二期天津-化蝶的健身日志

天津-化蝶

2017.2.15

        今天是美好的一天，好似看到化蝶后美丽的新自己。

        经过跟自己红肿的膝盖不断治疗的一年以后，各种医生及各种治疗方法都试验过了。最后还是诊断为左膝盖半月板几乎磨没，三甲医院要求进行置换关节手术。我开始自学中医，找到自认为好的大夫，把病情稳定住了，可是我深深的意识到要让自己真正好起来，非得自己把身体锻炼好，可是我的膝盖啊！走路都费尽，别说是锻炼了。

        有缘遇到大千老师，得知德明二期要开班，犹豫中我这样的能跟的上吗？经过组长咨询老师，说只要能走就都能动，赶紧入群去。

        经过一天的锻炼，当然开始还是慢慢的坐。除了蹲起，弓步压，侧蹲压，三跳，小跑不能做，其他都做了。全套下来身体开始发热，这两天正感冒，做完鼻子立马通气了。感觉真好。最喜欢的就是三扩，做完心里面都觉得痛快了。

天津-化蝶

2017.2.16
     今天是第二天锻炼了，早上吃过早饭后开始仙人走，原先走路因为左膝盖不敢使劲，总是一拐一拐的走。这次跟着仙人走的感觉，百会对准会阴，尽量不左右摇摆，突然发现可以走的很好了。高兴！每组锻炼后都会感觉膝盖有些过力就休息一下。三走、四举做完后背开始微微热了。三俯前两个完成后左膝盖嘎巴响了一下，吓了一跳，赶紧休息一下。蹲起是扶着椅背半蹲起，做了十个，不错。最喜欢的就是三扩，每次都会多做几个，特别舒服。不知道是不是跟我感冒有关系，做完呼吸都畅快了。三压中高台压完成，弓步压是扶着椅背做的，侧蹲压只能做右腿了。另外今天还尝试着扶着椅背跳高。俯卧撑也是扶着椅子背做完的，仰卧起坐完成。做完这一套上身出汗，后来有些感觉凉，但是不是同学们说的冷。下午16:00又一边看电脑一边又做了一组，做完很舒服。后来又看了一会电脑，起来走路的时候左膝盖会有些吃力，稍微活动一下就好了。慢慢在按照仙人走的姿势走路，发现这个方法挺好的。

天津-化蝶

2017.2.16
     今天是第三天锻炼了，早上除了小跑，其他的都都跟昨天一样做了一遍，但是做完以后膝盖开始疼了，是那种针扎的疼，走路也费尽了。估计是练习太多了。下午出门正好看见一辆小黄车，就直接骑车回家了，蓝天白云，3公里就这么骑回来了。我自己都不相信自己能够骑回来，上楼的时候感觉不像以前那么累了。回家立即倒在床上，太累了。看了骑车更加适合我，其他动作悠着点做吧！

天津-化蝶

2017.2.18
      今天雨水，也是锻炼的第四天，早上起来膝盖更加疼了，走路也觉得没有力气。我只是尝试着仙人走。今天出门次数比较多，下午去了公园，在公园里面练习确实感觉好多了，不是那么疼了。后来接孩子放学，在教室外面的座椅上练习高抬腿，10个，站起来走路居然不疼了。我现在开始尝试每一步都按着仙人走的姿势走路。其他的动作今天都是做了一遍。早些睡觉也许更好，今天太累了！

天津-化蝶

2017.2.19
    今天在家里仙人走，膝盖依然疼。下午到公园去慢慢走，走的时候居然不疼了。坚持做了三走、 四举、三俯（蹲起是扶着公园的健身架子做的）、三扩、三压（只做了高台压）、二卧。家务都做了，做完感觉还好。就是晚上降温，刮大风。膝盖又开始疼了。泡脚睡觉，坚持下去。

天津-化蝶

2017.2.20
    今天是第六天了，半夜起来左膝盖很痛，早上活动一下慢慢好些了。出么走路感觉又一瘸一拐的了，不知道是翻病还是膝盖更加严重了。今天慢慢走了5分钟，坐着做了高抬腿好一些。左大腿抻筋的疼，做了三扩，其他没有做。感觉膝盖又厉害了，不知道是不是要下雪的缘故。

天津-化蝶

2017.2.21
       早上下楼都要扶墙，一上午都在艾灸。艾灸后感觉腿有力气了，做了仙人走和三高。其他没做，慢慢来。

天津-化蝶

2017.2.22
       今天是第7天了，艾灸后终于晓得自己是肺寒，所以又有动力锻炼了。今天仙人走，三走、四举、三俯、三扩三压都做了一遍。先慢慢回复，希望能够跟上大家的步伐。

天津-化蝶

2017.2.23
     今天早上6:00就起床了，下雪后人忽然变得想早起了。下楼锻炼身体，一周来第一次想下楼去锻炼，25分钟的锻炼，除了下蹲、跳远、小跑，其他都练习了一组。开始的时候膝盖还是有些疼，我就一边仙人走，一边练习，慢慢的居然不那么疼了。中午睡了半小时，起床后膝盖居然一点都不疼了。有些惊讶！明天继续练习！

天津-化蝶

2017.2.24
      今天依然是七点半下楼锻炼，楼间有太阳，在太阳下仙人走，今天感觉起床后腿就不怎么疼了，仙人走也比昨天快了。整套动作做完感觉那个爽啊！上楼也比昨天快些了，而且上楼居然没有感觉气喘。太好了！就是起床比较早，锻炼完有些困，又小睡了20分钟。明天周六，准备早上去公园锻炼！

天津-化蝶

2017.2.25
     今天周六，第一次去公园锻炼，感觉真好。早上起来腿已经不疼了，所以按照顺序先仙人走15分钟，每组动作都做过来了。做完身上微微出汗，感觉太好了。走路也不是一瘸一拐的了，心情太好了！

天津-化蝶

2017.2.26
      第二天早上到公园锻炼，今天起床因为看到大太阳，所以穿的有点少，抓紧锻炼，做完了三压，赶紧回家。没有感觉出汗，看来春天还是要春捂。明天早上要穿多点。

天津-化蝶

2017.2.27
       昨天精气神特别好，洗衣、熬药、做卫生、送孩子上课，还看了课件。一天下来有些累，今天去修车，趁着修车空挡，在院子里面仙人走，太阳真好。其他的都没怎么做，回家就有些懒。看来还不能有些见好就过力。还得悠着点。明天继续锻炼，现在只要在楼下就有锻炼的冲动呢！喜欢这种感觉！

天津-化蝶

2017.2.28
        不知不觉已经2个星期了，如果早上不下楼锻炼感觉生活中少了什么。早上起来有些腿疼，但是还是坚持下楼锻炼，没想到锻炼一会腿渐渐不疼了。今天做了全套动作一遍（出来蹲起和侧压腿还有跑跳动作）。感觉上楼以后有些困，还是小睡了一会。不错！明天继续！加油！

天津-化蝶

2017.3.1
     早上凄风冷雨，只好在家练习，所有动作都做了一遍。做完立即后背出汗。慢慢太阳升起，一边看课件一边后背晒太阳。真美啊！明天期望能够做两遍。加油！昨天晚上睡得很好，居然一宿一次没有起夜。