川渝组-四川成都-玄同 健身日记

痴子玄同

20160901

扫地扫地扫心地，一边心里默念着，一边拿起了扫帚。一下又一下，快却不急，体会这扫地融入这扫地。老师说道就在生活中，在生活的每一处。肉鸡不懂这个道理，偏要到生活之外去找，所以才是肉鸡。从今天开始，我要努力逃离鸡笼。
坐公交车的路上，完成了上举平举后举扩胸等等。在公交车上完成了俯卧撑，扭跨高抬腿。坡地走时单举双举手，气明显上提，然后就堵到心口了，把注意力放到一团堵上同时提醒自己放松，慢慢似有融合也有热感，不过热感也可能为包带摩擦而起。
快跑慢跑的时候，腿仿佛有千斤重，身体也很沉重，往下坠。我努力的放松自己，去体会这跑的感觉，相信总有一天我会身轻如燕。
遛狗时顺便拍了篮球。
老师的这一套功法确实很好，在我们日常生活当中不经意就完成了，基本不需要占用专门的时间。贵在有这个念，随时意识到去做。
这一套下来，感觉时间过得好充实啊！想到自己也可以华丽转身为健身达人，心里美美哒！

痴子玄同

20160902

人能偷闲便有闲。昨天除了仰卧起坐其他项目基本是在偷闲中完成的，但是做的太high，晚上睡觉大腿酸痛不能曲。今天的项目练习量基本减半，仍然在做事空隙中完成，不过晚饭后还是坚持散步半小时。
昨晚睡眠差，今早脾气坏，大清早冲孩子发火。气在胸腹中胀的快爆了，半天不能平静。
肌体锻炼，情绪不练，白瞎啊

痴子玄同

20160903

今天没有闹钟，本来约好的5：30出门锻炼推迟到了5:50。开始觉得很轻松，后来跑的有点多，上午感觉很疲乏，坐着开家长会也觉得腿酸软，尤其是大腿和胯。中午沉睡了几乎两个小时。
不过今天开始，身体有些变化，比如会打嗝、放屁。下午离开电脑去干活时不自觉的哼起了歌，都是很多年的老歌，让我专门想也不一定能想的起来的歌。说明脉通畅些了，心情开达自然而发，怪不得说脾在志为歌。
感谢老师让我动起来！
明天继续，提醒自己悠着点！

痴子玄同

20160904

今天高强度的做的很少，以休息为主，稍微多做了几个侧压，中午睡觉曲腿还是觉得酸痛明显。打嗝比昨天多。
整体感觉身体的兴奋性有所下降，不及前面几天精神。果真是过犹不及啊！
明天继续悠着做！贵在坚持！

痴子玄同

20160905

昨天的锻炼基本是2-3次完成的，没有再加量。双后举的时候，最容易打嗝。这几天没有揉腹，其中有一天大便不好，昨天还好。我想试一下不揉腹仅这些锻炼，对大便的改善能否达到跟揉腹一样。

痴子玄同

20160906

昨晚睡觉曲腿时，还有有些大腿酸软，跟前几天一样一夜醒几次，好在每次很快再入睡。
高抬腿主要的限制还是在于脾关，尤其左腿抬高更明显。上举后倾时候腰明显有承受不住的感觉。 侧压的时候能明显感觉到腹股沟的拉伸。做完运动最明显的还是大腿根地酸软，说明我肝经太郁？
今天还剩下仰卧起坐，不过工作间歇还是打算再做点其他的。这两天要去投篮了。
做俯卧撑时，可能是压得低了点，突然拉扯到右边少腹（以前偶尔也有拉到，没这么厉害），感觉有一块结的实实紧紧的东西被拉到了，很痛。后来做仰卧起坐时，右边少腹痛，几乎不敢用力，仰卧起坐也就草草了事。明天再观察下。

痴子玄同

20160907

前面的动作一直没怎么打嗝，做到两俯动作时，打了几个打嗝，舒服。要是能放几个屁就更好了。
双举后倾牵扯感明显少腹，右边少腹有一块紧实的地方被牵扯，使得上举不敢太用力。
侧压时比前几天蹲得更下去，但是腿部力量还是感觉欠缺，尤其左腿更甚。
跑步时身体沉重感及由此引起的下坠感比最开始锻炼的两天明显减轻。身体轻快了许多。
大便色暗，不成型，排出不爽快。
白天坐着干活有点腰胀。傍晚做了几个侧压有打了嗝。
运动的兴奋感基本没了。

感谢老师监督和要求发日记，不然还真坚持不下去。

痴子玄同

0908

昨天中午没睡，下午67点时，两眉之间及其难受（好多年的老毛病，中午不睡，人就这样），后来做了下侧压，撑到8点左右稍微舒服了些，9点过早早上床，揉腹，没想到竟一夜安睡，锻炼以来的老醒问题这么轻易就解决了？
今早5点不到就醒了，干脆起床扫地拖地，1个多小时出了一身大汗，比锻炼还容易出。下楼遛狗，做完侧压，腿已经有点酸，想着一会还得骑车40分钟，不敢整凶了，停下回家。
上午工作太投入，没能1个小时就活动下，到中午起来觉得一身都僵硬了。趁着等面的功夫做扩胸上举然后舒服多了。能够随时随地的锻炼真好！
今天觉得脑力消耗的有点厉害，不过没在腰胀，明天接着观察。
洗澡的时候，咋觉得全身皮肤都很光滑呢？锻炼真的美容耶,哈哈哈大笑三声！
明天再接再厉！

