西南组2期3月总结贴

叶紫琳

亲爱的小伙伴们！
初级班马上就要结束了，一个月下来健身有什么感悟，就在这里留个脚印吧！
让大家踩着脚印一起成长！

广西～晴空

一个月的健身就这样结束了，时间过得真快。
这个月自己也改变很多，以前跟娃爸经常吵架，当然，主要问题在我，不理解他不体谅他，一点鸡毛蒜皮的事小事我也能吵，这样持续了一年多。身体健康状况直线下降，自己意识到了，可是就是控制不住，看哪哪不顺眼。
感觉活得好累，越想越难过，越难过越想，进入恶性循环。
健身后，经常自己傻乐，也不爱吵架了，觉得原来生活那么美好。

健身前自己皮肤有点黄，松弛，两边颧骨上也有一些零星点点的斑，健身后，皮肤没那么黄了，松弛也好多了，斑也淡了，每天照镜子心里总是偷着乐。

现在每天起床脑子里闪过的就是怎么样利用时间来锻炼，毕竟自己带着两个娃，还要自己买菜做饭做家务。
有时白天没得练完全套，晚上也会补完。
现在已经爱上了健身啦😄

见与不见

贵州  见与不见  二期    3月健身总结贴


            一个月匆匆忙忙的就结束了，后面正好赶上到北京培训学习，每天的健身都跟打仗似的，好在前边的大半个月做得比较认真，动作也搞得比较熟，后来老师一纠正，就有新的体会。总的来说，一个月后就感觉身体比较舒展，没练之前觉得身体好像总是拧巴的，胸口总有点憋气，刚开始做的前十天一做平举就打嗝，特别明显，现在渐渐少了，配合坐姿的调整，就觉得身体很舒展。没那么憋气了。月经也有变化，以前月经总提前，而且第二天的量特别大，这次来月经特别准时，月经量也不大，感觉身体在调整，希望高级班上完再来个质的飞跃，跟着老师走，对身体越来越有信心了！感恩老师，感恩教练们，感恩组长们的辛苦付出，大家一起健身，再听老师讲课，太快乐了

有脚阳春

3月19日，三月的总结：
一个月结束了，终于要写总结了。去年，我也是在快坚持到一个月的时候，病了，后来没完成视频和总结。因为大概是眼睛有些模糊看不清了。今天，是从健身的前一天开始就发烧然后咳嗽，按西医的说法大概是支气管炎，我咳嗽了三个多星期。但是刚好赶上健身二期，就觉得，还是跟着做好了。当时趁机就休了一个星期的假，看看状况不是那么太好，又休了二十二天的探亲假，我很久没休息那么长时间了，就为了养病了锻炼。每天煎完药之后就出去锻炼，其实两个星期前感觉是多少好些了，虽然软，没什么力，但是感觉到，筋骨变软了，灵活性增加了，气也顺了很多。我很享受那种慢慢的走着，好像逐渐在把握到自己的生命的节奏的感觉，也享受站桩的时候，那种和自己耐心的呆着的状态。三俯其实原来可以努力做到腰是凹着的，不过这几天下雨，没怎么动，感觉生锈了。每一天，我运动着，做着日记，感受着身体的变化。腿一下又硬了，一下又软了，手也一下有力一下没有力，身体酸痛又变好然后加大难度又痛，但是总感觉自己是在向上的。只是，从大概十天前，开始做课题的策划，开始觉得有些累，身体扛不住，然后随着在电脑前面花费时间和脑子的过程变长，越来越累，14号那天，只是去听了两个多小时的讲座，感觉走路的时候整个在打漂了，还是坚持着做一些运动，可是身体感觉越来越吃力，可能我的身体还是暂时不适合动脑，不适合上班吧，可是在别人看来，大概是在装病，所以我看到优秀贴的经验说，产后风的虚弱和难受是旁人没办法理解的……我理解她那种困扰，我感同身受，虽然我不是产后风，可是14年和伊娃他们的聚会，我当时也是走路累到头晕，他们说我身体也和产后风一般的虚弱。后来一直想找老师看病，我却一直没有体力准备好资料，就是坐在电脑前面，就很累，感觉自己像一个生锈了机器或者一个垃圾太多内存告威的电脑，随时准备死机，慢慢的挪，慢慢的挪。呼吸也很费力……我有阵子生病就这样，不是找不到靠谱的医生就是我明知道医生靠谱，可是由于各种原因，我没法找那位合适的医生看病，或者之前一直看得很好的医生，那时候就看不好了……按照佛教的说法，这是所谓业障吗？现在眼睛和耳朵还是痛的，眼睛医生说过是气血太虚了。我每天除了锻炼写日记其实不太有精力关注群里说了什么，大概有一些理解不是很到位?不过真的很珍惜这种可以和大家一起锻炼的机会。因为这次锻炼本身也是在病中，所以很多东西的体验，自己弄不清楚是基于什么，自己不清楚自己具体是一个什么样的状态。不过还是很享受每天慢慢的仙人走、拉筋、站桩的日子，但愿我有机会进入高级班。其实包括之前老师在会员群里讲锻炼，这已经是我第三次参与这样的练习，这次好歹是有始有终了。我努力珍惜这个机会。

