德明中医

标题: 2018年3月广州组健身总结 [打印本页]

作者: ansu 时间: 2018-3-31 14:58
标题: 2018年3月广州组健身总结
亲爱的广州组小伙伴儿们，2018年3月月总结要求：4月6日前完成跟帖！会员在月总结内容前注明期数-昵称，以方便核查！名单如下：
一期小安
一期胜佬级
一期为无为
一期热血
一期木谷
一期阿莲
一期小丸子
一期小何
一期晓风
一期卷心菜
一期永湛
一期春风
一期碧海蓝天
一期奕柯亦可
一期曦琳
一期简洁
一期活跃

二期圆方
二期灿锋
二期黎云
二期 anita
二期墙头草
二期温乐炎养
二期柔和明理
二期左手写她
二期简心
二期囍福
二期简素
二期东山
二期转
二期皓然
二期清和
二期乔月
二期小白
二期日久他乡
二期陈乙仪
二期 jasmine

三期 Jackie
三期吃草的狼
三期如歌
三期蓝调冰
三期一武八极
三期渔余
三期小墨鱼
三期昕燃
三期长风
三期花花
三期翡冷翠
三期选择
三期 carrie
三期小花鸡子
三期燕子

作者: 小花鸡子 时间: 2018-3-31 15:19
三期--小花鸡子

      三月如期度过，难受的时光只要过去了，也就这样。好的坏的，都会过去的！
      月头还是大寒天，月中月尾就是大暑天，每天也是准时起床，懒洋洋伸懒腰，这个动作是德明健身建议第一个在床上做的动作，尽量舒展身体，一时之计在于晨，伸个懒腰，一天精神气。
   每天至少练习一次整套基础动作，基本都一周五天左右都会达到两次，重在平常，坐久了起来动一动，扯一扯筋骨，压一压腿。什么腰酸背痛减少很多，按摩器也没在使用了，多浪费钱呀……应该早点遇见德明！
   月中加入火箭班，大千老师风趣的言谈火速整火了团队，整一个冲劲十足。经过大家的投票，大部分的同学们都是支持严师鞭策前进，跟打仗一样，一鼓作气，再而衰，三而竭，彼竭我赢。我们按照老师的教学要求被鞭策一个月，养成良好习惯，每天要求自己完成动作，从量变到质变，一个月后上传视频考核，不合格的被踢出群，大家为了能顺利进入也是拼了。看见一些已经练习比较久的同学好像世外高人一样，俯卧撑随便做，杠铃随便举。所以这次火箭班的要求是让我们拥有力量。每天紧张地查看自己有没有步数达标，还有一两次因为没达标被扣分，好可惜呀，整夜没好睡，第二天早早起来跑步走路，希望调整自己这么懒散的状态。
   我会坚持的，加油！向火箭班冲！

作者: 长风 时间: 2018-4-1 21:44
三期——长风
   三月份过去了，时间总是过得那么快，仿佛偷懒一两天就对不起自己似的。这个月上旬是在做初级班的动作，中下旬是在做春季锻炼项目的动作。我不是不想进火箭班，而是以我的性格，我更喜欢按部就班，每套动作都练上一段时间再进阶。
   老师说得对，每个人都是进入初级班的第一个月身体反应最大，也最有效。之后即使我运动量没有减，身体的恢复也明显放慢。我的老大难问题是腰酸，遇上劳累、变天、感冒，就会明显加重。锻炼对这个毛病还没有明显的效果。之前消失的夜尿、乳房胀痛啊那些小毛病也会时有反复。师说，春季锻炼项目要坚持三个月，那好，我就再练两个月看看，强度慢慢加大。
   身体有进步的地方是，我舌头上的裂纹改善，之前是裂成L型的，现在是I型。在体重没有减轻的情况下，我觉得腹部赘肉收紧了，腰显得更细了。