痴子玄同

0909

睡前揉腹后睡眠确实好了很多，晚上偶尔还会醒，不过已无影响。
今天大姨妈来了，没有任何不适。
运动没减量，但是分批次完成的。
腰胀消失，右少腹那块紧实的东西感觉还在，但是疼痛好了很多，做仰卧起坐还有点不适感，做俯卧撑已经没有了，可能是没有牵拉到那个部位？
今天运动兴趣好像又恢复了些，但是人还是累，晚上又早早的睡下了。

痴子玄同

0910

闹钟放在餐厅，结果响了10分钟才把自己闹醒。虽然是闹醒的，但人不难受，因为正做梦呢，醒了正好。
收拾完6点才出发与若水汇合一起去川大，因为是大姨妈的第二天，有意识想减轻运动，开始还好，后面还是有点过，回家时腰有点累微疼，干脆回床上躺了一会，结果差点睡着。休息一下好了很多，腰基本没感觉了。上午有事又走了快一个小时，虽然是走走停停，最后还是有点腰疼，想坐。快中午时又忙着买菜做饭，一直没有坐着歇会，强挺了过来，午休居然睡了两个小时！
下午基本没再做运动，晚饭收拾完，本不想动了，为了遛狗又出去走了40分钟，回来时腰又开始不舒服，右边筋酸痛。本来今天应该多休息，阴差阳错事情多，反而累着了。

痴子玄同

20160911

今早大腿没有任何不适，做侧压时已经能蹲得比较低，腿打抖的现象变得很弱，以前左腿力量明显不够，今早明显感觉到左腿力量增强，基本能完全支撑起身体的重量。
昨天的过量似乎没有明显后遗症，说明身体回复机能增强，有进步。
对运动的兴趣似乎又在慢慢增加，加油，坚持！

痴子玄同

20160912

昨天做了好几次侧压锻炼，好像又有点过了，晚上睡觉的时候曲腿大腿根又感觉到了酸痛。
凌晨四点多的时候，狗在家里走来走去把我吵醒了，就没再睡着，在床上翻来覆去，早上起床时腰就有点不舒服。
锻炼时，做双举后倾，腰明显有点受不住力。休想一会儿，做了弯腰放松的动作，以前一次可以做10分钟，脚基本不会有感觉，自从锻炼后，好奇怪，这个动作做不了几分钟，小腿和脚就开始麻，而且明显感觉膀胱经缩了。
三伏做完之后，觉得大腿根有一点酸，又走了一会儿，然后减小幅度做完三压，还是觉得腰很累，头也有点昏浊很想再睡觉。上午坐着干活，腰微有点僵。中午一下又睡了一个多小时。
不知道是否天气原因还是郁气外发，今天身体有点刺痒，下午洗完澡还是，不过水温度不高。晚上刺痒还在，以脸脖子胸口为主。
已经几天没跑步和跳高跳远了。
生理期过去，应该慢慢加回来。

痴子玄同

201609013

手机放客厅，闹钟都没把我闹醒，直接睡到了630。哎，不是贪睡，实在是昨天在晚上醒了好几次，是不是白天睡太多了呢？但是中午就是睡不醒啊，睡不醒，醒来头也不是很清明。
前几天出现了右腹部紧实拉扯感，只出现了3天，这几天仔细观察都没再发现。
昨天右膝盖略下偏内的位置，痒，挠了之后一个小指头大的红包。今天痒甚，挠之后发现是几个小包，一挤，有黄水流出，还是痒。
午睡起来，下牙床空的难受，大半杯养元汤喝下去，似乎好些了。这几天偶尔还有头晕。莫非锻炼耗得气血过多，虚的？右脚后跟偶尔也会痛。这两天口腔也长了两个似乎溃疡的东西，痛，让我想起以前那个溃疡不断的日子。
傍晚的时候，后背肩以后，闷胀。自从锻炼以来，偶尔有胸胁胀痛，今天第一次后背闷胀。
不过，所有的不适都是曾经有过的，只是这两年极少发作，基本都快忘了。现在又出来，就当是翻病吧。

痴子玄同

20160914

下雨，本想在家里走走，觉得不爽，还是打伞出门走去了。走完螃蟹路，高抬腿，倒走，已经微微出汗。回到楼道里做完了上举，双后举的时候打了几个隔，喜欢打嗝的感觉，只是很少。三扩也比较简单，喜欢双举后倾时双臂内侧经被拉伸的感觉，今天腰的耐受力好点了。回家，做完三伏和压腿。喜欢高抬腿压，尽管身子基本压不下去。

很不喜欢的感觉是：吃完饭就觉得胃里一坨，好不容易没有了，又饿得慌了，又得吃下一顿，然后继续一坨的感受。有这种感受的时候，人是一点做事的兴趣都没有，比疼让人难受多了。我的胃呀胃呀，啥时候才能完全正常?

LIU4131695

痴子玄同 发表于 2016-9-14 09:22
20160914

下雨，本想在家里走走，觉得不爽，还是打伞出门走去了。走完螃蟹路，高抬腿，倒走，已经微微出 ...

    看了你的所有日记，感觉你的身体还是有些差啊，很多你叙述的细节，我好象都没有。近段时间我特别能吃，感觉一副要长胖的前奏。是不是锻炼了消化能加加强了呢？必须得控制不能长太胖！一起坚持锻炼，为健康身体加油！