德明中医

标题: 广东~广州~为无为 [打印本页]
作者: 为无为    时间: 2016-9-1 21:08
标题: 广东~广州~为无为
因为平时运动比较多，除了篮球，仰卧起坐，俯卧撑没做过外，这点运动量其实也不算什么，分早、中、晚3段时间做完。
照例6点起床，洗漱完毕先做完俯卧撑，收拾床铺。下到小区，做完扩胸，平举，跳，横、侧、后走，上班途中顺便把跑，坡地走，仙人走，听歌一并做了。
中午等饭吃的功夫做完俯身的各项动作。
晚上洗衣，扫地，拖地，擦桌子，拍球，仰卧起坐。等会静坐。
一天下来真够充实的，精神特爽。






作者: 为无为    时间: 2016-9-3 07:07
昨天忙了一天，直到近12点才有空坐下来写9.2号的锻炼日记，却发现不能在德明中医网页上写了，管理员已经设置了时间权限。
一早起来做扩胸，压腿，弯腰摸脚，仰卧起坐，俯卧撑。上班途中完成仙人走，配合平举，听歌等动作，跳，草地赤脚慢跑，全天共爬楼30层。尚欠拖地，拍球，改天补上。
本来胃口就好，现在运动多了，吃的更多了，体重呼啦呼啦往上长，这可如何是好？
作者: 为无为    时间: 2016-9-4 07:02
为无为 发表于 2016-9-3 07:07
昨天忙了一天，直到近12点才有空坐下来写9.2号的锻炼日记，却发现不能在德明中医网页上写了，管理员已经设置 ...

补9月3日日记：因为已安排旅游，早上5点半起床，直到晚上11:30才回到酒店，所以只能补写昨天的日记。
话说，桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林，果然名不虚传。在如此美景中，配合上仙人走，神仙也莫过于此吧！各种空隙里，伸伸胳膊弯弯腰，心旷神怡。还差几个项目没完成，到时补上。
一天下来，感觉不到旅途的劳累，
作者: 为无为    时间: 2016-9-4 22:26
本帖最后由 为无为 于 2016-9-5 15:22 编辑
为无为 发表于 2016-9-4 07:02
补9月3日日记：因为已安排旅游，早上5点半起床，直到晚上11:30才回到酒店，所以只能补写昨天的日记。
话 ...

先报个到，明天再完善。
作者: 为无为    时间: 2016-9-5 15:55
本帖最后由 为无为 于 2016-9-5 16:27 编辑

9月4号日记：今天继续旅游，照旧是爬山涉水，因昨天累了一天，起床较晚，6:30才醒来。吃完早餐才开始仙人走、跳台阶，压腿。压腿没以前难受了，高抬压腰只能下压一半。家务、篮球全欠着。
要是在以往，这样紧凑地旅行会感觉很累，但是这2天下来，每天10几个小时压根就没不适。
作者: 为无为    时间: 2016-9-5 16:26
标题: 9月5号日记
本帖最后由 为无为 于 2016-9-5 16:28 编辑

今天7点开始锻炼，除了要完成今天该做的项目外，还要补上前2天欠下的债。小区长凳完美完成了仰卧起坐，动作更之前要标准一些了。只是跑起来还是费力，慢跑还行，快跑就提不起双脚了。其他动作似乎是做顺了，也不觉得太费力。记得刚开始侧走时，下肢外侧难受了2天，细细体会侧走、后退走、上楼，可以配合上开胯。
锻炼完，洗了一堆衣服，爽歪歪的。
作者: 为无为    时间: 2016-9-6 23:12
标题: 9月6日
可能是昨天时间充裕，做的动作更到位，锻炼时间更长，感觉腹肌、胸肌有点痛，跑步时似乎轻盈了点，今天的锻炼安排在早晚进行，还欠排球没完成。明日补上。
作者: 为无为    时间: 2016-9-7 22:32
标题: 9月7日
为无为 发表于 2016-9-6 23:12
..

