皖鄂组-安徽-骄阳如火健身日志

皖鄂组-骄阳如火

前面发一次，因为不熟练也不知道发到哪儿去了，连自己都找不到了，又重新注册一次。今天已经是第二天发贴了，今天上午，除了静坐、拍球、俯卧撑和仰卧起坐留在了下午做以外，其他的已经全部在上午做完，最大的感受就是锻炼一定要量力而行，要做到锻炼生活化，不能为完成仼务似的去应付，比方说我吧，从早上9点到公园一直到将近11点，一刻不停地在锻炼，虽然我并没有一气呵成的完成所有的锻炼项目，虽然放了一部分工作量在下午，可当我进行完最后一项快慢跑后，并感觉它是压在骆驼身上的最后一根稻草，一下子垮了，身上出了很多汗，感觉人撑不住了，后来慢慢的，感觉身上怕冷怕风又历害些，最可恶是我的头，立马感觉怕冷历害些。真无奈呀！所以我也想奉劝各位，锻炼一定要根据自身的体质，不能蛮干，否则好事变坏事。凡事都得注重一个度的把控。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-10-2 22:33
2016.10.2
德明健身总结
     最近一两个月，是我今年乃至一生具有转折点的一两个月，因为这个期间，抱 ...

                                                       高级班健身总结     
                                                       2016年11月30日
    为期第二个月的锻炼活动已经结束好多天了，可自己因一直忙于锻炼、家务和小孩而迟迟未写总结。一转眼已经到了11月份的最后一天，实在不能再拖了，今天晚上果断地坐到了电脑跟前，好好地整理一下自己的思绪。
    大千老师两个月来的言传身教，自己这两个月来不折不扣的配合，渐渐地，锻炼已完全成为自己生活的一个固定的项目、固定的模式，最大的收获是：锻炼与生活同在，锻炼已经是生活中不可或缺的一部分，锻炼已完全成为一种生活习惯。
    虽然我不能每次都像他们一样，能及时接受到老师发出的信息，但因为群中有很多伟大的、默默无闻的整理工作者，仍然能及时地补上这些功课，所以总体来说，老师教的每一个体式，我基本都能补上，并且也都慢慢在做。每天上午在公园，我都会去慢慢琢磨每个动作。
    感觉自己这两个月来从锻炼中得到的收获很多，所以我一直不折不扣地、坚持不懈地在做，除了老师教的，我另外还每天坚持撞树、再加一些其它的拉伸。
   在锻炼中，我渐渐发现，公园里不同的地方每天都有固定的人在锻炼，而且通过和他们的交流，我发现，凡是能坚持运动的，日积月累下来，他们的身体素质都非常棒，这正验证了那句老话：生命在于运动。
    如果想问我总结里最想说的是哪句话？我想说：由衷地感谢大千老师，是他让我们重新定义锻炼，是他不停地鞭策让我们能如此坚定地走下去，并且通过不停地蹦、跑、跳和拉伸等让自己的身体正在发生着潜移默化地改善、改观。
   一句话：我会将锻炼坚持到底。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-10-1 22:15
2016.9.30
         坚持到底，曙光在望。
      整整一个月的坚持，说难不难，说易也不易，因有些动作 ...

2016.10.2
德明健身总结
     最近一两个月，是我今年乃至一生具有转折点的一两个月，因为这个期间，抱着寻求治病的心理，我有缘在网上遇到了大千老师，有缘贪婪地吸吮了很多大千老师的医学理论，这些理论让我从开始对久治不愈的疾病的恐惧到放下心平和地对待起到了至关重要的作用，随即又因缘顺利地进入了德明健身群，再一次接受健康的洗礼。
    大千老师的理论以及我几年来感觉收效甚微的传统锻炼，使我毫不犹豫地加入了德明健身群，并且对这种新生模式充满了激情和期待。所以整整一个月下来，我一直都非常认真地做完一招一式。宁可让自己累着，也绝没有漏过一个动作（唯快慢跑隔三岔五地做，因为还是要根据自己的体质）。
    付出总会有回报，这一个月坚持下来，感觉自己的身体轻便多了，性情放开朗了......除了睡眠仍就梦多、胃部不适改善不明显外，其它症状基本已难以罗列了，平举走、上举走、一平一上走、双手背飞状走、高抬腿走、侧步走、后退走，这些动作历经一个月下来，现在做起来感觉体力游刃有余，今天虽然一个月又过两天，且赶上盛大的国庆节日，可自己没有丝毫的想放松懈怠之意，仍一直坚持着，并且想一直把它当作一种生活习惯。一直这样坚持下去。
   因为我深深地感受到，这种坚持让我及全家人都发生了潜移默化的变化，见缝插针式的锻炼，让你没有时间去看电视、去打游戏、去做一些无意义的事情，家人因好奇也跟着练一练，从而也能达到锻炼的目的，真的是一举双得。
   唯一美中不足的是，老师每天要让我们跟贴，这就要花费太多的时间了，写作本身是一个好习惯，每天写日记真得是难能可贵，可在电脑上操作这些对我这个打字盲来来说太花时间了，写日记成了我一天当中的头等大事。
   所以希望下次开班时，老师是否可以考虑用别的办法来记录，比方在手机上即可随意操作的方法就好了。
   最后我想说，由衷地感谢老师，是老师让我有了身心的全面改善，感激、感恩......

