上海組生活會員月總結@二零一八年三月

上海星星

月初，泥巴组长交给我一项很有意义的任务：挑选出我觉得优秀的健身日志，给冒冬医师点评，作为德明宣传材料。借此机会，我把上海组的日志全部读了一遍，读下来有种很过瘾儿的感觉，虽然眼睛看得很累。内容太多，怕自己前面读后面忘，于是给每个人做一页摘录，如某某人3月如何4月如何…这样方便从日志里看到大家的变化。有些人只有开头，也有人能摘录满两页纸，可见，有人能一直坚持下来，必是受益良多，形成良性循环的。尤其是泥巴、娜娜、左忠亚等，从记录中反映出的身体变化很大。看到娜娜从最初的执著于工作，转变成开始做家务，打破了束缚自己的生活方式及原有的死循环，找到新的生命活力，我有种似曾相识的感觉，羡慕她能“麻溜儿起床锻炼”，更羡慕她还带动起父母乐此不疲的锻炼。看了那么多日志，反观自己，才发觉对自己身体状况的了解程度真是太低了！于是，借着德明招生季，从大千老师和诸医师学员推出的大量课程或分享中，把与自身问题比较相关的东西找出来琢磨，与自己身体的对话之路，这才开启。

首先，是实践仙人揉腹，反复读了公众号里的几篇文章，才找到正确的手法，发现了酸痛点，揉几天后，酸痛感跑到表面皮肉上，而后消失。接下来，一般晚上上床早的情况下都会来一遍，最近又发现酸痛点，仍位于肚脐眼附近。揉腹中，连带着把乳根也揉了，想到以前每次体检出乳腺增生，自己都不当回事儿，纵容了大片酸痛的存在，现在想要将它化解于日常中。好玩的是，乳部按揉的过程中，肚子里也会时不时咕噜咕噜响，真神奇！实践了两次就明白了，老师教的手法“搓按揉捋拍”，是非常讲究由表入里循序渐进的。

另外，老师在群里讲腹结与筋缩的关系时，正好被我听到。我是鞋后跟外侧磨损较严重，而且无意识下喜欢两脚腕交叠, 这种现象和习惯可以用老师的理论解释了，脚腕上面的小腿骨头上按压会有强烈的酸痛感，应该也是长期交叠造成的瘀堵，能触感到小结节。于是，我经常“捋”这个部位，结果结节把表面的皮肤给顶破了，这过程多像刮痧呀。然而，这个结节很顽固，貌似没那么容易消失。

这个月还加入了火箭班，做起了“力量训练”，真是以前想都没想过的。我非常小心谨慎，每次杠铃前，都要来一套初级班动作热身，一定要把身体活动开才放心。其中有一两天，做完三走四举，就明显的感觉到下身有劲儿了。跑跳，一直是我的弱项，当初跳一下立定跳远，都能把脚底板震得痛，还有身体的沉重感，初级班锻炼中只是完成任务式的做几个，并没有好好体会。现在发现，做了单脚跳台阶跳后，跳远的确变轻松些了。去年运动会被拉去跳远，怎么没想到做先来点儿单脚跳台阶跳热身呢。以前觉得初级班整套动作做下来，时间挺长的，现在，一麻顺溜，时间很快就过去了。

我从小就有异常顽固的便秘，大概是遗传我妈，只有我爸每日早起解大号，为此我们还嘲笑过他。跟同事出去吃饭，食物有点儿不干净，她就会拉肚子，而我的肠胃却不会有任何反应，照单全收（苦笑）。比较意外的是，最近出现了，吃半块苹果或吃完午饭，肚子立马有动静的现象。以前是一个星期一次的大号，现在是两三天一次了，希望能继续保持。

读了那么多日志的直接后果是，养成了-----发现身体有情况及时记录的习惯，最近记录频繁的字眼是“用眼疲劳”。有一个周日，上午散步了两三个钟头，自觉满意，结果午睡变成了趟床上手机看电视剧一下午，起床照镜子惨成大大的熊猫眼，真是活该，于是，再次在日记本上提醒自己：用眼有节制，运动要坚持。

这个月还参加了本年度第一次线下活动。恶习难改，早起磨蹭，拖拉到九点才出门。壮壮、Cassie、绵延、歪歪、深玲、陌桑、嘻嘻都是第一次见。壮壮好有活力，Cassie带了两个萌娃好厉害……玩了一天，时间过得很快，第一次克服了胆怯心理，跳起了大绳。感觉跟大家一起，可以玩得越来越开啦，真的要“活出自己”啦！

本月还喝起了气血汤！听老师说，下焦虚，中焦堵，上焦气血上不去，就会犯困！

四月，将有更多重要的事情要做，如果没有良好的精神状态，效果都会打折扣，所以要继续锻炼，珍惜和享受每一天的锻炼。三十而立，越来越明白，很多事情是自己无法左右的身外之物，没有的东西强求不来，拥有的东西也是托老天赏赐，与其向外求，都不如做好自己力所能及的事情，把与自己朝夕相处的身体照顾好，锻炼得棒棒哒。德明的好，连父母亲朋都不容易看到，而现在有一群伙伴一起坚持，幸运我们的相遇，感恩！

