江苏组-德明健身月总结集合贴2017年1月

远古不远

新年了，大家过年好~

照例，月总结发于此~参照上月~最终提交日期为次月5日。

绿叶绿叶

1月份锻炼总结 江苏-明媚
    这个月来锻炼不太全，下半个月以仙人走为主（逛街去了）和走亲戚串门了。这个月是我身心收获一点的一个月，由于本人身体慢慢变好，心情也开朗了点，家庭和睦了些，和老公能交流一点，孩子也往上走，月底时候对老公家庭的怨气的结终于解开了大半，发现境全由心造，一样的人一样的环境，我的心态变了，感觉跟着改变。现在不会像以前那样怨了，有气就发，嘴巴也厉害了点（我姐说我老健忘，前教后忘啊），心舒服了真是好啊，哈，不敢想象，三年后会是啥情况。
   发现老师教的必须去做，慢慢的会突然有进步，最近压腿，发现站着的那腿大腿那筋不是梗在那了，腿可以抬高压了，腰也能下去了点；箕坐头靠大腿比以前容易了点；耍棍，某天突然发现以腰发力很自然的一个动作，又可以拉到大腿根那；喜欢和小朋友们玩，带女儿出去玩我也玩开心了，和小孩子追着跑玩，真的开心啊。
     自己的身体进进退退，月经由以前的经前萎靡-经后有精神，到经前有精神-经后萎靡，到经前有精神-经后有精神，中间退步又前进，随便身体啦。身体很多地方松了后捏捏全是串串啊，妈呀，想想可怕啊。
    今天终于闲下来，好好在回味老师新教的和要点。断续听道德经，我预感今年就学这个了，能学好就非常不容易了。

ning

2017年1月总结 江苏 宁

     进入2017年了,这个月锻炼期间,发现卖毛时胯那儿的咯噔声变少了,身体上的其他反应是:有一阵身上发痒,部位在左手臂和左手

手肘窝,以及左边小腿位置发痒.

    有几天由于没有活动开,上来就拉筋,感觉有点把自己拉伤了.由此我应该认真反省自己,做运动要按照规范的次序来,不能太随意,应

该循序渐进,科学的锻炼,讲究方法,以免伤了自己.

    情绪上还是容易起烦恼,心情也起伏 希望在新的一年里能有所改变

笑笑

2017.1月总结——笑笑

1月份是比较忙碌的一个月，年前公司年会，还有我所在的义工团队的春晚，每天自己的功课，孩子舞蹈学校的春晚，林林总总，一大堆都在年前，不过我感觉这一个月虽然事情多了点，还是有那个精力可以去应付，一样样来，忙而不错乱，从公司年终报告，年会准备的种种，到花时间在孩子的期末备考，准备复习资料，方方面面，应付得还是可以。当然这其中离不开养元汤的功劳。目前最大的一个毛病就是睡得太晚。在新的一年，我一定要力争每天十点就上床睡觉。现在回过头来看年前忙碌的种种，都能给别人带来快乐、方便，这就是我付出与努力的动力。现在感觉自己成熟了，不完完全全是为自己，做事情有时候能考虑别人了。不带着完成任务的观念去做事，而是能不能给别人带来什么。我希望自己在未来的岁月中生起更大的菩提心与利他心，让每一个接触自己的人能感受到慈祥与温暖。现在对家人有时候还是会吼，我知道这也是我的功课。女人的慈悲安忍勤俭持家是女德里很重要的几点。

关于运动，每天早上都会高抬腿、开胯，蹲起，弓部压腿，但是仙人走确实少了。冬天起得晚了，早上没有出去走。但是在单位基本会有站立，回到家家务也很多，基本很少坐。还有就是大小礼拜，现在基本每天固定在一天100个左右。来完背上微汗，胸部从一开始的紧，打嗝，现在很少了，偶尔也会打嗝和放屁，做顶礼磕头对肩也有好处，做完50个有时候会站立一会儿站立拉腹或是双手平举，那个时候感觉全身都是开的，特别舒服。床上四件套没怎么做，劈叉比上个月好象又下点了，不过还差一点，不能完全着地。谭兄给我做了《VOYAGE》的精选碟，很带劲啊，在家里脱掉外衣，只剩一件内衣，便随着音乐翩舞了，很有感觉，音律好，节奏有缓有急，轻重有加的，并无章法，随意随之音乐而动。我想好了，今年年会我就要独舞一曲，最终来个下叉完美着地，完完全全的屁股着地。只差一点距离了，那么一年的时间，这个基本已经不是什么难事了。我要以实际行动向大家证明，我健身，我做到了！让同事都投来惊诧的目光。

