皖鄂组-安徽-骄阳如火健身日志

皖鄂组-骄阳如火

前面发一次，因为不熟练也不知道发到哪儿去了，连自己都找不到了，又重新注册一次。今天已经是第二天发贴了，今天上午，除了静坐、拍球、俯卧撑和仰卧起坐留在了下午做以外，其他的已经全部在上午做完，最大的感受就是锻炼一定要量力而行，要做到锻炼生活化，不能为完成仼务似的去应付，比方说我吧，从早上9点到公园一直到将近11点，一刻不停地在锻炼，虽然我并没有一气呵成的完成所有的锻炼项目，虽然放了一部分工作量在下午，可当我进行完最后一项快慢跑后，并感觉它是压在骆驼身上的最后一根稻草，一下子垮了，身上出了很多汗，感觉人撑不住了，后来慢慢的，感觉身上怕冷怕风又历害些，最可恶是我的头，立马感觉怕冷历害些。真无奈呀！所以我也想奉劝各位，锻炼一定要根据自身的体质，不能蛮干，否则好事变坏事。凡事都得注重一个度的把控。

素心

今天是开课第三天，却是我系统锻炼的第六天了，同时也是我自锻炼以来最轻松的一天，真正做到了在生活中锻炼、在锻炼中生活。                                                                                                                                                                                                  
今天，保妈休息，家务活、带孩子全落在我一个人身上，一大早就起床洗衣服、做早餐、拖地等，忙的是不亦乐乎，上午监督孩子作业时，赶快见缝插针完成了仙人走，并时不时地在㸱地、擦灰时做俯身、压腿等动作，其实我发现除了仙人走要实实在在的用时二十分钟以外，其它肢体动作做熟练了真不耗时，还很轻松。
午休结束后带着孩子去公园完成了坡地走、跳台阶、跳远等项目，感觉只要用心去做，一天中完成这些动作是很轻松的，孩子也不亦乐乐地跟着我跳台阶、跳远，四点多钟还带着孩子去安工大学校整整骑了近两个小时的自行车，到家已经天快黑了，但孩子却充满了快乐，真是一人锻炼全家健康啊，真好！

素心

素心 发表于 2016-9-6 15:53
今天是开课第三天，却是我系统锻炼的第六天了，同时也是我自锻炼以来最轻松的一天，真正做到了在生活中锻炼 ...

哈哈哈，今天以陪女儿打球的名义，竟然很轻松地完成了半个小时的投篮任务，这也一直是我的心结，好像篮球场一直是男人们的专利，生活中何曾看到女生玩篮球，尤其是我们这个年龄段的女人。
在球场上一开始还挺拘谨的，可看到女儿接球、拍球、投球时天真无邪的笑声，虽然她球都接不稳，但她那烂漫的笑声早让我把一切拘谨抛到九霄云外了。
看来，有老师的鼓励，没有什么是不可能的，老师真的改变了我，让我变得乐观、开朗。

素心

素心 发表于 2016-9-6 15:54
哈哈哈，今天以陪女儿打球的名义，竟然很轻松地完成了半个小时的投篮任务，这也一直是我的心结，好像篮球 ...

又是一天结束时，不知是怎么的，心里面总有一种莫名的喜悦，是完全顺应了这种锻炼，还是锻炼让自己的身体变得更加轻巧敏捷，又或者两种都是，看着身边的人仍是面茫漠、呆如木的样子，更加感觉到现在的这种生活方式让自己心情舒畅了很多，年轻了很多，走路更加挺胸拔背、说话声音更加高调，原来年轻还是在于心态，而不是你的真实年龄，感谢老师、感恩老师。

素心

素心 发表于 2016-9-8 08:52
又是一天结束时，不知是怎么的，心里面总有一种莫名的喜悦，是完全顺应了这种锻炼，还是锻炼让自己的身体 ...

今天依旧如往常一样上午锻炼、下午听老师讲课，好像一切都没改变。
    其实我的身体在告诉我，自己已经有了一个比较大的变化了，平时我只能在大太阳的时候洗头，洗完头赶紧在太阳下面晒，可今天，我洗了头以后，太阳都已经下山了，阳台都晒不到太阳了，头竟然没有什么感觉，换作以前，头早就怕冷得无处可逃了，有锻炼保驾护航，但愿这种现象不会再反反复复了。
     我不知道这是我锻炼的结果，还是吃老师中药的功劳，又或者是再者都有吧！总之，下次在清风大夫诊室跟贴时，我一定会把这种好现象告诉老师。

