德明中医

标题: 广州小安健身日记 [打印本页]

作者: ansu 时间: 2016-9-1 22:23
标题: 广州小安健身日记
2016.9.1
平时一直有坚持早上起来压腿拉筋，仙人揉腹，打打太极，晚上站站桩的。力量和速度、灵活性方面的确是很少练了。
前两天开始健身锻炼的，加入了跑跳和俯卧撑、仰卧起坐等训练，今天胳膊和大腿有久违的酸痛感，感觉肌肉很快又要练出来了💪【笑】
今天适逢经期，跑上群问了个愚蠢的问题，被老师温柔的敲打了一下~~其实想一想也是自己太认真太执着了，老师说的，认真你就输了~~😂量力而行，多走了几圈，晚上洗了衣服，拖了地，再打个坐~
反思：要有认真健身的态度，积极的行动，但是也要灵活变通，要阴阳相济，阴阳和调，为变所适。
其实训练强度并不大，就是课件课后多走走多动动，就是动起来也比较容易出汗。后面慢慢加量。
努力健身每一天！

作者: ansu 时间: 2016-9-2 23:28
9.2
今天听了老师讲课，好详细好认真好有道理！！给老师点赞！棒棒哒！！！加入健身班福利超级好的~
真是一只幸福的肉鸡啊~放出笼子就有蓝天大草地~
今天继续以静养为主，多走，多盘坐，压腿，蝴蝶坐，等等。期待过两天迅速练起来😃💪💪💪💪
健身加油！

作者: ansu 时间: 2016-9-3 23:15
9.3
今天周六，一点也不宅，健身日。
早上和妈妈一起去爬了越秀山，在山上按照老师昨天讲授的步骤做了各种活动，把下肢运动开了觉得很舒服。
下午趁着拿几次快递，走了好多遍楼梯~
晚上打羽毛球，跑跑跳跳。
每天把宿舍打扫的干干净净的，很嗨皮。
今日之歌：beyond海阔天空。

作者: ansu 时间: 2016-9-4 22:47
9.4
周日。今早爬白云山，负重估计有十来斤。稍微有点累，主要是汗出的比较多~
不过爬完山整个人都很舒畅！
继续俯卧撑，仰卧起坐等各种锻炼。
今日看到贤二小师傅布道，觉得甚有道理，与大家共勉： 昨日种种譬如昨日死，

今日种种譬如今日生。

也许现在看不到出路，

但只要把握好当下的每一念，

定能走出黑暗、迎来光明！

不要纠结于过去的事、

自己做不到的事，

用懊悔和无奈把自己包裹起来，

要用心在自己现在能够做到的小事上，

哪怕只是打扫卫生、

帮人一个小忙。

事情总是很多，总免不了懊恼与担忧，却又毫无益处而无可奈何，倒不如每天好好打扫卫生，锻炼身体。让正能量居之，则邪不能侵也。

作者: ansu 时间: 2016-9-6 22:56
9.5
周一课程非常满。从早到晚坐着上课感觉腰都要断了…😭😭
只能早上抽点时间出来锻炼，课间出来走走走，拉拉筋，伸伸腰，时间太紧了不开心！

作者: ansu 时间: 2016-9-6 22:59
9.6
周二。
最近广州雨天，湿气很重。闹肚子。
周二晚上常规羽毛球，出了一身汗~
感觉最近运动量不太够，肌肉已经不酸痛了，想多动一动了👊👊💪💪💪

作者: ansu 时间: 2016-9-9 23:22
9.7
周三。满课again.
这几天下雨，湿气很重，由于经常坐在教室里，人很容易困倦。
今天把俯卧撑和仰卧起坐加量到30，没有觉得累。还可以继续。但是还是逐渐加量吧。

作者: ansu 时间: 2016-9-9 23:25
9.8
周四。
今晚本来约了打篮球的，结果不幸又下雨了~
把俯卧撑和仰卧起坐加到40，稍微有点累，肌肉有轻微酸痛感，还能接受~加了跑跳几个来回。站桩半小时。

作者: ansu 时间: 2016-9-9 23:28
9.9
周五。
今晚终于有场地有时间打羽毛球。练步法，跑的有点多，比较累，感觉体能还需要进一步提升，要多打才能有球感。其实羽毛球也很能练体能的啦😝对跑跳和灵活性的要求都很高，稍微变通一下，嘿嘿😁
做好卫生，睡觉啦💤~

