川渝组2017年2月月总结汇总帖

吞吞吐吐

    我左侧腹部不顺畅，有一团巨气，这个还是我在锻炼之后才感觉到的。这个不通畅的地方，导致我左侧脚踝走路有空响。左脸摸起来，左耳朵能够听到声音。左耳上还有一个疙瘩。这个不通畅，可能还导致了脸红，睡眠不好，大便粘。
    锻炼的前期主要练了侧步走和仙人走，抻拉腰部的肌肉。腰部原来那些常年贴着膏药的感觉，渐渐的没有了。后来老师教了春季项目之后。有一天，我连续练了四五个小时的仙人颠和仙人跑，摇活抖松撑开理顺身体。腰部的肌肉晚上抻拉着就不疼了。但是早上拉着还疼。然后右边就开始了变化。每天都能感到你沿着经络走的热流。忘记记录了热流产生的时间。我只是把部位记下来了。右足阳明经的热流。嘴角两个指头，过客主人前，还有颧骨下。屁股大小正中偏三个指头的距离，十二公分长，筷子那么粗的热流。膝盖外缘，足三里至丰隆，还有脚跌上外侧包括三个趾头，都有一阵一阵的热流。大趾次趾之间以及这个之间的从脚跟圆坨坨的末端到两 趾之间的脚底。也是，大概有筷子粗的热流。地仓到四白的热流。离承扶约三指至殷门旁约三指的热流。又有足三里至足趺一大片的热流。地仓至颊车的热流。颊车至颧骨尖的热流。膝眼至足趺二指宽的热流。腿内侧最肥的地方，地机至三阴交有一指半宽的热流。这个感觉持续了二十天。胃经热流的走向是离心的。由此猜测，经脉，是古代人在穿不暖的情况下受寒，在解除寒邪的时候，经脉恢复通畅，对大经水带来的热的感受，这个是普通人平常的感觉，经脉很可能并非内观所见。把这些片段的感觉连接起来，依靠的是古代中医的理论体系。古代战争和持械斗殴也多，伤着某些局部、仅仅在某个经脉的肌肉的概率比较大，这些地方就成为弱点，邪之所凑，其气必虚，单经单脉的病症也就容易表现出来，那么在腹部也就容易感受到单个经脉复苏的情况。而现代人体力劳动少，瘀滞比较多，腹部多经脉或者说是大区域的的瘀滞，因此无法感受到单个经脉在腹部的恢复。
    热流持续的后几天，解手的时候打了一个好大的屁。感觉从胃脘以下有汽水瓶子那么大的气在动。以后几天的屁都是响亮有力，如同鸽子蛋那么大的圆的。这个通畅感好舒服，大便也开始在变正常。之后热流很少了，接着做了个梦，梦见左耳掏了一元硬币那么大的耳屎出来。这个梦之后，左腿左承扶穴有痛感。左胆囊至阳交有痛感。左条口有痛感。滑肉门至气冲有痛感。痛感持续的时间都很短暂。
    在抡棍时，24日左右，肩胛开始有响声。

    感恩老师，感谢整理组的同学。

2007年2月28日

四川望尘

        
2017.02.28望尘月总结
       17年2月，值得重点标记。顽固的睡眠问题突然就变好很多，由之前的两个小时入睡变成一个小时基本可以入睡。晚上做梦时间也变少，更不会做噩梦了。让我欣喜不已。
          整个期间工作繁忙，但精神满满，做事情也很有条理，面对顾客有一种正面气场，向顾客推荐业务总是能够成功，并且有亲近感，让顾客非常满意。有这样的效果可能与自己的笑容和神情有关吧。虽然我的笑容在镜头下还有压抑感。工作间隙，见缝插针的在店内三走，三压，三俯，蹦蹦跳跳，乐哈哈的。
         2月15号之前，四川的早晨冷如后妈，所以出去很少。15号之后每天早晨出去，开始老师教的春季锻炼项目，体能训练比初级班大，更感觉神清气爽，肝郁之气缓缓而散。
        老师教的几种跑法特别受用，在玩玩跳跳蹦蹦中不知不觉增强体魄，以前我跑2分钟就气喘吁吁，现在10分钟没问题。越来越喜欢这些健身方式啦。棍法还有诸多错误，老师一一指出：肩未开，手肘未举起来，经脉未抻开等等。特别感谢老师及时纠正。多练多体会。俯卧撑可以在平地上做15个左右了，比起其他同学，我的不标准，这也是进步啊，以前一个都起不来。床上四件套一般般，身体板结。其中一位贵人说：骨弱筋柔，都得有阳气熏养充盛起来。坚持锻炼很重要的，保持胸怀开阔，有正能量，调顺脏腑阴阳气顺就好啦。水土合德方能生木。
        有这么多老师，师兄师姐们的帮助鼓励指导，我感到特别的幸福与幸运。大家的不抛弃，不放弃，让我有绵绵不绝的动力，将健身进行到底。

