五期-广州组-虫工

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10月16日
加入德明健身第一天。接触德民健身其实有一段时间了，一直在练仙人走。特别是三举感触最深。在拉伸的过程中很明显感受到膻中穴拉开的感觉。空空的很舒服。其实四期的时候就想加入了。当时因为自身原因经济条件的问题没加入。这期也是犹豫不决最后还是进来了。希望在这里能收获健康。起码结识了一群大家都热爱健身的朋友们。谢谢

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10月17日
今天是加入德明健身的第二天，今天练了仙人走、三跳、三俯、三压、三扩。之前一直只练仙人走。现在连着初级班动作一起练。感觉腰和腿都很痛很累。不过我会继续坚持下去的。加油

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虫工虫工 发表于 2018-10-17 18:27
10月17日
今天是加入德明健身的第二天，今天练了仙人走、三跳、三俯、三压、三扩。之前一直只练仙人走。现 ...

10月18日
今天是加入德明健身的第三天，差点忘记写日志了。哈哈哈。昨晚右脚疼的睡醒上洗手间都痛还好早上没事啦。人也感觉有点轻松了。听了群里的朋友教导。今天改变了运动的方法。虽然还做的非常不标准。不过我会慢慢努力的，希望慢慢能把动作做好。哈哈哈，加油。

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10月19日
今天是加入德明健身的第四天，今天下午锻炼了一下仙人走、三俯、三压。但是动作还是没做到位。腰部还是感觉非常的累。手和脚在做运动的时候也还会感觉很容易累。每次都觉得自己做不下去了。但停了一下。又想动起来了。哈哈哈。什么时候才可以把动作做标准啊……继续给自己加个油吧……哈哈哈

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10月20日
今天是加入德明健身的第五天，今天锻炼了一下。脚掌感觉有点像抽筋的感觉。感觉也是很快就累了。看来还是要继续努力锻炼。加油。哈哈哈

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10月21日
今天是加入德明健身的第六天，今天去白云山锻炼了。练了四举和高抬腿。感觉肩膀轻松了很多没那么紧和痛了。非常开心。今晚继续努力锻炼。希望身体越来越好。哈哈哈

小良田

虫工虫工 发表于 2018-10-21 17:28
10月21日
今天是加入德明健身的第六天，今天去白云山锻炼了。练了四举和高抬腿。感觉肩膀轻松了很多没那么 ...

加油加油，看好你哟！

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小良田 发表于 2018-10-21 22:29
加油加油，看好你哟！

哎哟哟哟。谢谢哈

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10月22日
今天是加入德明健身的第七天、今天做了三走四举、三压、三俯。虽然离标准动作还有很远，但每天都有新体会。今天右脚掌继续抽筋、左脚做完整套运动后痛了5分钟左右不可以动。希望慢慢会变好哈。加油

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10月23日
今天是加入德明健身的第七天，今天太忙了。没怎么运动。只是压了一下腿。但是发现。腿压下去腰没那么痛了。哈哈哈。继续努力。

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10月24日
今天是加入德明健身的第八天，最近真的是太忙了。都是间隙中去运动一下下。不过发现虽然压腿还是没做到位、三俯也还做的不好。但还是有点不一样。没那么辛苦了。压得也可以下去一点点了。哈哈哈哈

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10月25日
今天是加入德明健身的第九天，感觉习惯每天都开贴更新一下。这段时间真的是太忙了。只能有空的间隙做一下三扩。不过做了之后确实明显感觉肩颈没那么硬了。希望慢慢的自己用更多的时间去运动。

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10月26日
今天是加入德明健身的第十天，这段时间由于工作太忙没有好好练习。都是抽间隙时间能做到多少算多少。刚整套动作练习了一下。发现正面压腿两脚掌还是有抽筋的感觉特别是右脚掌。而整套做下来感觉心跳有点快有点不舒服。看来还是坚持多次小量。

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10月27日
今天是加入德明健身的第十一天，今天没怎么锻炼偷懒了。太忙了。不过昨晚运动的时候后面还有一个感触，发现放松心情不要那么紧张脚掌反而不会有抽筋的感觉。哈哈哈。明天继续加油

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10月28日
今天是加入德明健身的第十二天，今天外公去世了，没怎么运动，这几天估计都没空了。过几天继续努力