作者: ansu 时间: 2016-9-11 21:02
本帖最后由 ansu 于 2016-9-11 21:03 编辑

9.10
周六。
今天是教师节，也是很忙……
早上起来运动了一下，上午给老妈办出院手续，下午跟诊，晚上跟导师师姐们吃饭。
其实觉得医生出门诊的时候的确是很难活动，连喝口水上个厕所都艰难，在大医院的病人实在是太多了，脑子每时每刻都在高速的运转，看到后面只觉得脑子都转不动了。
所以说中国的医生身体状况很堪忧啊。
真的不太喜欢这种紧张兮兮的工作节奏。
明天努力活动。
祝老师教师节快乐！真的非常非常感谢老师！所以努力践行老师所教的，好好感悟，健康快乐的活着，才是对老师最好的报答。

作者: ansu 时间: 2016-9-11 21:07
9.11
周日。
忙了很长的时间，今天上午总算是闲了一些。
早早起来洗了衣服，收拾了衣物，清洁了宿舍，觉得很开心。
很可惜今天又下雨，只能在宿舍外面的走廊活动。
昨晚吃的有点撑，早上起来都不想吃东西，在走廊仙人走，撑着手臂，走了一段时间，翻出了几个嗝，加上揉腹，就舒服多了。
练了会太极。
晚上站桩。

作者: ansu 时间: 2016-9-14 11:45
9.12
周一。
昨晚没睡好，今天上午都特别的困=_=
清阳不升啊…
最近练俯卧撑，手臂上的肌肉已经开始长起来了~力量训练💪💪💪

作者: ansu 时间: 2016-9-14 11:49
9.13
周二。
难得有天上午没课。早早的起来锻炼，仙人走，压腿，打太极~
天气好心情好~
晚上是周二的例行羽毛球~晚上出汗太多还是稍微有点伤阴，回来喝了糖醋水补补阴~
还练了跑跳动作。

作者: ansu 时间: 2016-9-16 13:48
9.14
周三。
昨晚打球估计有点拉到腰了，今天活动有点扯痛。
于是把今天活动的重点放在了拉伸动作上，慢慢活动开，缓缓的拉伸，多拉几遍，压腿，少量多次的。
剧烈的运动先歇一歇。

作者: ansu 时间: 2016-9-16 14:11
9.15
周四。中秋节。
早早起床活动，然后赶车回家过节。
然后是各种吃吃吃的活动😂😂
晚上吃完饭到公园散步赏月消食~天气不错，就是公园人比较多~
挺和乐的一天~散步还唱了很多歌，嗨皮。
今日之歌：水调歌头·明月几时有
但愿人长久，千里共婵娟。

作者: ansu 时间: 2016-9-18 15:38
9.16
周五
早上起来活动一会儿，然后去喝早茶。然后回公园散步，打拳，活动，站桩。
天气很好，微风习习，在湖边站桩，有种岁月静好的感觉。非常舒服。

作者: ansu 时间: 2016-9-18 15:47
9.17
周六
放假在家。早早的去公园活动。今天天气也非常好，属于秋日的舒适~
今天充分活动了再开始站桩，跑跳，跳台阶，压腿，踢腿，各种活动开后，站桩有一种比较奇妙的感觉。混元桩抱起来以后，很快双手就有热感了，后背也暖暖的，比较通畅，很舒服的感觉。
充分拉伸舒展后气血运行更通畅了！！💪

作者: ansu 时间: 2016-9-19 07:24
9.18
周日。
今天学校补课，早上稍微活动开就要去上课了~
秋高气爽，这几天是广州难得的好天气啊，真觉得闷在教室上课浪费了~
晚上站着听周易的讲课~站桩与高抬腿结合，交替循环。
听了老师是专心学一门再学一门，然后循环往复的学习方法，觉得很有启发。感谢老师！

作者: ansu 时间: 2016-9-20 08:10
9.19
周一
早上还好好的，起来也有活动。
中午和晚上好像吃错东西了，腹泻了几次，于是没有力气了，气陷下去起不来，站了半小时桩，连站也不想站，只能坐下来休息了。坐累了就起来走几圈。

