江苏组-德明健身月总结集合贴2017年3月

不二

三月份总结    不二
     又到月总结的日子啦。这个月我个人还是很满意的，精力体力各方面能感觉到都有提升。老师说的真没错，要想身体发生改变，器械运动真的少不了。
     沙袋买回家之后，基本上每天都要打一打的，真的会上瘾，早上刚起来要打几下，晚上回来久坐之后也要打一打，人觉得累了乏了，还是想打一打，感觉一番拳打脚踢之后，人就好像有了活力，有了精神。打完了会有一种跃跃越试，感觉自己变强变厉害的感觉。
     单杠可惜家里实在找不到合适的距离可以装，好在学校有，小区有，也算经常能练一练，老茧是很快就有了，不过相比吊过之后，从肩膀到手都会变暖和来说，这点代价是值得的。
     棍子也基本中午能坚持练习，感觉投棍的距离也长了好多，棍子也越耍越轻松了。
     弓步压腿现在基本成了练得最多的项目了，随时都可以练，偶尔加一下侧压和压腿。
    还有最大的收获就是对整劲的体会，这个对理解用劲用力作用太大了，不过知道道理和能够做到之间还有距离，得自己不断的多家练习纯熟才行。
    嗯，基本就这样了，这个月感觉棒棒的。不过就是体重好像也涨上去了。一锻炼，胃口就开了，但是运动量感觉还不够，特别是仙人跑，三跑，四龙跑，这些都没有坚持每天都练。
    下个月还得定课，把运动量提上去。

绿叶绿叶

江苏 明媚 3月总结
     这个月过的有点漫长啊，又很快，整体来说不是满意，不过也有进步。
    这个月上旬胃疼拉稀，开始没放心上，胃疼难熬就当翻病，早上拉几遍，当天半夜起来拉几次，最后人困的拉床上洗床单，那会有点慌了，原来大小便失禁离我是如此的近，不懂原理这样就有点恐慌了，等大夫回帖等的都不抱有希望，开始靠自己，立志以后不生病或者自己懂中医，哈哈，这个目标有点大，不过慢慢来了。
    此事过后正常，锻炼也正常进行，慢慢发现还阳卧和青蛙趴能下去了点，比以前进步，扭胯时候感觉自己大转子那筋的酸疼，在坡地压腿能明显感觉腿脚轻松了点，但跳起还是腿脚沉重啊，肚子也慢慢缩小了一点，颠起来锻炼时候会发现右边肋骨那会疼了，肚子更容易有感觉。在二期高级班严重感觉自己中医方面知识的缺，但急不来。每周还是背道德经两章，看老师讲解，自己生活中偶尔会感慨到。
     下旬时候，发现自己身心有点疲倦，不愿意去锻炼，就这样一边磨时间不全部完成锻炼，以走为主，一边内心有点煎熬不锻炼全部，比整天牙疼和胃疼都难受，几天了正好在群里碰到师讲课，自己说了当做魔考，这种可以选择的真的容易放弃，这次要改一次，后来几天早上5点起床去看日出和早锻炼，早上发现精神不错，就是上午会犯困，有时候会睡一会有时候到中午，整体还行吧。现在大姨妈期间，发现自己猛的站起来会头晕头热，慢慢来吧，自己认为是身体在储存钱准备干大事。嘿嘿。
     这个月中间发现自己唱歌可以缓了柔了点，比以前进步不少，但还是气虚啊，继续加油。今年目标是道德经，现在又多一个跟老师学史记，感觉自己信心满满的，不怕背书，每天多读多读，几天后会慢慢会开始背了。这也是进步啊，信心足了点。

