川渝组生活会员2017年11月月总结汇总帖

冒冬

冒冬11月份总结
    前前后后，断断续续，这个月的锻炼初级班为主，火箭班的活都怎么练全，老师在量子班前的督促，把火箭班的动作复习了几遍，扭胸做不好，摇肩手臂会麻胀，力量训练变少了，没有做拉力绳，杠铃等动作，总结起来就是时间花少了，下个月紧跟量子班，我刚好也考完试，可以好好努力锻炼了！

冒冬

若蓝奇 发表于 2017-12-3 07:32
若蓝奇11月总结
这个月肚子明显大了好多，现在还差几天就怀孕八个月了，这个月大概只有一半的时间在坚持运 ...

少量多次，慢慢悠悠，放松心情，小宝贝也舒服

冒冬

didi97 发表于 2017-12-4 11:26
咪兔11月总结：
考试没过，心情低落，什么都不想做。

考试还可以再来，身体锻炼好了才有资本去战斗，不要气馁

重庆-colinzz

2017年11月总结 重庆-colinzz
       天气渐冷，穿的衣服比较厚重，午饭后的时间变成了以散步为主，基础班拉伸伸展动作基本停了下来，也明显感觉到身体没有10月份坚持拉伸伸展动作那么舒坦，也没有那么强的锻炼的诉求。年底工作也逐渐多了起来，忙碌起来，白天坐着面对电脑的时间比较长，也会有压力，大都要晚上6点以后才能下班，白头发都有了几根，感觉不像前阵子那样有时间去感受大家在群里的欢声笑语。提醒自己，只要不加班下班都应该区坚持瑜伽，游泳，周末会约朋友一起爬山。坚持锻炼是舒缓疲劳，恢复精力的最好良方，越是繁忙越应该坚持锻炼！加油，给自己一个大大的微笑和鼓励！坚持锻炼吧，朋友们

平静的心

川渝组成都平静的心  2017年11月月总结
       这个月的锻炼，我自己不太满意。因为工作太忙了，一个星期可能有2.3天的时间，没有办法出门锻炼，虽然我还是在家里面进行了一些基础的动作，但是总感觉效果不太好。
已经锻炼了这么久，自从去年跟着老师，就从来没有生过什么病，如果有不舒服，在床上躺一下就好啦。我自己感觉腰比较活泛，因为每天都在进行扭腰胯的运动。但是感觉脸上的雀斑还是那么多，大腿明显粗了，但依旧小腿还是那么细，唉，看来要达到质的变化，还是比较困难的。不知道花多少年才能够改变。
这个月做了一件哈事，认真学了一个月，为了所谓的考试，人都学变形了，现在回头看看真不值得，这把年纪还想干啥，我感觉这一次体力透支的学习好像把我打回了原形，唉，得不偿失呀！以后再也不能干种这种事情了，感觉我现在是从头再来，，  
目前还有一个最大的问题就是我的横叉，做出比较差，虽然我每次出去锻炼都有意识的练习，但改变不大，可能大腿的那一块儿非常的不通吧；平时我疏于做青蛙趴，看来从这个月起要开始坚持每天青蛙趴了，我想这两者结合起来，估计能达到比较好的效果。
老师的量子班我报了名，而且也通过啦，但是非常遗憾的是，这段时间囊中羞涩，但是老师讲的这些东西，我会继续认真坚持下去的，下次有机会再进吧！感恩老师交给我们那么多，让我们体会到了别样的生活和别样的自己。

潇湘暮雨

11月 潇湘暮雨月总结
    这半年来，我的食欲在增加，体重也在增加，身体的精力体力有明显的好转，睡眠也比较好，但冬天运动量还是比较少，基本每天坚持骑自行车和配合老师教的锻炼方法，总之感觉自己的能量比以前好了很多，身体也上了一个台阶。

