二期 上海-难得糊涂之寒热往来

难得糊涂

2017年3月18日
周六，有风，多云，有点小冷。

今天周末，上午十点出去健身，按部就班做动作，三俯做的相当满意，就是三压和小跑总是感觉沉重，感觉想突破还是蛮有难度的，时间还是不够，长期僵硬虚弱无力的关节筋骨要变得强健起来不易。

盼着气温的回升，可是总不如愿，该生发的春季，被倒春寒打压着，阳气不得外发，朋友圈里不时出现无奈的声音，“要冻死在成都，贵阳，上海的春天里了”等等，身边的确有不少人从春节感冒未好到现在，一直被咳嗽嗓子疼困扰的人也不少，去药店常看到店员给客人推荐西药消炎药，说嗓子疼嘛，有炎症，需要吃点消炎药，再就是止咳化痰糖浆，说化痰止咳是必要的，如是场景我都会无言的驻足多看两眼。

难得糊涂

2017年3月19日
雨
健身到今天，第一次遇到了雨，无奈的决定：今天我休息。

雨不大，淅淅沥沥的，但是空气却是潮湿阴冷，这种天气应当保暖，并适当的吃辛辣的食物，或稍食温补的食物，或可以抵御外湿对体表形成的压力，每每看到很多年轻的女性或者洋人着短裙短裤，露出大腿，抑或是是穿着七分裤光脚穿着露脚面的鞋，把脚脖子脚面赤裸裸的暴露在这湿冷的空气当中，我就会好奇问自己，他们不冷吗？与之相比，我的确是弱不经风，惭愧。

春捂秋冻，其中的春捂，依我的理解，应该是春天的阳气尽管处于生发阶段，但是还属于少阳，是个弱阳，其力量尚弱，不足与尚未退尽的寒邪争锋，需要呵护，就如同刚刚破土的新芽般不经风雪，所以春天需要捂，保证阳气的正常生发，到了夏天才可以顺利的生长。

可以断定那些在寒冷的气候里着暴露装的人，应该不懂中医。

难得糊涂

德明健身二期初级班月总结

2017年3月22日，雨

从2月15日德明健身二期初级班开营到现在，一个多月，昨天才迷迷糊糊的知道就结束了，感觉像是突然刹车愣住了，感觉有点突然。

德明健身从进营到出营，确实身心受益匪浅。
学好中医首先要有一个健康的身心，这个应该是我这一个月里最大的收获。
学习中医已经有几年了，我一直把自己最宝贵的时间和精力都放在了中医的学习上，生活的内容也是以看书学习上课为主，然后才会抽空运动，运动也就是走路，没有跑跳，没有拉伸，微信上的运动记录告诉我每日的行走里程，可是随着年龄的增长，感觉身体越发的笨拙，不灵便，这时我还处在一个无意识的状态，没有觉得什么不妥。进入二期健身营，也是比较被动，被老师和师兄们赶着往前走，四肢的僵硬让我发现了问题，身体是僵硬的，筋骨是锈的，这时候我才开始醒悟。

腿脚灵便了，所有的动作都比开始的阶段完成起来轻松自在了许多，做完整套动作，身体的感觉是畅快轻松自在的，而且每天想到的第一件事就是要完成动作，如果忙不过来也会找时间去做，生活的方式由“学习走路”变成“健身学习”，一般不会偷懒。每次健身后身体充满活力，心情就会跟着开朗轻松起来，阳气的生发，让我感受到了这种从运动中产生的快乐，真实而踏实。
通过德明健身我发现了自身的潜能，这种潜能一直被忽略，“我运动我快乐”，一个月的健身才让我觉察到了其真实的体验。

身体病症没有明显的好转反应，虚弱，睡眠不好，恶风寒，不耐疲劳等等，这些也不是短时间可以解决的问题，大便倒是比以前有点改善，但是最近上海的天气不是很好，阴冷潮湿，也打压了生发的阳气，偶尔还有些感冒腹泻，还是需要继续的努力。再者，年纪大的原因，需要相对长时间的打磨，身体上才会有一个明显的改善。