作者: 永湛 时间: 2018-4-1 22:27
永湛3月总结
进了火箭班后，每日初级班动作加举杠铃、俯卧撑，虽然刚开始手有点酸，但酸胀感很快就消失。目前也就比刚开始能多做一两个，但很少出现酸胀感，不知道是不是动作量太少的缘故。看来在平时的工作中还要尽量插空做做动作。
期间两脚背和小腿偶有小片红肿甚至有疱疹，不知道是不明生物叮咬还是传说中的“翻病”，继续观察。
很快就要迎来火箭班的月考核，继续努力！

作者: 广州活跃用户 时间: 2018-4-2 16:42
广州活跃3月健身总结

这个月坚持中也有懈怠，出去玩的很开心，健身就暂停了几天，不过一切照旧，腰痛变严重了，不知道是不是翻病，只能往前冲刺了，考核越来越多，不努力就被淘汰，要加油！

作者: 风和日丽 时间: 2018-4-2 16:54
2018年3月锻炼总结：
这个月中下旬开始严格执行练习火箭班的项目，天天走8000步，走得很舒服，体内清凉，感觉真好！

作者: 简洁 时间: 2018-4-2 17:03
一期简洁
本月由于妈妈赶上了流感，她老人家经历了一场“变革”，经过一个多月的调理，基本痊愈，但反观近期她之所以遭遇流感，和她的身体免疫力下降有关，这就不得不提反思下关于锻炼身体问题。告诉她要怎么散步，怎么拉伸身体才有效果，思想有所改观，下一步就是看她行动了。我自己呢，也因为照顾她，有所松懈，但每天都有坚持，只是时间缩短，锻炼是个长期的，不间断的过程。

作者: 木谷 时间: 2018-4-2 20:42
一期木谷三月总结
3月又过去了，迎来了四月。每天就这样坚持着锻炼爬山，还有量子班的动作，冲肩，骑动感单车。慢慢的将所有的动作变成一种习惯。老师说让自己的形体发生改变是件很困难的事情。我也知道一定不容易。每天看着自己被堵死的经脉，和不通气血的自己。在不断的挣扎着，挣扎脱离种种被束缚的感觉。感觉到一点一滴这么的难。但相信坚持下去，一定可以看到希望。今年的目标是能够下一字马和横叉。

作者: Carrie 时间: 2018-4-3 15:29
三期 CARRIE
   三月过得很快，又偷懒了一个月，上下班还是坚持走，一趟40分钟左右，有时走着走着感觉身体累，没有之前的利索。
   基础动作不是固定每天练，睡前做床上四件套，可惜青蛙趴还是拉不开，跨的筋还是很硬。
   这月感冒很奇怪，想发作的节奏，但没发出来，不知道是好事还是不好。
   4月拒绝偷懒~

作者: 广州小丸子 时间: 2018-4-3 15:48
一期小丸子 3月健身总结
3月终于进入了火箭班，按照老师的要求每天至少8000步，外加俯卧撑、举杠铃，虽然杠铃一次最多才举6下，不过坚持还是能完成终极任务的。自己也买了拉力绳和单杠，没事就拉一拉、吊一吊，很明显感觉到两侧肝胆经在拉伸，同时也能缓解胸闷。
最近身体存在的问题：
1.最近复习考试，压力大，就有胸闷，入睡难。——一般就起身做拉力绳、单杠、四举。
2.久坐腰酸。——通过三走、床上四件套来缓解。
3.早上有点赖床，有时起来时觉得双腿困重。——煲汤健脾祛湿
4.有时还会烦躁。——还是上面这些运动做得不够
继续坚持锻炼，希望下个月写日记的时候，这些问题都能改善。

