四期-上海-伶子

伶子

昨晚加入，今日得空把视频翻出来，看完，再跟着做了一遍，先不论动作是否规范，全套做完大汗淋漓，感觉挺好，希望能坚持……

上海星星

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伶子

完听道无为教练讲解三压，三扩，受益匪浅，纠正了自己的一些错误小动作，再接再厉吧。

伶子

这几天锻炼下来，感觉侧蹲压做起来有点吃力，多做几个大腿就感觉酸胀，使不上劲，只能中间停上几秒，再继续做完。

abcdefja2

[quote]伶子 发表于 2018-4-18 19:37 [url=forum.php?mod=redirect

加油哦～量力而行～

伶子

大概翻看了下童鞋们的日记，有人仙人走要走一个来小时呀，佩服！我每次都是在四举的同时仙人走，看教学视频里面说，可以仙人走时做四举，整套动作做完加小跑，共计一小时左右，流汗的感觉很好，坚持……

伶子

每天都会抽时间做运动，刚开始做高抬腿走，右腿弯曲时会感觉紧绷，伴有腿抽筋一样的轻微疼痛，坚持十来天下来，近两天做这个动作时，明显感觉缓解啦……

伶子

听了惠惠教练讲课，更加坚定了锻炼的决心，这套动作做起来拉伸感觉很强，手臂伸展的时候，觉得手指在无限延伸，希望坚持下去，真的能够长高呀。

伶子

每天都在坚持运动，现在如果哪天有事漏掉运动，全身就感觉不舒服，拉伸一下筋骨，舒展身体，感觉棒棒哒。

伶子

运动继续，近两天身体原因，减少了一点运动量。今天看群里有人说虚汗不止，我也是这样，夏天的时候，稍稍走几步都会汗流浃背，坚持运动吧，希望能有所改善。

伶子

干搓面，捏头做起来……

伶子

运动继续，高抬压的时候，相比运动初期，身体可以大幅度压下去啦，这也算是进步吧，高抬腿走，右脚也不会再出现疼痛感，这类锻炼真心有好处，坚持……

伶子

本来坚持运动是冲着健身减肥来的，结果运动下来，不减反增了四斤，我也是醉啦，是不是筋脉疏通了，反而容易长肉肉呀，这该如何是好……

伶子

今天心情不错，下午张罗着发面，炒烂肉芽菜馅做包子，结果加了泡打粉的面没有发起来，蒸出来的包子变成一个个硬硬的面疙瘩。哈尔滨的朋友说，必须要加酵母粉，好吧，失败是成功的妈妈，第一次做包子没成，应该是可以原谅，下次争取能成。趁发面的空档，把整套运动做完，忙碌的一天，以面疙瘩包子就粥结束……

伶子

不知道是不是昨天运动时，动作不到位，今天老是感觉后腰酸痛，特别是做高抬压是，疼痛特别明显，怎么破……坚持运动吧，看过几天会不会有改善……