真心感谢大千老师，感谢所有为大家的健康默默付出的德明师兄组长们！

期盼自己能顺利进入高级班。

难得糊涂

2017年3月23日
阴，冷，风，潮湿。

习惯无论好坏，一旦养成就比较难改。
一个月的初级班健身养成了两个习惯，健身，写日记。
初级班的健身功课结束了，这两个习惯也就养成。

非常高兴经过考核升入高级班，准备迎接新的挑战。
今天把初级健身动作又做了一遍，有一点体会，动作到三分之二的时候，就有了饥饿感，胃的排空加快了。
天气依然阴冷，感觉比冬天还难过，继续春捂。




非常高兴s

难得糊涂

2017年3月25日

二期健身高级班开课，跟初级的模式不同，老师并没有把整套的动作告诉大家，而是一个个的抖包袱，比较吊胃口，有意思。

仙人走的动作老师上了示范视频，可是感觉起来还是不得要领，慢慢琢磨吧。
考核时上海组的教练指出我有八字脚，所以昨天还努力纠正了，走起来侧面的筋是有被牵扯的感觉。
初级班的动作还是照常做一遍，但是并没有太明显的改善，希望跑跳能够轻松些，但是腿脚和身体还是感觉到沉重，体重有点大，该减肥了。

这几天的天气有点春天的样子，出门的时候仰望天空被浮云半遮半挡的太阳，经管不是晴天朗日的，有点阳光心情就灿烂，多接触大自然，我理解这个应该是大千健身法的一个核心，我也确实感受到了沐浴和煦的阳光，心情是那样的舒畅与温暖，也理解了为啥很多老人喜欢在太阳底下扎堆，因为阳光带给他们的是生命的能量。

扛包的道具还没有做。

难得糊涂

2017年3月26日

多云，有风

动作除了小跑和俯卧撑，其他都按部就班。
仙人走开始扳八字脚，稍不留意就又回去了，要一直想着。

难得糊涂

2017年3月28日
晴
气温终于有所回升了，春意盎然，鲜花竞相开放，沐浴在春天明媚的阳光里,真的很美好!
进了高级班，自己的感觉还是没有特别明显的进步。

今天增加了倒着走的距离，左腿外侧后侧的经络感觉到淤堵不通，做压腿和下蹲动作的时候，明显感觉到酸痛和牵引造成的紧张感，后来发现，倒着走的时候对这条经络的拉伸感更强烈，应该是膀胱经的循行路径。

wanwandaren

难得糊涂 发表于 2017-3-29 21:35
2017年3月28日
晴
气温终于有所回升了，春意盎然，鲜花竞相开放，沐浴在春天明媚的阳光里,真的很美好!

桃花儿樱花儿都竞相开放了，真的很美呢！加油！

难得糊涂

2017年4月24日

中断了多日的日记，今天上来补。

月初清明假期去老家祭祖，一去就是十来天，每年这个时候都是风雨无阻的，这个已经成了惯例，
十多年了，除非有事实在脱不开身。这个老家，不是我的老家，而是先生的老家。

在我的印象当中，南方人比北方人更重视这个节日，甚至超过了春节。

我也是入乡随俗，从小成长的环境，没有给我在这个方面的教育，所以当初跟老公结婚的时候对他们家族修族谱，修祠堂，祭祖先的一些做法很好奇，也很不理解，感觉那就是四旧，随着阅历的增加，尤其是接触了中医和传统文化之后，更觉得这个一课我缺失了。

难得糊涂

2017年4月24日
补4月2日
日记落下太多了，每日的细节都记不清了，只能大略而已。

乡下的山水，真的是容易让人心静，神安，从喧嚣的城市出来，感觉肺都是被清洗干净了。

尽管没有时间做完整的动作，但是初级健身操还是断断续续在做，如果比起上山，踏青，
那还是上山有意思些，远离城市，远离人群，满眼的青翠，空气都是透明的，天空更是格外的蓝，
非常的惬意，时不时有耕地的牛与我们同行，步履缓慢，轻松，这种感觉真的接地气。