作者: 为无为 时间: 2018-4-3 21:26
为无为3月总结
3月份结束，想不起自己有什么不同之处，锻炼还是这么不急不慢，感觉力量是上来些了，讨厌的是每天的坐班太磨人。
这个月，在老师的鼓励下，真正彻底突破了一次自己，讲课开始从线上走到线下，3月中旬，老师提议广州组来一次线下讲座，算来算去，只有4月1日才合适，从会议组织的小白到全方位考虑，从啥都不懂到有点头绪，好在有德明大家庭的大力支持，也感恩广州组小伙伴们的积极响应和支持，大家分工协作，一步一步走来，对别人来说，可能很简单，而对于我则是人生的第一次，压力可想而知。好在，也算圆满完成了这次任务。也从此看出了自已的一些问题。
月底好友的意外离世，让我悲痛不已，人生无常，只能珍惜现在的每一天。好好锻炼，身外之物非我所求，唯有建设好自己。

作者: 吃草的狼 时间: 2018-4-3 22:05
三期吃草的狼
每天坚持早上做初级班的动作。。就是压腿总是没有进步啊！每次压完腿，还是那么疼。。还是90cm的高度。。。

按理说，应该循序渐进。。开始做高级班的动作了。。
在初级班动作之后，增加了仙人颠，立式拉腹，迈矛。。。
但是感觉还应该再高级一点。。

各位师兄师姐请提供建议。。。还应该增加哪些高级班的动作？？？

作者: 广州——小白 时间: 2018-4-4 10:43
标题: 小白3月健身总结
一眨眼三月份就过了，前半月要赶论文进度，所以比较懒散，后来预答辩结束后就这个人都松懈了，懒癌发作。

一年之计在于春，一日之计在于晨。在压力很大的时候后肩紧痛，晚上通过站桩能够缓解一定的压力，太晚了就直接睡觉，第二天起来绕着校园散步，做瑜伽或者在操场柔和的阳光下把基本动作做一下，对缓解压力比较有用。

身体湿气比较重，手脚会长红色圆点，手关节和脚踝不时很痒。还是要多运动多甩汗。看到大家都如此积极健身，自己实在感到惭愧。4月得打起鸡血加强运动才行。

作者: 一武八极 时间: 2018-4-4 12:46
一武八极3月月总结
三月份开始上班。
所以真就是零星的时间在做动作。
只要能抓的地方抓住晃晃胯，能吊起来就做几个引体向上。过小缝就侧步高抬腿。有重物就提起来抓两下。
  虽说也有效果，感觉还是没有早上早起专心去运动效果好。
  快到月底的时候，病了，医生说诊断是生气的因素多点。我仔细回头想想，是真的！妈呀，我一直以为我真能看淡很多事，未曾想是假象！！！
  知道二屁理论，可我真的会运用么？
  健身不建心，到头一场空！

作者: 碧海蓝天 时间: 2018-4-4 13:33
碧海蓝天2018年3月健身总结
健身一直持续着，从没松懈过。仍然以动腿活胯为主，胯依然还是紧痛。这个月无意中发现双足无名指的指甲光亮平滑了。

作者: 广州组圆方 时间: 2018-4-4 13:42
二期圆方 3月份总结
时间过得好快，时间真不等人！有好的机遇一定要把握住并且努力身体力行，期待前方的精彩与惊喜，既然选择了远方，便自顾风雨兼程。这是一位老爷爷小时候赠我的，同时也是自己多年蛋疼揣摩出来的，有时候自个犯赖是都会鞭策自己：努力从阴影中走出来，跟着老师（人生中第一位正式的导师）重新找到健康快乐的生活。
3月份期间，背还有腰都拉疼了几天不过不碍事其实上个月肩和背都有些疼但是还可以运动。自己不知道啥情况，没问，觉得可能是拉到某些结节疼，但不影响生活就没理会，直到上个星期老师说时好事才豁然开朗。自我感觉身子更有劲了精力也更加好加上月底喝了通经汤后 ^_^更佳！目前还是在没特殊情况下都会锻炼身体努力冲冲冲……