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-29 19:04
2016.9.29
    从昨天开始，我们这下起了小雨，淅淅沥沥的，今天的气温降到20度，浓浓的秋意。
   气温 ...

2016.9.30
         坚持到底，曙光在望。
      整整一个月的坚持，说难不难，说易也不易，因有些动作如坡地走是需要场地、天时的配合的，遇到下雨天，步行半小时去到烟雾缭绕的仙境去锻炼还真不是一件易事，还真得害怕有仙人或妖魔鬼怪出现，呵呵！
      但不管怎样，我还是坚持下来了，希望能一直这样坚持下去，一个月、二个月，一年、两年，还给自己一个健康的身体，打破牢笼的束缚，展翅飞翔、自由翱翔......

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-28 19:30
2016.9.28
      今天下午看大家在生活群里为仙人走讨论得热火朝天，并有部分人发了仙人走的视频，这反而 ...

2016.9.29
    从昨天开始，我们这下起了小雨，淅淅沥沥的，今天的气温降到20度，浓浓的秋意。
   气温的骤降、小雨的缠绵，让人的心情变得有点沉、有点紧，赶上今天又是我儿子的生日，不禁对远在万里之外的他充满了无尽的思念，估计此时，他应在吃早餐或去上学的路上吧。愿一切都好！儿子，妈妈想你......阴雨天的夜晚,格外有点伤感.
     还是说说锻炼吧,上午因下雨不能去山上,便在自己家楼下的架空层进行了一系列的操练,让我高兴的是:今天终于没出汗,感到身微热即止,加上气温的因素.同时终于弄明白为什么之前出了那么多的汗,因为我二十分钟的仙人走一直在高抬腿、侧步和后退走，高难度的考验啊！昨天看了别人的视频才终于弄明白，难怪我锻炼时别人问我是不是学武术的，说我的动作不容易呀，想来都觉得好笑。
    下午午睡后仍带雨伞坚持爬山，完成坡地走，因雨大，爬到半山腰也没见到一个人影，两边的大树在阴雨的笼罩下感觉阴沉沉的，大晴天爬山时的那种赏心悦目之感荡然无存，想着竟有些害怕了，赶紧下山。
     事后真为自己的执着而鼓掌，勉励一下自己，给自己点个赞。
  

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-27 18:27
2016.9.27
      仙人走越走越轻松，越走背挺得越直，而且随时随地都可以走。
      下蹲时喜欢给自己一 ...

2016.9.28
      今天下午看大家在生活群里为仙人走讨论得热火朝天，并有部分人发了仙人走的视频，这反而让我越看越糊涂。
      因为我的仙人走一直都是伴着高抬腿、侧步、和后退走的，一直这样坚持走二十分钟，如果像他们这样走岂不是太简单了，我也不会出那么多汗啊！
      仙人走到底应该怎么走，真是越讨论越糊涂！

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-26 17:05
2016.9.26
    今天是坚持的第26天了，所有的项目我都非常熟悉了，仙人走、压、俯、扩、跑、跳等等，除了 ...

2016.9.27
      仙人走越走越轻松，越走背挺得越直，而且随时随地都可以走。
      下蹲时喜欢给自己一点压力，喜欢面树而蹲，脚尖离树还是有些距离的，下蹲的节奏慢一些，但对松腰还是挺好的。
       侧蹲压至今也不知道做得标不标准，要领是关键，要领不对，做了也只能事倍功半，但每天都去做。
       就是不知道坡地走以后还能不能坚持，主要是找场地难，每天要走很长时间才能到，这对自己确实是一项考验。
       如果老师不要求写日记，提高班我是一定要上的，想让自己的锻炼上一个台阶，可如果还让我们写日记，我就望而却步了，不是因为怕写日记，而是因为我电脑打字太慢，每天写日记，是一种煎熬。随便写一下，感觉在糊自己糊老师，不得劲，稍微写认真点吧，我打字太慢，每天写日记的时间等同于锻炼的时间，如果能用手机完成，对着手机说话，一排排字就出来了，那该多好，唉，该死的我手机写不了日记。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-26 16:55
2016.9.25
    昨天有事太忙，日记只能在今天补上。
   锻炼对我不算个什么事，可写日记却成了我的头等 ...

