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广东~广州~为无为

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跳转到指定楼层
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发表于 2016-9-1 21:08:12 |只看该作者 |倒序浏览
因为平时运动比较多,除了篮球,仰卧起坐,俯卧撑没做过外,这点运动量其实也不算什么,分早、中、晚3段时间做完。
照例6点起床,洗漱完毕先做完俯卧撑,收拾床铺。下到小区,做完扩胸,平举,跳,横、侧、后走,上班途中顺便把跑,坡地走,仙人走,听歌一并做了。
中午等饭吃的功夫做完俯身的各项动作。
晚上洗衣,扫地,拖地,擦桌子,拍球,仰卧起坐。等会静坐。
一天下来真够充实的,精神特爽。






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发表于 2016-9-3 07:07:41 |只看该作者
昨天忙了一天,直到近12点才有空坐下来写9.2号的锻炼日记,却发现不能在德明中医网页上写了,管理员已经设置了时间权限。
一早起来做扩胸,压腿,弯腰摸脚,仰卧起坐,俯卧撑。上班途中完成仙人走,配合平举,听歌等动作,跳,草地赤脚慢跑,全天共爬楼30层。尚欠拖地,拍球,改天补上。
本来胃口就好,现在运动多了,吃的更多了,体重呼啦呼啦往上长,这可如何是好?
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发表于 2016-9-4 07:02:17 |只看该作者
为无为 发表于 2016-9-3 07:07
昨天忙了一天,直到近12点才有空坐下来写9.2号的锻炼日记,却发现不能在德明中医网页上写了,管理员已经设置 ...

补9月3日日记:因为已安排旅游,早上5点半起床,直到晚上11:30才回到酒店,所以只能补写昨天的日记。
话说,桂林山水甲天下,阳朔山水甲桂林,果然名不虚传。在如此美景中,配合上仙人走,神仙也莫过于此吧!各种空隙里,伸伸胳膊弯弯腰,心旷神怡。还差几个项目没完成,到时补上。
一天下来,感觉不到旅途的劳累,
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发表于 2016-9-4 22:26:42 |只看该作者
本帖最后由 为无为 于 2016-9-5 15:22 编辑
为无为 发表于 2016-9-4 07:02
补9月3日日记:因为已安排旅游,早上5点半起床,直到晚上11:30才回到酒店,所以只能补写昨天的日记。
话 ...

先报个到,明天再完善。
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发表于 2016-9-5 15:55:44 |只看该作者
本帖最后由 为无为 于 2016-9-5 16:27 编辑

9月4号日记:今天继续旅游,照旧是爬山涉水,因昨天累了一天,起床较晚,6:30才醒来。吃完早餐才开始仙人走、跳台阶,压腿。压腿没以前难受了,高抬压腰只能下压一半。家务、篮球全欠着。
要是在以往,这样紧凑地旅行会感觉很累,但是这2天下来,每天10几个小时压根就没不适。
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发表于 2016-9-5 16:26:57 |只看该作者

9月5号日记

本帖最后由 为无为 于 2016-9-5 16:28 编辑

今天7点开始锻炼,除了要完成今天该做的项目外,还要补上前2天欠下的债。小区长凳完美完成了仰卧起坐,动作更之前要标准一些了。只是跑起来还是费力,慢跑还行,快跑就提不起双脚了。其他动作似乎是做顺了,也不觉得太费力。记得刚开始侧走时,下肢外侧难受了2天,细细体会侧走、后退走、上楼,可以配合上开胯。
锻炼完,洗了一堆衣服,爽歪歪的。
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发表于 2016-9-6 23:12:05 |只看该作者

9月6日

可能是昨天时间充裕,做的动作更到位,锻炼时间更长,感觉腹肌、胸肌有点痛,跑步时似乎轻盈了点,今天的锻炼安排在早晚进行,还欠排球没完成。明日补上。
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发表于 2016-9-7 22:32:55 |只看该作者

9月7日

为无为 发表于 2016-9-6 23:12
..

白天完成部分项目,晚上回家忙着看周易,还剩下拖地、洗衣服,得抓紧完成。
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发表于 2016-9-8 23:14:04 |只看该作者
9月8日
早上等女儿收拾洗漱的功夫完成走,举的动作,下到小区继续压腿,俯身,跑跳。然后坐车到一半路程,下车继续走,扩胸,走坡地,直到单位,吃完早餐,也不坐电梯了,改爬楼梯。一天下来,爬楼16层,。下班继续走路
时间不够,没拖地及拍球。
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发表于 2016-9-9 23:22:41 |只看该作者

9月9日

可能是这几天因为学习,睡的太晚,太疲倦,浑身无力,大部分项目没完成。改天补上吧。
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发表于 2016-9-10 22:45:33 |只看该作者
9月10日,一个美好的日子,祝我们可亲可爱的大千老师节日快乐。
一早起床,先把昨天的衣服洗了,简单收拾一下,匆匆忙忙赶往白云国际会议中心听五运六气的讲座。坐了一整天,回家准备明晚的PK赛。其他的项目基本没做,等明天PK完再补上来。
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发表于 2016-9-11 23:00:07 |只看该作者
9月11日
6点起床。在家里仙人走一会,很快完成举,扩,俯,感觉太快了点。晚上上完课扫地,拖地,洗衣服。剩下的只能明天补上啦。

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发表于 2016-9-13 12:55:08 |只看该作者
本帖最后由 为无为 于 2016-9-13 12:57 编辑

9月12号
今天分早、晚完成任务,还是不能快跑,发现可以跟女儿一起比赛拍球、传球、仰卧起坐,顺便让小家伙减减肥。玩的挺开心。
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发表于 2016-9-13 22:45:43 |只看该作者

RE: 广东~广州~为无为

9月13
还未仰卧起坐,有点累了,赶快完成,睡觉。
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发表于 2016-9-14 23:11:46 |只看该作者
9月14
今早赶着上班开会,坐了一天,晚上聚会,回来已经疲惫不堪,把衣服洗了,睡觉吧,眼睛都睁不开了。明天中秋节,再补上未完成的项目
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