白天完成部分项目，晚上回家忙着看周易，还剩下拖地、洗衣服，得抓紧完成。
作者: 为无为    时间: 2016-9-8 23:14
9月8日
早上等女儿收拾洗漱的功夫完成走，举的动作，下到小区继续压腿，俯身，跑跳。然后坐车到一半路程，下车继续走，扩胸，走坡地，直到单位，吃完早餐，也不坐电梯了，改爬楼梯。一天下来，爬楼16层，。下班继续走路
时间不够，没拖地及拍球。
作者: 为无为    时间: 2016-9-9 23:22
标题: 9月9日
可能是这几天因为学习，睡的太晚，太疲倦，浑身无力，大部分项目没完成。改天补上吧。
作者: 为无为    时间: 2016-9-10 22:45
9月10日，一个美好的日子，祝我们可亲可爱的大千老师节日快乐。
一早起床，先把昨天的衣服洗了，简单收拾一下，匆匆忙忙赶往白云国际会议中心听五运六气的讲座。坐了一整天，回家准备明晚的PK赛。其他的项目基本没做，等明天PK完再补上来。
作者: 为无为    时间: 2016-9-11 23:00
9月11日
6点起床。在家里仙人走一会，很快完成举，扩，俯，感觉太快了点。晚上上完课扫地，拖地，洗衣服。剩下的只能明天补上啦。

作者: 为无为    时间: 2016-9-13 12:55
本帖最后由 为无为 于 2016-9-13 12:57 编辑

9月12号
今天分早、晚完成任务，还是不能快跑，发现可以跟女儿一起比赛拍球、传球、仰卧起坐，顺便让小家伙减减肥。玩的挺开心。
作者: 为无为    时间: 2016-9-13 22:45
标题: RE: 广东~广州~为无为
9月13
还未仰卧起坐，有点累了，赶快完成，睡觉。
作者: 为无为    时间: 2016-9-14 23:11
9月14
今早赶着上班开会，坐了一天，晚上聚会，回来已经疲惫不堪，把衣服洗了，睡觉吧，眼睛都睁不开了。明天中秋节，再补上未完成的项目
作者: 为无为    时间: 2016-9-15 21:57
本帖最后由 为无为 于 2016-9-16 23:23 编辑

9月15日
一早起来，仙人走上班，小跑一段后，经过一个商业区，有草地，完成举，跳，俯。上坡下坡，微微汗出。白天精神不错。下班仙人走回家。晚上拖着疲惫的身躯拖完地。
加入德明生活后不像以前，累了就不想干活了，现在觉得干活是给自己干的，即使累，也要干点活才好。只是最近身体疲乏的很，时间也不够用。
作者: 为无为    时间: 2016-9-16 23:18
本帖最后由 为无为 于 2016-9-18 12:51 编辑

9月16日
今天虽然起得早，但没时间锻炼。
下班背一袋东西仙人走，经过那片草地时，先光脚走了一会，舒服极了，每天不光光脚，真是不行。草地上完成举、扩、俯、仙人走，感觉没昨天那么疲倦了。
吃完晚饭，继续跟女儿玩球，女儿也越来越厉害了，先是比赛拍球，然后我高抛，类似投篮，女儿接球，幸好楼下暂是没人住，不然就会被臭骂了。然后抢着洗碗、扫地、拖地。
感觉下焦开了，腰部有力量了。
作者: 为无为    时间: 2016-9-18 13:02
本帖最后由 为无为 于 2016-9-18 22:06 编辑

9月17日
今天休息，有大把时间来锻炼了。可能是中秋佳节的缘故，小区里的人比较少，空气新鲜，心情真愉快！
跑步感觉比以前有力了，跳远跳的更远了，双腿有力，感觉下焦完全打开了。天气转凉，出汗减少。一直困扰自己的毛病好久不见啦。感谢得德明健康生活。
作者: 为无为    时间: 2016-9-18 22:12
9月18日
每天都觉得时间太不够用了，一不留神就会落下功课。今晚周易PK，下午是没时间仙人走了，只能早上抓紧练完大部分项目。晚上再拍球，完成剩下的。今天心情无比舒畅，还要看看书呢，不写了。
作者: 为无为    时间: 2016-9-19 22:40
本帖最后由 为无为 于 2016-9-19 22:42 编辑