作者: ansu 时间: 2016-9-21 09:54
9.20
周二
今天还是有点拉肚子，也不知道咋回事，也没有胃口吃饭。于是晚上加了些紫苏去炒饭，芳香暖胃去湿，吃完终于舒服多了~
晚上去打球，遇到很厉害的师姐，看着别人挥洒自如，明明看着很瘦弱，杀球却很有力量，放小球轻飘飘却能得分，不禁想起“柔弱胜刚强”~
我也要更努力呢！

作者: ansu 时间: 2016-9-22 07:32
9.21
周三
今天上课的时候比较昏沉…晚上运动的时候精力却很充沛😂😂
晚上又打球了，打完球回来完成其他的练习。在高处做俯卧撑已经很轻松了，做了40个觉得还不够，于是做了50个才停。三角肌有点酸，感觉要开始长了~
明天要开始上班了！希望这次到科室里不会再感冒了！

作者: ansu 时间: 2016-9-23 16:32
9.22
周四
今天开始回科学习。精神不错。
晚上吃过饭就站着写作业。
考虑“思则气结”，是静下来才能完成完整的构思呢？还是活动开了思路更活跃呢？
想通了，应该是活动开了气就会自主去到需要它的地方，更灵活，也更能集中精力。
于是途中休息几次去走廊做俯卧撑，做跑跳练习，或者走几圈，最后完成了半篇论文。效率还不错。
继续努力！

作者: ansu 时间: 2016-9-24 09:56
9.23
周五
下午跟着导师去河源讲课。
路上无事，把之前下载的老师在生活群讲课的音频重新听一遍。
自己觉得特别的羞愧。老师每天不辞劳苦的传道受业，自己却因为各种琐事而有点敷衍，也没有找到时间认真参与群里欢乐的生活。还是太闭塞了，上焦不开啊…时常觉得很遗憾，其实老师说愿不愿意拿一千块去当健身教练，我是愿意的，但是现实是还是一个底层的医学生…无奈…
听了老师好多音频，坐在车上，心特别的静，如有我师灌顶加持?
听老师说，要坚持正念，反复三年向上爬，
晚上到了宾馆，练习仰卧起坐，压腿等动作。两天没做仰卧起坐，休养后再做觉得特别轻松，小上了一个台阶，做50个轻轻松松~想想以前初中时都是轻松做上百个的，果然是要努力恢复青春的活力啊！

作者: ansu 时间: 2016-9-25 17:05
9.24
周六
在河源，上午听课，下午去逛了恐龙蛋博物馆和万绿湖。
河源的水是广东最好的了，孕育了客家文化，山好水好，做出来的豆腐、米粉、豆花都非常好，水凉润甘甜。
小城市相对安静，房价不贵，如果车再少点就好了。挺适合养生的小城市。
万绿湖的气场感觉很不错，在里面走走很舒服。
现在早上起来已经养成了运动的习惯。早上起来不去走走就浑身不舒坦。所以早上起来就自己一个人下去走走了~觉得早上睡懒觉的人真是浪费大好时光呀！
晚上吃饭吃了点清炖的鹿肉，后来走回来觉得浑身发热，鹿的温热性质可真强啊！走一走动一动就完全体现出来了！

作者: ansu 时间: 2016-9-27 10:01
9.25
周日
上午跟诊到一点。下午累了睡了一觉，起来站着码字写作业。到了晚上终于把这两天要交的作业完成了。
只能抽空锻炼一下，走一走。
很多时候，学生，医学生，医生，真的很难保证充足的时间空间来健身养生，总有各种事情总有各种任务，学习，开会，考试，值班…忙起来很难记得要观照自身。
身不得自由，心亦不得自由。
憋屈的状态。

作者: ansu 时间: 2016-9-27 10:08
9.26
周一
今天值班。
新收数人，急诊手术三台。我跟了一台宫外孕的腹腔镜手术。
腹腔内出血真的蛮可怕，有时候可能出血量很多都不知道。
可见现在人对自己的身体真是一点也不敏感了。而又是什么原因造成的那么多宫外孕那么多肌瘤那么多不孕呢？
虚，寒，瘀，整个身体就是那缠绕的理不清的大线团，更可怕的是大家连这点都认识不到，只知道长了瘤子就切掉。
自己觉得自己有意识，却还做不到，甚为羞愧。
老师说应该见缝插针的锻炼，等电梯时，等公交时…做的远远不够。继续努力吧！