今天是二月份的第一天，江师兄昨晚说了，愿师兄们都能订一个二月份的目标，谋定而后动。嗯，一方面是身体上的不放弃，坚持健身，一方面是共同思维共同外加行的人身难得，寿命无常，因果不虚，轮回过患，好好学习，坚持听课。珍惜这个难得的人身。不断地闻思修，改变自己的相续。让自己最终证悟空性，了无挂碍，了悟佛陀的智慧。
我已经在讲堂组内群与德明会员群表明态度了，一定要早睡！这是目前最要克服与做到的。说到要做到！

对生命与未来憧憬，我想我乐于做很多事情的一个很大的因素就是因为有团队，今年感觉到团队的力量那真是太大了。我真的是渺小的，微不足道，一滴水只有融入大海才不会干涸，这就是我充满活力信心与力量的源泉。2017年走得稳健而有力，每一步！

不二

2017年一月总结 江苏-不二
这个月基本分成两个阶段：
上半月锻炼还是比较正常，因为十二月总结的时候，曾经的自己要求自己一月每天都要坚持记录日记。
下半月因为放假，又因为要过春节，年前准备，过节走亲访友，等等，整个生活节奏彻底打乱，所以锻炼几乎等同于应付，偶尔想起来就稍微动一动。
更遑论一直没有养成锻炼习惯的床上四件套。
可能因为棍法是比较新教的，所以练的还稍微多一些。但附近都是水泥地，砸棍基本没怎么做。
整个一月唯一坚持的就是卖毛吧。每天多多少少会卖一卖，还有压腿，也基本上每天会坐一会儿。
如果说和之前有什么进步的话，就是好像能感受到中焦以及小腹里的结节，硬块了，做运动的时候，特别是耍棍的时候，能感觉到拉伸时，小腹，中焦有撑拽感了，在摸摸小腹的时候，会能摸到一些结节。
还有晚上睡觉的时候发现肚子一直都是凉的，应该是常年中焦、下焦瘀阻的厉害导致的。
这些具体的问题也成为我下个月努力的方向和攻克的目标。
今天看了老师的春季健身计划，非常具体，我也真的一定要动起来了。

远古不远

健身总结2017年1月
江苏-果果

2017第一个月过去了，同时也开启了中国的农历新年。每到一个新的起点的时候，都会自觉不自觉的许下一个愿望，或者，新开一个计划。去年新年之后，有幸与德明相遇，开始了一段未知的健身锻炼之路，这一年里，收获颇丰，受益良多，远超预期。

其实，当时也没有期待，只是按照老师说的，就这么去锻炼，让每天疲惫不堪的身体与灵魂更加轻松得去应战每一天的工作与生活。跟着老师的课，每天早起锻炼，时而爬山旅游，后来又和组织里小柯、心姐相识，再后来不二师兄加入，大伙儿一起锻炼、学习、玩耍~更是一发不可收拾玩开了花~

这一年的锻炼我很满意~老师的锻炼方法给我暗黑无明的世界开启了一扇窗，打开了一个新的世界。这一个月出去玩了一趟，各种爬山，锻炼，不过，这个冬天早上早起不起来了，晚上有时候还晚睡拖延。练棍比较开心，尤其是砸棍，哈哈，超级解郁！多么积极的宣泄方式~哈哈。这个月也开启了“一字马”锻炼计划，每天拉拉筋，压腿的的动作也变得小轻松了~

