豫平顶山市花火健身日记

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第二十五天，不知不觉已经练习了25天了，这鞋天以来每天不管是身体还是心理都在变化着，起伏着，老师说过几天该总结了，是要好好的总结一下了。今天陪媳妇逛街一路的仙人走，越走越舒服，但是到后来弯下腰的时候不行了，腰酸疼快要弯不下去了，还有一点你走了一会儿后休息一下再接着走的时候突然会很轻松。

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第二十六天，今天由于下雨在家里联系，刚起床觉的浑身僵硬，慢慢的走，没走一会儿想做一下拉伸，结果发现不仅僵硬而且还拉不开，身体有时候就像机器一样必须热一热才能更好的使用。在家里也有一个好处可以赤脚，而且可以边做动作边喊口号。自从老师在群里解放天性以来每天洗完脸我都会照着镜子对自己笑一笑，然后给你自竖个大拇指，哈哈哈，我发现我越来越可爱啦！

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第二十七天，今天风格外的大，没有出去锻炼，发现在家里锻炼的惰性很大，做了几个动作就想坐会儿甚至想躺会儿，今天做平扩的时候突然感觉出现一个画面，双手伸开面朝大海，啊，大海我的妈，真特么的大呀，哈哈哈。可能是进入了适应期做完所有的动作并没有什么感觉，只是有点累微微出汗，夜里做梦量减少。早上起来嘴里微微发苦。

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第二十八天，老师让开始写总结了，也是快到月底了该总结总结了，等这个月正式过完就写，现在先梳理一下。今天听老师讲课我觉得这个锻炼不能只是一味的瞎练，联系的同时要思考要去吾，不断的纠错，有时侯会练的过度有时候又不到位，看看哪个动作做得比较吃力，有时侯又有很大的惰性。今天在做双够的时候右脚一条筋做一下动作就被牵拉一下直到做完运动。经老师讲发现仙人走挺胸有点矫枉过正了，肚子没有放松沉下来，打碎重来真的不是一朝一夕的事。

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第二十九天，天气渐渐凉了，运动效果要比天气暖和的时候要差一些，运动时间要长，运动了好半天才觉得身体热些，中午和同事一起去爬山，没有出很多的汗，没有喘的很厉害，有一个长长的大斜坡有很大的阻力，和平时老师说的小斜坡做起来不一样。走的同时把三举三扩也又做了一遍，仙人走爬山不累腰，仙人走爬山不累脚，请记住大千牌仙人走，越走越舒服！哈哈哈！爬完山小腿有点乏力，其它的毫无感觉呀，仙人走仙人走你值得拥有！

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第三十天，今天是个值得纪念的日子，满月啦，老师教的锻炼方法已经整整练习了一个月了，还好没有一天中断，感概良多，收获良多。谢谢大千老师的传授，再次感恩老师。等月总结中详细汇报。

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10月1日，今天举国同庆，我也放假了，人还是要和懒惰不停的做斗争啊，早上没起来锻炼，八点多起床在屋里仙人走10分钟，然后边打扫卫生边锻炼，还好身体活动开了，洗衣服，拖地，很搞笑的是边拖地边学小孩子说话，很舒服也不觉得累。完了听老师关于说关于辞职的对话，觉的很受用。老师每天不辞辛苦为我们这些肉鸡讲解，老师您辛苦啦！

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10月2日，今天天气不错，很暖和，阳光也很好，自从开始锻炼以后心情时不时的就会莫名的很好，很开心，想手舞足蹈，想愉快地歌唱，特别是天气很好的时候尤其明显。天气暖和锻炼起来身体也要柔韧些，稍微活动一下就会微微的出汗，做上扩的时候右肩膀咔嚓一声响，我以为要出事，哎竟然没事感觉活动的更开了。还上找不到放松的感觉，动作还是僵硬，坚持。

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今天真是冷还下雨了，出去仙人走半天都没走暖和了，赶紧回家去做别的动作，没一会就暖和了，天气冷锻炼效果的确是差了，太冷就不出去了，在家锻炼。

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不知不觉进入高级班已经一个月了，这个月老师教了我们很多，既有小甜点又有大餐，关键的关键，最最关键的是能看到老师的亲自演示，终于见到真人啦！热泪盈眶呀！老师的招数层出不穷，感觉都有点眼花缭乱了，随手的指点都是收获大大滴。
经过老师的指点还有视频的演示，才知道以前的练习很多都是错误的，不能说完全是错误的但是效果欠佳。初级班的时候仙人走还是很机械的，还是有点僵硬，始终体会不到老师说的松，慢慢的现在肚子不再是僵硬用力的状态，变得有点点大了，走的时候会晃动，会甩动，也能走更远的路了，摆臂也不机械了，能自然的摆臂，两胳膊感觉像是挂在肩膀上，但是又能自由摆臂，有点不好描述，肩膀能沉下来了，不耸肩了，最大的改变是以前驼背，通过这几个月仙人走，不知不觉中背慢慢的挺直了，而且是常态化的。可喜可贺呀！走时间长了要弯下来的时候腰会酸还有点疼。小甜点很好吃呀！基础动作要慢，要有整劲，你别说慢下来以后果真是不一样啦！卖猫大腿根那咔嚓咔嚓响得发振呀，而且刚开始还站不稳，容易晃动，咔嚓嚓晃两下，慢慢的做的多了就稳了，突然一声大千老师喊道“你们是要把腿给甩飞出去呀”原来又做的快了用劲了，要慢下来，慢下来........。大餐还没完全消化完，就又上大餐了，“扛炸药包”这个老厉害啦，老师亲自视频示范，炸药包这么一扛呀就是不一样啊，扛一会儿肩膀酸呀，再换一面，又酸，不一会儿暖和了有点出汗的感觉，暖身一级棒，不过呢老师说了，做什么都不能过了，慢慢来，慢慢来.....，微微有点振奋就可以了。身上处了好多个痒痒的大包，据群里的同学说是翻病，没有用药痒了好几天不痒了。松净自然，享受的去练，不仅仅是身体的还是心理的，其实练了两个月了，不知不觉一直在寻找老师强调的松，不管做什么事，还是在锻炼都会可以提醒自己要松松松，心也松、身也松。修身、修心！经脉开了身体也好了，智慧也来了，加油！

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河南平顶山花火11月总结
一个月时间转瞬即逝，虽然天气也渐渐的冷了，但是心里是火热的，今年的冬天不再寒冷了。老师的大招、小甜点不断哗哗哗扑面而来，我就哼哧哼哧的笨手笨脚的开练，动作从生疏到熟练，熟练以后慢慢寻找老师讲的其中 的感觉，虽然动作可能不标准，感觉也不对，但是一直遵循老师教导一定要动起来，不停地动，跟着老师动起来，不过量，耶！一：以前睡觉被窝睡半夜都暖不热，脚冰凉，感觉冬天就是冷到骨子里的，今年锻炼以来哈哈哈，躺倒被窝里手脚就暖和了，暖暖的睡个好觉，早上时候也不觉得冷的起不来了，温暖一冬呀。二：脚后跟终于不干裂啦，以前一道秋冬季脚后跟就起皮干裂，走路就疼，今年虽然还起皮但是没有一道裂口，真实高兴坏啦！三：这个月身上还出了两次疹子，全身那个痒啊，虽然痒但是心里美呀，翻病呀，你说高兴不！四：媳妇说你这个月脾气怎么这么大呢，还时不时的发火，你是怎么回事呀？我说大千老师说了，这个是锻炼后的反应，请家属多担待，嗯。好，既然大千老师说了就饶了你了。
哼着快乐的歌，放松心情和身体，12月继续。