作者: Anita 时间: 2018-4-4 16:32
二期  Anita

其实自从进入量子班，一直都有几个明显的翻病现象。
其一：鼻孔以前总是湿湿的，现在变得很干了，不但干，而且是不停长包，长了又消，消了又长，也不疼。
其二：前几天突然左背一大片很酸疼，特别是晚上睡觉翻身都是很吃力，很疼。早上起床因为抬不起肩膀，也扎  不了头发。但我仍然坚持做了几次“通天臂”，第三天竟然奇迹般的好了。
其三：练4件套的时侯，左边腰部偶尔也出现酸痛的感觉。
   以上症状，都是只要停练2天，就一切复原。
对了，这个月能在膝盖以下做20个俯卧撑了，3月初聚会的时侯还一个都做不了。不过后10个有点吃力。
希望自己再接再励，加强短板的训练。

作者: 晶晶 时间: 2018-4-4 17:46
标题: RE: 2018年3月广州组健身总结-广州j晶晶
阳春三月，加入德明健身火箭班，火箭班每天基本练习8000步，在走的过程中做基础班动作，然后杠铃25个，俯卧撑20个，下蹲20个，才开始做肩膀头痛，前胸也有点痛，不过一周后这些基本消失，做了快3周时会，胃开始不舒服，打嗝，不管怎样，都要坚持，而且3月还参加了一场师姐们组织的健身讲座，收获多多，非常的棒，所以就是坚持，不断的鼓励自己，加油.

作者: 晓风 时间: 2018-4-4 22:00
本帖最后由晓风于 2018-4-4 22:01 编辑

3月又开始穿短袖了...每次运动都甩汗，舒服。
3月火箭班又发射了，这期老师严格要求考核我们，也正好治我的懒性。每天八千步，前两天我还不适应，晚上脚酸- -，现在已经觉得没压力了，有时走着走着大腿好像注入了能量，就像多蹦几下。俯卧撑也OK，举杠铃就鸡肋了。。。十几公斤举15个就觉得手软了。。。还得慢慢加强。

作者: 广州~乔月 时间: 2018-4-4 23:23
二期~乔月健身总结
三月整个月都有坚持早起锻炼，有基础动作与高级班动作夹杂一起做，上班坐的少，有时间就会动一下，6.8公斤级的重物每次可举起二三十下，俯卧撑由开始几个十个到后来二十个。
有些时候自己的改变可能自己都没关注到，这个月好几个朋友们都说我精神状态不错，皮肤比以前更好了。还要回去查了一下最近四个月的月经非常准时，以前是会有点提前推后的。最近月底月初比较忙，睡得晚，状态又差了点，必须早睡补充好能量才能更好的达到早起锻炼的效果。加油↖(^ω^)↗

作者: 东山 时间: 2018-4-5 07:16
二期-东山 3月健身总结
这个月最大的事就是加入了火箭班。火箭班真的不是浪得虚名的，掰胸腹的大招做起来最有感觉，每次做完就能感觉某一个地方疼。渐渐开始了力量训练，手腕的伤时好时坏，有时候都举不动，挺郁闷的。坚持了一个月早起，每天6.10的闹钟，然后出去散步。有时候累了，感觉走不动就骑共享单车回来。每天8000步还是要花些时间才能完成的。

作者: 赵奕轲 时间: 2018-4-5 12:27
奕轲亦可三月健身总结

三月，真正行动起来了，早起锻炼身体，月初的时候早起特别困难，后来逼迫自己养成习惯，只要五天就又养成了六点早起的习惯，早起后做做锻炼，走走路，开开垮，拉拉筋，美好的三月就开始了！这个春天反正别人都生病，就我特别健康，精神也好，工作虽然依然忙绿，但是能应付得来，月底还出去旅行了，换换气场，整个人感觉非常积极向上！
四月，好好锻炼，好好生活！

作者: 如歌的行板 时间: 2018-4-5 17:27

赵奕轲发表于 2018-4-5 12:27
奕轲亦可三月健身总结

三月，真正行动起来了，早起锻炼身体，月初的时候早起特别困难，后来逼迫自己养成 ...