然后2月的目标，早起，每天练习春季项目，跟课。。一年之计在于春，今年是锻炼身体的第二年，继续加油，只管耕耘，莫问前程。

星星和成成

2017年一月总结江苏苏州星成
         只想说时间太快了，过年去了趟南山竹海，因为朋友在南山竹海发过一句话让我痛下决心通过锻炼获得健康，其实真正有节律锻炼快两年了，但前一年效果不理想，一是走的少，动的不多。二是自己还是别扭着打不开，很多东西进去不了。这一年我小有收获，身体进步了不少，房子也终于换好了，还算满意。现在不会再想病，不会把理论硬生生往自己身上套，不会纠结很多的杂事，家里也知道宽容别人了，小姐脾气好了不少，家务也做的越来越像样。内在也开始在立起来了，自己认准的事也坚定起来了，当然随着身体好转，眼光是要和那时候不一样。
         锻炼方面几乎没停，我觉得还是要学会听老师说的，还有就是用最少的力气去生活和锻炼。锻炼上瘾是真的，因为锻炼前有时候还想找人吵架，锻炼后就呵呵哈哈浑身舒畅了，还有锻炼就是要循序渐进，不能暴力，我们平时一直在使用这个身体，从未走进她，让她从内到外放松过，慢慢她回馈我们的比我们想象的要多许多！锻炼还是需要群体的和老师指导滴！老师给的顺序还有老师说的注意点都是经验，经验必须我们自己验证实际走一遭！现在活得越来越真实，心越来越轻松，以前还会顾忌别人在意别人说什么，其实人家也没见好，现在不会，有什么就表达出来，当然语气还是会注意下，不会再口是心非啦。感谢自己感谢德明健身，通过健身恢复年轻健康不是梦！让我们2017年继续跟着老师蜕变吧。

江苏无锡雨滴

健身总结2017年1月总结
江苏无锡雨滴
   1月天气寒冷，雾霾连连，只好在室内运动，基础不好是硬伤，好在老师的气血汤保着。
经常做高台压，侧压，走路不再以往沉重了，轻飘飘很爽，反而感觉胳膊沉重，经脉没开吧，
这个冬天过的不像以往那样哆嗦，明显感觉身体好转，脊椎骨在蹦蹦跳跳中又好了一节，昨天跑步把肾部一个痛点跑开了，只是后来膀胱痛一夜，我怀疑肾结晶掉了，以后悠着点  ，发现新问题，胃下垂痛，小腹有妖怪，心情大好，由抑郁转变时而开心时而郁，而现在好淡定，不再想不开了，也不浮躁，真好玩。
希望下个月越来越好。
在新年里一起努力。愿吾师，同学们平安健康，喜悦，心想事成！

静子

江苏—常州—静子（舒美）
2017年1月份小结

每天运动完会很舒爽，如果哪天没能痛快地锻炼，晚上睡觉还觉得亏欠自己了，哈哈。因为天冷，室内活动多些，活动量感觉不够。

春节在老家很开心，会自然开心地笑。会和别人逗乐了，把很多东西看淡了。每天早上和老公一起，围着村子做一个多小时锻炼，孩子在老家，天天跑得找不到人，和孩子们疯玩。

“人生不过百年，到时候都要走的”，没啥没啥，有些东西不太当真了。

积极的人对我影响很大，2017年，我的方向和目标比较明确，脚踏实地向前迈步。

耍棍很好玩，自己和孩子都很喜欢。

王宁13675285795

在这辞旧迎新的新年，回顾2016年一路走来，感觉自己收获颇多。记得去年这时还迈不开腿，走路发飘，手脚浮肿，两个膀子发凉，经过一年锻炼这些症状都大为改善。这正如老师说的，身体的恢复如同爬山，感觉自己离山顶还很远，回头看看自己却已爬了不少山路。从思想上老师让我意识到放松的重要，让我保持积极乐观舒服享受的心态去改变生活，并时时体察自己是否松下来是否竖起来。
     上一个月的主要收获是：1.小腹两侧的肝经偶尔有被拉动感2.偶尔能体会到心门被撑到的感觉，两个膀子有挂两边的感觉，胸口偶尔也有筋被拉到。3.感觉眼中黑点减轻4两条腿恢复到以前走路的感觉4.老师的棍法很解郁，做了很舒服，会打嗝不断，感觉前胸后背从来都活动不到的地方都被拉到了。这两天不是大椎那发硬，就是小脑发硬，今晚头两侧胆筋有通感。
     2017我将继续努力，希望明年这时我能有精力体力再上一个台阶