9月19日
今天已经是锻炼19天了，习惯差不多养成。每天都同样的运动，最喜欢的是在草地上压腿，光脚走路。一边运动，一边听老师的录音。今天负重仙人走回家，顺便逛了一下商场，不想拖地了。
以前没注意中指是否有月牙，现在有了一线月牙冒出来了。
作者: 为无为    时间: 2016-9-20 22:41
9月20日
每天早起健身真是一种享受，只是今天还有拖地项目没完成，等下要把衣服洗了。时间越来越不够用了。
作者: 为无为    时间: 2016-9-21 22:55
9月21日
真不喜欢周三，早起还不能锻炼，要开早会。下午光脚在草地上仙人走，举、扩、压、俯，有些草踩上去软软的，有些则有些刺，不过，也挺舒服。回家忙着整理书院的事，只能将剩下的项目放到明天来完成了。
近几天，体重有些下降，要坚持啊，再稍微控制一下饮食，不能再看到好吃的，吃不够。
作者: 为无为    时间: 2016-9-22 22:35
9月22日
今早5点半起床，在家里完成走、举、扩的运动，6点，宝贝也起床了。下到小区，用10分钟来压腿，腑，跳远，几乎每天坐3站路就下车，跑步，来到草地上，再来一遍动作，光光脚。今天突然发现弯腰非常容易、自如，没了以前的疼痛、僵硬、难受，轻松了不少。晚上回到家，吃完饭，跟女儿玩了会球，再看了会周易，困得不行，索性在沙发上睡了半小时。冲凉时，发现左侧上肢外侧有点疼痛，瘀青了一块，也没明显的碰撞史，不管它，反正不碍事。
作者: 为无为    时间: 2016-9-23 23:07
本帖最后由 为无为 于 2016-9-24 22:53 编辑

9月23日
5:30起床，因为女儿今天秋游，要带蛋炒饭，先是炒饭，然后再在家里走走，小区锻炼了10分钟，白天基本没空，晚上在流花公园锻炼了1个半小时，公园的长凳真是好，仰卧起坐随时都可以做，我也学会不在乎别人的眼光了，更何况晚上还看不太清楚。期间看到两拔人，跟着一个带队的，腰上别着一个录音机之类的东西，大家随着音乐使劲地走，有点类似竞走，而且还上半身微微前倾，走地又快，这哪是锻炼啊，分明是找罪受嘛！锻炼也要明理啊，不然真的是会不知不觉就伤到了。
锻炼这些天来，没有出现像别人一样的翻病反应，是真的没病，还是藏的太深，或者是不到位，我也不知道。明显地变化是更喜欢吃粗粮了。
作者: 为无为    时间: 2016-9-24 23:00
9月24日
星期六，真好，今天休息，有更多时间锻炼了。6点起床，把一整套动作做下来，有些动作重复做，花了一个半小时，当然不包括扫地、拖地、拍球，做完仰卧起坐后，右下腹阑尾处牵扯痛，不敢再剧烈运动了，听从老师的指导，适可而止，边听老师讲讲解健身的动作要领，边运动，可以强化、理解、落实各个要领。旁边有人也在锻炼，只是有些人为什么面部表情还那么忧愁呢，完全没有体会锻炼的乐趣似的。
作者: 为无为    时间: 2016-9-25 22:12
本帖最后由 为无为 于 2016-9-25 22:17 编辑

9月25日
今天锻炼拉下很多项目没做，到晚上还跟女儿发了一顿火，想想也挺后悔的，女儿哭，我也气哭了。真不知道如何教育她了。没心情！
作者: 为无为    时间: 2016-9-25 22:14
本帖最后由 为无为 于 2016-9-26 22:05 编辑

9月26日
昨晚女儿发高烧，折腾半夜，没睡好。早上没空锻炼。一天都没精神，勉强支撑着上完班，下午仙人走回家。晚上动都动不了。只好作罢。
作者: 为无为    时间: 2016-9-28 23:10
9月27日
今天身体不佳，又逢来例假，只完成走、举、扩、扫地、拖地，跑跳球都没力气了。上班一天，一点点空闲时间都没有。只能这样了，锻炼不能勉强，根据自己的体力来吧。
作者: 为无为    时间: 2016-9-28 23:15
9月28日
为期一个月的德明健康生活马上就要结束了，自己还是收获多多。今天做的项目仍然不多，经期不愿动，加上这几天劳心劳力。每天都这样马不停蹄，该静下来好好写写总结了，感谢老师一路的指点，也惊讶自己轻松就坚持下来了。
作者: 为无为    时间: 2016-9-29 23:09
本帖最后由 为无为 于 2016-9-29 23:13 编辑

