德明中医丨生活群优秀日记选摘存档

德明中医

编者按：德明健康生活已开展快一个月了，为了让更多的小伙伴们能够了解德明健康生活，即日起我们将从参加首期德明健身活动的二百多名小伙伴的健身日志中摘抄一些出来分享给大家，希望大家能有所领悟和收获，健康生活从日常点点滴滴做起，第一期的小伙伴已经进入正轨领先一个身位，大家请期待后续第二期。

德明生活群第二期拟于国庆假期后开始，想要参加的同学可以先加入二期筹备QQ群：（326258351），方便交流。


文：安徽-骄阳如火

自从8月底加入德明健身群至今不过才短短的二十几天，可是我发现，这二十几天对我的影响太大了。

在这二十几天里，首先我的身体健康状况有了一个明显的改观，（当然接受清风大夫的药物治疗也占了很大因素），但大千老师的言传身教， 也一直在默默地潜移默化着我，熏陶着我，老师就是一本翻不完的书，每天都有新的理念、

在老师的熏陶下，我对人生，对健康有了一个重新的定义，之前整整十几年，走遍大江南北，访遍众多名医，为的是想通过他们能还给我一个健康的身体，现在才知道，真正的健康，其实绝大部分的因素都在自己这里。

正像老师说的，良好的心态才能让自己气机通畅，气机一通畅，气血流通就顺畅，人还会有病吗？所以人要少生气，保持乐观的心态；

其次，有效的锻炼，重点是锻炼，没想到锻炼能让我们变得开朗，活泼、自信，看到台阶就想往上跳、唱歌也不顾及旁边有没有人、跟小孩一起玩蓝球等等，这些以前好像不沾边的事现在竟然乐此不疲，难怪小孩身体好，他们敢说敢做，敢笑敢哭，气机自然畅达，身体自然调和健康。

另外，还有规律的作息、合理的饮食。如果这些都做得很好，何病之有?

不早了，就此搁笔。

德明中医

2016.09.22德明中医群

大千老师：没有想老师的？
再进健身群就要收费咯，免费的午餐没了
一期学会员为期一个月的健康锻炼及生活也快要结束了
你们一期的会员，说说，值不值啊
（果果：超值~~）
为师之前苦口婆心让你们参加一期
因为为师知道你们一定会受益
我，大千俗人，从不骗人
所以，没有参加的，等二期吧
一期的，可以继续进高级班进修。

（对月临风：老师，慢性肺炎怎么练？要练那些？）
临，就练全套
这套锻炼方法，是有深刻的道理
所以见效非常快，而且不伤人
比单纯练习其它单一功法都要有效

（星成：我腿有力多了，还有劲，跳跳觉得自己像兔子，出去心也开阔）
都找到青春的感觉了吧
是不是这种感觉久违了呢
年轻10岁不是梦，不忽悠人吧
才短短20来天，如果坚持一年，你还不逆天了
（舒朗清心丸：说的我特别羡慕）
没事，参加二期吧
收费也是象征性的，不要要大家多少钱的
二期，仍然是大千老师亲自教，但三期，四期就不一定了
等月底吧，学员会把感受写出来，与大家分享
二期可能十一之后吧，再晚就冬天了
有团队一起练，有老师教，有组长督促，还有比这个更带劲的吗？
二期，你们再错过，那就是肉鸡中的肉鸡了
一期报名人数280多人
中途被辞退30多人
不认真的一律开除
队伍中不允许有人偷懒
上课很简单啊，就和现在一样，跟你们聊天啊
到时候你们就知道了
要真想，就要认真，和听话
一个个别太有个性了，别太有想法了
傲慢和自以为是，或没有时间，就是想看看热闹的，都不留
这里人个性，是代表太自我中心，不照顾大家影响的人
凡是觉得自己有两下子的。学会什么功法的，别参加了
现在的人，想法太多，做得太少
都是嘴行千里，屁股在家里
你只要照我说得做，还你一个健康的身体。
等二期吧，十一后，会公布如何参加的


●德明健康生活群优秀日记选摘

山东-澄涓的健身日记   
健身训练第28天 晴 微风 闷热

一大早带着儿子去海上公园锻炼，这里的健身设施很多，除了按照老师的要求做了一遍外，还在一些健身器材上，过了一把瘾，也透了一身汗，又沿海徒步走了一小时，后体力不支乘车而去。

感受：
随着时间的推移，身体越来越轻快，腿脚也越来越利索，很喜欢这种轻轻飘飘的感觉。虽然没有刻意少吃，反而吃食并不少，但并不影响生活的节奏，当然，形体就不是很美感了。