2016.9.26
    今天是坚持的第26天了，所有的项目我都非常熟悉了，仙人走、压、俯、扩、跑、跳等等，除了快慢跑因老师不做要求能经常偷偷懒以外（呵呵，好像是为老师锻炼似的），其它项目都能不折不扣地完成。
   以至于今天一个在旁边锻炼的人问我是不是学过武术的，说我的动作看起来还挻正规的，尤其是仙人走的高抬腿走，身子挺得很直，说得我心里美滋滋的。
   现在完全以一种放松的状态去做每一个动作，真得放松了，做动作也就不那么费力了，可仍然是出汗严重，五分钟的仙人走前胸后背都是汗，这大概仍和自己的体质有关，所以二十多天下来，体重仍在减轻，这也是我烦恼的地方。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-24 22:38
2016.9.24
   
      刚听了老师的录音，得知牙疼原来也是在翻病，想起我是在群里最早一个反映牙疼的人， ...

2016.9.25
    昨天有事太忙，日记只能在今天补上。
   锻炼对我不算个什么事，可写日记却成了我的头等大难题，看别人都在手机上写，我手机上却写不了，而电脑打字又特别慢，随便写写也要个把子小时，老师这边马上要开高级班了，如果还要求写日记，那就让我死翘翘了。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-23 16:06
2016.9.23
    一晃二十多天过去了，真坚持下来，觉得时间其实过得也很快，锻炼加药物调理，让我这段时间 ...

2016.9.24
   
      刚听了老师的录音，得知牙疼原来也是在翻病，想起我是在群里最早一个反映牙疼的人，突然感觉有些兴奋，一直以为自己比较平稳，一直听别人兴致勃勃地谈论自己的锻炼反应，自己怎么就一点儿反应都没有呢？没想到也有翻病反应。
   今天一如既往的上山坡地走时，遇到一个老人，我曾经的领居，多年不见，今日遇见，他仍如当年般矍铄，鹤发童颜，如年轻人般的朝气，不禁聊了起来。
   得知，他只所以能保持今天这般的状态，原因有二：首先是良好的饮食习惯，早餐：九种豆子打成豆浆、两根香焦（他说香焦不仅营养价值高，且含有大量的钾，能将体内的钠排出去），另加点馒头、包子之类；晚餐：十几种粗粮熬粥，再用小麦面、荞麦面、玉米面摊饼子吃，就这样一吃就是二十年多年了。还有一点就是锻炼，每天早餐后都坚持去爬山，不管刮风下雨，从不间断，到了山顶，坚持活动一个多小时：压腿、下蹲、俯卧撑、扩、俯等，他说了半天，原来和我们现在锻炼的项目基本一样。坚持这两点几十年下来，身体状态非常好，每年的检查报告所有指数均正常，没有一项超标。不容易啊！
   最后，他说了一句精典的话：最好的药物是食物，最好的医生是自己 。
   多精辟的总结啊，记住了，最好的药物是食物，最好的医生是自己。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-22 22:05
2016.9.22
    经常看到生活群里同道们因为锻炼的反应症状而和老师讨论的热火朝天，甚至有的人认为这种强 ...

2016.9.23
    一晃二十多天过去了，真坚持下来，觉得时间其实过得也很快，锻炼加药物调理，让我这段时间不舒服的症状减轻了很多很多，人也就变得很轻松，自然也就感觉自己很快乐，
   药也快吃完了，我一直在想，如果就一直这样锻炼，等药吃完了以后能不能停一停呢？反正还有几天，吃完了看身体状况再说吧。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-21 20:25
2016.9.21
    将大千老师的德明健身生活项目（终极版）放到了QQ《我的收藏》中，每天锻炼过后都要重新对 ...

