江苏南京-悦悦健康生活日记

江苏南京-悦悦

9月1日

开学第一天，我们德明健康生活一期正式开班了。

早上5点40自然醒。经过前几天的热身，浑身有些酸痛。我在家里做了几组高抬腿走、螃蟹走以及后退走，顺便熬着中药。中药昨晚熬了一半，今天又加了水，熬第二遍。熬好中药，大概6点15左右，我下楼锻炼。

到7点钟左右，我基本做完了上举走、扩、压、俯的动作，赶紧回家洗簌准备上班。上班路上仙人走20分钟，包括上下楼梯以及坡地走等。在单位，上楼下楼办事，有时间就做下俯摸腿的动作。中午吃完饭，到单位旁边的五台山体育馆仙人走40分钟，有坡地走。下班回家路上仙人走20分钟，跟上班路上一样。晚上带娃下楼，拍球100下有余，玩老鹰捉小鸡，顺便完成快慢交替跑。趁娃洗澡的时候，在家里完成跳远、跳高项目。睡前在孩子配合下完成仰卧起坐项目，顺便忽悠娃也做了10个。

中午听了栀子花开，同事说你好会享受啊，哈哈。

感觉虽然起的比以前早了一个多小时，人却精神了。全身酸痛的症状也在减轻。

9月2日

作息时间如昨。发现俯身摸腿是我的弱项，还是够不到地，腿后面韧带很疼。晚饭后以及孩子洗澡时，重点练了高抬压腿。白天有空时就练俯身压腿。腰很硬，腿很酸。小腹也是酸痛，跳远时要忍着痛，每次大概只能跳1米远。

这两天锻炼完，睡觉都很好，中午睡的很香，晚上也睡的好。

晚上本来应该及时写日记。谁知哄娃睡觉，不小心自己也睡着了，不知是做梦还是啥原因，突然醒来，闻到一股糊味，冲到厨房一看药熬干了                              。再一看日记还没写，赶紧补上。

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9月3日
今天是周六，计划带儿子爬紫金山。
早上六点起床，八点半到达登山口。十一点半爬到紫金山最高峰头驼岭。途径紫金山天文台，偶遇一群唱歌的老年人，她们有人指挥，面前还挂着大幅的歌词和乐谱，仿佛一个业余的合唱团。歌声很好听，我情不自禁的跟着他们一起唱了起来。今天爬山明显感觉比上周轻松了，应该是这段时间的锻炼起到了效果，大腿和肚子的酸痛也明显减轻了，身体在慢慢地适应。有点期待一个月以后的效果

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9月4日
早上起来就不对劲，脸浮肿，拉肚子，连续拉了四次，最后一次有点水状。晚上有点低热、头疼，不知道是排病反应还是病了。
所以今天的运动量有点减少，实在是体力不够，跟前两天浑身是劲的感觉差别很大。情绪也不太好，容易生气、委屈，为一些平时看来不太严重的事情流眼泪。唉，今天不知道是怎么了。

江苏南京-悦悦

江苏南京-悦悦 发表于 2016-9-4 22:07
9月4日
早上起来就不对劲，脸浮肿，拉肚子，连续拉了四次，最后一次有点水状。晚上有点低热、头疼，不知道 ...

9月5日
早上好困，继续拉肚子，一整天浑身没劲。下午睡觉醒来，继续拉肚子，居然发现大便里有血和粘液，心里很忐忑，想想不会得绝症了吧，想着想着就流眼泪了，不敢哭太久，赶紧擦干眼泪，装作什么也没发生的样子，继续上班。今天只进行了仙人走，其他动作无力完成。在群里跟组长说，组长说可能是排病，心情好了一些。希望明天身体能好起来

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9月6日
今天精神开始好起来了。早上六点起床。外面下雨了，好想出去，那就撑着伞吧，能呼吸呼吸新鲜空气走走仙人走也是好的。中午吃完饭又到旁边的五台山体育馆锻炼了40分钟。大便次数还是多。听了各位前辈以及老师的建议，决定循序渐进，体力恢复期，各组运动都有所减量。跑跳动作没有做。今天发现一个进步，俯身能轻松摸到脚了。
这几天因为身体不适，得到了很多群友的关心和问候，心里充满感激之情。茫茫人海，萍水相逢，虽不曾谋面，却为了共同的目标而努力，这真的是缘分啊。