9月29日
昨晚加班到近凌晨1点才睡，6点不到，自然就醒了。起床后发觉左侧骶髂关节处疼痛，走路似乎也受到影响，这种现象在好久之前也出现过，可能是翻病吧，洗了一件衣服，在房间来回走走没问题。上班途中下车，因为台风的关系，天气非常凉爽，关节还是痛，今天又只能象征性地运动一下了，好在走不成问题，上肢运动也可以。上班后，疼痛不知啥时候消失了。下午继续走回家。这几天该自我批评一下，明天满月了，好在也有不少收获。
作者: 为无为    时间: 2016-9-30 22:15
本帖最后由 为无为 于 2016-9-30 22:20 编辑

9月30日
今天最后一天，天气转凉，凌晨1点睡觉，5:50起床，惊喜地发现自己体重下降了6斤。在家里走走，洗了一件衣服，上班路上小跑一段，感觉身体无比地轻松，没了之前的沉重感，再完成举扩俯，突然发现自己似乎能够放松下来了。白天没精神，头重，后脑勺像堵住了，再也不能晚睡了。下班后走回家，唉，最后一天只能这样了。
作者: 为无为    时间: 2016-10-6 20:34
健身总结

为期一月的德明健康生活愉快而圆满地画上了一个句号，与其说是结束，倒不如说是为下半辈子健康生活开启了新的篇章。
心中有目标，自然就会产生无限地动力，尽管有时免不了要熬夜，但几乎每天5:40会准时醒来，体内就像装上了一个定时闹钟，习惯成自然。每天早起可以借助天地间阳气的升发，从而促进人身气机的生发条达，加上有序、高效、简单的健身方法，全身的气机完全得以释放、流转，就像老师说的，这哪是逍遥丸所能比的啊！
开始锻炼的头几天，因为时间关系，一上来就开始上肢运动，然后才是仙人走，没想到锻炼的顺序刚好反了，直到老师讲解其动作要领规范。最喜欢休息的时候，一边练习，一边听老师的聊天、讲课录音。练到最后一天，才猛然发现自己练的过程中，太在意形体的动作，身心没有完全放松，很多时候还是绷着，没有达到松静自然的状态，等到真正放松下来锻炼时，既毫不费劲，又能愉快地享受锻炼带来的畅快与美感。短短一个月的锻炼，身体从沉重到轻松，腰部从僵硬到活动自如，天天开心地像天下掉钱了，沉睡的躯体被唤醒了。
一个月的时间虽短，但产生的效果却是惊人的：
1、体重：头几天锻炼量大，吃的也多，体重本来就可观，这下呼呼地往上蹿，让我紧张不已，后来稍微控制了一下食量，其实就是不要吃撑着就行了，一月下来，体重竟然减了4-5斤，既锻炼了身体又减了肥，这美的。
2、饮食：饮食习惯不自觉地改变了，以前嗜辣、喜煎炸，尤其早上不太喜欢进食粥水之类，现在每天早上一碗白粥或小米粥，再搭配上玉米、芋头、红薯之类的粗粮，易消化，营养又饱肚子，看到油条、咸水角可以视而不见了，晚上也不会因为没吃撑而不爽。健康的饮食也会带来健康的身体，这一切都在悄悄地发生变化。
3、用老师的话说，我的体形比较饱满，其实是太饱满了点，某天，几个同事说我的脸变小了（天天呆在一起能看出来变化，不简单吧），确实是紧致了点。另外2个中指不知几时冒出了线状的月牙。
4、长期困扰自己的妇科问题也不翼而飞了，清楚明了地知道自己从前多年的郁结在体内扎下了根，而且盘根错节，这几年如抽丝剥茧般慢慢地化解，没想到一个月的健康锻炼（打了折扣）让我三焦通利，下元得固。深深地体会到下焦瘀滞，各种妇科问题则接踵而至，通过有效适当的锻炼使下焦气顺血活才是治病的根本。
5、尽管每天都很忙很累，但还能开心地拖地扫地、干家务，随之将心身的污垢也一扫而光，每天高高兴兴地，心情愉快，内心变得更加平和、宽容，家庭生活变得更加融洽。遇事不那么容易激动了，但仍然会心有芥蒂，还得继续修炼，升华自己。
这一切，感谢德明，感谢恩师----大千老师，无以用言语来表达内心感激之情，唯有一如既往地紧跟老师的步伐前行。
作者: 为无为    时间: 2016-10-8 22:29
本帖最后由 为无为 于 2016-10-8 22:35 编辑

