二期天津-化蝶的健身日志

天津-化蝶

2017.2.15

        今天是美好的一天，好似看到化蝶后美丽的新自己。

        经过跟自己红肿的膝盖不断治疗的一年以后，各种医生及各种治疗方法都试验过了。最后还是诊断为左膝盖半月板几乎磨没，三甲医院要求进行置换关节手术。我开始自学中医，找到自认为好的大夫，把病情稳定住了，可是我深深的意识到要让自己真正好起来，非得自己把身体锻炼好，可是我的膝盖啊！走路都费尽，别说是锻炼了。

        有缘遇到大千老师，得知德明二期要开班，犹豫中我这样的能跟的上吗？经过组长咨询老师，说只要能走就都能动，赶紧入群去。

        经过一天的锻炼，当然开始还是慢慢的坐。除了蹲起，弓步压，侧蹲压，三跳，小跑不能做，其他都做了。全套下来身体开始发热，这两天正感冒，做完鼻子立马通气了。感觉真好。最喜欢的就是三扩，做完心里面都觉得痛快了。

天津-化蝶

2017.5.7
    时间真快，这周末就要开始考试了，感谢大千老师、组长和教练，还有同组的同学们，要不是你们的鼓励和支持，我想我这个考试一定参加不了了。最近虽然每天复习时间很长，但是还是能够坚持两天锻炼一次，要不就浑身不自在。最近走路感觉脚底有力气了，走的也快了。现在走在不平的路上也不用再小心翼翼了。真的很感动。扛包也让我上肢手腕得到锻炼，早上起来后手腕肿胀在锻炼后渐渐消失。
     但是因为膝盖原因床上四件套做起来还是比较费劲，慢慢练习吧！晚上睡前会做一会还阳卧，还需要继续坚持。

天津-化蝶

2017.4.23
     这几天已经进入紧张的倒计时考试了，虽然每天很累，但是身体还能坚持住。得益于一直坚持健身。
     自从改到河边小树林里面健身，效果又有了进一步提高，白天一直低头画图，脖子疼的要命，转天早上练完扛包，感觉好很多。晚上一般睡觉前都会练习还阳卧，最近感觉筋在慢慢拉开了。

天津-化蝶

2017.4.15
      这几天每天画图到晚上11点，虽然一直没有写日记，但是依然每天坚持锻炼，因为不锻炼身体就难受啊！
而且最近早上5点就醒来，本来想多睡会，可是却睡不着了。干脆起来锻炼吧！
      上周一开始下楼把箱子扛上了，门口的大爷都好奇我这是在干啥！虽然就在家门口锻炼，可是看了老师和同学们的视频都是在小树林里面，我心里长草了。终于在本周三找到附近一个小树林，开始在那里锻炼了。树林子里面的气场就是不一样啊!空气清新，鸟语花香，透过树叶看到的天空都是那么的蓝！
      我现在扛箱子已经完全没有问题了，每天锻炼大概一个小时，每次练完三举，感觉腰都挺直了。呼吸都顺畅了，在扛完箱子感觉自己特别的棒。
     锻炼完膝盖就不疼了，可是回家后在屋里时间一长膝盖再走路就又开始疼了，看来还得练习啊！
     也每天晚上试着练习床上四件套，对于膝盖有伤的我来说有点难度，我尽量慢慢跟上大家，希望能够慢慢把全身的筋都松开！多谢老师、教练和组长！

天津-化蝶

2017.4.15
      这几天每天画图到晚上11点，虽然一直没有写日记，但是依然每天坚持锻炼，因为不锻炼身体就难受啊！
而且最近早上5点就醒来，本来想多睡会，可是却睡不着了。干脆起来锻炼吧！
      上周一开始下楼把箱子扛上了，门口的大爷都好奇我这是在干啥！虽然就在家门口锻炼，可是看了老师和同学们的视频都是在小树林里面，我心里长草了。终于在本周三找到附近一个小树林，开始在那里锻炼了。树林子里面的气场就是不一样啊!空气清新，鸟语花香，透过树叶看到的天空都是那么的蓝！
      我现在扛箱子已经完全没有问题了，每天锻炼大概一个小时，每次练完三举，感觉腰都挺直了。呼吸都顺畅了，在扛完箱子感觉自己特别的棒。
     锻炼完膝盖就不疼了，可是回家后在屋里时间一长膝盖再走路就又开始疼了，看来还得练习啊！
     也每天晚上试着练习床上四件套，对于膝盖有伤的我来说有点难度，我尽量慢慢跟上大家，希望能够慢慢把全身的筋都松开！多谢老师、教练和组长！