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2016.9.9
    今天，依旧像往常一样上午在公园完成了所有既定项目的锻炼。
   下午，又是我一天中最惬意的时间了，我可以骑上自行车，漫无目地的去任何地方，下午，我骑着它来到了本市非常有名的一条河“慈湖河”边的河堤上行驶，这是一条基本贯穿本市南北的一条河。
   骑着它，由南向北行驶，湖两侧河堤的风景真是曼妙，两侧垂柳成排，在夏天太阳的炙烤下，跟我一样显得格外庸懒，却又是那样妩媚，仿佛有一种“你来与不来，我自归然"的洒脱，身旁的小树有的竟也开着各种颜色各样式的小花，始终陪着垂柳不离不弃。然而更惬意的应是河两侧的垂钓者了，一根竹竿很长很长，尾稍那一头轻轻地落在水里，湖水波光鳞鳞，又熠熠生辉。
   没想到，今天尽收眼底的风景是那么的曼妙，这么多年，出门就开车，一里路也好，十里路也好，百里路也好，从没有象今天这样闲情逸致地领略过沿途的风景。
   以后一定要将骑自行车成为我的一种生活习惯。

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2016.9.10
   今天礼拜六，女儿看我平时锻炼得不亦乐乎，今天说什么也要陪我同去锻炼。
  第一站就带着她来到了坡地，看我在坡地走得欢，女儿自然也想显显身手，也在坡地上上下下走个不停，大概走至第三、四个轮回时，在下坡时，她突然一个踉跄，狠狠得摔倒在地，整个人半倒着扒在地上，哇哇大哭起来，我赶紧上前将她扶起来，起身一看，她裤子的膝盖处，摔了一个大大的口子，破了一个大洞，卷起裤子一看，膝盖也蹭破了皮，但没有多大的防碍。
  突然明白，原来坡地走也是有技术和决窍的，难怪它对身体能起到一个锻炼作用，真难为了老师的良苦用心。
  

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2016.9.11
    这几天膝盖（尤其是右腿膝盖）总是隐隐着痛，做弓步压时，膝盖噼里啪拉响，同时膝盖疼痛也加剧。
   所以这几天心里一直纠结的慌，总感觉这些动作中某些动作没有按要点去做，操作不当反而伤了关节，要是每一个动作都有标准的操作规范该有多好啊！

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   2016.9.12
记得前几天老师在群里说过：刚开始锻炼的时候疲劳属于正常，因为自己的身体还没有进入到一个适应状态，但如果四五天下来还是这样疲劳，那就有可能是锻炼太集中、锻炼方式不当、或体质太弱等原因导致。
   可我现在明显遇到这样的情况，每天白天在锻炼的时候到也没啥，可只要是中午午睡或晚上睡觉早上起床时，人明显能感受到空前的疲劳，好想好想休息一天，可看到群里的兄弟姐妹们仍在那儿谈得不亦乐乎的时候，这种想法又打消了，依旧每天如此锻炼，依旧能坚持，可到了第二天早上起床时，又感觉空前疲劳了，只有在睡觉起不来的时候，这种感觉再格外明显，我不知道群里的兄弟姐妹有没有人有这样的感受，反正我是明显得不得了。
    好几次在群里想反映这种现象，但都欲言又止，想着还是坚持吧，可以前在锻炼的时候曾经听到过这样的说法，人每周锻炼3-5天就可以了，包括我们在练瑜珈的时候，瑜珈老师也对我们说每周练不低于三天就可以了，说休息是为了更好得恢复体力。
     所以我从心里疑惑，鉴于这些原因，适当的时候，我们休息调整一下是不是效果更好呢？

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    2016.9.13
今天依旧如往常一样，步行半小时到山脚下，顺着台阶向上跳20-30步（为了挑战自己，经常三阶连跳），来到坡地，进行10分钟坡地走，完了在坡地旁边的林子里跳远二十几步，这样坡地走、跳台阶、跳远结束。
   下山又步行十来分钟来到山脚下一片空地旁边，上来就是仙人走，20分钟，跟着后面逐步完成压腿、扩胸、俯身下腰等动作。（虽然老师规定每种最少做20个，可在实际操作中最少要做到25个)。因为每天锻炼都是几个固定的人，十几天下来到也混熟了，边锻炼边聊聊，倒也惬意。最后是十分钟的快慢跑（这项偶尔感觉太劳累时就不做了），最后又是步行半小时回家。
    包括走路的时间，算算一天最少也要花两个小时，往往是早上八点半左右出门，十一点多才能到家，中午午睡醒后完成最后三项：俯卧撑、仰卧起坐、和拍皮球。如此反复，一天又一天，日子到也过得简单又惬意。