雷雷

2月份早上到五点四十多数时间能自然醒了，然后起床喝水出去锻炼，这个月上旬右眼红继续锻炼没吃药几天退了，中旬左眼红也一样坚持几天好了，下旬收到通经汤，看群里这样喝那样喝大家喝得都有正面反应，刚开始喝得少没啥反应，隔了两天就贪杯多喝了点，整得有两天没精神想睡觉，早上也不自然醒了，没有其它药可以用，买了些甘蔗吃了，睡一觉感觉精神又好了，偶尔感觉左腿膝上有气流动的感觉。还是少少的喝，一口吃不成个胖子呀。就这样，这个月都在干活，基本都站着的，感觉比以前有精力，好！要继续努力，不松懈。

橙子

橙子2月健身总结
这个月是坚持的最好的一个月，基本上每天早上都早起锻炼了春季老师教的全套动作，每天早起总觉得肩膀沉重，每次锻炼完整个肩膀很轻松舒畅，非常享受，每天早上都想早起锻炼，在仙人走后的后举动作中能感受到手中指和小指胀的感觉，比较慢的动作都用呼吸去导引放松，复式呼吸也是自然而然产生并不需要用脑袋去控制，跑步数量上根据当时体力有所调整，否则做完就感觉很累，打棍慢慢有找到感觉，晃上身和撑拉上身特别舒服，高压腿慢慢压用呼吸去放松会更好，但是做快了就不行，在每天锻炼过程中还是会出现打嗝，但是比刚开始少些了，而且之前仙人走后后背发热也不太能出现，不知道是天太冷还是怎么，大多数时候仙人跑完身上才会很热，中午和晚上大多数时间也都会锻炼仙人走和四举，白天只要坐多了就肩膀痛，仙人颠后会很快缓解，睡眠质量比以前提高了很多，早睡早起慢慢就变成习惯了，把锻炼当成每日必不可少的习惯，继续加油！

四川成都-微微

2月份健身月总结

这个月按照老师的新计划进行健身，每天早上醒来就做仙人揉腹一遍，然后还阳卧、青蛙趴各10分钟，基座左右腿各100个，一个月下来，还阳卧和青蛙趴都能很轻松的做完了，但是基座还是觉得很难做到贴到腿上，还需继续坚持努力。上午在办公间隙的时候把三压和四举各做30个，中午仙人走40分钟，下午在办公间隙时间做十字蹦10个、晃上身各30个、两面撑各30个、八面抬腿3次、仙人踢各30个，每次做完都全身舒展很舒服，而且要打很多嗝。晚饭后又进行仙人跑和四龙跑共20分钟，跑对我还是有点费力，跑完后都会出很多汗，出汗后怕凉。耍棍还没有很好的实践，在下个月中得好好实践一下耍棍。在月初的时候爬了一次山，感觉还不错，以前怕上去会觉得很累，这次还算比较轻松，用的时间也比以前要短一些，天气暖和了还要多爬几次山。这个月对自己加强了锻炼，整体效果比上个月好多了，自我感觉经脉比之前通畅了一点，但是气血还是不足，精力还是不耐劳累，希望自己接下来能循序渐进、再接再厉。

四川金点

2月健身总结贴
因为身体不好早上总是觉得累，所以健身项目一般在下午和晚上完成。醒了先来个青蛙趴，把腿趴开了就起床，睡前来个还阳卧。其余项目都分散了做，这样不会觉得累。最大的进步是体力好一些了！即使不小心累着了恢复的也快一些了！胸口堵的时候我在家把枕头按老师扔石头的方法往床上扔，很有效果!偶尔玩玩棍子!体力跟不上，还是要慢慢加!不过跟着老师走一定不会错的！加油