天津-化蝶

2017.4.6
    这几天一直忙着画图，没得空写日记，可是一直锻炼着呢！看完老师的弓步压腿，三俯，调整了姿势，感觉最近几天走路都轻快了，虽然膝盖晚上还是有些热热的，但是脚下却有了力气。头重脚轻的感觉少了一些。每天的扛包，那是杠杠的啊！我老公期待我扛他的那一天纳！哈哈哈！

天津-化蝶

2017.4.2
      昨天正完骨有些累了，所以没有扛包，其他运动都做了。
      今天早上做运动的时候，三举的同时加上四走。感觉特别好，暖暖的太阳，温煦的照着，特别喜欢看蓝蓝的天，心情特别的开阔。
      晚上扛包的时候，突然发觉，每次换动作，手上不同部位都会发痒，不知道是不是在排风。哈哈！继续锻炼！

天津-化蝶

2017.3.31
       3月份眨眼就过去了，锻炼健身现在有点上瘾了。早上下楼锻炼，按照老师最新视频，又调整姿势加入高抬腿平举走，感觉难度加大了。
     扛包继续，还是后背包的时候右胳膊抻筋疼，现在高举包走慢慢平衡了，就是做肩膀开始酸疼，估计是肌肉在慢慢恢复吧！偷笑！继续练习，感觉手劲比以前大些了。

天津-化蝶

2017.3.30
     今天早上在练习健身项目的时候，听到墙外的狗一只在叫，惊扰了几只在墙头休息的猫，一时气愤，回应了几声狗吠，没想到自己这次的吼声是从肚子里面发出来的，后来又试着吼了几嗓子，狗不叫了，高兴的功法，看到把看门大爷引来了。大爷很是讶异，在找哪里发出的声音，我掩嘴暗笑。没想到从前只是从嗓子眼出声的我居然能够发出如此巨吼，看了健身有成效了。哈哈！
      晚上继续扛包，后背的时候右手手臂还是抻筋的疼，看来筋还是不能舒展，还得继续练习。其他就是“董存瑞举炸药”式还是需要小心翼翼，不过举完以后手腕比起原先轻松很多。原先两个手腕都不能90°弯曲。呵呵！太有效了！窃喜！

天津-化蝶

2017.3.29
           下午又看了老师扛包的视频，放在后面脖子上背着，觉得右手小指内侧筋拉伸的厉害。只能稍微低头才能走。另外董存瑞炸碉堡那个动作，好累啊！一直怕包掉到脑袋上，怎么才能像老师那样举的稳稳的，看来还得再练习啊！而且这个动作感觉胳膊总是不能伸直，一伸直包就要掉了，希望大千老师再讲讲这个的要领。

天津-化蝶

天津-化蝶 发表于 2017-3-15 22:28
2017.3.15
       练习整整一个月了，连我自己都没想到我能变化这么大。门口遛狗的邻居都说我现在利索很多 ...

2017.3.29
      健身二期高级班开班几天了，一直忙着画图，每天还是早上起床坚持练习基础功法。就是一直没上来写日记。扛包第一天就累得胳膊酸，主要是右胳膊，手腕也累。扛包第二天还行，主要是基本都是在屋子里面走的。
昨天实在太累了，没扛包，而且睡得太晚了，12点才睡。今天早上起来左膝盖开始疼了，走路疼，心脏后面也难受。坚持下楼去锻炼，没想到做完三举居然心脏舒服了，不难受了，太好了。今天看了千爷的视频，明天试试一边举手一边高抬腿走路，现在休息一会，我先去扛包！

天津-化蝶

2017.3.15
       练习整整一个月了，连我自己都没想到我能变化这么大。门口遛狗的邻居都说我现在利索很多了，感觉我的膝盖比起以前好很多。我也讶异于自己的转变，昨天听了老师的讲课，才体会到老师心法的奥妙！感恩大千老师！也多谢教练的指点！感谢组长的帮助！希望能够通过考核！

天津-化蝶

2017.3.14
      一个月下来，居然每天早上都要下楼锻炼，否则感觉浑身不舒服。今天也是锻炼40分钟，浑身舒爽的回来。虽然不能像其他姐妹一样各种跑跳，但是依然能够慢慢坐下来。不论是一遍还是两遍都让我受益匪浅。总之我自己都有些不能相信自己能够一直坚持下来，而且身体这一个月变得出奇的好，不仅力气大了，而且体能也增加很多。才能支撑我高强度的学习！感谢老师！教练和组长！

天津-化蝶

2017.3.13
       昨天作图12点才睡，早上6点起床。身体感觉还是有些累，但是还是继续下楼锻炼。本来膝盖有些没有休息好，微微痛。没想到两遍下来居然不疼了，而且困意消失。上楼继续画图，满血复活。

天津-化蝶

2017.3.12
      空气质量优，赶紧下楼锻炼身体，各种姿势两遍。感觉膝盖还是有些微微痛。可能昨天有些过力，还需要继续休息一下。