如歌 3月健身总结
3月份，进步不小了，尤其是加入火箭班，力量训练让我有了明显变化。以前，虽然都有仙人走等各种初级班和中级班的训练项目，体能和耐力已经有较大提升，但都还是觉得缺少强制性的力量训练。现在火箭班非常注重力量的训练，练了几天，就觉得自己很有力量感，久违的感觉。虽然还只是每天杠铃少量递增，俯卧撑进步更小，但到目前为止，9.5公斤的杠铃，一次也可以25个，每天两组。这在以前，是不敢想象的事情。尤其开心的是，原来每天酸痛，关节部位咔咔响的肩臂，现在也好转较多，只剩了一点尾巴。相信不久的将来一定能完全康复。德明健身，我们的指明灯！
～～于飞驰的高铁上

作者: liyun 时间: 2018-4-5 22:17
二期黎云3月月总结
月初，终于进了火箭班，兴奋加激动。
3月份前三分之二时间睡眠都不怎么好，初级班动作和火箭班的规定训练天天做，坚持每天走路上下班，一路通天臂和撑掌走到公园，脑袋顿时清醒无比。
3月10号参加线下活动爬白云山，走的路比较多，返程感觉有点累，左膝关节痛，3天后开始左腘窝发紧，就像拽住了筋一样，痛感反而消失，就这么紧了20多天，在这接下来的20多天里，凡是能拉到腘窝的动作就多做，这种绷紧的感觉越来越轻，原来下蹲左膝关节总是不太顺畅，蹲下一定程度就痛，现在痛感已消失。每天早晨健身完感觉有使不完的劲，都会跑几分钟，刚跑起来的时候腘窝总会很紧，要慢跑几步适应，昨天发现可以直接正常速度跑没有任何不适了，心中大喜，应该说这个月成就非凡啊！看来这个老毛病彻底玩完指日可待啦！
还有一个进步是右侧高抬压腿可以直接抬高了，之前虽然已经可以抬很高，但需要手帮忙抬高，否则到一定高度右胯会痛，现在感觉右胯松快多了。
这个月坚持举杠铃和俯卧撑后，感觉呼吸比以前顺畅，双臂厚实有力了，拎东西都轻松多了，这感觉真好！
天天健身的日子超幸福。

作者: ansu 时间: 2018-4-5 22:47

吃草的狼发表于 2018-4-3 22:05
三期吃草的狼
每天坚持早上做初级班的动作。。就是压腿总是没有进步啊！每次压完腿，还是那么疼。。还是 ...

压完腿记得要放松～还有推荐上次线下跟你说的放松压腿法，每天拿两三个小时把脚架在凳子上，然后看电视敲电脑啥的，慢慢筋就松了～
每天多压几次，不要集中一次拉的太过了
可以配合四件套，侧走，迈毛等，活胯动作

作者: ansu 时间: 2018-4-5 23:00
小安3月总结
三月相对来说科室压力较轻松，学业科研方面的压力较大，四月更是压力山大。
但是三月很开心的是，春天到了，草长莺飞，生机蓬勃，让人感觉心打开了，非常舒畅。每每到大自然中就感觉格外亲切。
三月组织了一次线下活动，组织四期的招生工作。看着师兄师姐们推荐德明健身真的很感动，无我，利他，完全为别人着想而不为私利真让人感动。同时看到新人加入我们的大家庭，从健身中感受到乐趣，恢复了健康，真是感到由衷的高兴。想想师当初辛辛苦苦推广健身，真真是用心良苦，大公无私呀。
四月初组织了一场公益演讲。虽有办会的经验，但是第一次站在领导者的层次，去挑战主持人的岗位。说真的，以前上课被点名都会脸红一节课的我，想不到有一天也能站在台上放飞自我。虽然一开始还是很紧张，好歹后面也放开了～德明的锻炼，让人越来越自信！总结经验，以后还要办的更好更大！让更多群众收益！相信星星之火定可以燎原！！

