西北组五期-陕西-叶子

5-西北组-叶子

因6月份参加过西安的线下活动，提前学到一些初级班动作，回来后一部分动作也在练，到9月1日一大早我就联系了楚連组长报名参加了五期，紧接着在论坛注册，那天因为没验证发不了贴。今天经我的辅导员善水吟师姐提醒，发现可以发帖了，那就写一下最近的锻炼情况。
6月初至8月底每天坚持:
仙人走、三走四举、三扩、三俯的单够和双够、三压的弓步压和侧部压，因为当时理解不深，有些当天做了回来就忘了，三俯的蹲起、三压的高抬压、三跳、二卧、小跑都没练过。
9.1-9.2因为在外面玩，在前面的基础上加了蹲起、高台压、三跳、因为爬山台阶跳的比较多。没有二卧和小跑。
9.3日，也就是今天初级班健身动作分散着做了一些，高抬卧比较多，产后手一直不太好，现在先从齐胸卧开始吧，跟高抬压一个高度。小跑今天也没跑，这么晚了今天不打算跑了。

健身以来变化:
1.很多年的右脚外八字好转很多。
2.前一阵身上起了很多小红疹子，这几天又下去了。
3.最近左腿忽然很无力，走路发软，用不上劲，这也这两天没有小跑的根本原因。
4.最近运动后腋窝到小指特别凉，春春姐告诉我:“腋窝到小指凉说明心经和胆经都有问题！锻炼后凉是好事！郁气往外走。锻炼的同时也要心境开阔！”很开心。
5.前一阵心态很平和，感觉很开心，最近忽然觉得干什么都很难静下心来，特别急躁，虽然什么事也没发生，却总感觉要发生什么不好的事一样的，啦啦啦告诉我:“翻病过程中有些人情志也会发生变化，不用想那么多，练就完了。越去想越纠结，越纠结筋越紧”索性也当成一种正常现象，不过多在乎了。

碰到德明真的很幸运，感谢大千老师创立了德明健身，感谢春春姐对我健身以来一些问题的解答。感谢啦啦啦在我郁闷的时候给我开导，基本上每次一不舒服不论是身体上的还是心理上的都找她私聊，她都会很平静的给我解答，很感谢她。也感谢楚連组长和善水吟师姐这两天对我加入德明后的很多不懂的事项的解答。

愿大家一起努力，都越来越好吧！

5-西北组-叶子

18.09.04

今天凌晨胃不舒服，4点多醒了，老公给我揉了一会又睡了，起来后不早了，健身做的不好，只做了仙人走、三走四举、三压、三俯、三扩。傍晚开始飘雨，也没办法出去仙人走了。

有时候觉得预感很准啊，昨天才说感觉有什么不好的事发生，今天单位的一些事很不顺，虽然也不是什么大事，就是最近状态也不太好，有些影响心情。

今天看到大家说爱上健身什么的，可能因为以前的自己喜欢静静的状态太久了吧，虽然每天坚持锻炼也有四个月了，本质上还是不太喜欢动。反思一下，虽然每天坚持，可是目的还是想着现在多练一天就早好一天，似乎一直把健身内容当成任务来完成，练得时候还不是特别放松，以后会多提醒自己锻炼的时候动作慢一些，再放松一些，希望自己能早些走出这种状态吧。

相信未来会越来越好，为自己加油！

5-西北组-叶子

18.09.05
今天初级班动作都做到了，跳远跳的多，少量多次。慢跑没计时，肯定不到10分钟，慢慢来吧。一会儿再出去走一圈。

今天心情平静了一些，不那么急躁了，继续加油。

5-西北组-叶子

18.09.06
今天很忙初级班动作做三走四举、三压、三俯、三扩。

睡得有点晚，明天加油！

5-西北组-叶子

18.09.07
昨天太忙了，睡得晚，失眠，几乎一晚上没睡着，以后还是要早睡。
早上跑了2个5分钟的慢跑，下午剩下的初级班动作做了一遍，明天又到周末了，开心。今天天气很好，一会吃完饭再去仙人走一圈。

