和了。这个月老师叫我们捡个棍儿，前几天在小区顺到一根竹棍，轻轻的，玩起来很顺手。拿起棍子随心所欲一耍，竟有舞剑的感觉，帅帅的，开心的不得了。

上个月来例假之前挺了一周的感冒，感冒后来自愈了，可能导致身体较弱，例假晚来了好几天并且第二天身上酸软。这个月例假也准时了，没有什么不舒服，颜色也ok血块不多。但前几天出门一天办事跑了好些地方，晚上又有些阴虚症状，总之目前看来身体状况还是不太稳定，要继续加油练习。

二零一六年已经结束了，中国新年也马上要来到。希望新的一年里，能和德明同学们一起，在学习生活上，更努力精进，做一只自在快乐的肉鸡。

知行

12月份大多数，只要天气晴朗，还是雷打不动的上下午两次健身，只是雨天、天寒或者特殊时期会在室内运动一下。12月份运动下来，还是延续上个月，右腿跨部髋关节处的交接处感觉疼痛，特别是月前和月中偶尔会从髋关节处流窜至右膝盖和右臀后部，月末疼痛感好很多，只是右腿横盘状稍有困难，不活络。还有就是双脚有臭感。自从加入健身群后，感觉自我觉察情绪和身体的能力加强了很多。

清风人家

清风人家 2016年12月月度总结

感谢群主提醒，说实话QQ被公司封了以后基本很少收到老师即时消息，冬天了，我现在作息时间基本是22:00 ~ 6:30左右；冬天了也没有太大运动，主要就是站桩和念经（玉枢宝经+清静经），早上6:30起来一边半站桩一遍念经，晚上9：30左右再来一遍；平时走路就按照仙人走方式走路，在这之中我体会到了“放松”这2个字，这2个字非常有用，但很难做到，动不动就提上来紧张了，但是放松了就可以获得更多的宁静，慢慢的这个势也可以起来，让我获得更多的宁静，处理事情也慢慢的更顺了。感谢老师的点拨，希望还能继续听老师课获得更多感悟

xwylo65

谢谢分享了!












岑溪软枝油茶 软枝油茶苗 软枝油茶苗多少钱一棵 油茶树苗批发 高产油茶树苗