作者: ansu 时间: 2016-9-28 18:04
9.27
周二
下夜班后跑去机场给开会的专家接机。下午睡了一觉，整理作业，晚上帮忙整理物资布置会场。
今天可以说在生活中历练吧！
本来有些事没经历过所以很紧张，经历过了觉得自己突然长大了一些，淡定从容一些。
今天有记得要锻炼，见缝插针，而且搬运物资的时候觉得自己力气大了不少💪💪哈哈😄

作者: ansu 时间: 2016-9-30 13:22
9.28
周三
今天的主要工作就是搬砖。体力劳动和脑力劳动都爆满，从早到晚。办会真不容易。
其实自己有个思考，事事做到周全，提前统筹全场，规划到位，的确是很锻炼人的各种沟通能力安排能力考虑事情的全局观，但是老实说，也很累。耗费了大量的心力脑力…力求做到最好，本来就是一种执着了吧。
如果可以像庄子那样鼓盆而歌，何尝又不是一种真诚待人的境界呢？有一颗真心，而不拘小节，潇洒的来，自在的去，忘却世间的繁文缛节吧。
另外体会到的是，小布鞋是真的好啊！今天因着工作需要，穿了一天磨脚的小单鞋，简直是痛苦不堪…无比怀念舒适的平底布鞋。更别提那些可怕的高跟鞋了……
中午吃饱了就站桩，白天站累了就做下高抬腿，走动走动。但是连续熬了几天，实在是太累了！晚上早早的睡了！好好养一养！

作者: ansu 时间: 2016-10-5 19:58
9.29
周四
昨天实在太累，早早的倒头就睡，累过头了却睡不踏实，早上不想起来。
还是撑着起来去上班，勉强活动了一下。上午早退偷了个懒，去买菜熬汤补一下~
经过休息，中午好好睡了一觉，下午精神好多了~恢复的还可以~
甚至晚上下班还有力气去逛街，哈哈😄
说明这段时间的锻炼还是有一定的效果的！

作者: ansu 时间: 2016-10-5 20:08
9.30
眨眼就到本月的最后一篇日记了！时光飞逝！！！
今天身体已经恢复的差不多了，只余双脚还有轻微的酸痛。
赶在最后一天的日子抓紧锻炼！！
下午下班就进入国庆小长假了，广州的地铁公交超级超级多人！想练功都不能😂😂只能站桩啦~😲😲
晚上继续逛街继续浪，哈哈~

作者: ansu 时间: 2016-10-9 22:20
国庆大集合
10.1
赶车回家。广州真多人啊，一到假期就逃离广州，总感觉除了老广，其他外来打工的都挺少觉得广州有归属感的。
中国节假日出行真可怕……下午终于赶回家了。
晚上照旧去公园散步，活动活动，陪父母聊聊天~
10.2
今天早上起了个大早，五点多起来有点困，在家里稍微活动一下就精神了~
出发去肇庆游玩！因为出发早，所以一路同行无阻，到达肇庆七星岩~朕心甚慰！！哈哈😆
七星岩山清水秀，风光还是挺不错的，豆腐花很清甜~岩洞风景一般，倒是湖面风光不错，日光温热，岁月静好~
玩拉弓射箭~才发现自己上焦的力量训练还是远远不足啊！我居然拉不开弓！！55555，太丢人！
走的人神清气爽，在湖边站个桩，吸收天地灵气，再穿插各种活动~逛完再去喝个茶，人生！
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晚上入住鼎湖山的中科院招待所，空气很清新，水很清甜，泡了茶慢慢的喝🍵~~
怀念上次和老师一起在鼎湖山游玩的日子！怀念那时候教的仙人走雏形！哈哈哈😁

10.3
今天一大早起来爬鼎湖山~
妈妈说早上一睡醒，睁开眼睛窗外就是山的感觉真棒👍哪天逃到大山里去住就好了，日出而作，日落而息，面朝大山，哈哈~
来到鼎湖山，当然要手举巨鼎了！~帅帅的！
玩了蝴蝶谷，里面的原始森林空气很好，水非常清澈，没有汽车尾气污染，不能抽烟的地方就是好~
也挺高挺陡峭的，做了很多组高抬腿哈哈~

