德明健身山东组2018年11月月总结集合帖

蓬蒿人

看了大家的日记，尤其为梅昔等佩服。坚持下来，在日积月累中改变。这一个月自己走为主，加上站桩，慢跑，仙人走，压腿等，感觉身体经络比以前通了不少。配合早睡早起，静坐，好好吃饭，身心会有好的改变。

山东青岛-好学

好学11月总结
身体恢复，继续锻炼。锻炼强度减低，继续练

山东小小布衣

四期小小布医十一月月总结
    挺惭愧的，这个月练的少，医院二甲复审天天加班到凌晨，还是师姐提醒写月总结，下个月要赶上来

山东焦某人

这个月持续地练习了三走，觉得身体比原来通透了似的，右侧身体有气动的感觉，胸口中间也有跳动的感觉，好像是气要从这里通过但还没有通过。还是打嗝，跟原来打嗝不一样的是不是打的那么难受了，原来打嗝吐酸水，现在打嗝打完了是长出一口气，很舒服了。走路多了还是累，脚上的湿气还是重，看样子还得要多练习。下来要找机会参加一下线下的活动，就是会三走四举，其它的动作好久没做，都忘了怎么做了，得向其他的师兄弟们学习一下。下来还得要好好练习。

山东-幽谷石兰

五期-幽谷石兰11月月总结

时间过得真快，自从加入德明健身以来至今两个月的时光转瞬即逝，之前就听姐姐说过德明，但一直没有提起兴趣，现在想来还有点后悔，如果早一点加入德明的话，不是早就受益了吗？这样想的话，后悔的事太多了。还好，现在选择了正确的路。

之前，我的身体有很多问题。有脱发的现象，心脏处总岔气，喘气喘不动，提东西有点沉就会腰疼，最重要的是遇到烦心事好着急、生气。我却一直没有把这些当成要紧的事重视起来。健身以来，发现自己在很多方面都彻底颠覆了——比如，遇到不顺心的事情我会开导自己，不会较真了，觉得没有什么事情比自己的身体更重要，心情开朗了好多；每天都坚持锻炼，动作简单，而且受益匪浅。这段时间以来，没有再出现岔气的现象，下腰时，可以并脚手掌触地，这是以前连想都不敢想的事，这个月的例假也比之前的量多了，感觉浑身气血充足、顺畅多了，我还能下叉。筋拉开了，身体变得柔软了，还不怕冬天了，人也精神了。

世上没有什么公平的事，但健身却是，你付出了多少，就收获多少。我相信：将来的自己一定会感谢现在选择了德明并在坚持锻炼的自己！我会在正确的道路上坚持走下去。活出想要的生活！

       感谢我的姐姐，感谢大千老师。
   

五期-山东-禾月

梅惜 发表于 2018-11-27 15:45
梅惜11月健身月总结
很高兴，进入量子班啦！
要感谢黑土地的用心指导，感谢组长的鼓励！谢谢亲们！

12月总结:能顺利进入会员在这里要特别感谢教练梅惜，不是她我可能要等下一批了，是她不厌其烦的鼓励教我写日记做动作。还有组长辅导员成胜.暖心，程程她们都在默默地关心我，谢谢小伙伴。这一个月我看了老师的视频，还有心月的揉复…心里更加的痒痒。真的从心底里认知德明，最大的收获就是带动了家人一起行动，每天坚持最少1到2小时的练身。开心每一天，吃麻麻香，睡觉也有改善。心境也有变化，对门_家打架敲门两分钟把它搞定。一家人安稳如初。进了德明不仅是身体得到锻练，应该是得到全面提升了。