重庆-懒洋洋

2017年2月德明健身总结    重庆—懒洋洋
         今年重庆的二月比冬天还冷，本月的健身项目还是以初级班的健身项目为基础，老师发布新的健身项目后，就按照新的项目和顺序练，发现老师设计的每个项目都充满了玄机。如:跨龙跑和绕龙跑看似一样，仔细体会发现，绕龙跑在绕圈中可以运动到小腿两侧经脉；别着跑，可以把自己当成毛巾左右拧腰，让腰部特别舒服；四棍，打棍、摇举棍、戳砸棍、刺划船充分活动了上肢；八面抬腿，甩开胯部的郁结；最后的投棍简直就是神来之笔，总之整套动作下来，心情都会无比的愉悦。
         身体方面，这月的其中几天的早上醒来，有种体内阳气在往上升的神奇感觉；这个月不好的就是，膝盖及膝盖以下冷痛感加重，比去年冬天都还严重，不知到是不是在翻病。去年九月份，给自己定的目标是半年之后能摘掉帽子，虽然现在不能完全摘掉帽子，至少室内不用戴帽子，整个冬天病情不但没加重，还有所恢复。跟着老师再接再厉，争取早日摘掉帽子。
         本月还参加德明重庆组的线下活动，见到了久违师姐，和二期学员们，看见爱雪姐姐在那样的身体状况下，还坚持和我们爬完了山，她和她先生的相互扶持，相濡以沫让我非常感动，觉得自己的病痛在她们面前都不是回事儿，只要自己努力就行。

四川小调

2017年2月，月总结
     这个月，还挺认真的，打棍一开始只是感觉解郁，差不多打了半个月的时候，那天早上打了几下，左手臂剧痛，就不敢用左手了，第二天左手的上的问题解决了，以前有个包包，现在不见了，手臂也不痛了，现在完全没有了，还有心情很轻松了，变得强大了，遇到问题都能轻易的接受，淡定处理了，还发现一个问题，心情好，眼睛直视光很舒服，心情不好，眼睛是不能直视光的。
    健康其实很简单，并不复杂，心态放平，没有什么事比精气神重要，我们要做到，无论什么事都无法剥夺我们的精气神
   

潇湘暮雨

2017年2月总结  潇湘暮雨
    心理上的变化，2月份整个我都在深圳度过，在这里我看到了别的地方的人如何生活，2月的深圳温暖如春，我在这里看到了很多人挣扎于物质与生活中，忽然间有种感悟。人和人之间的痛苦纠结很大程度来源于无法互相理解，自己的精神之光都暗淡了当然更无法照亮别人，自己的心力都不足了更无法给予孩子更多的能量。我非常感谢大千老师，把从我抑郁、低能量的状态中拯救出来。现在的我，更愿意花时间去锻炼身体，和自己的内心沟通交流，更愿意去花时间冥想，更愿意去思考此生我为何而来。生活中，我更愿意去理解别人的不容易，去感恩生活赐予我的一切，这一切的变化，在去年还是遥不可及的，但今年都慢慢的出现在我的生活中了。
    身体方面，随着运动，我的睡眠越来越好了，大千老师的思想境界非常的高，能聆听他的教诲，让我开拓眼界，提升境界，我对人生从悲观的想法，到现在觉得生活真美好，心中充满感恩和希望。

重庆文君

重庆文君二月总结
这个月的健身，感觉下肢的体力好些了，可能是春天来了，万物复苏那种升发之力，这个月胃口好，老师要求的动作有些没有完成，我自己加了健腹轮拉伸腹部，刚开始还感觉右下腹有拉扯感，后头慢慢就感觉没有那么明显的拉扯感。老师要求的床上四件套，一直有坚持做，活动开后四肢舒畅，休息一会儿就感觉缩回去了。我想趁着春天的舒展让自己长点肉，希望一定实现。现在明白，要想让体质好起来，光吃药调理是本末倒置，效果也不好，唯有彻底从生活方式上去改变，跟随老师这样的健身方法循序渐进才是正确的方向，我有信心改变。

冒冬

2月份总结，冒冬。
      健身一直还在继续，高级班的动作对我来说有了一些挑战性。每天练棍和四跑，强度上加强了，加上春天来了，生气起来了，感觉自己每天都有活力。自己每天坚持的健身，潜移默化的改变了自己的生活习惯还有健康的体魄，青蛙扒，还阳卧在无意中都提高很多。自己肚子里面顽固的结还是在坚持着，我每天都在和他做斗争，相信终有一天磨化了他，让我长胖长壮实点，加油！
      另外今儿和德明大家庭在一起爬山，放松心情，交流健身心得，互相学习。发现大家都开朗了很多，体力也不错，德明健身效果杠杠的。希望和大家多相聚多打气!

