一期-上海组-泥巴-健身日志

wanwandaren

吃完晚飯，窩進沙發裡，一邊看手機上好玩的文字，一邊吃掉半桶貓耳朵（垃圾食品），爽得不得了。

突然想到，如果不是身體不好，也不會學習中醫，不會遇見德明，更不會重新養成鍛鍊的習慣。

為了能健康地享受生活，繼續鍛鍊吧，哇哈哈

PS. 這個月上了一個女性形體課程，對打開肩胸有進一步的理解。反省自己之前已經很久不會胸式呼吸了。。

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泥巴 二零一七年十二月總結

十二月關鍵字：  輕盈 吃肉

十二月上了一個形體課程，其中有一節課，說到女生保持挺拔但不緊張的一個秘訣就是：吸氣的時候上身向上拔直，吐氣的時候大臂放鬆。大千老師一直倡導呼吸是自然的，但我嘗試了一下這個方法，還是挺管用的。而且這個型態，完全符合老師解釋人體氣機時用的噴泉理論嘛。

也是因此，我開始意識到，自己已經很久不會使用胸式呼吸了。於是把火箭班裡之前沒好好練的幾個胸腔的動作找出來，猛的練習一通。經歷了打嗝似雷銄得若干天（捂臉），有一天，突然發現左邊身體更加輕盈了，開森。

然而，健身如同人生，總是三天驚喜三天失望噠。很快我又發現，右邊身體比原先想像的淤滯得厲害。唔，難怪右腿上的青筋更嚴重。不過我已經做好慢慢鬥爭的思想準備了。

這個冬天很愛吃肉，肉肉很好吃啊。想起之前，對肉都沒有食慾，吃一點就不消化，胃就停住了，現在真是幸糊。但是我並沒有因此長胖，反而瘦了一丟丟，健身是有多麼消耗能量，哎，請給我肉肉吧！

2017開啟了好吃好睡好玩的人生，希望明年可以把這種狀態也帶入到工作當中。

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泥巴 二零一八年一月總結
我在泰国，超级开森
运动很多，少阳很疼
吃的很赞，肚子很肥
不过不怕，咱有德明
欧耶

後記：玩瘋的結果就是，上飛機之前躺倒在路邊了，差點回不來 一月其實挺特別的，總結為一個字，疼 腹腔，胸腔，後背，陽明，少陽，哪哪都疼 鍛煉的時候，可疼得眼睛都睜不開 不過疼也有個好處，至少還有活的希望呀

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2018年2月總結 泥巴

二月初在泰國體驗了一下泰式按摩，當時按摩師按壓到我胸椎上面幾節的時候，感覺那幾節胸椎好像黏連在一起，僵硬了。伴隨著鍛煉，以及月底天氣開始有回暖，這幾節胸椎居然開始疼了。這是擺脫僵硬的第一步，太好了！
整個二月，胸腔和後背還是一直酸漲疼。去年的這個時候，類似的感覺是在跨部，現在跨部已經非常靈活了。想起老師的噴泉理論，我們的活力正在自下而上被喚醒，太好了！又想起老師三年又一春的說法，已經開始期待明年這個時候，德明寶寶應該會更快樂啦！
不過最重要的是，把握當下，一起好好健身，好好生活唷！

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二零一八年三月總結 泥巴

三月還是胸腔疼漲得厲害。自在師兄說我該做做俯臥撐，我自己也真是有點想做。三月二十一日火箭班開學，老師也佈置了俯臥撐的日課，此外還有日行八千步，以及槓鈴的任務。
自己紀錄了做俯臥撐的過程。三月九日開始在平地上做，最多只能做到3個，四月三日的時候，達到目前最高紀錄19個。三月二十二日做到15個的時候，之後有一周時間都在徘徊甚至退步，遇到了瓶頸。後來老師在火箭班教了拉肩，又加上槓鈴的訓練，胸腔的脹痛感更顯著了，但同時手臂的力量確實也增加了，身體協調性也變好了。
馬上迎來德明春季四期新學期，期待和德明新寶寶一起再學點什麼。雖然很多動作每天都在做，但每個階段都有不一樣的體驗呢：）

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二零一八年四月總結 泥巴

人是不能沒有目標的。

四月第一週結束，平地俯臥撐可以做到20個了。之後幾週就懈怠了，目前也只能做23個左右。五月給自己設一個新目標，30個。

考核的時候，看了自己錄製的槓鈴視屏，拿上重物，身體就發揮不出整勁了，雖然個數上不是問題，但彆扭地很。難怪老師一時半會兒沒在個數上再做加法的要求了。五月之神，請讓槓鈴成為我身體的一部分吧！