5-西北组-叶子

18.09.08
昨晚一点多就醒了，头疼四点多才睡着，最近晚上睡得都不太好，头顶上起了痘痘，很疼，眉心和太阳穴胀疼。
今天去了长寿街，在那里把初级班动作有的做了一遍，有的做了两遍，仙人走比较多，中午吃饭的时候有一阵头左侧跳着疼，回家的车上就睡着了，感觉好累，一会儿把仰卧起坐补上就睡觉了，希望晚上能睡个好觉。

5-西北组-叶子

18.09.09
昨天晚上总算是一觉睡到早上六点多，开心。
今天上午依然很累，起来后到九点多困得坐着都能睡着，完全不想动，索性又睡了一觉，起来十二点多了，吃了饭出去运动，台阶跳了快一百个吧，断断续续跳的，其他动作都做了一遍。
又下雨了，现在还是觉得好累，吃完饭打算在家休息。
明天继续加油！

cexi

我是春春教练，给你点赞！
刚开始或者锻炼的过程中都会出现人觉得累，疲惫的状态，不要怕，这是因为经脉在打开的过程中气血集中到脏腑去解决问题，用到外面的就相对少了。
看你目前的反应，一个集中在胃经上，一个在胆经上，典型的肝脾不调！可以多做高抬腿和侧步走！
加油！姐姐看好你！

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18.09.10
昨晚上睡觉断断续续，早上起来，无名指和小指硬硬的，午睡起来后手又开始断链，活动后左手背一直发麻，不知道是好事还是坏事。
上午做了三走四举、三压、三俯、三扩，下午做了三跳、二卧，今天又没有跑步。
不早了，今天不打算跑了，明天继续加油！

5-西北组-叶子

cexi 发表于 2018-9-10 16:06
我是春春教练，给你点赞！
刚开始或者锻炼的过程中都会出现人觉得累，疲惫的状态，不要怕，这是因为经脉在 ...

谢谢春春姐的鼓励和指点，开心。
我就是肝脾不调，舌苔上全是横竖裂纹。明天开始我就增加高抬腿和侧步走。

5-西北组-叶子

18.09.11
凌晨一点恶心想吐肚子凉，揉了一会又睡了。
今天上午做了三走四举、下午把其他初级班动作做了一遍，全天有空就起来高抬腿和侧步走。晚饭后出去仙人走一圈。
今天看群里讨论初级班动作要按顺序做一遍，想想以前都是想起哪个做哪个，而且都是分散着做的。如果全部一起做上班时间肯定不够，以后周末的时候尽量按顺序整体做吧。

5-西北组-叶子

18.09.12
昨晚睡得还可以，九点多一觉睡到早上五点多，开心。

今天上午把初级班动作除了快慢跑做了一遍，其中高台压和二卧是中午回家做的。

下午抽空就做高抬腿和侧步走，还和同事踢了会毽球。
今天有没有跑步，一会打算洗个澡就不出去了。明天继续加油！

5-西北组-叶子

18.09.13
昨晚醒了好几回，又睡着了，睡眠质量不太好。
早上一直在下雨，上午快下班领导又安排了一些比较麻烦的活，以后又要更忙了，锻炼的时间没现在这么自由了，今天全天抽空把初级班动作断断续续的做了一遍，又没有跑步。打算一会出门走走。

5-西北组-叶子

18.09.14
昨晚断断续续睡得，醒了几回又睡着了。
今天天气很好，上午初级班动作做了一遍，下午工作上有些问题需要沟通，基本上站了一下午。吃完晚饭出去走了一圈。

5-西北组-叶子

18.09.15
昨晚睡得还可以，一觉睡到早上快5点。
今天下了一天雨，上午打伞出去走了走，鞋子、裤腿都湿透了，下午在家做了三走四举、三俯、三扩、三压、二卧。
因为今天天气下雨，又不上班，家里空间小，运动的比较少，三跳和跑步在家不方便做。看天气预报，明天雨就停了，争取明天多运动运动吧。