大千学徒

2017年2月大龙总结
春天到了老师交了很多高级的锻炼方法，仙人跑，投石头，投棍，棍子开胸等，通过这些锻炼进一步的打开自己的让自己的身体堵的地方通起来，通过锻炼我发现自己的身体变的挺拔了，走路有力量，上楼膝盖也不疼了，每天体会这些好的变化，以前我不怎么重视床上的拉伸，有一天做的时候感觉特别舒服，才知道这个也是宝，大千老师教的所有东西都是宝，感谢大千老师，让我重新焕发青春的感觉😊

迟鸽

迟鸽2月健身总结：

春节期间锻炼得比较多，开始上班后好像坐不住，浑身有劲儿，继续锻炼。刚开始时早晨四十分钟仙人走+六组上下肢运动；白天站着上班，晚上一个半小时的广场舞。

坚持了两周，感觉有点累，尤其是例假来了之后人比较虚，量也比较少，但时间还是准的。例假过后，适当减少了锻炼的力度。不知是不是晚上七点到八点半的广场舞太剧烈，尤偶尔夜里睡得不踏实，梦多易醒，早晨醒来感觉比较累。结果早上的锻炼就停了。广场舞刚开始跳，很喜欢，歌好好听。跳舞不仅有腿部运动，手也不断的舒展，应该是都锻炼到了吧。

没有时间上群听课，很惭愧。

痴子玄同

2017年2月 玄同健身总结
   这个月春季项目没有每天坚持，以走最多，每天走路几乎都在2小时以上；其次基座青蛙趴，每天几乎也有一个多小时；然后别的也做做。
  练到这个月，上焦胸胁尤其左边反应比较多，感觉问题外浮了。为啥觉得外浮了呢？以前胸胁要使劲按才有痛点，现在轻轻触碰，很多地方有痛点。比如左胸胁胀痛疼痛，以前青蛙趴胸部不会有压迫疼痛，现在有了。通经汤喝了一次，第二天青蛙趴居然没胀痛了。不过由于别的原因，通经汤没有坚持喝，然后还是会胀痛。有时候真想试试瓜蒂吐啊，会不会把上焦郁堵的那些垃圾都吐出来呢？然后整个人心胸豁然开朗？好期待啊！
  基座青蛙趴练的进步小。然后那天听到群里坤姐说放松下沉，自然拉伸，说得极是啊，我怎么就忘了老师一贯强调的做啥都要放松呢？放松下沉头两天，坚持的极好，也极痛，不仅仅是腰脊，前面髋、大腿根内侧、肚子都好痛。于是减轻强度，慢慢来，这样会让我有勇气坚持，不然真是痛的没勇气啦。
   还有一个明显变化是，以前好多下肢动作，主要疼痛点都在膀胱经上，现在胆经明显有动静啦。说明一点点触动深的病灶了。
   这个月跟着老师学了好多东西，也激动多次，更加深刻的觉得身体好有多么重要，想要过自己理想的生活，身体还真是第一限制条件。幸好有老师指导，身体变好不再是空想，感谢老师！给老师三鞠躬！

四川成都~一一

2017年2月月总结   四川~一一    
         
        这个月肚子反应特别大，以至于整个一个月都只记得肚子不舒服，这个明显的掩盖了其他的症状，痛并享受着，我很开心。这看似各方面都加重的表象，实际我知道是进步的，我的症状主要表现在：

         1、这个月月经第一天疼的很厉害，虚弱无力，疼的想哭，上不了班，但是月经量比之前多，月经期间体力尚可，还没待月经完就能做全套动作了。

          2、本来肚子开始没有什么反应的时候（前面一直肚子不适，到后面快没有感觉了），这时吾师的春季项目横空而出，可谓是来得恰到好处，肚子又开始闹腾了，但不是很大，没想到老师的第二法宝给了我极大的帮助，肚子明显地开始疼、紧、不适至今，胸腹部明显感觉堵，偶尔淡定不了，想发脾气，感觉有股不舒服的劲儿往上顶，啊~好想乱蹦乱跳！这后面放屁打嗝较多，拉稀但次数少，脑袋不想想事儿了，睡眠质量上提高很多，辞了职也基本能保持早睡早起。
        
        原本痛苦的春天（以前的春天我很害怕，感觉那是抑郁的好发时期），今年却无比的开心和珍惜，走到哪里，哪里都能感觉到美，每一处都充满了春的气息，生机盎然，很多感慨无法用言语表达，那种舒服只能感受。
         
        在无意间，还发现我脚拇指的灰指甲，已经快消失完了（记得老师说过那是肝郁厉害的表现，还有我那脚拇指外翻）。同时发现面色比以前好看了，脸型有立体感了，变圆润了些。
         
         昨天和师兄姐们一起爬山锻炼，很是开心，那是真正从内心发出来的开心和满足。师兄姐说，我还需要好好加油！我也觉得是，虽然进步很大了，但是身体底子还有很大的进步空间，我想要是我的脚拇指外翻变好了，我整个人也应该是焕然一新的，想想都美！！！感恩老师！感恩所遇到的一切！
   
        吼吼~~继续加油！！！