川渝组生活会员2018年11月月总结集合贴

雷雷

同学们！！11月份的总结啦！（请在12月6日前完成哦！）

请在贴子前面写上自己的昵称哦！如（一期-雷雷 11月总结）方便记录。

各期会员登记昵称如下表所示。(如果有误，请联系雷雷修改。)

一期	完成情况√
望尘	√
平静的心
一一	√
蒲公英	√
懒洋洋	√
微微
瑾子	√
小调	√
文君	√
因为有你/放下	√
冒冬	√
玄同	√
飞龙在天	√
若水
慧洁
橙子	√
雷雷	√
阿南	√
二期
钱程	√
草木间	√
云飘	√
无为
长青
咪兔	√
罗勇	√
conlizz
蔡菜
三期
容容	√
文静
怡然自得	√
荷包蛋
菌菌
若蓝奇
颖	√
英雄	√
lily	√
蔚蓝海湾
幸福花开
kelly（紫贝）
二妹子	√
三小
阿诗玛
李冬
Cecila
四期
怀素子
小Q	√
东篱先生	√
lily	√
舞青铜
捡花瓣
yy99

吞吞吐吐

   一期飞龙在天  这个月锻炼的比较少。新的办公地点味道比较重。每天晚上要陪刚读初中的小孩儿做作业。锻炼基本上只有在公交车上站桩了，感觉腰部通顺了很多。可能由于疲劳的原因。感觉少阳经有点淤滞了，眼角的斑点纹路增加了。这种情况得改变。

容容

三期-成都-容容-11月总结
天气变冷了，但基本上早上六点过就醒了，起来锻练1小时，下午下班回家也锻练1小时。平时上下班坐公交，也坚持站着，尽量少坐。这个月早上还是有点咳痰，但没去年怕冷了，加油坚持。

罗勇

罗勇11月月总结
        十一月如愿加入了量子班，老师讲了德明经络健身的理论课程，所谓知其然要知其所以然，懂得原理后锻炼起来更有感觉，更有针对性。火箭班讲究力量，量子班在力量基础上讲究技巧，还需一定悟性。量子班的动作明显感觉到身体僵硬不通，特别是肩背和腰胯。

didi97

我正式回归了。前天查完成绩，通过了。终于不用再看书了。接下来任务就是练好身体。

LIU4131695

一期  瑾子11月月总结
       健身依旧，重在平时。
       11月大事记：
      一、录视频，反复录了三遍，因为时间问题，勉强满意，发送出去，加入德明事业，争做川渝组的产品经理。
      二、曾经停止了四个月的月经，经过身体自我修复，越来越正常，这个月的量稍大，估计是因为当时正好大病一场。给儿子做早餐，突然感觉不舒服，再就是卧床不起两天，生姜红糖水，咖啡，慢慢恢复。从四月去峨眉山前生过一次病，这是今年的第二次生病，今年身体总体来说无大恙，功在德明健身。
     三、坚持喝人参枸杞粉粉一周。开始上火、喉咙痛，大便干，继续喝，有所改善。感想是粉粉的量要多冲一些开水，不能太浓，喝起来的感受更好。母亲大人开始喝了拉肚子，减量后身体无大的问题出现。
       四、自我解决喉咙痛问题。11月最后一周，五天三地，重庆、江西、江苏。工作依然忙忙碌碌，身体也不是特别好，好几天喉咙痛，有个病痛就难受。自从加入德明健身以来，身体全靠自救，没想到过去吃药或看医生。周四下午火车去南京，出发前按玄同曾经教我的治喉咙痛的方法吃甘蔗，专程去市场买了甘蔗，备火车上吃。火车上吃了甘蔗也不见效，难受至极，无心工作上的事情，在微信上找中医，认真查找如何解决喉咙痛的办法。大概还有半个小时到南京现站的时候，找到了方法。先自己在车厢接头处锻炼大概15分钟，全身暖和，就开始按压曲池穴，这个按穴位跟神药一样，几分钟后喉咙的疼痛就得到缓解，人也舒服多了。第二天至今，喉咙没再痛。有了好的身体才能有一切！
      五、一有时间就陪同父母健身，帮助父母康复训练，转肩，父亲变得开心，心情愉快。
      再好的方法，学得再多，如果不践行，一切等于零，所以贵在践行。
      继续努力中！

四川绵阳一巍哥

LIU4131695 发表于 2018-12-2 16:21
一期  瑾子11月月总结
       健身依旧，重在平时。
       11月大事记：

巍哥11月总结::这个月直接检验了我这两年来的健身成果，公司参与今年的航展，我们做所有场馆的服务工作强度太大，有四天晚上几乎只能睡3小时，结果还是挺过来了，工作也完成得满意，回家后5天左右就把疲惫的身体调整过来了。可见健身是生命的组成部分！继续坚持。

