广州小安 健身日记

ansu

2016.9.1
平时一直有坚持早上起来压腿拉筋，仙人揉腹，打打太极，晚上站站桩的。力量和速度、灵活性方面的确是很少练了。
前两天开始健身锻炼的，加入了跑跳和俯卧撑、仰卧起坐等训练，今天胳膊和大腿有久违的酸痛感，感觉肌肉很快又要练出来了💪【笑】
今天适逢经期，跑上群问了个愚蠢的问题，被老师温柔的敲打了一下~~其实想一想也是自己太认真太执着了，老师说的，认真你就输了~~😂量力而行，多走了几圈，晚上洗了衣服，拖了地，再打个坐~
反思：要有认真健身的态度，积极的行动，但是也要灵活变通，要阴阳相济，阴阳和调，为变所适。
其实训练强度并不大，就是课件课后多走走多动动，就是动起来也比较容易出汗。后面慢慢加量。
努力健身每一天！

ansu

9.2
今天听了老师讲课，好详细好认真好有道理！！给老师点赞！棒棒哒！！！加入健身班福利超级好的~
真是一只幸福的肉鸡啊~放出笼子就有蓝天大草地~
今天继续以静养为主，多走，多盘坐，压腿，蝴蝶坐，等等。期待过两天迅速练起来😃💪💪💪💪
健身加油！

ansu

9.3
今天周六，一点也不宅，健身日。
早上和妈妈一起去爬了越秀山，在山上按照老师昨天讲授的步骤做了各种活动，把下肢运动开了觉得很舒服。
下午趁着拿几次快递，走了好多遍楼梯~
晚上打羽毛球，跑跑跳跳。
每天把宿舍打扫的干干净净的，很嗨皮。
今日之歌：beyond海阔天空。

ansu

9.4
周日。今早爬白云山，负重估计有十来斤。稍微有点累，主要是汗出的比较多~
不过爬完山整个人都很舒畅！
继续俯卧撑，仰卧起坐等各种锻炼。
今日看到贤二小师傅布道，觉得甚有道理，与大家共勉：                                    昨日种种譬如昨日死，

今日种种譬如今日生。

也许现在看不到出路，

但只要把握好当下的每一念，

定能走出黑暗、迎来光明！

不要纠结于过去的事、

自己做不到的事，

用懊悔和无奈把自己包裹起来，

要用心在自己现在能够做到的小事上，

哪怕只是打扫卫生、

帮人一个小忙。

事情总是很多，总免不了懊恼与担忧，却又毫无益处而无可奈何，倒不如每天好好打扫卫生，锻炼身体。让正能量居之，则邪不能侵也。

ansu

9.5
周一课程非常满。从早到晚坐着上课感觉腰都要断了…😭😭
只能早上抽点时间出来锻炼，课间出来走走走，拉拉筋，伸伸腰，时间太紧了不开心！

ansu

9.6
周二。
最近广州雨天，湿气很重。闹肚子。
周二晚上常规羽毛球，出了一身汗~
感觉最近运动量不太够，肌肉已经不酸痛了，想多动一动了👊👊💪💪💪

ansu

9.7
周三。满课again.
这几天下雨，湿气很重，由于经常坐在教室里，人很容易困倦。
今天把俯卧撑和仰卧起坐加量到30，没有觉得累。还可以继续。但是还是逐渐加量吧。

ansu

9.8
周四。
今晚本来约了打篮球的，结果不幸又下雨了~
把俯卧撑和仰卧起坐加到40，稍微有点累，肌肉有轻微酸痛感，还能接受~加了跑跳几个来回。站桩半小时。

ansu

9.9
周五。
今晚终于有场地有时间打羽毛球。练步法，跑的有点多，比较累，感觉体能还需要进一步提升，要多打才能有球感。其实羽毛球也很能练体能的啦😝对跑跳和灵活性的要求都很高，稍微变通一下，嘿嘿😁
做好卫生，睡觉啦💤~

ansu

9.10
周六。
今天是教师节，也是很忙……
早上起来运动了一下，上午给老妈办出院手续，下午跟诊，晚上跟导师师姐们吃饭。
其实觉得医生出门诊的时候的确是很难活动，连喝口水上个厕所都艰难，在大医院的病人实在是太多了，脑子每时每刻都在高速的运转，看到后面只觉得脑子都转不动了。
所以说中国的医生身体状况很堪忧啊。
真的不太喜欢这种紧张兮兮的工作节奏。
明天努力活动。
祝老师教师节快乐！真的非常非常感谢老师！所以努力践行老师所教的，好好感悟，健康快乐的活着，才是对老师最好的报答。

ansu

9.11
周日。
忙了很长的时间，今天上午总算是闲了一些。
早早起来洗了衣服，收拾了衣物，清洁了宿舍，觉得很开心。
很可惜今天又下雨，只能在宿舍外面的走廊活动。
昨晚吃的有点撑，早上起来都不想吃东西，在走廊仙人走，撑着手臂，走了一段时间，翻出了几个嗝，加上揉腹，就舒服多了。
练了会太极。
晚上站桩。

ansu

9.12
周一。
昨晚没睡好，今天上午都特别的困=_=
清阳不升啊…
最近练俯卧撑，手臂上的肌肉已经开始长起来了~力量训练💪💪💪

ansu

9.13
周二。
难得有天上午没课。早早的起来锻炼，仙人走，压腿，打太极~
天气好心情好~
晚上是周二的例行羽毛球~晚上出汗太多还是稍微有点伤阴，回来喝了糖醋水补补阴~
还练了跑跳动作。

ansu

9.14
周三。
昨晚打球估计有点拉到腰了，今天活动有点扯痛。
于是把今天活动的重点放在了拉伸动作上，慢慢活动开，缓缓的拉伸，多拉几遍，压腿，少量多次的。
剧烈的运动先歇一歇。

ansu

9.15
周四。中秋节。
早早起床活动，然后赶车回家过节。
然后是各种吃吃吃的活动😂😂
晚上吃完饭到公园散步赏月消食~天气不错，就是公园人比较多~
挺和乐的一天~散步还唱了很多歌，嗨皮。
今日之歌：水调歌头·明月几时有
但愿人长久，千里共婵娟。