五月老師教玩籃球了，我說我是籃球少女，是真的呀。要把以前的籃球少女找肥來：）

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二零一八五月總結 泥巴

轉眼已是五月最後一天了，一天一天夠快的。回頭看看，好似發生了很多事，又好像沒發生。

第二次游四川，喜歡被蜀地悠悠大山包圍的感覺，整個人都透徹了。也喜歡蜀地的條條大河，氣勢磅礴，很有存在感。更喜歡德明小夥伴一張張生動活潑的臉蛋，心中留下了他們真實的剪影。

去爬峨眉山，我們有一支隊伍。這隻隊伍，有冒冬在前面開路，也有雷雷墊後，確保沒有人掉隊。 爬山的過程中，有時候會獨自走上一段，走著走著忽然遇到前面一波小夥伴。有時候要歇上一段時間，坐著坐著，後面的小伙伴也趕上來了。你不知道在什麼時間會遇到什麼人，但是因為共同地一段旅程，讓這個過程活潑又有趣。

每個人爬山的節奏不一樣，但大家都知道，我們同在一支隊伍裡互相支持著，有一個共同的目標終點站。峨眉山的山頂是一個終點站，健康的人生是另一個目標。

五月，飢渴地讀了好多書，健身，似乎略略有點不從心。五月下旬發現，膝蓋高度的俯臥撐只能做3個，雖然平地上已經能做20多個。於是，調整了做俯臥撐的方法，把節奏完全放慢下來，整個地好好的體會一起一伏的過程。雖然在數量上看來，似乎在退步。但我相信，慢一點的過程，更能長功力。

中上焦依舊酸脹感，但有一種能量在回收的感覺。很好，就這樣繼續，六月，更努力一些吧！

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二零一八年六月小結 泥巴

六月有點開心

月初教了小區七十多歲的老爺爺三走四舉，沒多久就有效果了，老爺爺說身體慢慢變好了，會堅持下去。祝老爺爺身體健康。

經歷了半年中上焦的酸痛，終於迎來了一絲光明。仍舊不停打嗝，但打嗝的時候感覺體內通道變寬敞了，早上也不需要再鍛鍊很久，就會有身體被喚醒的感覺了。背更直，臉蛋好像也小了一丟丟，嘻嘻。

六月有比較努力的鍛鍊槓鈴和俯臥撐，雖然沒有取得數量上的進步，不過做的時候感覺更穩妥了，量上的累積也確實迎來了質上的變化。

師糊說我胸中氣滯，以後要更關注上肢的力量訓練。七月要繼續保持喔！加油！

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二零一八年七月總結 泥巴

七月有幾件好事

出梅之後，大暑之前，有若干天的好時光。雖然太陽挺大，但天清地明，很是讓人痛快。這幾天最喜歡拿腳丫子出來，邊玩邊曬太陽。好開心。

今年的桃子很好吃啊。水蜜桃切塊，放在盤子裡淋上一些酒釀（還想試一下其他的酒），然後蒸一下。甜甜的，軟軟的，暖呼呼的。好幸福。

我以為上個月教的那位老爺爺是七十多歲，原來老人家已經八十惹。這個月見到老爺爺和老伴奶奶一起鍛鍊了。真好。

壞事也是有的

每年的這個季節對我來說也是很難熬的。大暑以後，早上起來臉就點腫腫的，頭髮開始掉的很多。（每年這個時候我都懷疑我要掉光頭髮了，因為一直要掉到秋天啊）鍛鍊認真地緩慢地執行著，每天的數量不多，有時很累。不過數量的累積還是讓我感覺到，身體在整體性上更加協調了。身體還是有很多疼痛的地方，我忽然覺得，疼痛也許是正常的，它也是生活的一部分吧。

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八月總結 泥巴

八月，上海迎來了好幾場颱風呢，我也迎來了自鍛鍊以來，打嗝最痛快的時光。

加入德明鍛鍊已經整整兩年時光，期間一直陪伴著我的翻病症狀，就是打嗝。從一開始很困難才憋出一個嗝兒，到現在，能明顯感覺到它穿越整條陽明經，自小腹而上直到喉嚨兩邊（扁桃體的位置），呼之欲出，歡快極了。

伴隨著打嗝兒，還有白痰，體內到底還有多少寒凝存貨？而每當感覺某個位置暢通了一點，心中略有快意，就會有另一處不痛快的地方冒出來。健身就和打怪一樣（嗯，我小時候也是玩過魂斗羅滴，嘻嘻～），這些都是背後大boos派出來的小兵啊，我還需要點耐心，慢慢地和他們再玩會兒。

