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江西南昌~虚峭日记
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江西南昌~虚峭日记
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发表于 2016-9-1 14:18:55
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本帖最后由 ccess 于 2016-9-1 14:28 编辑
1号……跑上楼七层下楼七层乘以三次。累得脚酸加喘气。
二十个腑卧撑还分两次完成,手酸。
压腿,高压难度不小,直压侧压可以。
跳跃,二十个腿就严重晃了。
单跳,更是酸晃。
俯可,能摸到脚背。
走路难度可,就是后弓20腹酸痛厉害。
最难的是仰卧起坐,起不来啊!
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发表于 2016-9-2 19:07:00
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只看该作者
2号……七楼跑上下四次,还是累,喘气。
向后弓形弯腰,肚子酸痛,估计平时那块活动少。
加了腑卧撑十个。仰卧起坐也不太难了。
每天做完操精神好些,生命在于适当运动。
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发表于 2016-9-3 16:31:34
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只看该作者
3号……今天周末,陪仔上篮球课,正好两小时,全套一次性做完,除了臭汗一身,身上的酸痛已不那么明显,除了背向后仰肚子酸痛外,其它都可耐受。
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发表于 2016-9-4 16:58:29
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4号……篮球场上又是篮球又是压腿,就是没地仰卧起坐。一身臭汗
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发表于 2016-9-6 20:16:13
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5号……周一,受周末影响,感觉运动量过了,于是分开来做,量上放慢了些,仰卧起坐没感觉困难了,呵呵。
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发表于 2016-9-6 20:17:14
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6号……周二,不敢爬28楼了,怕伤过了,放慢节奏,享受锻炼,今天工作忙,只好晚上遛狗跑一圈补上。
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发表于 2016-9-8 08:45:29
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只看该作者
7号……今天忙里插闲,开心运动,不过累为止。倒是暇得很,身上微汗,微喘,还是舒服不少。习惯慢慢养成。身上也不酸了。
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发表于 2016-9-8 08:46:55
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8号……上台阶600阶,下也如是,微喘,身上汗出湿衣。约20分钟,再做肢体动作。慢慢习惯了这强度,没打算加任务。
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发表于 2016-9-9 18:20:42
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9号……600台阶(近三十楼),一身汗,好像一开始前半段累些,熬过来也就那么回事了。遛狗把操做完,又是一身臭汗,没有时刻分开做,也算错误一件。
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发表于 2016-9-10 20:57:36
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10……教师节,雨,在家,600台阶没走,狗也遛不了,今天只能凑合完成。当周末了
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发表于 2016-9-11 21:34:28
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11……今天天气好,遛狗走了很远的路,狗走累了,我乐意了。
晚上师傅讲了~~~要锻炼啊,谨遵师旨!不把脸修上去,就算没听师傅的话!!!!!!
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发表于 2016-9-12 10:15:47
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12……600台阶没少,一身臭汗,看有人洗连,顺便把小车也洗了下,算劳动,继续俯,压,跳等等,说话要算数!!!反正体力还够用,也不酸痛。坚持
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发表于 2016-9-13 14:22:27
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13.……600台阶先,还是出汗。一边治病,一边运动,趁着调针十分钟,又累自己一身汗,我在想冬天怎么办???汗湿着……
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发表于 2016-9-14 14:45:56
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14……今天忙,到中午才补上600台阶,看下时间,10分钟搞定,还是汗出气喘。下午压压腿,拽拽胳膊,……趁下午闲点,完成任务先。
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发表于 2016-9-15 14:45:52
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本帖最后由 ccess 于 2016-9-15 14:47 编辑
15……中秋佳节,被小二货吵醒,于是早起,就遛狗,一路跑,累得狗死。自己也微喘。台风来了,刮大风,就在家做饭拖地,做些家务。有个别项目没做。多了好些次是遛狗。
发现半月下来,人体经脉通了些,做操也慢慢习惯了,身上关节没那么紧了僵化,活动自如了不少。但在家反而会偷下懒,不像上班那么运动频率大。
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