作者: 墙头草~ 时间: 2018-4-5 23:41
本帖最后由墙头草~ 于 2018-4-5 23:53 编辑

二期--墙头草~--三月健身总结
前两个月说好的坚持锻炼在三月只坚持了十余天，所幸经常逛街，每天都步数很多。也许是以前思虑过度，总感觉头晕耳鸣乏力懒言，这两年来慢慢给自己减压，以前看书的时间大部分用来锻炼，月底离开喧嚣的城市回家一趟，意外发现头脑比前几年清醒，亲朋好友也说我比以前有精神了。走在健身这条路上，我对未来有点信心了。
本月的痛经稍缓解，配合揉腹，希望能彻底摆脱这个噩梦。

作者: 致远 时间: 2018-4-5 23:55
二期---灿锋
三月份，在外科的一个月，忙的飞起，每天都像高速飞转的机器停不下来。忙归忙，还是需要寻找空余时间锻炼。每天早上争取早点起床，仙人走去地铁站，再从地铁站走去医院，期间还可以做做三扩四举，体验还是蛮不错的。晚上下班回到宿舍，会抽半小时到一个小时的时间到操场活动，吊单杠，跑步，俯卧撑之类的，总会出一身汗，感觉很舒畅。
三月春，发陈时，可千万不要让自己霉在家里，多出来运动，趁着春时舒畅全身气机，将会让你在生活工作和健康都收获到意想不到的惊喜。接下来的四月，加油↖(^ω^)↗

作者: 广州—转 时间: 2018-4-6 07:36
二期—转
这个月开始做俯卧撑，刚开始做完之后很有感觉，胸部肩背部都很酸痛，再坚持做下去，经过了一周多，痛就不会那么明显了。接下来将再加大点难度，螺旋上升，哈哈?

作者: 温乐炎养 时间: 2018-4-6 07:56
本帖最后由温乐炎养于 2018-4-10 10:38 编辑

一期温乐炎养总结

进入三月，正常起早，但睡眠很差，总不想起。胃时好时坏，回复吃药模式，必须坚持加大强度煅炼，床上四件套炼起来可能返病，继续加油努力！心包痛的原因找到，还是不良习惯：晚上睡前点脚醋。改艾灸又返病，慢慢改。期待仃药后吃点风湿丸看如何。月牙白4个，喉咙开始有点痰。

作者: gz昕燃 时间: 2018-4-6 08:14
三期-昕燃 3月总结
本月加入了梦寐以求的火箭班。每天8000步都按时完成，虽然有两天感冒发烧，心里萌生请假的念头，但还是咬咬牙，坚持走完。因为清楚知道，动起来让气血正常运行。

火箭班第一次考核视频，高位俯卧撑做了20个，勉强合格吧；7.5公斤的杠铃举了10个，距离老师的要求20个，只达标一半，有待提高。拍视频时由于第一次位置不佳，录了两遍，第二天肩膀挺痛，幸好两三天就逐渐减轻了。对于多年腰痛的我，杠铃是我的大难题。通过一周多的练习，可以完成一半，让我找到了信心。

一年之计在于春。好好把握，努力健身。

作者: 简素 时间: 2018-4-6 08:45
本帖最后由简素于 2018-4-6 08:47 编辑

二期广州简素三月总结
四月上旬每天早上都仙人走二十分钟，再做一整套初级的基本动作，中旬之后开始做老师规定的动作，每天至少8000步以上，早上出去晨运，因为手机不是那种一天都可以计步的，心里跟以前不同了，生怕走不够8000步，早上基础班的那些动作就没做了，晨走回来会练几下俯卧撑和举几下扛铃，自我感觉动作很不标准，还有待提升。希望经过不断的锻炼，让自己可以提升体质。也希望可以一直在火箭班跟老师学更多的东西，让身体更棒。