本來想兩年了，是不是應該要寫一篇總結性的文章。結果又懶惰沒有寫成。八月寫了一篇關於老師的文章，貼出來給大家看著玩兒：）

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我眼中的大千老師

和朋友聊天，聊到了德明健身，朋友問，大千老師叫什麼名字啊？ 我脫口而出，不知道啊。似乎這是理所應當的。

從認識德明，知道大千老師，到參加德明健身，加入德明事業部，已經有三年多的時間了。當年，我還在辦公樓工作，每天等著德明公眾號的更新，看老師發表的文章，或是看老師和學生之間的對話。在密不透風的項目室裡，有上百台電腦在高速運作，有上百顆焦慮煩躁的心，用早已昏沉的頭腦給面前的電腦下指令。每每在這種環境下，讀到老師的文章，彷彿就就有一股清涼從心裡透出來，讓人心安，叫人心情舒暢。後來我知道，老師的那個東西，叫做道。

就在那段時間，大千老師的形象已經在我腦海中生動的被刻畫出來了，也就沒覺得需要知道老師叫什麼名字。我想德明的很多學員也和我一樣，老師叫什麼名字，其實無關緊要。重要的是，老師真真實實的是我們的老師。

一定要總結的話，我想在德明健身這個大隊伍裡，老師和大家的關係可以說是，亦師亦友。

大多時候，老師就是師傅。他傳授我們健身的知識，養生的秘訣。我們就像一只只嗷嗷待哺的小雛雞，翹首盼望老師來給我們餵食。老師則常在令人意外的時候到來，他煽動著他健壯的大翅膀，穩穩的落到枝頭上，有條不紊地給小肉雞們餵食。有時候我們這些小肉雞笨笨的，不得要領，老師總是很平和的逐一幫我們解答問題。我經常懷疑老師有一目十行的本領。幾百人的QQ群，大家都只關注自己的視角，七嘴八舌的。而老師總是能照顧到所有需要被照顧的小肉雞，總是那麼不急不躁。而且老師從來不會偏愛誰或者忽視誰，總是很公正地逐一和大家解說。所以我們這些小肉雞，都對老師充滿了敬仰。

雖然老師上知天文，下知地理。但是老師也有謙虛的時候。有時候大家說了老師不知道的東西，老師則會說，這樣啊。不禁讓人聯想想起來，一枚托著下巴，眨巴眨巴眼睛，謙虛好學的好寶寶。

老師是一隻巨蟹寶寶，水象星座的寶寶，免不了有時候挺性情的。據說大婷同學的入學申請書，把老師感動壞了。第二天，老師就傳授了大招給我們。還有一次，老師貪嘴多喝了兩杯，跑到群裡來請玩，一說開來，便堵不上嘴了。一二三四五，結果教了大家好多本事，這下可把大家樂壞了。

然而大多數的時候，老師只會給我們餵食到七分飽。相比認知，老師更關注與我們的身體實踐。老師經常讓大家拍視頻，自己則在電腦的另一端，一邊喝茶或健身，一邊給大家點評健身動作上的缺陷，以及分析形成錯誤動作的生理原因。就這樣週而復始，大家用邊做邊改進的方式，動作越做越端正，身體越來越強健。但老師的教學從來不教條，總是以和學生平等對話的形式展開，一來一往，教與學就在輕鬆愉快的氣氛下進行著。

老師很關心學生。上千人的學員，上過照片或者視頻的，老師都能記得，記憶力驚人。每每有同學出境，老師都能說出他的變化，並給予鼓勵以及指導，大夥兒心裡都暖暖的。有時候同學在群內討論生活中焦慮的一些瑣事，老師也會出來給大家指明方向，大夥兒就像吃了一顆定心丸。老師總能讓大家的視角轉向自我建設，好好健身，久而久之，群內的氣氛越來越生動了。

不得不說的，還有老師的兩樣殺手鐧。健身的節奏總是起起伏伏，難免會有犯懶的時候。比如火箭班的第四個月考核，好像大伙兒都不約而同地懶惰了起來，我也不例外。老師一怒之下舉起了他的小鞭子，抽了幾只不像話的小肉雞，大家就又乖乖的恢復了鍛鍊的節奏。事業部的工作有時並不順利，令大家心情沮喪。而老師總有辦法端出一碗心靈雞湯，大家喝完雞湯，又能精神飽滿，充滿信心的面對工作了。