平常人

     广西--亮亮的月总结-2017/3/18
     好像明天就是最后一天了，后面几天有些特别的事要做，就今天把这个月总结写了。
    不知道什么时候就开始关注自己的身体，估计应该有十年了，以前还是读大学，拼尽全力玩游戏，但结果总是逊人一等，很郁闷的，同样一个人，玩游戏怎么会有那么大差别，最重要的是我尽力了。寻根追问，发现是身体的原因，从此以后就走上了探病求医的路。找过西医，但很快就被我否决掉了，从那时起我就从来没用过西医的方法治病了，然后是中医，但不管大小医院，都没能把我的身体调节好，因为无缘，也遇不上江湖高人，默默的就自己看书了，我的妈呀，中医，第一次感受到学无止境的含义，慢慢的自己开方捡药，不知煲过多少药，但到后面觉得这条路还是走不通；然后是练各种功法，网上的功法太多了，一个一个对着练，应该不下十种，坚持最久的是站桩，站了一年多，几乎每天，身体出现了各种反应，但后面膝盖很痛，还是没有再坚持了。德明和其它的一样，在众多名流中出现，进入德明，觉得大千老师说的和自己的身体反应及感悟有点相通，于是就跟着学学了，开始了仙人走，走了一年，就是去年，这一年有点特殊，可能唯一支撑我走下来的可能就是这个仙人走吧。后面陆陆续续的听老师的语音，一期没有报名，二期的时候说起500元，我知道这是应该交的，即使不再学任何东西，觉得这500元是要给德明的。所以报了名，二期！
    二期一个月结束了，每天吧，可以很肯定的说，都在做，只是偶尔会漏了某些动作。这个健身最大的特点是树正气，包括老师说的中国的房市，萨德部署的破解之法，都是树正气。这一个月里，知道自己的身体在加速改变，但我不是很想说自己的身体状况（如果要是谁知道点中医，看看我的视频，也基本能知道我的身体状况了），总体情况是不断好转的，一个月里，有时候感觉自己都有点疯了，不再那么看重他人的眼光，看透一些世俗伦理道德的负累，慢慢的挣脱一个个枷锁，变得更加轻松自在，很久没有听歌了，更没有唱歌，但现在没事就在办公室都打开音乐，时不时哼哼。本人听到最感动的一句话是身边的一个人说，“你变年轻了，真的！”我哈哈两声回她。
    一个人的各种所有东西都是连在一起的，包括身体，感情，事业，运气，面相，一变万变，就像远方的一颗星星转过来，带着闪烁的光芒，把周围都照得通透，所过的地方，会变得如此温暖，惬意~！

云南昆明清阳

昆明清阳-二期健身3月总结
     认识德明中医也许需要缘分吧，我是在看完简茂发的千爷讲仙人揉腹预告片后，发现了下方的2016年德明大千老师谈健康生活的目录，认真的阅读了正确的走路姿势，也许想让身体恢复自然状态，让身体舒服通畅，按照上面的方式开始走路，在走的过程里，身体出现了不舒服，但我没放弃，因为我知道这些都是我以前不良姿势导致的不适，继续坚持，肩膀周围的酸痛大概其他人也会出现，我的应该尤其明显，因为我不管是坐着还是站着，腰背不能时时保持直立，在工作很忙很累时就会驼着背、弯着腰，总是缩着身体。看了正确走路姿势后，千爷告诉我们要把胸打开，我就时时提醒自己要把背部和腰部直起来，每天的仙人走都会弄的我肩膀周围肌肉酸痛，有时甚至是刺骨的痛。刚学会仙人走时正是单位工作很忙碌的时候，每天上班的仙人走是我唯一运动的方式，我提醒自己必须坚持，每当快走到单位时，酸痛就越发厉害，当我走单位放松后，却发现头脑清醒，背上有轻松感。于是我就知道身体告诉我这样走让她感觉舒服，仙人走必须坚持。继续看千爷的文章我发现了德明中医有个Q群，我就加入了，正逢德明二期健身开班，我满心欢喜的报了名，要让我身体更上一层楼。
进入德明二期健身群，2月15日开始一个月的锻炼，按照大千老师设计的动作一个个每天完成一到两遍，要领是先把下半身活动开再来运动上半身，三俯、三压做了一个月很有效果，刚开始做三俯时，手摸不到脚面，一个月后已经能摸到地面了，四举和三扩我一般是到单位上班前做上一组，做完上身感觉舒展，头脑非常清醒。还报告一下，不记得从哪天开始，我到下午四点就开始饿了，饭量比以前增加了，我相信我也会向其他人那样长胖些。现在走仙人走已经没有刚开始时肩膀周围的酸痛感了。能经常把背和腰直起来，说到心情有时还是能感觉到开心的，这些都是变化，变化还在不断发生。
很感谢能遇到德明中医、大千老师、德明的同学们，我将继续和你们一起健身，一起学习，一起进步，希望在不久的将来，我也出现优秀日记里的那些身心的变化，能出现逆生长，在此，也感谢辛勤付出的组长和教练们以及整理组的学长们。