作者: 咖啡心 时间: 2018-4-6 09:01
一期卷心菜
三月趁着春色，跟着量子班的节奏，一直坚持锻炼，对自己点个赞。然而恢复健康路上总是坎坷，一次次的翻病，不管是生理上，还是心理上都倍受煎熬，特别感恩小伙伴们的一路相伴，看着大家不抛弃不放弃的努力，我才能一直坚持下来。如今师又放了高招，我定当坚持，坚持，再坚持。

作者: 简心 时间: 2018-4-6 11:10
二期——简心

时间飞快啊，已入秋。
三月份加入火箭班，挑战每天8000步以及上肢的力量锻炼。走路明显比以前多了，不赶时间放松走的话感觉可以不停走下去。选择步行上班下班后，早上时间紧张，基础班的锻炼这个月松懈了，争取四月好好平衡一下时间不落下基础锻炼。三月份心包经和三焦经发生了小小的排病反应。整体状态不错，虽然忙，但没有疲累的感觉，身心平和。对上肢的力量锻炼蛮期待收获的，一直都弱啊，平地俯卧撑从来都是0记录，手臂吊双杠往前走0记录，希望在火箭班可以突破提高，直到有一天可以和孩子在双杠上像他一样自由玩耍。

作者: 翡冷翠 时间: 2018-4-6 11:35
三期翡冷翠
锻炼了小半年，双上肢明显强壮了一些，力气也比以前大。就是腰太粗，肚子上肉多，失眠等一系列看问题还是没有得到改善。做了几天高级版的动作，感觉有些吃力。还是喜欢做初级班的动作。

作者: 胜佬级 时间: 2018-4-6 12:10
一期胜佬级三月总结

沐浴在春天三月阳光中，健身活动已成为每天固定组成内容，仙人走、拉筋、摇肩、通天臂、府卧撑等，以开四关的方向摆弄各种动作。3月份明显感觉双肩筋脉松软了些，有一种活力感，右肩上的几个月的筋伤不适感也消失了。

经络健身，明理而动，动而机生，活力精彩。

作者: 小良田 时间: 2018-4-6 16:11
一期热血 3月月总结
趁着春天，这个月前面的大半时间每天都很努力地健身，没事就喜欢跑出去户外溜达溜达，上班也喜欢把体力活抢过来干，回到宿舍就开始各种力量训练，感觉很充实~不过最近几天不知道是扭到腰还是翻病，右侧腰部痛了好几天，就只好休息了几天，希望能快点好起来。量子班大招也融入到生活中，但是身体的各种不通还在“坚守着它们的领地”，还需要慢慢用汗水融化它们！也希望继续打开自己，学会表达自己，做个有趣的家伙嘿嘿~继续向前冲啊！！

作者: 阿莲 时间: 2018-4-6 21:54
一期阿莲月总结
三月虽然很累，家里也发生了一些内部茅盾，但自己我感觉进步不是挺大。
右肩疼痛好转，由于抱小孩和冬天喂奶晚上手臂着凉，多年的右手臂痛复发，三月不停的三举三扩反复看老师的视频，借助火箭班考核的压力，锻炼强度加大，买装了单杠和杠铃，肩痛明显好转。
上下楼尽走楼梯，腿也有力，走路感觉轻松。由于自己健身的变化，成功影响2位同志参入4期

作者: 陈乙仪 时间: 2018-4-7 15:24
三月比较少锻炼，也多做基础。这几天重感，咳嗽很厉害。早上走走仙人走。
感觉动比不动好很多。明天继续迈毛

作者: 春风 时间: 2018-4-7 23:44
一期春风三月总结
年后上班，三月是非常忙碌的，还好能坚持上班来回走路到地铁口，时间充裕的时候能慢慢走仙人步；整体感觉人轻快许多；看来很多后来的同学们坚持煅炼进步很快，我也要加油了。

作者: 渔余 时间: 2018-4-8 10:03
三期-渔余

迟到的跟帖。
一直在做基础的动作，以走为基础。
最近发现存在几年的舌头中前端的裂纹淡了很多，
每天上下班地铁上练拔脖子功，脖子上的岁月痕也淡了很多。
响屁也多了很多。
加入火箭班了，加油加油。