2016.9.22
    经常看到生活群里同道们因为锻炼的反应症状而和老师讨论的热火朝天，甚至有的人认为这种强度的锻炼会不会耗伤气血，我因无法道出其理，故只能默默观于一旁。
    纵观自己，打小生活在江南水乡，那时候的生长环境、饮食习惯造就了自己一个健康的体魄，可自从结婚以后身体状况便每况愈下，故常抱怨自己命中使然，引用杨绛先生的一段话：“人生没有完美的事情。拥有金钱未必得到健康、得到健康未必拥有快乐、拥有快乐未必事事都能如愿以偿”，故只能怨命。
    然而进了德明生活群以后，我似乎意识到我未必拥有快乐就一定不能得到健康，原来健康和命运一样，同样掌握在自己手里，结婚后的生活和小时候比，可谓是优越之极：家务活有人干、小孩有人带、饭有人烧、出门有车坐，真是享不尽的快乐幸福，可却发现，身体大不如前了。却不知，生活水平的提高让人体这个生物钟发生了逆向的变化。得到必以付出为代价。
    所以现在的运动，让我又重新拾回年轻态：骑自行车像一阵风、台阶跳像活力四射的小孩、单脚蹦想起了儿时的方格、唱歌旁若无人尽情发挥。这些难道不好吗？不是说心情一舒畅气机就能打开吗？气机一打开气血就能正常循环，气血一正常循环便可百病不生。
     所以说群里大家讨论的事应该都不是事了，简单一点，坚持就好。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-20 22:06
2016.9.20
    自从8月底加入德明健身群至今不过才短短的二十几天，可是我发现，这二十几天对我的影响太 ...

2016.9.21
    将大千老师的德明健身生活项目（终极版）放到了QQ《我的收藏》中，每天锻炼过后都要重新对照一下，虽然这些项目都烂熟于心，可仍是小心翼翼地认真对待，唯恐疏漏任何一个项目和细节似的，直到所有项目全部做结束，才彻底放松，感觉一天就这样结束了。
    这二十天下来，身体也完全适应了这种生活状态，已无明显疲劳或其它症状。感觉身体进入了一个平稳过渡的时期。

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皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-19 22:32
2016.9.19
    一切都按部就班、有条不紊地进行着，每天锻炼、家务、带小孩，忙碌而又充实，偶尔进生活群 ...

2016.9.20
    自从8月底加入德明健身群至今不过才短短的二十几天，可是我发现，这二十几天对我的影响太大了。
   在这二十几天里，首先我的身体健康状况有了一个明显的改观，（当然接受清风大夫的药物治疗也占了很大因素），但大千老师的言传身教， 也一直在默默地潜移默化着我，熏陶着我，老师就是一本翻不完的书，每天都有新的理念、新的人生哲学呈现给你，让你受用不尽。
   在老师的熏陶下，我对人生，对健康有了一个重新的定义，之前整整十几年，走遍大江南北，访遍众多名医，为的是想通过他们能还给我一个健康的身体，现在才知道，真正的健康，其实绝大部分的因素都在自己这里。
   正像老师说的，良好的心态才能让自己气机通畅，气机一通畅，气血流通就顺畅，人还会有病吗？所以人要少生气，保持乐观的心态；
   其次，有效的锻炼，重点是锻炼，没想到锻炼能让我们变得开朗，活泼、自信，看到台阶就想往上跳、唱歌也不顾及旁边有没有人、跟小孩一起玩蓝球等等，这些以前好像不沾边的事现在竟然乐此不疲，难怪小孩身体好，他们敢说敢做，敢笑敢哭，气机自然畅达，身体自然调和健康。
  另外，规律的作息、合理的饮食。
  如果这些都做得很好，何病之有?
    不早了，就此搁笔。

皖鄂组-骄阳如火

皖鄂组-骄阳如火 发表于 2016-9-18 21:17
2016.9.18
    很想传几张我白天的锻炼地：美丽的佳山、天然的氧吧，可无论我如何捣鼓，图片就是传不上来 ...

2016.9.19
    一切都按部就班、有条不紊地进行着，每天锻炼、家务、带小孩，忙碌而又充实，偶尔进生活群，看到热心人整理出来的老师的录音，竟然不知道老师是什么时候说的，好像自己的节奏永远比别人慢半拍，不，是一拍。
   好像听老师说后面还将开设高级班，不知这高级班会不会在原来锻炼的量的基础上再加量，如果原来的项目一点都不能少，做动作时再加上别的项目，那就真得有点忙不过来了。
   别得不说，就说这写日记吧，手机上写不了，必须在电脑上写，而在电脑上打字又是我弱项中的弱项，每天晚上在电脑上写区区几行字就要花费近个把小时的时间，必须要等到自己在特别闲暇的时间才能打开电脑，虽然我知道记录是一个好习惯，可无奈我电脑打字太不熟练，要是换作手机，那就游刃有余了。
   太晚了，不想写了，要睡觉了。