德明中医

标题: 五期-广州组-虫工 [打印本页]

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-16 22:08
标题: 五期-广州组-虫工
本帖最后由虫工虫工于 2018-10-19 06:49 编辑

10月16日
加入德明健身第一天。接触德民健身其实有一段时间了，一直在练仙人走。特别是三举感触最深。在拉伸的过程中很明显感受到膻中穴拉开的感觉。空空的很舒服。其实四期的时候就想加入了。当时因为自身原因经济条件的问题没加入。这期也是犹豫不决最后还是进来了。希望在这里能收获健康。起码结识了一群大家都热爱健身的朋友们。谢谢

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-17 18:27
本帖最后由虫工虫工于 2018-10-19 06:50 编辑

10月17日
今天是加入德明健身的第二天，今天练了仙人走、三跳、三俯、三压、三扩。之前一直只练仙人走。现在连着初级班动作一起练。感觉腰和腿都很痛很累。不过我会继续坚持下去的。加油

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-18 21:32
本帖最后由虫工虫工于 2018-10-19 21:06 编辑

虫工虫工发表于 2018-10-17 18:27
10月17日
今天是加入德明健身的第二天，今天练了仙人走、三跳、三俯、三压、三扩。之前一直只练仙人走。现 ...

10月18日
今天是加入德明健身的第三天，差点忘记写日志了。哈哈哈。昨晚右脚疼的睡醒上洗手间都痛还好早上没事啦。人也感觉有点轻松了。听了群里的朋友教导。今天改变了运动的方法。虽然还做的非常不标准。不过我会慢慢努力的，希望慢慢能把动作做好。哈哈哈，加油。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-19 21:10
10月19日
今天是加入德明健身的第四天，今天下午锻炼了一下仙人走、三俯、三压。但是动作还是没做到位。腰部还是感觉非常的累。手和脚在做运动的时候也还会感觉很容易累。每次都觉得自己做不下去了。但停了一下。又想动起来了。哈哈哈。什么时候才可以把动作做标准啊……继续给自己加个油吧……哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-20 20:09
10月20日
今天是加入德明健身的第五天，今天锻炼了一下。脚掌感觉有点像抽筋的感觉。感觉也是很快就累了。看来还是要继续努力锻炼。加油。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-21 17:28
10月21日
今天是加入德明健身的第六天，今天去白云山锻炼了。练了四举和高抬腿。感觉肩膀轻松了很多没那么紧和痛了。非常开心。今晚继续努力锻炼。希望身体越来越好。哈哈哈

作者: 小良田 时间: 2018-10-21 22:29

虫工虫工发表于 2018-10-21 17:28
10月21日
今天是加入德明健身的第六天，今天去白云山锻炼了。练了四举和高抬腿。感觉肩膀轻松了很多没那么 ...

加油加油，看好你哟！

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-22 20:06

小良田发表于 2018-10-21 22:29
加油加油，看好你哟！

哎哟哟哟。谢谢哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-22 20:10
10月22日
今天是加入德明健身的第七天、今天做了三走四举、三压、三俯。虽然离标准动作还有很远，但每天都有新体会。今天右脚掌继续抽筋、左脚做完整套运动后痛了5分钟左右不可以动。希望慢慢会变好哈。加油

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-23 19:02
10月23日
今天是加入德明健身的第七天，今天太忙了。没怎么运动。只是压了一下腿。但是发现。腿压下去腰没那么痛了。哈哈哈。继续努力。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-24 19:10
10月24日
今天是加入德明健身的第八天，最近真的是太忙了。都是间隙中去运动一下下。不过发现虽然压腿还是没做到位、三俯也还做的不好。但还是有点不一样。没那么辛苦了。压得也可以下去一点点了。哈哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-25 18:30
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:47 编辑

10月25日
今天是加入德明健身的第九天，感觉习惯每天都开贴更新一下。这段时间真的是太忙了。只能有空的间隙做一下三扩。不过做了之后确实明显感觉肩颈没那么硬了。希望慢慢的自己用更多的时间去运动。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-26 19:45
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:47 编辑

10月26日
今天是加入德明健身的第十天，这段时间由于工作太忙没有好好练习。都是抽间隙时间能做到多少算多少。刚整套动作练习了一下。发现正面压腿两脚掌还是有抽筋的感觉特别是右脚掌。而整套做下来感觉心跳有点快有点不舒服。看来还是坚持多次小量。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-27 21:06
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:48 编辑

10月27日
今天是加入德明健身的第十一天，今天没怎么锻炼偷懒了。太忙了。不过昨晚运动的时候后面还有一个感触，发现放松心情不要那么紧张脚掌反而不会有抽筋的感觉。哈哈哈。明天继续加油