三自培元

2017年1月总结
江苏苏州  三自培元
这个月没有如实完成全部锻炼项目，大概完成了70%，春节前后十几天基本是得空就动动，就怕坚持的半年成果荒废，虽无大的提升，但也算小有收获。
首先一字码能做了，身体也可通过以无缝贴地，如果能够像老师说的松到位会更完美了；其次下腰双手可以平摸到地面，这是没有想到的，也没有刻意锻炼，突然有一天想摸地就成功了，真是功到自然成啊。
捏脚捏头每天能做一次，非常好的放松方式，每次做完都会脚暖头清，甚是舒服，期盼老师再多教一些手法。仙人颠有空就颠几下，既不刻意也不勉强，全身都动起来了就达到目的了。
不足之处还是没掌握好松字功，棍法也没练，场地和时间还没合理安排好。
一年之计在于春，不能辜负这好时光，坚信今年会有更大进步！

江苏无锡潜伏

江苏无锡潜伏1月健身总结
      这个月健身做得有点断断续续，一是天冷，起得晚了，一早上基本没锻炼，上班间隙做做拉筋，也静不下心来做，晚上有雾霾天多，所以仙人走少了很多，在家拉筋，舞棍，特别是舞棍后，感觉肩颈和后背的酸紧感全部消失了，但明天又来了，以后舞棍加强，这个月主要还是情绪起伏比较大，工作上一烦，脾气就失控，特别是年底，事又多又烦，但我特意没控制，把情绪都发泄出来，虽然得罪人， 但我爽了!  果然没胸闷！还有床上动作老忘了做，偷懒了，今天已经立春了，春天来了，一定要认真持续运动，争取2017年自己身体有个脱胎换骨的变化！同时不再庸庸碌碌，每天进步一点点！

茶叶沫子

江苏昆山茶叶
1月健身总结
这个月的健身没有以前完成的好，昨天是立春，锻炼也要开始持之以恒，每天背单词锻炼身体，把老师讲的东西融汇到生活中。
锻炼之后的好处是慢慢发现自己能静下来，没有以前那么急了，身体也比以前好很多，要坚持锻炼，相信会有更大的进步。


练春季项目注意要点:
仍然要以初期班为基础，走舒服了再做。
练棍时注意整体力量的运用，虽然是用手使棍，其使是用全身之力使棍
跑要跑几下就歇，再跑，多种花样共跑，如小孩跑着玩游戏
建议顺序：仙人走，三走20-30分钟，四举各15，做二次，仙人跑及三跑各20步，做二次，打棍100，四龙跑各20，三俯各10，摇举棍各20，四龙跑各20，戳砸棍各20，三压各10，歇，刺棍划船各20，四龙跑各20，十字蹦10，晃上身、两面撑各20，四龙跑各20，歇，八面抬腿二次，仙人踢20，投棍4，完
如果做到哪里累了，就歇，不要着急一口气短时间全做下来。要缓，慢，享受。

双雨飞萱

江苏~春燕2017年1月健身总结  
今天刚从老家回来，乡下呆的都不想来城里了！地方宽阔，可以到处走，无拘无束。
2016年下半年，是跟随吾师以来自身的一个蜕变，对身体生活大大的一个变化。生活中不再有纠结，心态好的不得了，身体也好了许多，每年秋季的咳嗽不再犯，过年在老家受了点凉咳嗽也没吃药慢慢也就好了。今年冬天膝盖也没往年觉得凉。
这个月，老师教的棍法没有好好练，过年前后瞎忙活，也没认真练习，很是惭愧。每到月底大姨妈总会停几天，发现一个礼拜不做压腿，再做就会又有点疼。冬天也没好好健身，零零散散的做着。
体力，还是我的一个大问题，春天的跑的动作不少，我有点吃力。几个龙跑还行，就是一直往前仙人跑几分钟就不行了。其他侧步后退跑都还可以，慢慢来。
仙人颠动作，我也不太行，颠一会就从左边心口一直到下腹部不适，疼。只能让自己适量慢慢来。
但是跑的过程中发现，腿挺轻松的，虽然体力不行，但是很有跑的欲望，不像以前老想窝着。

春天来啦，积极锻炼身体，2017争取给自己一个更大的惊喜！

xwylo65

朋友不错，谢谢您的努力，顶了












古龙大红八角 古龙八角 大红八角