而且这种习以为常的锻炼方式很容易让人习惯，成为生活中不可或缺的一部分，尤其是在公共健身场所，你的健身动作很容易成为学习的样本，不知不觉中就带动了有共同健身愿望的那部分群体同你一起健身，融入你的健身氛围中，甚至有些人做的比你还好，（一个大爷的高压腿直接就劈成一字码了，超厉害）相互促进，相互影响，更加激励你不断前进。

德明中医

文：沫沫

（一）
早上到公司，时间还是如此的鸡肋，不太够我去公园，干脆在工作间里锻炼。之前总觉得公司敞开式办公方式不高大上，今天这种方式的好处立马体现出来了，我可以畅通无阻地从一头走到另一头，差不多100步一趟。

三走四举就这样在早到的同事的目光中完成，还有同事问我这是什么功？我很自豪地介绍了俺们德明功法，耶！走完后，喝了杯热茶，好舒服，然后开始三俯，双够比平时在家做的轻松，脸贴在腿上的时间又增加了些，不知道是时间的原因还是活动开的原因。高抬压还是跟小妹一起完成哒，看来小妹也上瘾了。一直以来，我不觉得蹲起是个多么有难度的项目，今天发现真有同事蹲不下去，只能半蹲，要不要十一以后动员他跟我们一起练练呢，先邀请再说！

今天抻完，右边胯和腰附近有热感，很舒服，走的时候，后腰那也有热感，看来身体进步了。现在右边的胯和腰还是热热的，我这心里美美的。

忙碌的工作又要开始啦，这一周都是苦逼状态，要是之前，估计我就要垮了，但现在虽然每天回去比较晚，早上起来立刻满血复活，锻炼的神效已经展现，感谢老师，感谢德明大家庭，也谢谢自己的坚持！


（二）
昨晚见同学回来晚，在群里爬完楼又仔细按老师说的练习，怎么也感觉做不到位，松静自然，立身中正。这不仅是锻炼，如果人生以此为本，那我们的人生会更愉快，更幸福。这，就是我以后的座右铭。

从接触德明微信，到加QQ群，参加第一期健身学习班，到鼓足勇气参加教练组，真是捡到宝了。每一天，都是一个新世界。美丽新世界。

多少年，由于在工厂，打交道的都是男的多，觉得自己已经变成硬邦邦的一块铁，前几天老师让大家在群里扮鬼脸，学扮乖，虽然早知道自己的老脸没法跟小姑娘比，但看自己拍出来的照片，自己看了都寒心。所以更体会老师的良苦用心。再想起刚开始还觉得老师怎么会叫我们肉鸡，太侮辱人了，可现在，才看清自己，但是，肉鸡要变凤凰。

每天对自己说，我是最棒的。我可以做到。一定做的到！！！！

德明中医

文：非鱼  
一直对自己的身体比较自信，认为自己底子好。虽然08年得了产后风，也在大千宝宝的调理下很快的就好了。所以好了伤疤忘了痛，还有背靠大树（da qian）好乘凉的感觉，所以对健身比较放松。听到说要开展肉鸡健身月活动，做为德明的老会员，老粉丝（脸皮有点厚哦）是坚决不能放过的。虽然群里基本不发言，其实一直是一双黑洞洞的眼睛在看着呢。（这就是深深的爱吧）。好了，闲话少说，归正题哦。下面说说我的变化:

一、身体的变化。我左侧的神堂穴在05年的夏天莫名的开始疼，时隐时现。上个月疼的很频繁，在9月锻炼的某一天忽然发现他不疼了（原谅我的后知后觉）。甚是喜悦。皮肤感觉很细腻，自己觉得很有光泽。身体的柔韧性强了很多，在上小学的时候就认为自己硬，摸不到脚尖，现在居然能站台阶上摸到下一个台阶。（超级喜悦）。身体变轻了，在跳高的 ，上楼的时候很明显。小腿感觉也粗了，整个人感觉很精神。喜欢这种布置作业式的健身。还有自己有手心烧，最近正常了。真棒。

二、心理的变化。心胸变得比较开阔了（事情一过就忘记了，不记仇了。搁以前直接从此以后不搭理。吼吼好棒哦，有宰相肚里能撑船的感觉哦）。心情非常好，走路基本是哼着愉快的歌声走（不在乎，活出自我是座右铭了），同事都说我现在是正能量宝宝哦。了解我的宝宝们发现我变了，以前是直奔主题型，现在是还能思路这么清晰。做为德明人，我自豪哦。

最后提点希望吧，最大的希望是大千宝宝不要抛下肉鸡们。咱们肉鸡还是喜欢，不，应该是很爱德明的这片土地的。

爱自己，爱德明，爱生活。每天的健康生活从德明开始。突然发现自己变幽默了，有没有？吼吼

xwylo65

顶一个先吧












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