耶西桑姆

      3月春光明媚，想运动的心很活跃，有机会就去仙人走，可是沉积了一个冬天，懒惰的心态还很难克服，只是有机会才去走，一般是吃好晚饭拉着先生一起走30分钟，也教了他三举四走，可惜没有规律的走，效果不是很明显。
      现在对自己的身体略有认识，比如现在头有时会晕，知道是春天阳气生发不利；吃了凉的东西脾胃有堵的感觉，三焦不开；膝盖发酸，一是气血不足，二是经络堵塞气血下不去。
      很佩服能一直坚持的同学们，现在初步打算天气好的时候走路上班，这样就有了充分的锻炼时间了。希望坚守在这个群里，跟大家一起进步。

sophiazuo

2018年3月的主题是考试，以至于错过了火箭班的报名，现在考试结束了，继续加油。仍然延续初级班的内容，由于考试太忙，有段时间不练习了，但拾起来以后，人明显的挺拔，大便明显的通畅，红尘中难免有各种事情干扰，希望健身不受其扰，深入骨髓，毕竟身体是飞翔的翅膀，加油

abcdefja2

2018年3月总结   飘絮紫云
3月，出现了一个新问题，就是上班的时候指纹无法识别，可能是因为身体气血不足，所以，手指出现了各种横竖纹路，导致系统识别出错。这个可能跟春节以及以后的一小段时间没有锻炼，加上思虑过度有关。
但是，后来我发现了一件有趣的事情，那就是，只要我头一天晚上出去运动半小时到一小时，第二天我的指纹就可以被识别出来了。正值春暖花开，天气渐渐变暖和，所以从那以后，我每天晚上都会去仙人走，之前仙人走走的少，因为天气原因和家里地方有限，只能做其他动作，现在春天来了，就应该出去走走，在户外运动和在家里运动大大不同，在户外运动，空气更加流通，人更容易放松，融入周围的大环境中。在仙人走的过程中，我慢慢体会放松的感觉，发现越放松就越走得慢，脚步不由自主地就慢下来，有点体会老师说的慢的意味了。
清明节去了黄山，去之前就有点感冒，去了之后由于大晚上滞留了三小时，又在山顶吹了风，所以感冒彻底爆发，今天返程，感觉已经进入最后的咳嗽的阶段，由于感冒的这几天大部分时间都在户外走动，所以鼻塞的情况并不严重，估计这如果要是坐在密闭办公室，早就堵得一塌糊涂了，这次感冒还是有绿痰，说明肝邪还是有的，还需要进一步坚持锻炼。
本来是想尝试一下站桩的，但是看了老师说的，要等到身体各个地方都差不多通畅了，再练比较好，所以我下阶段的目标还是先做好基础锻炼，把之前仰卧起坐和俯卧撑也练起来，最重要的是要慢慢放松自己。

左亚忠

春天来了！
早起，健身好时节
最近工作比较忙，没能进群里学习新的东西，但是老师的东西简约不简单，越玩越有新意！每天把仙人走日常化，揉入自己的日常生活中！现在睡眠比以前深多了！半夜也不宜醒了！大便很通畅，每天两三次！皮肤比以前细腻多了！去年冬天连大宝都省了！健身已经成为日常生活中不可缺少的一部分。

wanwandaren

黃國情三月總結

三月份锻炼的时间很少但还是要继续下去哪怕是锻炼一点点，老毛病还是在继续困扰着，三月份开始吃中药粉调理身体，现在感觉会相对好一点，锻炼一定要坚持下去，这样配合会更好的，真想在这旁边有个伴一起监督锻炼

刘永娜

2018.3月 月总结

     阳春三月，春暖花开，好时节。在家休息了好久，该出来找个事情做了。一直担心现在的身体状况适不适合回到上班的工作状态，工作的压力，人际关系的处理，吃饭的问题（现在胃的耐受能力有限，外面的饭还不大能吃）等等。没想到一切都挺顺利的。找工作，领导同事关系都不错，半脑力半体力，刚好还不耽误早晚锻炼。一切如我所需，满心欢喜。身心相互影响，大概是身体好了，心态好了，周边所有的一切也都会发生好的变化，连运气都好了。

    清明假期参加了山东组的爬泰山活动，去年没去成，小有遗憾，今年不能错过了。天气降温，衣服带少了，第一天逛岱庙冻惨了，幸好第二天骑士帮带了羽绒服，一路从济南背到了山上，满满的感动，家人温暖的感觉。

   假期人多，人山人海，之前还想会不会不好玩。没想到虽然人多但还感觉蛮舒服。特有人气的感觉。一路徒步上山，山顶大风，飘雪，冻透了，好在只要走着就不那么冷。一路背包上的名牌特别醒目，引起不少人的注意。下山时，风大索道停了，只能原路返回，节省时间。一天下来，竟然不觉得累，晚上一夜深度睡眠。备受滋养的感觉。第三天彩石溪，一路边走边聊，和德明人聊天就是舒服。

下次有机会还会再来泰山。