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-28 20:45
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:48 编辑

10月28日
今天是加入德明健身的第十二天，今天外公去世了，没怎么运动，这几天估计都没空了。过几天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-29 19:07
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:48 编辑

10月29日
今天是加入德明健身的第十三天，今天由于太忙了。没有时间运动。说实话不运动还是不习惯。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-30 09:42
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:48 编辑

10月30日
今天是加入德明健身的第十四天，现在趁着有空做了抬腿、压腿、外扩。感觉整个下焦暖烘烘的，所以坚持运动还是很重要的。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-10-31 16:39
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:48 编辑

10月31日
今天是加入德明健身的第十五天，今天整套动作做起来感觉整个人都轻松了。哈哈哈。。休息一下继续练

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-1 19:53
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-2 19:49 编辑

11月1日
今天是加入德明健身的第十六天，今天上班没空，回家后一整套运动做了一遍感觉人轻松多了。明天要多点锻炼才行。hhh

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-2 19:51
11月2日
今天是加入德明健身的第十七天，今天早上比较有空把整套动作都做了一遍，觉得整个人都很舒服。虽然动作还做的不好。哈哈哈。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-3 19:53
11月3日
今天是加入德明健身的第十八天，今天没怎么锻炼感觉浑身不舒服，就是随意动一下也觉得很舒服。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-4 16:32
11月4日
今天是加入德明健身的第十九天，今天中午吃了饭觉得好饱呀……然后就去睡觉。醒来也是一阵顶着肚子。后面动作做了两套后排出屁屁。排了屁整个人都舒服了。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-5 14:32
11月5日
今天是加入德明健身的第二十天，今天下午一直在做德明健身运动，都是休息一下就做一下。感觉做着做着有点累。然后歇下来就感觉整个人很轻松。所以坚持还是很重要的。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-6 19:05
11月6日
今天是加入德明健身的第二十一天，昨天运动完晚上可能在外面受风寒了，回来之后又累又困直接睡了。今天不敢运动那么疯狂，慢慢分两次运动。运动完后感觉身体暖暖的很舒服。继续努力。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-7 18:09
11月7日
今天是加入德明健身的第二十二天，下午的时候锻炼感觉挺好的。之前右脚掌做三压的时候会像抽筋一样。今天感觉好很多了。哈哈哈哈。继续努力。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-8 20:16
11月8日
今天是加入德明健身的第二十三天，每天似乎都已经习惯即使白天不方便锻炼晚上也要锻炼一下。锻炼后整个人都觉得舒服多了。哈哈哈。就是偶尔右脚掌偶尔还又点抽筋。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-9 16:43
11月9日
今天是加入德明健身的第二十四天，本来昨天来例假，今天想着不敢做运动。后面和辅导员热血沟通了一下。就做了一会运动自我感觉还可以。整个身体暖起来了。挺舒服的。现在就是有一点点累。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-10 16:09
11月10日
今天是加入德明健身的第二十五天，因为快要考核了。所以特意做了一下考核的动作。发现在做双够的时候以前压的没那么下。今天下的下一点发现左脚掌疼的厉害。希望坚持练习把它改变。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-11 22:49
11月11日
今天是加入德明健身的第二十六天。差点忘记写日志了。哈哈哈。今天早上一系列的动作做了好几遍吧……发现还是同样的问题。明天继续努力坚持。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-12 19:56
11月12日
今天是加入德明健身的第二十七天，昨天运动完后，晚上睡觉手少阴心经痛了一晚上，今天继续努力锻炼感觉好一点。明天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-13 16:00
11月13日
今天是加入德明健身的第二十八天，昨晚睡觉左手肩膀还是像抽筋一样痛。早上睡醒就没事了。今天做双够的时候。左脚掌还是会有疼痛感但明显症状减轻了。而且腰部也感觉放松了一点。但一停下来不运动没多久就又有点僵硬了。哈哈哈。继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-14 20:37
11月14日
今天是加入德明健身的第二十九天，哈哈哈。今天又差点忘记写日志，今天做了运动没感觉到有什么不舒服。不过还是会继续努力。坚持运动

