江苏南京-悦悦健康生活日记

江苏南京-悦悦

9月1日

开学第一天，我们德明健康生活一期正式开班了。

早上5点40自然醒。经过前几天的热身，浑身有些酸痛。我在家里做了几组高抬腿走、螃蟹走以及后退走，顺便熬着中药。中药昨晚熬了一半，今天又加了水，熬第二遍。熬好中药，大概6点15左右，我下楼锻炼。

到7点钟左右，我基本做完了上举走、扩、压、俯的动作，赶紧回家洗簌准备上班。上班路上仙人走20分钟，包括上下楼梯以及坡地走等。在单位，上楼下楼办事，有时间就做下俯摸腿的动作。中午吃完饭，到单位旁边的五台山体育馆仙人走40分钟，有坡地走。下班回家路上仙人走20分钟，跟上班路上一样。晚上带娃下楼，拍球100下有余，玩老鹰捉小鸡，顺便完成快慢交替跑。趁娃洗澡的时候，在家里完成跳远、跳高项目。睡前在孩子配合下完成仰卧起坐项目，顺便忽悠娃也做了10个。

中午听了栀子花开，同事说你好会享受啊，哈哈。

感觉虽然起的比以前早了一个多小时，人却精神了。全身酸痛的症状也在减轻。

9月2日

作息时间如昨。发现俯身摸腿是我的弱项，还是够不到地，腿后面韧带很疼。晚饭后以及孩子洗澡时，重点练了高抬压腿。白天有空时就练俯身压腿。腰很硬，腿很酸。小腹也是酸痛，跳远时要忍着痛，每次大概只能跳1米远。

这两天锻炼完，睡觉都很好，中午睡的很香，晚上也睡的好。

晚上本来应该及时写日记。谁知哄娃睡觉，不小心自己也睡着了，不知是做梦还是啥原因，突然醒来，闻到一股糊味，冲到厨房一看药熬干了                              。再一看日记还没写，赶紧补上。

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9月29日

台风又来了，下雨，只好做室内运动。静坐的时候，觉得脑子里全是杂念，恨不得赶紧结束，想摸摸手机，想动一动，能静下来太难了。

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9月28日

终于买到一条舒服的松紧裤穿，上班时不再感觉紧绷的难受了，最重要的是，上班的时候压腿也很轻松了，只是这种裤子不是特别有型，现在觉得舒服最重要

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9月27日

拖延症害死人，现在来补27号的日记，可惜都不记得了，怎么办，好像每天都是一样的作息和运动规律，没有什么新鲜的，表达能力实在有限

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9月26日
最近做广播体操的时候，比以前轻松了，尤其是胳膊举得轻松多了，这都是锻炼的结果。晚上趁娃洗澡的时候，在洗手台上压腿，像老师说的那样，把每天的健身任务分散到各个时间段去做，很好地利用了碎片时间，也使锻炼不再那么累。只是晚上运动时又着凉了，胃不舒服，怎么治这个毛病呢？

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9月25日

周末一整天都是陪孩子，送他学武术，陪他和小朋友们玩，感觉时间都不是自己的。好在有这个健身的集体，每天都有健身的任务，陪他的时候，我可以做自己的运动，两不误。下午又一次在体育场出汗后被风吹，头很疼，很想吐。晚上一直放臭屁。以前我总嫌弃老公嘴巴有味道，可是老公却不嫌我放臭屁，我胃不好，经常放臭屁，仔细想想，真的要感谢老公呢。晚上揉了好久的肚子，仙人揉，我已经推荐给好几个朋友了，这个方法我一直坚持着。

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9月24日
不知为何，最近脾气很大，动不动就发火，今天也不例外。发完了火，还觉得一肚子委屈，孩子老公都跟哄我，跟我道歉，我还是不想说话。今天本该去爬山，可是下午单位有活动，怕赶不上，只好取消。不过是去给羽毛球比赛的选手加油，我总是把这些看得很重，怕影响集体活动，事后想想，少我一个又怎样呢，我迟到一会又怎样呢。如果一大早去爬山，也不会一上午都在生气中度过了，一定会是愉快的一天。吸取教训吧，舍得舍得，有舍才有得啊！身体和运动是我们永远不能舍的，名啊利啊都要靠边站。

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早上穿了牛仔裤，腰酸背痛，参加羽毛球比赛，换了运动装，然后一直穿了一天运动装，好舒服。要是以后每天都穿运动裤就好了，看来要去买一些好看又舒服的裤子了，牛仔裤是不能再穿了。晚上出去运动，回到家又感觉想吐了，到底是怎么回事啊？

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9月22日
晚上又受凉了，还是感觉想吐，不知是不是白天穿的裤子太紧的缘故。俗话说春捂秋冻，可是我一点也不能冻，风一吹，就受凉想吐，不知道是不是翻病，不过这几天胃口一直没有堵了，是好事吧。

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9月21日
晚上锻炼出汗，受凉了，感觉很想吐，赶紧煮了生姜红糖水喝，好了很多。晚上睡觉揉了肚子，好久没揉了，肚子好像多了些硬块，明显的疼，看来还是要坚持揉肚子。

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9月20日

例假第三天。量好少啊。早上穿了厚外套，吃完饭，出了好多汗，头疼，困，打哈欠。中午出去运动，走得太快了，回来感觉整个人都不好了，恶心、想吐。捂着被子睡了一个多小时，睡得很香。今天胃口依然没有堵，希望能保持。

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9月19日

秋天来了，早上已经感觉很凉了。出门穿了件开衫，风一吹，肚子和后背凉透了，有点后悔穿得少了，正好来例假，真是no zuo no die的节奏啊。中午依然很困，没有出去散步。没开空调，却午睡得不是很好。运动量依然比较少，等待体力快点回升。胃口堵的症状真的几乎没有了，希望能保持。

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9月18日
例假第一天。早上依然困，醒不来。快到中午时，发现来例假了。终于知道最近为什么这么累了。这次例假前的症状好像特别地明显，脾气暴躁、抑郁、身体疲劳、腰疼、嗜睡，这是排病反映吗？这个月身体貌似没有消停过，拉肚子反复，后来又便秘。唯一好转的是这两天胃口堵的症状明显减轻了，而且以前来例假时脸部浮肿的症状也几乎没有了。但是例假量依然很少。运动量减少，以仙人走为主，其他运动根本没有力气做。

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9月17日

不知什么原因，最近运动量不大，睡得挺多，但人还是觉得很累很累。上午带娃出去买秋装，回来时已经要累得不行了，午饭后，本打算带娃去绿博园，实在太累只好躺下休息，晚上五点带娃出去上足球试听课。整个人感觉腰都要断了，晚上睡觉辗转反侧找不到舒服的姿势，只好趴着睡。这个算请病假吗？

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9月16日
今天雨更大。一整天都待在家里。打扫卫生、运动。突然想吃手擀面，于是和面，娃说要绿色的面条。从冰箱里搜出一个黄瓜，雨太大，不能去买菜了，用黄瓜榨汁，再加个鸡蛋一起和面。揉面、擀面，都是体力活啊，居然有点累。擀了半天，还是有点厚。最后，娃爷爷出马三下五除二就擀好了。我做了青椒西红柿木耳肉丝的卤子，还不错。做饭也算运动吧