10月8日
一个月的强制运动结束了，自己不知不觉更喜欢锻炼了，就是有点偷懒，不想写日记，要是哪天也写日记上瘾，那该有多好。
前晚睡觉没睡好，歪到脖子了，昨天一天到今天都痛的不能转侧，今早起来运动一小时，脖子竟然好了。
作者: 为无为    时间: 2016-10-8 22:33
本帖最后由 为无为 于 2016-10-9 23:09 编辑

10月9日
今早其实在闹钟（5:50）响之前，自己就醒了，可是不太想起床。折腾了一会。起床后发现早上的空气特别好，很凉爽，在阳台上运动了约半小时，再到小区运动了约10分钟才去上班，可能是节后庸懒的缘故，精神不是太好。下班走回家，半路上在草坪上双锻炼一会，感觉好点了。现在好像没太大压力，各方面都有所退步。
作者: 为无为    时间: 2016-10-23 22:31
本帖最后由 为无为 于 2016-10-24 08:11 编辑

10.23
今天特别想记下点什么，进入高级班后，老师虽然没做更多的要求，但不停地给我们上各种甜点、大餐，尤其是上了“卖毛”后，潜伏于身体里的各种妖魔鬼怪开始蠢蠢欲动、夺路而逃了。

年初感冒持续了1个来月，咳喘反复，自从今年开始仙人走后，没多久突生的痔疮不冀而飞了，身体感觉比去年好多了，8月份一个月的锻炼效果比半年的锻炼还有效，体力、精力更加充沛。

进入深初，老师说各种动作要缓下来，放松下来，以松为主，我也是找到了偷懒的借口，休息日时间充裕，可以不折不扣地完成动作，平时则以走、举、俯、压为主，睡前再来个还阳卧，现在要说最喜欢的动作就是“卖毛”了，见到东西就想卖，随时随地都可以找到被卖的对象，就连等红绿灯时都会有一排高矮合适的水泥桩等着我呢。卖毛的第二天开始，感觉两胁下“咕咚、gong”的像雷一样的声音，无伴任何不适。今天上班时，一整天都这样，从上腹到下腹，来势汹汹，奔涌而去，欲破肛门而出，为了面子不在病人面前失态，只好不停地欠欠身子，悄悄地来上一个个坐式开胯，让它无声无息地消失掉。好不容易下班了，再也不用顾及啥了，酣畅淋漓地放了不少响屁，有点牛屁哼哼的感觉。这难道就是所谓的形化气，身体里的瘀结变成缕缕青烟随风而去了？看到有些同学排病反映好重，我这已经很不错了，化敌于无形，这才是高手啊，嗯，有点沾沾自喜了。发现下班走回家时，髋关节比平时灵活多了，就像加了润滑油，有点健步如飞的感觉。还有一个就是，晚上开空调不怕冷了，以前开26度，盖了东西都会冻醒，现在不盖好像也没啥冷的感觉了，耶！
明天接着卖！！！
作者: 为无为    时间: 2016-11-8 21:17
本帖最后由 为无为 于 2016-11-8 21:21 编辑

11.7高级班总结
时间过的真快，进入高级班一个月了，看着其他同学各种反应，我就是前几天才左小腿下方内侧沿肾经出现了一排红疹，心想难道是妖怪出来了，但是仅持续了3-4天，又消失了，其他居然没什么反应，好生羡慕其他人，不知是锻炼的太少，还是其他原因。
每天进行三走三举三扩，卖毛，还阳卧，动作放松放慢下来，坚持上下班走路。体力精力还可以，就是每天一磨蹭，睡觉就晚了，必须改正此毛病。工作中，我也尽量以放松的状态去面对，虽然还是看那么多病人，但内心一放松，速度也慢不了多少，没了那种紧赶慢赶的感觉，轻松不少。
老师这个月讲了许多，感觉似乎有点跟不上，时间太不够了，只能挑重点、适合自己的做做。老师说，面部出现斑疹痣等都是体内经络不通，有问题的表现，近2年脸上长了不少痣，今天拍照留念，一定要通过锻炼让它们通通见鬼去吧。继续加油。



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