偌木袭

3月20日 2期健身西南组昆明偌木袭月总结
一个月的健身时间告一段落了…跟着老师和同学们交流的这一个月时间里，健身效果很明显，之前虽然在学习群里老师交过健身的各种方法，可总是坚持不下来，篮球买了，健身球买了。绳子也买了，可就三分钟热度，过了就又丢下不用了，只是仙人走再坚持着…所以这也是这次坚决加入健身的原因，仙人走让我身体已经有了改变，身体好转了…这次又加上一系列动作拉伸各条经络，身体舒展性更好了，走路有自信了。最重要的是身体内部的改变，胃口好了，睡觉质量高了。心情愉快了，看事物选择好的一面了…一个月不是健身的结束，是刚刚开始，会一直坚持下去…自己身体健康了，再带动家人一起来改变…感谢老师和组长以及教练的指导和意见…他们用自己的时间来指导我们，告诉我们不对的地方…让我们健身效果更好…谢谢你们…遗憾的是由于上班时间问题，没有参加成聚会…没有和同学们在线下交流聊天，没有一起走向大自然，辜负了大好的春天…不过我自己有偷偷去过，😝健身继续下去，改变身体，改变心情…内外一起改变。德明健身越来越强

张民日

一个月的健身活动很快就结束，快乐的时光，感觉就是短暂的，以前自已懒懒散散的，身体也不结实，大病没有小病却经常来找自己 ，真是苦不堪言，没想到一个月的锻炼，让我重获新生，现在去到哪里都蹦蹦跳跳的，就差没有翅膀，不能够飞起来，去到哪里都欢声笑语，同时也感染了身边的人，大家都说我年轻了许多，我是不经夸的人，搞得我都有一点飘飘然了，我能不高兴吗？多年的腰痛的毛病，自从走了仙人走之后，就没有复发过，象以前自己比天气预报还要准确，刮风痛 ，下雨也痛 ，大家都问我天气，说我厉害，说得准，我只能苦笑，他们不知道我有这个特殊功能，我有多痛苦，现在我只想说，感谢德明，感谢大千老师，感谢各位教练让我重新活过来了。

平常人

广西钦州--陌路3月份总结：
   
  锻炼身体那么久，最大的变化就是自己的心态吧，不管是在哪方面的心态来说。首先自己考虑事情的心态都开始从积极的方面开始考虑，这应该是一个很棒的状态，不管遇到什么事情开心是一天，不开心也是一天，那何必要让自己不开心的过一天，人能有多少个一天，活的开心一点会更好，笑口常开，好彩自然来。其次我做事的态度也变了很多，以前碰到不敢做的事情就会退缩，或者碰见自己解决不了的事的时候就很紧张焦虑，不但会影响自己的心情还会影响身边的人的心情。但是现在感觉遇见事情不管我会不会敢不敢我第一想的就是怎么去尽管我最大能力去解决。而且不会因为自己解决不了事情就会去影响别人的心情。然后应该是作息规律吧，以前的时候早上都是踩着点起床，然后赶去上课，上课的时候还是很困，晚上躺在穿上睡不着就会去玩手机，然后就会很晚睡，然后就恶性循环，。但是现在我都是尽量控制自己的时间，晚上早睡早上早起，漫步去吃个早餐，然后去教室听听歌动动提前看看书，听老师讲课就会很带劲，不会打瞌睡或者听不进去，感觉还是变化挺大的。
身体上面感觉也比以前好了很多，不会在天气的影响下对身体和心情有很大的影响，去年的这个时候也是回南天，我记得那个时候的我还是处在一天到晚就睡觉，感觉自己很累吃不进去东西，然后心情也不是很好，但是今年就改变了许多，我现在是能吃能睡还开心啦，嘻嘻。其实每天看着自己的身体一天天的变化，既神奇也开心，其实就是那句话，留得青山在不怕没柴烧，身体就是我们每个人最基础的资本，我们要是最基础的基本都没有，怎么能开心的过好没一天呢，所以还是跟着千爷一起好好学习好好锻炼，用美好的心态对待每一天，用最好的状态面对每个人，大道至简。笑口常开，好彩自然来。不管怎么样我会坚持锻炼下去的，加油！
                                                                                                                2017年3月20日

叶紫琳

张民日 发表于 2017-3-21 05:07
一个月的健身活动很快就结束，快乐的时光，感觉就是短暂的，以前自已懒懒散散的，身体也不结实，大病没有小 ...