静子

江苏 舒美   3月小结

前半个月，带着孩子满公园跑走，一会上一会下，学孩子们一样，不走寻常路，确实效果不错，孩子和大人都感觉好玩快乐。

这个月，有几天，通过下拉双手，特别是右手大拇指，拉出胸中很多大嗝，同时痰吐一片。

通过扔石头砖头，身体很快热起来，非常舒服享受。

夜里，会时不时翻心口的问题，身体这个月，都是少见多次，在翻此处的问题。

晚上，床上还阳卧，也可以牵动胸口的问题，非常欣喜，感恩大千老师。

人胖到了130斤，每天饭量好大。

下个月，要多多增加扛包，这个对我，效果太太好了 谢谢师

最近，好像体会到少量多次的运动妙处，会不会是更便于身体由一个平衡点经运动后到达一个不平衡，经少量多次的方式运动后，很容易再调整到一个新的平衡点？

ning

江苏 宁 3月总结

在锻炼的时候，做仙人跑同时配合抻拉胸口摆动手臂，很快会觉得上身暖暖的。

前几天由于不注意淋了一点小雨，接着头晕感冒头痛，休息了一天，很快也就恢复了。

还有要改变自己晚睡觉的习惯，经常由于睡眠不够，精力也不好，要调整自己的作息。

现加入史记群，好久没背书了，感觉自己记忆功能都快丧失了，背书，查字典，感觉像重温学生年代了，呵

呵。

王宁13675285795

这个月很惭愧，我又回到解放前了，由于锻炼强度过大，加上中医的学习，结果刚刚站稳的双脚，现在又出现腿发飘，头发晕，全身无力，手脚肿胀等现象。所以这个月比较懒。器械只是偶尔练练。这个月的例假28号来的，来前还是不舒服，量要多点，偏头痛轻些，主要集中在后脑勺边上。这个月最大的收获是感觉胸口拉开一点了。打嗝时感觉气出的大点。晚上睡不着时会看看老师讲的道德经。

远古不远

2017年3月总结
江苏组-果果

阳春三月，我却没有好好锻炼，晚上睡不着，早上起不来。但爬山最来劲，喜欢爬山那种以为爬不了，最后都全程爬下来的成就感，并且很舒服。这个月去了天柱山，好玩~有趣~和黄山的风格不一样。行程很有趣，有种石头小路可以攀爬，很有意思。

在德明，各种沉睡的兴趣都被激发出来了咧。有空有机会就想出去玩儿~接下来，挣钱攒钱出去玩~想想好有动力。我要加油。

4月目标：
1、早睡早起，5点半前起，10点睡。
2、拉筋，一字马为目标。
3、揉腹，柔软为目标。
4、早上喝生姜红糖水。
5、周末早起爬山。

对了，偏头痛这几个月几乎没有犯了，今天逛个街，又开始了。自我监督，锻炼。怕什么，做什么。从自律开始。试试呗。

星星和成成

江苏星成三月健身总结
        时间太快了，这个月遇到了一些烦心事，调整后觉得只是一次新的考验，也更加珍惜生活了。 锻炼上，在，这个月有点低谷，爱睡变得有些懒。意识到后发现只要勇敢动起来，懒慢慢也就好了。
        按摩的时候发现手和自己的身体能交流了，手所到处每个细胞好像活了，是真的舒服，她实在太缺爱了。大椎的富贵包小了不少，后背薄了，后面看身材很好，前面还要努力，尤其肚子哈哈哈。
         生活中做菜 越来越好吃了，十几年没采过 的 茶叶这次也有闲心去采摘了，带孩子发现我得跟着她们玩，很多知识还是要回到生活中来应证，老师的道德经是一副良药，让我有勇气和信心坚定的走下去。
         锻炼上更愿意和自己呆着，发现胸口气能顺利顺下去，那一天就会质量很好，如果胸口发堵，就会情绪不稳，所以老师说早起锻炼是非常有必要了。新的一个月，加油咯
        
         

江苏无锡雨滴

江苏无锡雨滴3月总结
三月，由于上班，再加上本身气血不足，进展缓慢。以前昏沉，偶尔有精神，随着春天到来，万物复苏生长，精神状态亦转好，同学们都在精进，老师教的也不是很难，而自己就是做不到，感觉心态浮躁，俩肋协深处还是堵的闷慌。脊椎凹陷处还是有一些结节没开，三俯动作困难，弓步压没力气，手臂经脉没开，锻炼加深，发现身体问题也越深。看了老师讲的中医基础等加上自身深切感受，发现身体病症都是感冒发烧输液错误治疗产生后果，我恨西医。恨自己无知。看着家人感冒发烧咳嗽还在输液，犯着和我当初同样错误，劝说无益，用老师教的方法告诉她们，人家居然不信，并且说，说的好像神医似的，咋不开医院呢，咋没名气呢，你整天这里不舒服那里不舒服的，也没看你好呀。解释了人家不听，还气了一肚火，算了，爱咋咋吧，我还是管好自己，再过几年，看谁笑到最后。
  愿我平安健康快乐！
愿大千老师平安健康快乐！
愿父母平安健康快乐！
愿同学们平安健康快乐！
愿认识和不认识的人平安健康快乐！
  

