上海组-雨麟德明健康日记0903-0905

雨麟

前几日的仙人走只是有点气喘吁吁，今早大规模锻炼上马，才知道自己有多硬，像块铁板一样凹也凹不动，跳远根本跳不起来，虽然我也不胖，虽然我学生时代能跳1.9米，可现在确笨拙如牛，在不锻炼真的要百病生了，从今天开始坚持起来，一步步走向健康。

雨麟

上海组-雨麟-健康日记0906
今天按时起来锻炼，没有过度，微微出汗，慢慢的发现身体的情况，慢慢的通过锻炼去改变，心情大好。挤地铁时，心跳也是很快，但是人不会觉得难过了，也许是这2天锻炼的结果吧，继续。。。

雨麟

雨麟 发表于 2016-9-6 09:41
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今天按时起来锻炼，没有过度，微微出汗，慢慢的发现身体的情况，慢慢的通过锻炼 ...

上海组-雨麟德明健康日记0904
今天身体也是不怎么样，随便动一动，熟悉一下运动的步骤和动作，为以后顺利完成做准备。

雨麟

雨麟 发表于 2016-9-6 09:41
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今天按时起来锻炼，没有过度，微微出汗，慢慢的发现身体的情况，慢慢的通过锻炼 ...

上海组-雨麟-健康日记0907

上海大雨，在家锻炼的感觉也挺好，侧压腿的时候感觉挺松，就多压了几次，然后来走路感觉就只能轻轻的迈步了，真是每个动作都不能过量。

雨麟

雨麟 发表于 2016-9-8 10:05
上海组-雨麟-健康日记0907

上海大雨，在家锻炼的感觉也挺好，侧压腿的时候感觉挺松，就多压了几次，然 ...

上海组-雨麟-健康日记0908
这几日锻炼，身体的感觉还是觉得挺好的，睡眠也越发沉了。仔细体会身体的变化，对于压腿和下蹲类的动作一直做的不满意，看来我膝盖里面有好多不好的东东，希望通过多锻炼能让它慢慢恢复往日的轻松。

雨麟

今天的锻炼依旧，慢慢的在尝试跳系列的动作，但是只要一跳心跳就马上加快，看来本身的体质还需要在提高，另外下蹲的动作好似也很累，不知道其他人是什么感觉，不过不管怎么样，我都会坚持，一周不行，二周，二周不行四周，总会慢慢提高自己的体质。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0910
双休日比平时更忙，健康锻炼没有更多体验，唯一就是感觉运动量稍微上升一些，心跳就加快很多，然后就不敢在加码了。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0911
运动快一周了，身体的感觉在慢慢的体会，因为在吃中药，所以没有进行大规模运动，仙人步是永远的主题，而且在平时走路，我也是尽量以这个姿势进行，上举手的时候，就感觉剣突处，紧紧的感觉，扩胸或是其他动作没有这种感觉，所以在运动的过程中，去发发现问题，慢慢的解决问题，是一件非常好的事情。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0912
新的一周又开始了，新的锻炼也要继续，高压腿还是离腿远远的，感觉20个不够，要加码，一直在等待能 跑起来不累的时候，看来没有1个月是不太可能的了。慢慢来吧。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0912
秋困是不是来了？还是双休日我太累了，早起失败，今天的运动量只能在路上和公司里完成了，路上有仙人步走还是挺舒适的，公司里扩扩胸，举举手，压压腿都ok,跑跳的没戏了。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0914
昨夜被一只蚊子扰了一夜，没睡好。早上早早起来，按部就班的在家里做了运动，外面大雨，可是没睡好的心情还是没有改善，满满的不舒畅，看来睡眠对人的影响太大了，腰部的不适感好像减轻了，但是稍微运动量一大，就会气喘，不知什么原因，好不喜欢这种感觉。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0915
中秋节也不能停止锻炼啊，不过好在睡饱了，今天锻炼侧走，环跳好酸啊，之前怎么没感受到，是时间不到？反正那种酸爽的感觉还真比较少有了。马上要去爬山了，感觉真好，这个任务也算要参与了。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0916
爬山感觉是好，云雾缭绕，空气好新鲜好新鲜，脱离了城市的压抑，心情大好。不过体力还是跟不上，下山时，脚抖的厉害，不怎么听使唤。不过心中的节好像没了，是中药？锻炼？休息？不知，重现感受上焦开阔的、无压迫感，最好心脏在也不要突突的乱跳了。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0917
今天是爬山后的后遗症，只能做一下仙人走，和上肢运动了，什么动作锻炼的累了，仙人步走及步，就可以调节了。整个有点腰酸背痛的。一瘸一拐的估计走起来也很难看。

雨麟

上海组-雨麟德明健康日记0918
腰腿酸的后遗症还在，不过上焦的心结好像真的是开了，感觉身体里一片祥和之气，以前好像没有这样的感觉，估计脾阳升上去了，做了仙人步，侧走，高抬腿，拉升等动作，不过感觉筋还是硬帮帮的。什么时候能柔软如少年，估计身体就真没问题了。