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-15 18:20
11月15日
今天是加入德明健身的第三十天，快要进入中期考核了。哈哈哈哈。感觉自己做的动作还是一般般。哎。继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-16 22:19
11月16日
今天是加入德明健身的第三十一天，哈哈哈。今天全套动作都练了一下。本来手很累的。锻炼后感觉舒服多了。继续努力。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-17 15:42
11月17日
今天是加入德明健身的第三十二天，哈哈哈。今天为自己拍考核视频。拍了N次。一个动作重复做了很多次。奇怪的是当时是累。过后反而感觉还挺舒服的。嘻嘻嘻嘻。继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-18 18:19
11月18日
今天是加入德明健身的第三十三天，今天就是走白云山的时候锻炼一下。可能是昨天做的有点过。太累了。哈哈哈哈。还好下午补眠了。待会再继续运动一下。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-19 19:15
11月19日
今天是加入德明健身的第三十四天，今天做双够的时候后大腿拉伸很痛。做完高抬脚压腿后大椎穴很痛。天呀继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-20 22:42
11月20日
今天是加入德明健身的第三十五天，今天一套动作做下来没有像昨天那样那么痛了。但是双够还是有点做的不好。差点忘记写日志了。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-21 19:48
11月21日
今天是加入德明健身的第三十六日，哈哈哈。今天有点不舒服本来想着不练了。好辛苦啊……结果怕不练真的倒退了还是练了一下下。哈哈哈。明天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-22 23:22
11月22日
今天是加入德明健身的第三十七日。今天本来昨晚做了针灸之后肚子不舒服想偷懒不运动。结果想想感觉运动完会舒服。后面做了运动后感觉整个人都舒服多了。明天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-23 21:11
11月23日
今天是加入德明健身的第三十八天，感觉今天还挺勤快的。运动次数还有点可以。运动后感觉整个人都挺轻松的。今天没发现有什么不适。明天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-24 17:02
11月24日
今天是加入德明健身的第三十九天，今天走白云山一边走一边做四举感觉整个人挺舒服的。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-25 20:40
11月25日
今天是加入德明健身的第四十天，出去玩了一天没怎么运动。回家后运动了一下感觉挺舒服的。哈哈哈。习惯了每天都运动一下。感觉挺好的

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-26 21:25
11月26日
今天是加入德明健身的第四十一天。刚运动了一下。感觉左脚掌还是痛。不过腰弯下去感觉更舒服了。继续努力。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-27 20:43
11月27日
今天是加入德明健身的第四十二天，今晚运动后还是感觉左脚掌痛，压腿的时候左脚还是很难压下去。明天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-28 21:11
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-30 20:37 编辑

11月28日
今天是加入德明健身的第四十三天，锻炼后也没什么太大的感觉。就是感觉人还是挺轻松的

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-29 20:38
本帖最后由虫工虫工于 2018-11-30 20:37 编辑

11月29日
今天是加入德明健身的第四十四天，每天都习惯做运动。感觉没啥进步呀……就是觉得人轻松了。哈哈哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-11-30 20:39
11月30日
今天是加入德明健身的第四十五天，现在都习惯了白天如果没时间运动的话晚上肯定运动一下。是不是太懒了……怎么感觉没进步。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-2 13:58
12月2日
今天是加入德明健身的第四十七天，昨天忘记写日志了，哈哈哈。但运动了。这两天运动后整个人都轻松多了

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-3 19:47
12月3日
今天是加入德明健身的第四十八天，今天运动后感觉左脚掌挺痛的，明天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-4 19:20
12月4日
今天是加入德明健身的第四十九天，今天太忙了没运动。待会抽时间运动一下。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-5 21:37
12月5日
今天是加入德明健身的第五十天，那么快就50天了。其实习惯了每天就动一下。今天暂时来说没感觉什么不舒服。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-6 22:17
12月6日
今天是加入德明健身的第五十一天，今天确实偷懒了……哎

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-7 21:26
12月7日
今天是加入德明健身的第五十二天，这两天都没运动。所以刚运动了一下拉了一下筋骨感觉舒服多了。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-8 21:47
12月8日
今天是加入德明健身的第五十三天，早上运动完才出去也没觉得特别累。挺好的。哈哈哈

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-9 21:31
12月9日
今天是加入德明健身的第五十四天，早上运动了一下感觉整个人还是挺舒服的。明天继续努力

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-10 19:50
12月10日
今天是加入德明健身的第五十五日，忙了一天走来走去。没时间运动。明天运动吧……哎。好可怜

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-11 21:26
12月11日
今天是加入德明健身的第五十六天，最近这两天就只有走没怎么做运动。感觉有点太忙了。不运动还是有点不习惯，明天看来要抽时间运动一下

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-12 20:59
12月12日
今天是加入德明健身的第五十七天，每天都感觉不写日志好像少点东西没有去完成。由于这几天忙都没怎么运动。刚运动了一下感觉还是不一样的。哈哈哈。感觉轻松了不少。

作者: 虫工虫工 时间: 2018-12-13 19:33
12月13日
今天是加入德明健身的第五十八天，哎。今天就伸了一下而已。太忙了又偷懒了

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