双雨飞萱

2017年3月份总结
江苏-春燕


        三月，天气转暖，衣服减少了，运动量跟着上来了。
        这个月感觉体质上来的真不少，做什么都感觉很有劲，一休息就一点也不爱在家里呆着，就要在户外玩，跑跳。整个人感觉不一样了，除了小时候8岁以前调皮，跟着小伙伴们去抓蛇钓龙虾。。。其他从10岁到27岁都很宅，只爱呆在家里，出去玩一会就觉得没劲没意思。
        生活改变从认识德明小伙伴们开始。。。
        健身项目没有认真锻炼，压腿断断续续能下去又下不去，才知道原来理解错误。跟着二期班旁听，什么都要重新学习，重新理解。任何时候都不能懈怠才好。
        清明爬山两天，竟然没有全身酸痛的感觉，我想真的是上了一个台阶了。手指上的小月牙也在不断地冒出来，以前是每个月大姨妈来了又下去的，这次并没有。
        这一段时间，基本都是晚上锻炼的多，早起还是个问题。四月份的目标还是早起锻炼，好好背诵史记这一段，本来今年想着好好学习加入学习会员，可是发现自己的记忆能力的真的好差，正好这次背诵，自己作为一个小开端，打打气。。。

三自培元

                                  2017年3月总结
                     江苏苏州 三自培元

    这个月锻炼的很过瘾，沙袋、棍子、单杠变着花样玩耍，一天也不会闲着，刚开始没掌握好力度和技巧，有些用蛮力了，后来跟着老师的步伐，开始渐入佳境。感觉现在又开始了另一个闯关和突破，身体又有了初锻炼时的一些反应，不难受，反而有几分舒服。打沙袋、耍棍子对整劲的把握有了些感觉，但腰胯还比较紧，未能完全松下来。锻炼的节奏把握的还不是很好，兴起时忘了老师说的见好就收，用强时有发生。
   抓住春天大好时节，好好享受健身带来的愉悦！

茶叶沫子

茶叶 三月总结
春天来了，每天适当的健身，让我没那么容易累了。
有力气开始学习史记。茶叶加油

江苏无锡潜伏

2017年3月总结 江苏无锡潜伏
这个月整休息了一个月，小产后就一直休息，实在没啥总结，平时除了三压和三俯还在坚持，其实都没实施，4月份调整下，要努力了

笑笑

2017.3月总结——笑笑

收获：
1、春天早起家附近的小花园锻炼，比原来在家锻炼感觉好。
2、服中药又结合运动好象气色好些了，脸红扑些了
3、器械到家，除了踢踢打打还可以靠着拉拉臂什么的，价格也不贵，超值
4、女儿舞蹈学校买了个练功器，练腰及肩很好，有时间我也要练下，这腰太硬了。
5、青蛙趴与还阳卧有进步，基本能贴地面了，一字马也能下了，还差一点，后腿拉不直。
6、修学增上了，对法义的学习有欢喜心了。
7、有点春困，也发现自己确实胖了，健身后睡眠胃口大好
8、在女儿班级群互动比原来多了，爱乐，爱与老师互动。好象比原来更开朗了。
9、这个月又认识几位新朋友，还与一位老朋友不计前嫌，握手言和
10、孝心升起，星期天再忙也想着要买点东西去看望父母。

接下来培固下焦，尽量让自己扎根，实，沉下来。感谢老师指出我的弱点，我要不断改进。三月份身体有些小不适，但是却对有些东西的理解更为深刻了。本月开始观修，按照引导文的思维修，太喜欢了。如果有时间能每天上座一会儿无比愉悦。对于前行的脉络与科判渐渐熟悉，更感受到它的殊胜，与道友间也更默契了。