其餘的時間裡，老師最愛帶領大家玩耍。

老師愛搞創作，最愛徒手畫畫（用app軟件），有時畫的還真不賴，被大家稱為靈魂畫家。老師的創作，有意境悠遠的高山流水圖，也有感性至極的男女賞月圖，有時也能畫出萌萌的一隻小豬。但老師畫的最多的是健身小人，原由是為了讓我們能更清晰的理解健身要點，結果老師畫的小人兒一天比一天越發逗比，每每都能把大伙兒都逗樂。

老師也喜歡玩書法，逢年過節啥的時候，大筆一揮，隨便就在報紙上給我們寫出一幅。老師還喜歡把他的大字創作，搞到德明文化衫上去，還真受到大家的歡迎呢。 同學們經常鬧著要老師賜的字，老師在眾人的追捧下，書寫的手法上越走越悠遠，意象越發飄渺。不過，老師的書法可不能在我們傳統書法的法度中去做找模板作比較。我想，老師肯定會說，我順應的是天地之大法啊。

老師還挺喜歡做飯，大家都覺得，師娘是世界上最幸福的女生。老師經常把做好了的好吃的，發圖上來饞我們，逗得大家直流口水。還會給大家交流，如何把食物做的好吃。不過呢，也會有失手的時候，上回就把紅燒魚做成了魚糊糊，真是慘不忍睹。我想，應該還是師娘做的好些吧！

老師建了一個遊戲群，經常在群內招呼同學一起打團隊遊戲。我就躲在一邊偷看，壯壯說，每次老師不管是不是打贏，打上幾盤就收手了。老師為了計算遊戲中降落傘的位置，專門請教了數學專業的串哥，計算了降落傘的位置，果然轉身就凱旋而歸。前些天，老師又請串哥在群內講解一堂微積分的課，回頭就捧回了若干本微積分的讀物，自己啃讀起來。老師說，數學中有宇宙的奧妙。

老師經常和我們玩，慢慢和大夥兒走的近了，有的同學也有愈發膽大了，有時候也和老師開玩笑 。有時玩笑說過了，老師大袖一揮，便說不和你們玩了。大夥兒就嘻嘻哈哈地恭送老師，知道老師沒多會兒還會回來和大家玩的。

這就是我們那位可敬、可親以及可愛的大千老師，大夥兒都喜歡他。

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九月月总结 泥巴

这几年入秋以后，脸上总是会爆出大大小小的痘痘。今年的痘痘更严重了，又大又红，还起脓，仿佛回到了十年前。说好的会变美的呢？看来前方道阻且长，身体里还有很多毒素库存，继续加油清理道路吧。

上焦正在慢慢打开，腰变粗，胸腔在变大。想想所有的疼痛，是在为自己争取了更多的空间，就欢喜的接受吧。

中秋节回了趟老家，婶婶带着在泥巴地了扒拉花生。亲手触摸泥土的感觉可真好，可我居然还要顾及身上的白衣服。。。城里人的标签真是多。。。想起来小糯糯，穿了一身品牌，在沙子里面尽情打滚的模样，小盆友真好啊～

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十月加入量子班了。师糊说三年一小成，健身第三年了，值得期待。

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十一月總結 泥巴

十一月真開心

參加了武夷山的活動，後又去了東山島和順德，上半月就外面浪。隨著去的地方越來越多，了解外面世界的同時，也在逐步了解自己。

回來後量子班也開班了。師糊越來越帥了，三趟理論課奠定了我們未來一年的努力方向。

知道自己在什麼位置，該往哪個方向努力，心就安穩了。

冬天懶懶的，走路也要很久才能熱身，今年冬天要加油喔！

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2018年12月泥巴 總結

一年又過去了。

這一年，從生活會員，到火箭班，再到量子班。每一個新的動作都有身體的疼痛伴隨，其中出現過無數次嘔吐，酸甜苦辣鹹，各種口味，也是回味無窮了。但最終證明，能面對對自己的痛楚，才有長進的可能性。

雖然目前身體裡面還有很多疙瘩不通暢的地方，但是相比去年這個時候，已經是無比輕鬆了。樂呵的時間也越來越多，很多事也能夠很快想通。思想的流通性和身體的流通性成正比，老祖宗說心身一體兩面，誠不欺我。

最近開始喜歡化妝，喜歡臭美了。想起以前蔫蔫的樣子，經常不能正眼看鏡子裡的自己。

但是脾氣也是很大，委屈了身邊的人，嘻嘻。

2019年要更努力喔！

泥巴

二零一九年一月總結 泥巴

雖然天氣很冷，一月份也有在努力鍛鍊喔。表揚一下自己！

進入量子班兩三個月了，隨著鍛鍊的深入，對自己的身體也越來越了解，那些平日容易被疏忽的位置，也是能量薄弱的地方。

鍛鍊就是找到弱點，逐一攻破。繼續加油！