作者: 翡冷翠 时间: 2018-4-20 22:47
2018.4.20
   一转眼，锻炼也小半年了。身体比以前还是好了一些，虽然没有完全达到预期目标，但是我深知冰冻三尺非一日之寒，经历过孕产和众多折磨这副残破的身体，要想恢复健康需要长期的努力和坚持。
   初级班的动作其实于我而言效果已经很好了。所以我没有加入再高一级班级的想法。加入生活会员后，一开始还是有些失望。说好的，更高级的动作，没人教，要自己去群文件里找。但是那个群里的文件乱七八糟，名目繁多，要费很大的劲才能找到。
      德明的各种群真的是太多了，微信，qq让人眼花缭乱，不知道如何是好。我们有家庭又要上班的人，真的伤不起，天天要去爬楼，要从名目繁多的文件夹中找到自己真正需要的东西真是太费劲了。
      还有那些讲课，专业医师们的讲课听过一两次，老实说，不太接地气。我不否认他们都是很专业的医师，但是面对的听众是没有医学知识的普通人，你讲课的目的究竟是什么？想要达到一个什么效果？比如我是个失眠的人，我只关心第一为什么我会失眠，第二我该怎么治疗才能睡得着。而不是天花乱坠的各种理论听得我头晕也听不出个所以然来。
      还有很多人加入生活会员可能是冲着能解决自己家孩子的感冒发烧这些小问题来的。有一次，我看见群里有个妈妈说自己孩子吐的厉害，喂了几次生姜红糖水还是吐，求助问怎么办。其实我一向是个很冷漠的人，不太爱搭理闲人闲事。但是那天可能我之前受了刺激，就还是告诉她该怎么办了。结果她回一句，谢谢你说的太复杂了我不懂，我还是继续生姜红糖水吧。我简直无语！弄点藿香正气口服液或者理中丸很复杂很难吗？普及正确的健康观念固然重要，但是生姜红糖水这种东西不是万能神药啊！尤其是呕吐的人，甘令人中满，还来红糖？那个孩子明显就是受寒了，而且寒邪进入的层次还比较深。
      所以其实加入生活会员我是有些后悔的。后面我好不容易翻出来去年高级班的一套动作，然后自学以后就开始练习了。但是练习以后出现了拉伤，我让骨科的同事看了一下，他怀疑腰椎间盘突出。我不确定是否是我练习不正确导致的。之前，我之所以很相信大千老师，是因为我发现初级班的动作和骨科大复位的很多手法都相似。所以我觉得大千老师应该是拜访过自学过很多才创造出来了这一套手法。
      但是整个现在的状态就是，初级班完成后，加入生活会员，就没人管你了。除非再加入那个火箭班，然后还有什么量子班。哎，弄这么多一堆班级出来，区别对待，这样真的好吗？目的何在呢？德明的目的难道不是为了向大众普及健康生活的方式和理念吗？
      反正我是有些不满的。后面无意中看到大千老师的一个聊天记录，我都是事后看，没有同步看，因为要上班。那个聊天记录大千老师说中医界就是个粪坑，还说了很多现在医院的黑幕。这些话深深触动了我的内心。他是个相当明白的人，他说的都是对的。但是我们身在其中，这些滋味真是一言难尽。眼看着所谓的科学现代医学的治疗方式简直就是残害大众，我们却无能为力。眼看着大家的健康观念都走向误区，以为吃药可以治疗一切的病，真的是很无能为力。
   我明白为什么大千老师不愿意再给人看病。我都不愿意看病，一回到医院就很烦躁，尤其面对那些病人，深知药物的疗效极其有限，但是却无能为力改变他们的想法。
   这些就是我加入德明小半年的一点心得吧。锻炼还是会继续，有时间的时候从凌乱的文件中找一点有用的出来看看也是一种收获。

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