二期-上海-徐娟-健身日记

kelly19

2月15日    上海    晴

去年公司活动的时候，看到自己的照片，弓着背，精神面貌一点也不好，正打算要改改自己的这个毛病. 机缘巧合刚好看到微信里大千老师说仙人走能改掉驼背的毛病，就跟着走了起来。本来第一期健身就想加入，很不巧刚好出差半个月，未能如愿，终于盼来二期了！
      2月15日晚上爸妈一起去散步，体会仙人走带来的舒适，惬意，接着做了三走，一会儿就感觉全身热乎乎的，回去的时候又做了四举，特别舒服。

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2月16日        上海         晴

今早要出差，时间来不及了，就在家里做了三俯，三扩和三压，做单够和双够的时候手够不到脚，高抬压根本压不下去，身和体太僵硬了，一定要跟着老师好好练习，希望身体能上一个台阶。

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kelly19 发表于 2017-2-17 21:56
2月16日        上海         晴

今早要出差，时间来不及了，就在家里做了三俯，三扩和三压，做单够和双 ...

2月17日           上海          阴，有时有雨

今天晚饭后和老公一起散步，所了老师要求的除了三跳和小跑外的所有项目。三俯和三压还是有难度，俯卧撑是撑着墙壁做的，身体柔韧性和手臂力量很差。做其余的项目觉得很舒服。做完后觉得全身很轻松。

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kelly19 发表于 2017-2-17 22:01
2月17日           上海          阴，有时有雨

今天晚饭后和老公一起散步，所了老师要求的除了三跳和 ...

2月18日           上海               晴

今天还是做了除了三跳和小跑以外的运动，大腿内侧有点酸痛，大概是前一天拉伸到了。单够还是有点困难，双够好点。高压腿一点也压不下去，俯卧撑的臂力还是不够。

kelly19

kelly19 发表于 2017-2-19 09:59
2月18日           上海               晴

今天还是做了除了三跳和小跑以外的运动，大腿内侧有点酸痛， ...

2月19日           上海            晴

今天下午散步，做了半小时的仙人走，晚上做了其他的动作，大腿后侧感觉无比的酸爽，高压终于有点进步了。继续努力！

kelly19

2月20日           上海            阴

今天风好大，没有外出散步，就在家里锻炼了一下，四举三扩做完后感觉很舒畅，做单够/双够/高压的时候还是挺困难的，俯卧撑也只能撑着墙壁做一下。

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2月21日          上海           阴

今天还是很冷，又要给小孩检查功课，没有外出活动，还是在家里锻炼的。全身舒展后做单够和双够会容易点，要是哪天高压能压下去就好了。臂力也太差了，要多加练习。

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2月22日            上海             小雨转阴

今天外出散步了一会儿，感觉好冷又回来了。非常不好意思的是回来后忙孩子的功课弄到很晚，其他的项目没有做，争取明天多做一点.

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2月23日            上海              阴

今天在家里做的动作，双够和高压都有点进步了，开心！

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2月24日                上海                晴

今天终于到周末了，晚上散步时做了仙人走，三走，三举， 回来又做了其他的动作。感觉很舒服！

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2月25日             上海                  晴

今天周六居然忙了一天，等孩子睡下后在家里做了一些动作，单够能够到了，期待一点点进步。

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2月26日                上海                      晴

今天很开心，早上锻炼了1个小时，晚上锻炼了一个小时，把老师要求的项目基本上都做了，感觉有点累，但很舒畅。背部也比以前要挺拔一点了，老公还说我最近气色好看点了。

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2月27日            上海             晴

今天早上和晚上都在医院里面，没有时间锻炼，明天补上

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2月28日                上海               晴

今天晚饭后跟老公去散步一小时，走了仙人走，三走，三举，回到家后又做了其他的动作，右边的高压终于可以压下去一点了，左边的还压不下去，单够还是够不着，双够可以够到了。俯卧撑由靠墙做改成靠着桌子做了。继续努力！