痴子玄同

一期  玄同11月健身总结
11月跟着新一期进量子班的同学，认真做好每一个量子班动作，身体反应十分明显。
身体多处出现暖和感，尤其是整个下肢，先是脚然后小腿然后大腿，特别是内侧更明显，多年的膝盖凉也好了很多。整个脚都是暖呼呼的，感觉以后再也不需要羊毛袜雪地鞋了。
在做的过程中，身体多次有非常奇妙的感觉，比如一下感到人体特别通顺，开阔，好像人也会一下长高很多。有一次直接有了骨正筋顺的顺畅感。还有好几次肚子里有了气涌动的感觉。并且由衷的感觉到生命的喜悦。就是这些一次次的奇妙舒适的感觉，让我几乎无法看书，只想锻炼，真有了锻炼上瘾的感觉。
还有一些反应，虽然并不舒适，但我知道翻病也是大好事，心里非常坦然，比如睡眠，晚上总会醒一两次，醒后不再像以前那样稍微动一下就能很快入睡。比如胆经某些部位的酸软，也会在夜里出现。头侧时不时感觉很胀。这些都是以前身体不好时经常出现的症状。经过这么长时间的锻炼，在这段时间的猛攻下又出现了。来吧，翻完以后就测地好了！
这段时间锻炼，发现早上锻炼很容易出汗，白天反而不容易了，可能跟早上先走几十分钟有关。出汗的感觉不舒服，也会影响锻炼强度。
下旬10天锻炼松懈下来，效果就差了。
锻炼上量非常重要，尤其对我这种已经锻炼了比较长时间的人。越是集中锻炼越是整天锻炼，状态越好，身体越容易出反应。等我了了考试的俗事，我要抛开一切杂事，好好锻炼。
越跟着老师走，越能体会到老师的厉害之处，坚定的走着老师学习和锻炼！

重庆-懒洋洋

一期 懒洋洋11月月总结
这个月锻炼还是集中在晚上锻炼，初级班动作练+量子班四件套各整一遍，睡前再练下四件套，最近的这两三个月大转子的筋脉酸爽的厉害，感觉大转子关节处始终有一层隔膜，一直阻挡胯和腿相通。

重庆文君

一期-文君11月月总结
这个月开始了量子班的训练，肩背腰胯都进行了一定的拉伸，每天的拉伸都让我后背，肩，胯两边依次酸胀痛，酸爽的很，最近抬肩都疼，不过肩背脖子的僵硬都有一定程度的改善，又发现了一个新的堵点，腰部，以前一直没有觉得腰有这么明显的堵，尤其是右侧，所以我一直俯身都抱不到腿。继续期待量子班大招，加油＾０＾~

四川望尘

2018.12.04 望尘
11月总结
11月份是特别忙碌的一个月，经历了父亲脑梗死住院到出院到最后的康复训练，每天帮他按摩，做各种工作。到现在父亲恢复得相当好，从出院不能够坐稳到现在能够一个人扶着走十几米远，效果是非常显著的。
我自己能够又要工作又要照顾病人的情况下坚持下来，和吃人参枸杞粉以及量子班的锻炼是绝对分不开的，吃了人参枸杞粉之后精力明显变好，睡眠也比以前好一些，然后量子班的锻炼有一个新的突破，再加上八极师兄的指导，胯和肩都明显的活一些。
今天母亲告诉我人参枸杞粉对她有一些作用，脸部眼周皮肤不再紧绷绷的，这是什么原理我也不知道。她想吃就好，当作调理身体用，比去医院强。正好我昨天又买了。锻炼在继续，只是每天要拿出一个小时给父亲按摩，然后陪他做康复训练，我自己的锻炼就有些敷衍，尽量吧，慢慢会好起来的。

二妹子

11月在繁忙中度过，单位等级达标在即，每天出门越来越早，晚上回家越来越晚，锻炼几乎没有时间了，好在还坚持10多天就好了，就可以每天锻炼了

saint

十一月锻炼时间也不太多，早上起来基本是室内动作，晚上去户外锻炼。这个月新增加举杠铃，动作还不标准，平举终于突破五分钟了，继续加油！

四川成都~一一

2018年11月总结   1期~四川~一一
这月前面坚持的可以，后面因为琐事耽搁了些，还不能做到波澜不惊，心里有事会不注意锻炼，什么事都没锻炼重要，加油，你一定行！

冒冬

11月的冒冬月总结
继续应付医院的忙碌生活，锻炼时间上并不充裕，下班了之后，会去操场上练练初级班动作，还有就是在地铁上会吊杆，加上量子班老师讲的功在平常的扣肩，撑腰我可以在医院也多多练练，慢慢跟着走，自己成效不明显，惭愧一下！