加油！德明健身活出自己！

贵州明

贵州-明   德明二期   3月健身月总结


      时光如梭，一晃一个月就这样结束了，不过锻炼的好习惯才刚刚开始！以前，做什么事情都是三分钟热血，头脑发热就去做一下，然而往往都是无果而返。加入德明，真是无比荣幸。通过一个月的锻炼，过程很复杂，各种酸胀疼痛相互来袭。各种翻病也一并慢慢的显现，不敢说全部，至少大部分的瘀滞和不通已经知道。所以以后的锻炼还可以做到针对性，长期坚持可以做到真正的健康。说实话，一个月最大的收获就是让自己养成了锻炼的习惯和各种瘀堵的所在！再次感谢千爷，还有我们漂亮的组长和教练，谢谢你们的指导。以后一定努力锻炼，让自己过上真正幸福的健康生活.......

想不起网名

想不起网名 德明二期   3月健身月总结
     真没有想到一个月过去那么快了。坚持锻炼下来身材出现的各种翻病，也有的各种精神状态好转，睡眠和心情也好很多。感叹时间过得太快了。有时候遇到各种不开心身体不舒服总会多做大千老师教的办法，每每总有奇迹出现，现代人坐在办公室的时间真是太久了，而且锻炼不得法，得之，练之，身体变之，我之幸。一个下月做大的变化就是自己身体的变化，每天不一两组的锻炼，总感觉缺乏点什么，身体不舒服。应该是身心对健康的需求的直接表达吧。比跑步更容易让人上瘾和养成习惯，果然是厉害的功法。谢谢组长和教练的指点和耐心帮助，也谢谢群里其他组员的帮助。

简茂

想不起网名 发表于 2017-3-23 15:14
想不起网名 德明二期   3月健身月总结
     真没有想到一个月过去那么快了。坚持锻炼下来身材出现的各种翻 ...

简茂    德明二期    3月健身月度总结

    做了一个月的德明健身，因为是很轻松的健身，一点不累人，很容易都完成了，身体恢复的过程也不是直接上升，而是曲线的，我有时候发现拉肚子，有时候睡眠不好，老是起夜，过一阵起夜变少，只起一次，反反复复，不久又开始拉肚子，我从看到老师的微信号就开始站着上班，下班必须仙人走，也确实发现有点点丰胸效果，拉筋也容易了，今天早上便血了。我还会多观察自己身体的变化。紧跟德明健身的步伐，一起走向健康。

广西融天环宇

一个月马上就结束了，前期拖拖拉拉的，后面逐渐入顺利。锻炼过后身体比之前没有那么累，心情也舒畅很多，筋也柔润了很多。能坚持下来，多亏老婆和教练、组长的监督，要不就半途而废了，还有就是运动量少了很多，以后努力增加运动量。

南回

广西南回-德明二期  3月健身月总结

转眼孩子已经四岁，四年来一直没有摆脱过产后风的困扰，不知自己是如何步履蹒跚地走到今日。期间中药调理过，站桩，保健操，平甩功各种也都尝试过，并没有收到明显的疗效。为了赢得时间获得改变，我毅然加入了德明健身二期。
初期的锻炼不够规律，也不懂得把握锻炼的度，所以没有太多体会。后期逐步增加了时长和运动量，慢慢的变化随之而来。首先大冰腿部能感觉到热气了，俗话说腿暖身暖，这大概就是老师一直强调的要盘活下肢。其次小腿今年特别干燥很多皮屑，后脚跟一到冬季就都是裂纹，这肯定是下肢得不到气血濡养的表现。锻炼到结束前最后几天，我惊喜的发现腿部和脚跟的皮肤变光滑了。再次我胃口不错，睡眠也有进步，又恰值春节家里各种好吃的，结果当然就是长肉了。最后也是最重要的一点，身体的变化促动心境的转变，体会安静从容带给身心的释放，让我对康复的信心一点点增加。
向前进，向前进，进入高级班势在必行！感谢老师，教练的指导帮助，感谢组长，组员的督促！