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2016.9.14
    昨天一夜没睡，牙疼得要死要活的，今天早上依旧像往常一样，吃过早餐来到了公园，还是老师推荐的养元汤管用，要不我都不知道该怎么坚持。
   曾经听过老师的讲座，说现在的人不知怎么了，自己好好的牙齿不好好保护，把它拔掉不要了，竟乐意去换假牙、烤瓷牙、真不知道心里是怎么想的。
   当时我非常认可老师的说法，可现在的我，在遭受牙疼的折磨而又束手无策的时候，就明白了那些人为什么要装假牙了，原来是无奈呀、是没有缓解疼痛的好办法呀。
    现在的我就是这样，好无奈、又无助，真想问问老师，有什么好办法不让我疼又能不伤到我的牙齿呢？

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-14 12:51
2016.9.14
    昨天一夜没睡，牙疼得要死要活的，今天早上依旧像往常一样，吃过早餐来到了公园，还是老师推 ...

2016.9.15
    这玩意呀，写点东西真要把人累垮了，用手机写了两次了，竟然都没保存下来，白天利用闲暇时间，在手机上捣鼓了很长时间，在手机上点击“回复”，操作十次就有九次打不开，好不容易有一次成功了，花个半小时到四十分钟用心把内容输完，一点击“回复”，所有内容没了，再也找不到了，把我肠子都气断了.
    唉！我总不能每天抱着电脑跑吧？

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-16 22:09
2016.9.15
    这玩意呀，写点东西真要把人累垮了，用手机写了两次了，竟然都没保存下来，白天利用闲暇时间 ...

2016.9.16
    ”但愿人长久，千里共蝉娟”。
   每每中秋佳节，脑海里都会跳印出这句话，虽然此刻我并没有和亲人别离的伤感和惆怅，有的是和亲人相聚的喜悦和快乐，可这句话的意境，仍让我犹如置身其中。
   虽被节日喜庆的氛围包裹着，但锻炼同样如火如荼，依旧不减一分、不少一步。正像群里的伙伴们说得那样“全群健身，节日不停”。
   

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-16 22:29
2016.9.16
    ”但愿人长久，千里共蝉娟”。
   每每中秋佳节，脑海里都会跳印出这句话，虽然此刻我并 ...

2016.9.17
       一天锻炼结束，又到写总结的时候了。
    今天称了一下，发现自己这段时间瘦了3斤，心里好生奇怪，这段时间一切都比较稳定，生活正常、锻炼正常、大小便也正常······，一切都正常，唯一变化的是饭量大了，吃饭香了，可这应该是我变胖一点的诱因啊，怎么反而瘦了呢？
     思量了很长时间，好像找到答案了，问题应该出在仙人走，因为每次的仙人走我都是一气呵成，不像俯卧撑、仰卧起坐之类的，因一次难以完成便分开做，而且我仙人走对自己要求特别严格，两手平举时一定要立掌，两手上举、一平一上举基本都立掌去做，这样二十分钟仙人走下来，我已满身都是汗，而且每天都是这样，以前我一出大汗，月子病全身怕冷就加重，现在出汗以后没有怕冷的感觉了，所以我也就没在意，由着它出汗，但直到今天才发现，本来就很瘦的我又持续瘦了几斤，这不得不引起自己的重视啊！
      总结： 从明天开始，仙人走化整为零，让自己少出汗为宜，毕竟夏天已经过去了，大汗易耗气血。亦或者对自己悠着点，不能太苛刻了。

皖鄂组-骄阳如火

皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-17 17:57
2016.9.17
       一天锻炼结束，又到写总结的时候了。
    今天称了一下，发现自己这段时间瘦了3斤，心 ...

2016.9.18
    很想传几张我白天的锻炼地：美丽的佳山、天然的氧吧，可无论我如何捣鼓，图片就是传不上来。
    而且是每天都浸泡在这天然的氧吧好几小时，这对我的呼吸系统来说，无疑是一次天然的洗礼，我锻炼的场地，每天都有几个固定的人，其中有一个六十多岁的大男人，也每天如我一样准时来锻炼，他的锻炼是以走、高喊、唱歌、仰卧起坐、撞树等为主，他的整个锻炼过程始终贯穿高喊和唱歌，据他自己说，他抽烟四十年，呼吸系统很不好，于是就一直坚持每天在山上高喊、唱歌，到现在已经坚持四、五年了，他说这种方法对他效果特别好，到目前为止，他的呼吸系统已经非常好了，和没有抽烟前也差不多了，所以他一直坚持了下来。
   这对我也是一个很大的触动，找到适合自己的方法，并坚持不懈地练下去，一定会有回报，更何况老师已经为我们量身定制了一套完善又完美的方案，我们只要照着做、坚持不懈地去做，对我们的身体一定会有莫大的回报，加油！