罗勇

罗勇11月月总结
  十一月工作很忙，工作量激增，锻炼的量明显少了，精力不济，还感冒了两次，最近一年没有感冒了，这次感冒比较严重，时间长，两次都用了大千老师的感冒通用方恢复的。中间爬过一次泸州方山，感觉还好，走了五公里左右，锻炼方面主要是基础班和火箭班的部分动作在练，相比师兄师姐们，觉得自己锻炼的量不够大，有些细节还不到位。惊喜的是感觉这个冬天没往年冷，手脚冷的情况改善了，继续加油！

四川小调

小调11月总结
   这个月身体改善很明显，冬天来了，没有之前那种怕冷的感觉了，还有就是人漂亮了

重庆-无为

重庆-无为11月总结
  这个月锻炼依旧，感觉腿上的筋慢慢松了下来，可背上和双肩还是很紧。冬天筋处于收缩状态，一天不拉就回缩。每天都提醒自己坚持锻炼！

雷雷

重庆-小鹿 11月总结
我现在发现身体好得多了，每天都坚持老师教我们的，真的起到很好的效果，不需要花好多时间，不需要花好多精力，想起了就做做，不舒服的时候做做，哪里有疼的地方的时候就做做，做着做着就不疼了！慢慢的就看到效果了！今年的身体又比去年好很多了！在加上牢记老师的心态很重要，快乐的生活，不要让自己太多的烦恼，身体就慢慢的变好了！真的，哪怕在辛苦，再累，再没有时间，都要抽时间来运动，让身体放松，这样才能健康！谢谢老师！我会继续坚持

橙子

橙子11月总结
本月基本都是简单的动作，基本以走为主，压腿仙人颠，早上太冷也没起早，平时有时间就动动，身体问题依然是存在的，刚好点，上班几个熬夜又回去了，越来越发现身体不好学习没法搞。年底了事情特别多，有时间就锻炼，只有利用零碎的时间和晚饭后的时间了。

辰颍

若蓝奇 发表于 2017-12-3 07:32
若蓝奇11月总结
这个月肚子明显大了好多，现在还差几天就怀孕八个月了，这个月大概只有一半的时间在坚持运 ...

辰浠11月总结
时间过得赶快了，一个月又过去了，前段时间锻炼的时间少，明显的这段时间，身体没以前那么好了，这就是偷懒的后果，这个月天比较冷，平时就上下班走路锻炼，户外的锻炼少了，平时在家里练的基础动作，练了感觉还是很舒服。天冷了，动起来暖和。

雷雷

重庆-文静
最近怀孕了，妊娠反应严重，加上重感冒，没太锻炼。在吃大千老师的中药。

钱程

2017年11月  川渝组天天开心月总结
        11月天气变冷，加上工作太忙，锻炼已经不系统了，只是还能坚持走路，有机会的时候还继续在练习通天臂，这个月有个情况，左肩和后背部分一直酸疼无法消除，左臂和手指甚至有麻木感，不知道是否经络堵塞还是翻病造成，看来还是要继续锻炼才能知道到底趋势是向好还是向坏，回想起来近几个月锻炼坚持不太好，一方面确实生活节奏有些乱，另一方面自己主观上也没有足够的重视，对群里的信息基本没有时间去关注，也不知道现在的练习进展到哪个层面，不知道各位师兄师姐情况如何？怎么去改变？

爱雪成趣

2017年11月总结
     不好意思，11月和12月，每天早出晚归半夜才回家，超负荷的工作，没时间上QQ，今天才看到雷雷的留言，来补月总结。因褪这个月我还是只做初级的动作，因时间的问题，我都是早上和中午每天固定锻炼两次，下午一直拼命到半夜都是工作，还好有适合我的大千老师的锻炼方法，我每天半夜下班虽全身酸疼，但是每天早上锻炼后还是能坚持这超负荷的工作，以前也遇到过这种加班的情况，我都是要去靠按摩来维持2天一次的才能坚持工作，但疼也没减轻多少，这次我很好，我只是半夜下班暂时的酸疼，睡一觉，早上起来锻炼就没多大的问题了。这么久的锻炼 心得就是适合自己的锻炼就是最好的，不合他人去比。