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9月7日
补发昨天的日记。昨晚在家里电脑上捣鼓了半天头像，一直显示没成功，后来就哄娃睡觉了。没想到今天打开一看，昨天上传的头像居然成功了。赶紧补一下日记，已经有一位同志被清除出群了，我要好好珍惜。

早上精神比前几天都有好转。6点钟下楼，按照老师说的健身顺序，锻炼一小时，完成第1-6组动作回家，洗洗上班去。重点谈一下感受：虽然拉肚子几天来运动量有所减少，但是还是有明显进步啊。拉伸的时候，腿和腰比以前舒服多了，也软多了。俯身向下的幅度也更大了。后仰的时候，腹部有明显拉伸感，不停地打嗝，好舒服，于是这个动作重复多做了几组。
昨天穿高腰牛仔裤，胃堵，今天穿低腰牛仔裤小腹勒得疼，总不能穿运动裤上班吧，怎么破啊？
因为坐着小腹勒得不舒服，我就隔一段时间起来走动走动，专挑需要跑腿的活干，以前懒的干的活，现在干起来觉得好有劲，哈哈。运动真的会上瘾，趁同事不在，我就把腿翘桌子上压腿，俯身摸脚，越来越有成就感。
晚上娃在楼下玩，我就在一遍小跑变速跑着玩。跳远实在太差了，不到1米啊。上楼我说要做仰卧起坐，娃说我要跟你一起。我说你做10个吧，我做20个，娃说不行，我都上大班了，我要挑战20个。于是我们都做了20个。小家伙非要超过我，又摇摇晃晃多做了1个。能带着娃一起运动，真好。

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晨练归来，补上昨日日记。（昨晚写好时已经超过23：30，没上传成功）
9月8日

今天的跳跃动作是在车站等车的时候跟儿子一起完成的，我们俩一起比赛，既轻松又开心。仰卧起坐也是两个人比赛，但是小家伙今天有点掉链子，才做了6个就再也起不来了。明天一定要让他跟我一起坚持。
老师说的没错，把所有项目分配到一天来完成，你甚至可以见缝插针。因为运动，一些枯燥的事情，比如等车也不再难熬了。只要充分利用碎片时间，你完全不用因为自己没有一整块的时间而担心完不成当天的健身计划。
说说身体的变化吧。昨天到今天都感觉说话气不足，心慌，不知是不是前几天拉肚子导致的后遗症。好现象是胃口变好了，脸也瘦了一些，浮肿完全消退了。

江苏南京-悦悦

9月9日
早上5：36自然醒，轻轻揉了几下肚子，突然一阵想大便的冲动，赶紧冲到厕所，大便很多，而且是成型的，是身体好转了吗？
下楼锻炼，有点想跑，感觉精神不错，就直接开始变速跑了，没有按照老师的顺序，不知道这样可不可以。上午去开会，开完会，看时间还不到 11点。如果是以前，我一定会匆匆打车回单位继续上班。今天，我突然想这个酒店环境这么好，天气又这么舒服，还有长长的草坡，我干脆就在这里锻炼半个小时再回去好了。这种感觉太好了，突然感觉自己能掌控自己的人生和时间了，不再只是工作的奴隶，知道自己更想要什么，不再迷茫了。锻炼半个小时，我还意犹未尽，于是又仙人走了二十分钟，走到一个公交车站，坐了两站路，回到单位12点正好吃午饭。今天蛙跳，感觉好轻松啊，肯定超过一米五了。
晚上继续做仰卧起坐，可是今天娃不肯做了，怎么才能让他继续跟我一起做呢？

