2018年3月广州组健身总结

ansu

亲爱的广州组小伙伴儿们，2018年3月月总结要求：4月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明   期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期 小安
一期 胜佬级
一期 为无为
一期 热血
一期 木谷
一期 阿莲
一期 小丸子
一期 小何
一期 晓风
一期 卷心菜
一期 永湛
一期 春风
一期 碧海蓝天
一期 奕柯亦可
一期 曦琳
一期 简洁
一期 活跃

二期 圆方
二期 灿锋
二期 黎云
二期 anita
二期 墙头草
二期 温乐炎养
二期 柔和明理
二期 左手写她
二期 简心
二期 囍福
二期 简素
二期 东山
二期 转
二期 皓然
二期 清和
二期 乔月
二期 小白
二期 日久他乡
二期 陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期 吃草的狼
三期 如歌
三期 蓝调冰
三期 一武八极
三期 渔余
三期 小墨鱼
三期 昕燃
三期 长风
三期 花花
三期 翡冷翠
三期 选择
三期 carrie
三期 小花鸡子
三期 燕子

小花鸡子

三期--小花鸡子


        三月如期度过，难受的时光只要过去了，也就这样。好的坏的，都会过去的！
        月头还是大寒天，月中月尾就是大暑天，每天也是准时起床，懒洋洋伸懒腰，这个动作是德明健身建议第一个在床上做的动作，尽量舒展身体，一时之计在于晨，伸个懒腰，一天精神气。
       每天至少练习一次整套基础动作，基本都一周五天左右都会达到两次，重在平常，坐久了起来动一动，扯一扯筋骨，压一压腿。什么腰酸背痛减少很多，按摩器也没在使用了，多浪费钱呀……应该早点遇见德明！
      月中加入火箭班，大千老师风趣的言谈火速整火了团队，整一个冲劲十足。经过大家的投票，大部分的同学们都是支持严师鞭策前进，跟打仗一样，一鼓作气，再而衰，三而竭，彼竭我赢。我们按照老师的教学要求被鞭策一个月，养成良好习惯，每天要求自己完成动作，从量变到质变，一个月后上传视频考核，不合格的被踢出群，大家为了能顺利进入也是拼了。看见一些已经练习比较久的同学好像世外高人一样，俯卧撑随便做，杠铃随便举。所以这次火箭班的要求是让我们拥有力量。每天紧张地查看自己有没有步数达标，还有一两次因为没达标被扣分，好可惜呀，整夜没好睡，第二天早早起来跑步走路，希望调整自己这么懒散的状态。
       我会坚持的，加油！向火箭班冲！

长风

三期——长风
      三月份过去了，时间总是过得那么快，仿佛偷懒一两天就对不起自己似的。这个月上旬是在做初级班的动作，中下旬是在做春季锻炼项目的动作。我不是不想进火箭班，而是以我的性格，我更喜欢按部就班，每套动作都练上一段时间再进阶。
      老师说得对，每个人都是进入初级班的第一个月身体反应最大，也最有效。之后即使我运动量没有减，身体的恢复也明显放慢。我的老大难问题是腰酸，遇上劳累、变天、感冒，就会明显加重。锻炼对这个毛病还没有明显的效果。之前消失的夜尿、乳房胀痛啊那些小毛病也会时有反复。师说，春季锻炼项目要坚持三个月，那好，我就再练两个月看看，强度慢慢加大。
      身体有进步的地方是，我舌头上的裂纹改善，之前是裂成L型的，现在是I型。在体重没有减轻的情况下，我觉得腹部赘肉收紧了，腰显得更细了。

永湛

永湛3月总结
进了火箭班后，每日初级班动作加举杠铃、俯卧撑，虽然刚开始手有点酸，但酸胀感很快就消失。目前也就比刚开始能多做一两个，但很少出现酸胀感，不知道是不是动作量太少的缘故。看来在平时的工作中还要尽量插空做做动作。
期间两脚背和小腿偶有小片红肿甚至有疱疹，不知道是不明生物叮咬还是传说中的“翻病”，继续观察。
很快就要迎来火箭班的月考核，继续努力！

广州活跃用户

广州活跃3月健身总结

这个月坚持中也有懈怠，出去玩的很开心，健身就暂停了几天，不过一切照旧，腰痛变严重了，不知道是不是翻病，只能往前冲刺了，考核越来越多，不努力就被淘汰，要加油！

风和日丽

2018年3月锻炼总结：
这个月中下旬开始严格执行练习火箭班的项目，天天走8000步，走得很舒服，体内清凉，感觉真好！

简洁

一期 简洁
本月由于妈妈赶上了流感，她老人家经历了一场“变革”，经过一个多月的调理，基本痊愈，但反观近期她之所以遭遇流感，和她的身体免疫力下降有关，这就不得不提反思下关于锻炼身体问题。告诉她要怎么散步，怎么拉伸身体才有效果，思想有所改观，下一步就是看她行动了。我自己呢，也因为照顾她，有所松懈，但每天都有坚持，只是时间缩短，锻炼是个长期的，不间断的过程。