农户自己养的鸡鸭，在村头村尾大模大样的觅食玩耍，从他们脚脖子上栓着的做标记的布条上，
可以分清彼此分属不同的家庭，自从知道鸡屎白也是一味中药，就不再对乡下的卫生状况有什么想法啦了，遇上了也不会心生厌烦。

难得糊涂

2017年4月24日补
4月3日
上山祭祖，很重要的一件事情就是除草，砍竹子，砍小树，这些体力活每年也只有清明节前后体验一次，
乡下长大的人，不管离家多久，只要镰刀锄头在手，就还是一把好手，只是长时间未曾劳作，耐力差一些，
而城里长大的就很是笨手笨脚，千爷说了，要多干体力活，本着这个精神，我今年比往年要勤勉很多，不管什么当道，挥舞着镰刀必除之，左右开弓，有时镰刀空挥，至少是达到运动上肢的目的，再加上山上山下的跑，一天的运动量也不少。

难得糊涂

2014年4月24日补
4月4日
山上的绿草长势很好，偶尔会有小青蛇被惊扰窜出来，很快就会爬走，但是不伤人，虚惊一场。

因为祭祖是远离村庄的山上，所以比较安静，除了偶遇田间耕作的村民和水牛，就见不到其他人，

行走在期间，觉得到了另一个世界，浮躁的心很容易沉静下来，那个气场就是让你忘记尘世间的一切，
说话都有回声，声音的穿透力很强，远远的就能听见山的那边或这边有人说话，尽管听不到具体的内容，
但是知道远处有人。

今年的清明节，天公作美，4月4日当天是个大晴天，日头很大，野外的太阳照射下来，无遮无挡，直接照在身上，暖暖的，到正午的时候就觉得热的难耐了，加上一直在运动，出了不少汗，而此时的山风徐徐，倒也不是很难受，只要不是过度，劳作之后的身体感觉是舒畅的，不觉的疲劳，中午饭的时间到了，感觉的到胃口比平日要好，劳体不劳心，这就是运动的最高境界，而恰恰是现代都市人所欠缺的。我想这也是大千老师组织大家健身的主要目的吧。

wanwandaren

难得糊涂 发表于 2017-4-24 21:25
2014年4月24日补

山上的绿草长势很好，偶尔会有小青蛇被惊扰窜出来，很快就会爬走，但是不伤人，虚惊一场 ...

这是补哪天的， 写清楚点吧：）

难得糊涂

2017年4月30日 高级班月总结
这个月的健身操没有初级班的时候时间完整，所以是断断续续抽空做的，但是有正负两方面的体会。
第一，正面的体会
1.通过进一步的强化做操，感觉僵硬的身体变得比过往的五年时间里都要轻灵柔软了许多，的确是需要时间与耐心，以为经常会感觉下肢沉重笨拙，现在自己能够体会到愿意动并且动起来不觉得困难，老子说：人生也柔弱，死也坚强。如果从这个角度来理解，还是蛮有体会的，当你的身体日渐僵硬的时候，你的健康状况就会走下坡路，而身体的柔软就是身体通透气机通畅的表现，所以以柔克刚，是我努力的方向。这个刚就是身体的僵硬淤堵。
2.循序渐进方可长久
经过初级班的健身操，再加上高级班的不定期努力，身体在健身之后酸痛感不再出现，有时候中间停了一两天，也不会反弹回去，身体的柔韧性还是保持着。
3.健身操做完了之后，自信心会有一定的恢复，不会想着我不行了，无法与自己年轻的时候相比了，这个时候会有体态轻盈，自信满满的窃喜。
4.学会了自我的体察，对每一天或者每一次的进步会有自主的观察，学会了与天地相参。

第二，负面的体会
最近曾经发生腰间盘彭出的右侧腰部有不适，还没有到发作的程度，上一次是十年前的事情，所以我在想是不是跑跳的运动不适合我作，所以我减少了跑跳，增加了倒着走的时间和距离，上一次发腰间椎盘的问题，也是倒着走了一年慢慢恢复的，关于这个影响我还会继续体察。