江苏南京-悦悦

9月10日
今天是教师节，由衷地感谢大千老师教我们中医、健身和养生，结识大千老师真的是一种幸运。
早上依然是5：36分自然醒，然后肚子有点疼，几分钟以后就大便了。有点拉肚子，因为要赶到无锡开会，在南京南站拉了一次，在无锡站拉了一次，下午开会时又拉了一次。下午拉的时候，又出血了，有点像果酱一样的大便，怎么回事啊？这是排病吗？特别困，在高铁上睡着了，差点坐过站，下午开会又睡了几乎一个下午，难道是拉肚子虚导致的吗？
开会见到了14年未见的闺蜜，她一来就给我一个熊抱，然后就开始哭，我也开始哭，我们俩一起哭，然后聊天，聊了没两句，一看到对方的眼睛，就继续哭，不知道为什么，这么多年，这么多事情，好像都不需要说，我心疼她的不易，她也心疼我的不易，我们的生活都有了很大的变化……
      身体不适，运动量减少，走了很多路。

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9月11日
    早上有点晚起，七点下楼锻炼，依旧是一个小时，八点回家陪孩子吃饭，送他去上武术课。因为孩子磨蹭导致迟到，我又忍不住发火了。孩子看我发火，立即变乖，一直说：妈妈，我下次不这样了。看着孩子那样子，顿时又很后悔，啥时候能改掉发火的毛病呢。孩子大概受了我影响，有时候也会对我和其他长辈发火，我不允许他对长辈不敬，他便反驳说：难道这个家只有你一个人能发火吗？看来真是子不教，母之过。我还是要继续提高自身的修养才行。
    孩子上课时，我一边等待一边做运动，一个小时，很快就过去了。中午陪远道而来的大学同学吃饭，空调太冷，吹得我肚子疼。开始时我已经知道那里空调冷，但是为了让同学舒服、孩子不被吹，我还是坐在了那里，服务员说空调已经调到最小，可我还是冻的肚子疼。一直到晚上回家，肚子还是疼，喝了两碗生姜红糖水。吃完午饭，陪同学逛了逛，边聊边走，走了很多路。虽然肚子疼，聊天还是很开心，多年不见的好友，而且现在大家都成熟了，相处起来更加舒服。很有意义很充实的一天。

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9月12日
最近改变了节奏，日记改成了次日发，这样晚上陪孩子睡觉后，就不用惦记着日记再起床了。
可是刚改了节奏，第二天就忘记了，还得再适应一段时间啊。

锻炼习惯一如往常，早起锻炼一小时，晚上陪孩子玩时和孩子一起锻炼，平时上班下班途中总计步行1万步以上。锻炼的量还是保证的。今天发现有点便秘，不知是不是昨天红糖生姜水喝多了，脸上还长了痘痘，一整天上班没有心思，坐立不安，总觉得肚子憋的慌，燥，难道是秋燥吗？

江苏南京-悦悦

9月13日

这两天早上起床稍推迟了，六点钟以后才起，睡的特别香，中午也睡得很香。不知是不是身体在恢复。
锻炼习惯如常，临睡前2个仰卧起坐，小孩做了30个。胃口又开始有堵的感觉了，打嗝，和往常一样。这个毛病何时才能好啊？

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9月14日

早上有点困，昨晚睡得不沉，胃口堵。醒来后揉了揉肚子。然后下楼运动。最近发现早上运动过后，脸色比较疲惫，反而没有运动前看着精神，今天特地减少了运动量。

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9月15日
下雨了。没法下楼锻炼。一整天都在下雨。难得放假，在家收拾房间，可惜没办法洗。收拾一半，娃要出去，只好带他到宜家的游乐场去。自己在游乐场外边一边等他，一边做做运动。很多动作在室内也可以做，还好，晚上回家继续仰卧起坐。娃居然做了40个，老公也加入了仰卧起坐的队伍。困，睡觉特别香。

江苏南京-悦悦

9月16日
今天雨更大。一整天都待在家里。打扫卫生、运动。突然想吃手擀面，于是和面，娃说要绿色的面条。从冰箱里搜出一个黄瓜，雨太大，不能去买菜了，用黄瓜榨汁，再加个鸡蛋一起和面。揉面、擀面，都是体力活啊，居然有点累。擀了半天，还是有点厚。最后，娃爷爷出马三下五除二就擀好了。我做了青椒西红柿木耳肉丝的卤子，还不错。做饭也算运动吧