水好的地方鱼，豆腐这些特别的好吃，吃饱喝足返家~
妈妈比较弱走的有点累，晚上回家给她推拿了一番~

10.4
回到家中，修养生息。
早上出公园散步，仙人走，站桩，做点轻松点的活动。
中午晚上再吃吃吃的然后就返校了😂

10.5
今天值班。
没事做的时候就起来在走廊里各种走，仙人走，倒着走，侧步走~
但是值班总是不太方便活动。

10.6
下夜班。
今天宅在宿舍站着写了一天论文。眼睛比较累。
现在基本能站着都习惯站着，不坐下了。
写累了就出去走廊走两圈，做一下俯卧撑，远眺一下，就能精神一些~
晚上终于写完了！不容易！😭

10.7
今天约了学校里的小伙伴热血和晓风一起去附近的雕塑公园拍视频~
和小伙伴们讨论交流一下获益匪浅呢~~
热身后拍视频
有点小紧张啊~~
顺便耍个帅~~嘿嘿😝

作者: ansu 时间: 2016-11-13 11:09
10月健身高级班总结 10.8~11.7
十月份开始进入临床规培，有时间上群听老师现场的时间更少了，每天郁闷的时候爬楼把德明幼儿园的活动听一遍就能开心很多。
老师就是我们的开心果，带领我们打妖怪~~
除了值班在电脑前干活，其他时间都是站着的。一点也不觉得累，反而觉得坐着才不舒服。站着干活的时候把腿架起来压腿，过两天真的很自然就松下来了，果然放松自然是终极法宝啊！站久了出去走两圈，迈迈猫，扛扛箱子，只要不值班的日子，都很美好~
（值班有次在办公室里迈猫，正在迈桌子，一个师兄进来了，略尴尬，哈哈）
现在有意识的提醒自己要放松了，但是值班遇上事情的时候还是感觉好难控制，修心不易啊！多有修炼的意义！
“心乃一身之主，故主人要时时在家。一时不在，则百骸乱矣，所以学道贵恒。始勤终怠，或作或辍，则自废也。”
心乃一身之主，心不定则神不定，则百骸乱矣。念头需时时返照此处，返照自身，在形成习惯之前，提醒自己放松，自然而然。
十月底去爬了广东第一峰——石坑崆，海拔1902米，算是人生到达的小高点，到山上露营看云海看日出。玩的太high，负重加上山路的泥泞，对膝盖的损伤有点大，一路都在开下焦，回来下肢基本废了有一个星期。但我是个不怕酸痛的人，过头了，就好好养着，每天拉拉筋，一周后又生龙活虎的了。
这大概是年轻的资本。对我来说，生命在于折腾，在于健身运动，及时工作、生活压迫，都要保持一颗爱玩敢玩的心，都要有随时出发的勇气以及受伤后再次出发的信念。加油！

作者: ansu 时间: 2016-12-9 20:38
11月健身总结
11月健身继续~习惯了在宿舍站着办公写作业，习惯了一边压腿一边看书，习惯了早上起来一定要走一走动一动拉一拉……这些都在不知不觉中形成习惯，融入生命。
这个月的改变是放开了一点。会主动跟别人讲怎样健身哪种理念什么动作好，会在家里拉着家人一起运动，尽量让自己欢快起来，并让自己的欢乐感染其他人。以我们亲爱的大千老师为努力的目标，我们也要努力传播正能量，成为一个阳光满满的小太阳O(∩_∩)O~
当然自己知道自己还是有很多不足的。在医院的环境，总是不自觉的会紧张，会被外界困扰而忘记根本，心里也还有心结没有完全放下。不能一蹴而就，但总不能放弃，一定要坚持坚持，过着过着就一辈子了，说不定有天能把结解开呢~
最有感悟的是月底一个人去爬了白云山，刚好碰上了民间组织的云山歌友团在唱歌，后排的大叔们中正浑厚和畅的声音，前面阿姨们自信、笑容洋溢的舞蹈，周围欢乐的群众，在高山上、阳光下，就跟着指挥的挥舞、跟着乐器演奏的旋律，就那么放声歌唱，多么的自由，多么的快乐，多么的从容和缓！不自觉的融入其中，站着唱了一个多小时，笑的非常开心。在那一刻我就在想，快乐、健康其实多简单！不用花一分钱！什么人、什么事，都比不上身体健康，心情快乐重要！所以还有什么不能放下的呢？尽情欢唱，尽情舞蹈吧！

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)