德明中医

标题: 四期-上海-伶子 [打印本页]

作者: 伶子 时间: 2018-4-14 16:01
标题: 四期-上海-伶子
本帖最后由伶子于 2018-4-16 17:12 编辑

昨晚加入，今日得空把视频翻出来，看完，再跟着做了一遍，先不论动作是否规范，全套做完大汗淋漓，感觉挺好，希望能坚持……

作者: 上海星星 时间: 2018-4-15 16:57
本帖最后由上海星星于 2018-4-15 17:13 编辑

请把帖子名字改成“四期-上海-伶子”哈，点击编辑你的第一贴就可更改，以后每天的日志都在这里写，不用重开贴的哟

作者: 伶子 时间: 2018-4-16 17:36
完听道无为教练讲解三压，三扩，受益匪浅，纠正了自己的一些错误小动作，再接再厉吧。

作者: 伶子 时间: 2018-4-18 19:37
这几天锻炼下来，感觉侧蹲压做起来有点吃力，多做几个大腿就感觉酸胀，使不上劲，只能中间停上几秒，再继续做完。

作者: abcdefja2 时间: 2018-4-19 20:58
[quote]伶子发表于 2018-4-18 19:37 [url=forum.php?mod=redirect

加油哦～量力而行～

作者: 伶子 时间: 2018-4-20 14:07
大概翻看了下童鞋们的日记，有人仙人走要走一个来小时呀，佩服！我每次都是在四举的同时仙人走，看教学视频里面说，可以仙人走时做四举，整套动作做完加小跑，共计一小时左右，流汗的感觉很好，坚持……

作者: 伶子 时间: 2018-4-23 19:44
每天都会抽时间做运动，刚开始做高抬腿走，右腿弯曲时会感觉紧绷，伴有腿抽筋一样的轻微疼痛，坚持十来天下来，近两天做这个动作时，明显感觉缓解啦……

作者: 伶子 时间: 2018-4-25 20:10
听了惠惠教练讲课，更加坚定了锻炼的决心，这套动作做起来拉伸感觉很强，手臂伸展的时候，觉得手指在无限延伸，希望坚持下去，真的能够长高呀。

作者: 伶子 时间: 2018-4-27 19:00
每天都在坚持运动，现在如果哪天有事漏掉运动，全身就感觉不舒服，拉伸一下筋骨，舒展身体，感觉棒棒哒。

作者: 伶子 时间: 2018-4-29 14:23
运动继续，近两天身体原因，减少了一点运动量。今天看群里有人说虚汗不止，我也是这样，夏天的时候，稍稍走几步都会汗流浃背，坚持运动吧，希望能有所改善。

作者: 伶子 时间: 2018-5-1 09:07
干搓面，捏头做起来……

作者: 伶子 时间: 2018-5-3 11:45
运动继续，高抬压的时候，相比运动初期，身体可以大幅度压下去啦，这也算是进步吧，高抬腿走，右脚也不会再出现疼痛感，这类锻炼真心有好处，坚持……

作者: 伶子 时间: 2018-5-4 16:48
本来坚持运动是冲着健身减肥来的，结果运动下来，不减反增了四斤，我也是醉啦，是不是筋脉疏通了，反而容易长肉肉呀，这该如何是好……

作者: 伶子 时间: 2018-5-5 20:48
今天心情不错，下午张罗着发面，炒烂肉芽菜馅做包子，结果加了泡打粉的面没有发起来，蒸出来的包子变成一个个硬硬的面疙瘩。哈尔滨的朋友说，必须要加酵母粉，好吧，失败是成功的妈妈，第一次做包子没成，应该是可以原谅，下次争取能成。趁发面的空档，把整套运动做完，忙碌的一天，以面疙瘩包子就粥结束……

作者: 伶子 时间: 2018-5-6 17:18
不知道是不是昨天运动时，动作不到位，今天老是感觉后腰酸痛，特别是做高抬压是，疼痛特别明显，怎么破……坚持运动吧，看过几天会不会有改善……

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)