木谷

一期木谷三月总结
       3月又过去了，迎来了四月。 每天就这样坚持着锻炼爬山，还有量子班的动作，冲肩，骑动感单车。慢慢的将所有的动作变成一种习惯。老师说让自己的形体发生改变是件很困难的事情。我也知道一定不容易。每天看着自己被堵死的经脉，和不通气血的自己。在不断的挣扎着，挣扎脱离种种被束缚的感觉。感觉到一点一滴这么的难。但相信坚持下去，一定可以看到希望。今年的目标是能够下一字马和横叉。

Carrie

三期 CARRIE
      三月过得很快，又偷懒了一个月，上下班还是坚持走，一趟40分钟左右，有时走着走着感觉身体累，没有之前的利索。
      基础动作不是固定每天练，睡前做床上四件套，可惜青蛙趴还是拉不开，跨的筋还是很硬。
      这月感冒很奇怪，想发作的节奏，但没发出来，不知道是好事还是不好。
      4月拒绝偷懒~

广州小丸子

一期 小丸子 3月健身总结
     3月终于进入了火箭班，按照老师的要求每天至少8000步，外加俯卧撑、举杠铃，虽然杠铃一次最多才举6下，不过坚持还是能完成终极任务的。自己也买了拉力绳和单杠，没事就拉一拉、吊一吊，很明显感觉到两侧肝胆经在拉伸，同时也能缓解胸闷。
最近身体存在的问题：
1.最近复习考试，压力大，就有胸闷，入睡难。——一般就起身做拉力绳、单杠、四举。
2.久坐腰酸。——通过三走、床上四件套来缓解。
3.早上有点赖床，有时起来时觉得双腿困重。——煲汤健脾祛湿
4.有时还会烦躁。——还是上面这些运动做得不够
继续坚持锻炼，希望下个月写日记的时候，这些问题都能改善。

     

为无为

为无为3月总结
3月份结束，想不起自己有什么不同之处，锻炼还是这么不急不慢，感觉力量是上来些了，讨厌的是每天的坐班太磨人。
这个月，在老师的鼓励下，真正彻底突破了一次自己，讲课开始从线上走到线下，3月中旬，老师提议广州组来一次线下讲座，算来算去，只有4月1日才合适，从会议组织的小白到全方位考虑，从啥都不懂到有点头绪，好在有德明大家庭的大力支持，也感恩广州组小伙伴们的积极响应和支持，大家分工协作，一步一步走来，对别人来说，可能很简单，而对于我则是人生的第一次，压力可想而知。好在，也算圆满完成了这次任务。也从此看出了自已的一些问题。
月底好友的意外离世，让我悲痛不已，人生无常，只能珍惜现在的每一天。好好锻炼，身外之物非我所求，唯有建设好自己。

吃草的狼

三期  吃草的狼
每天坚持早上做初级班的动作。。就是压腿总是没有进步啊！每次压完腿，还是那么疼。。还是90cm的高度。。。

按理说，应该循序渐进。。开始做高级班的动作了。。
在初级班动作之后，增加了仙人颠，立式拉腹，迈矛。。。
但是感觉还应该再高级一点。。

各位师兄师姐请提供建议。。。还应该增加哪些高级班的动作？？？

广州——小白

一眨眼三月份就过了，前半月要赶论文进度，所以比较懒散，后来预答辩结束后就这个人都松懈了，懒癌发作。

一年之计在于春，一日之计在于晨。在压力很大的时候后肩紧痛，晚上通过站桩能够缓解一定的压力，太晚了就直接睡觉，第二天起来绕着校园散步，做瑜伽或者在操场柔和的阳光下把基本动作做一下，对缓解压力比较有用。

身体湿气比较重，手脚会长红色圆点，手关节和脚踝不时很痒。还是要多运动多甩汗。看到大家都如此积极健身，自己实在感到惭愧。4月得打起鸡血加强运动才行。

一武八极

一武八极3月月总结
三月份开始上班。
所以真就是零星的时间在做动作。
只要能抓的地方抓住晃晃胯，能吊起来就做几个引体向上。过小缝就侧步高抬腿。有重物就提起来抓两下。
  虽说也有效果，感觉还是没有早上早起专心去运动效果好。
  快到月底的时候，病了，医生说诊断是生气的因素多点。我仔细回头想想，是真的！妈呀，我一直以为我真能看淡很多事，未曾想是假象！！！
  知道二屁理论，可我真的会运用么？
  健身不建心，到头一场空！

碧海蓝天

碧海蓝天2018年3月健身总结
        健身一直持续着，从没松懈过。仍然以动腿活胯为主，胯依然还是紧痛。这个月无意中发现双足无名指的指甲光亮平滑了。